ダイエットはしたいけど、仕事や趣味に忙しくて、ジムに通う時間も体力もない… 食事制限は空腹に耐えられるか心配… なんか手軽にはじめられる、続けやすいダイエット方法ってないかな? そう思っている方に、おすすめなのが… 朝のプロテインダイエット!!! やり方は、朝ごはんをプロテインに置き換えるだけの超簡単。 でも、そんなに簡単で効果あるの…???? プロテインを摂るとどんな良いことがあるの? そもそも、プロテインとは タンパク質のこと! タンパク質は、体をつくる素になる大切な栄養素。 筋肉をつくるのにも使われるので、筋肉を増やしてカロリーを消費しやすい体を作るためにも積極的に摂りたい栄養素です。 でも、筋肉ムキムキにはなりたくない! プロテインって、筋トレする人が飲むものでしょ? そんなムキムキにはなりたくない!! 大丈夫。プロテインを飲んだだけではムキムキになったりしません。 それどころかプロテインは、キレイに痩せたい女性の味方なんです。 なぜなら、肌の質や健康的な髪、爪などを保つのにもタンパク質が必要だから! 健康的な美しさをキープするためにも大切な栄養素なのです。 体脂肪率を抑えてメリハリのあるボディを手に入れたい方にもおすすめ! 朝食は炭水化物だけor食べない人こそあつまれ~! 朝ごはんは、トーストや菓子パンなど糖質中心のメニューになってしまいがち。 それをプロテインに置き換えることが、健康的で美しい体への第一歩! ダイエットのためや、少しでも寝ていたいからと、朝食を抜いていた人も、プロテインなら時間を取らずに摂取できます。 朝は食欲がないという人も、プロテインなら摂りやすいですよね。 たとえ時間がなくても、ダイエット中でも、朝食を食べないのはNGです!! 朝食抜きダイエットが知らず知らずのうちに、太りやすい体へ… でも、今まで朝食を食べていなかった人は、プロテインを摂ったらその分カロリーが増えるから、逆に太ってしまうのでは? 摂取カロリーだけを見るとそうかもしれません。 でも、朝食を食べないと… 消費カロリーが減る!? 私たちの体は寝ている間にも多かれ少なかれエネルギーを消費しています。 そのため、朝はエネルギー不足の状態。 だから朝食を抜いてしまうと、エネルギーが足りず、活動的に動くことができずに消費カロリーが減ってしまいます。 朝食抜き後のランチは恐怖しかない さらに、前日の夕飯からの時間が空きすぎることで、体が栄養を吸収しやすい(脂肪をためやすい)状態になってしまいます。 そんな体で、ランチをたくさん食べてしまったら…考えるだけで恐ろしいですよね。 つまり、朝食を抜くことで太りやすい体になってしまうのです。 だから朝食はとっても大事!
ザバスウェイトダウンのタンパク質含有量は84. 5%です。 タンパク質含有量とは、製品のグラム当たりどのぐらいの割合でタンパク質が含まれているのかを表したものです。 特殊なタイプのプロテインを除くと、大体どのプロテインもタンパク質含有量は60%~90数%の範囲におさまります。 もちろんタンパク質含有量が高ければタンパク質を豊富にとれるのですが、そのぶん味が犠牲になるなど色々とデメリットもあります。 そう考えると、ザバスウェイトダウンは タンパク質含有量が比較的高く、味も良い のでとてもバランスのとれたプロテインだと言えます。 タンパク質含有量が84. 5%だと、一食21gあたり16. 8gのタンパク質がとれます。 これは厚生労働大臣の定める日本人の食事摂取基準において、 成人男性に必要なタンパク質の三分の一弱、成人女性の三分の一強の量 にあたります。 つまり食事一食分でとりたいタンパク質量に相当するので、タンパク源としては十分ですね。 ビタミン、ミネラル、ガルシニアが含まれているダイエットに適した栄養成分 一食21gあたり エネルギー / 79kcal タンパク質 / 16. 8g 脂質 / 0. 9g 炭水化物 / 0. 9g ナトリウム / 93~220mg カルシウム / 192mg 鉄 / 4. 8mg マグネシウム / 96mg ビタミンA / 157µg ビタミンD / 2. 2µg ビタミンE / 1. 5mg ビタミンB1 / 0. 87mg ビタミンB2 / 0. 93mg ナイアシン / 5. 8mg ビタミンB6 / 0. 64mg 葉酸 / 96µg ビタミンB12 / 0. 2µg パントテン酸 / 0. 62mg ビタミンC / 88mg ガルシニアエキス / 116mg ザバスウェイトダウンは11種類のビタミンと3種類のミネラルを含んでいます。 ビタミンとミネラルが全て入っているとは言えませんが、ビタミンが2、3種類しか添加されていないプロテインもある中、 この種類の豊富さはかなり魅力的 です。 筋肉を付けるためと脂肪の燃焼に関わるビタミン、ミネラルもしっかりと入っていますね。 ビタミン、ミネラルがこれだけ含まれていれば別途マルチビタミンやマルチミネラル等のサプリメントを購入する必要もありません。 よほどバランスの悪い食事を他でとり続けなければ、栄養が不足する心配もないでしょう。 また、ビタミンやミネラルとは別にガルシニアという成分が含まれているのも大きな特徴です。 このガルシニアは食欲を抑えたり、脂肪の燃焼を助けたりといった効果が期待されている成分です。 ガルシニアが含まれているのも、ザバスウェイトダウンが減量に適している理由の一つだと言えます。 高くも安くもない?ザバスの値段は?
プロテインと言えばザバス、と言われるぐらい有名な大手食品会社㈱明治のプロテイン。 プロテインを取り扱っているドラッグストアなどのお店には、置いてあることも多いです。 これだけのシェアを獲得しているプロテインにはそれなりの理由があります。 そんなザバスの数あるプロテインの中でも、いかにも痩せそうな「ウェイトダウン」という名前の商品を実際に飲んでみました。 外観、味、溶けやすさ、栄養成分、美味しく飲むコツ、価格、効果、置き換えるタイミングなどなど網羅しているので是非ご覧ください! ザバスウェイトダウンとは? ザバスウェイトダウンは、文字通り減量に重きを置いたプロテインです。 その一番の特徴として、大豆から抽出したタンパク質を使用している点があげられます。 対して、他のプロテインは牛乳由来のタンパク質を使用している場合が多いです。 牛乳由来のタンパク質にも色々な製法があるので一概には言えませんが、大豆由来のものは牛乳由来のものに比べて高タンパクで低カロリーになりやすいと言えます。 それに、牛乳でお腹を下しやすい乳糖不耐症の方にもおススメですね。 まとめると、ザバスウェイトダウンは 「植物性のタンパク質」 で 「高タンパク低カロリー」 、さらにダイエット時に不足しがちな 「ビタミンやミネラルが配合」 されているのが特徴です。 増量やパフォーマンスアップというよりも、商品名通りダイエットや減量を行いたい方に特にオススメのプロテイン と言えます。 意外とモチベーションを左右する!ザバスの外観は? プロテインの多くは袋タイプのパッケージを使用しているのですが、ザバス製品の小容量のものは缶タイプになっているのが特徴です。 同じ種類でも大容量のものは袋のパッケージになっているので、持ち運ぶか否かによって量を決めるのも良いかもしれませんね。 またスプーンも付属しており、このスプーン三杯の粉末で使用量の一杯分になります。 溶けやすさは良好 プロテインシェイカーに水300mlとスプーン三杯の粉末を入れてシェイク。 その際、ヨーグルトというよりはヨーグルト味のお菓子製品の様な香りがわずかにします。 上下に3、4回ほど振るとほぼ溶け切り、泡立ちも見られません。 容器に書いてある通り、 非常に溶けやすい タイプのプロテインだと言えます。 気になる味は?
でも、朝食をプロテインに置き換えるだけで本当に効果ある? 置き換えダイエットって夜のイメージだけど、朝でも効果あるの? 運動しない人がプロテインを摂っても、やっぱり太るだけなんじゃ…?? そんな疑い深いあなたにクイズです! トーストとプロテイン、太りにくいのはどっち? 正解は… プロテイン! プロテインの主な成分であるタンパク質は、エネルギーにもなる三大栄養素「タンパク質」・「脂質」・「糖質」の中で、最も脂肪になりにくい栄養素。 だから、朝ごはんを糖質の多いトーストや菓子パンからプロテインに換えるだけで、太りやすさは全然違います。 トーストにバターやジャムを塗って食べていた人は尚更! 朝食を食べた日と食べなかった日、消費カロリーが多いのはどっち? 正解は… 朝食を食べた日! 同じ活動量でも、朝食を食べた日と食べなかった日とでは、カロリーの消費量が変わってきます。 先ほども説明したとおり、朝食を食べないと消費カロリーが減ってしまうのです。 そこで、時間がない朝でも手軽に食べられるプロテインを摂ることで、基礎代謝がアップ。特別な運動をしなくても、消費カロリーが増えることにつながります。 だから、朝食を抜いて太りやすい体になってしまうより、朝にプロテインを摂る方がダイエットにおすすめなんです! 朝食を抜くと、こんなデメリットが…! 筋力が低下することで基礎代謝が減り、カロリーを消費しにくい体に! 朝食を抜くと、空腹状態が続くことに。すると、昼食時に血糖値が急上昇。脂肪に変わりやすくなる! 早めに効果を出したいなら…運動をプラスしてみよう! 早めに効果を出したい!と思っている人は、朝のプロテインに加え、運動も取り入れるとさらに効果的。 プロテインで摂ったタンパク質が効率的に筋肉を作り、代謝のアップに繋がるので、結果的に痩せやすくなります! でも朝に運動なんて無理!!! とはいえ、忙しい朝に運動なんて無理! 朝からそんな元気ないし、会社で眠くなっちゃいそう… 「運動」と聞くと、急にハードルが上がってしまいますよね。 朝の身支度や通勤時間は運動のチャンスがいっぱい!!! でも安心してください! 早朝ランニングや筋トレのような、特別な運動じゃなくても大丈夫。 身支度しながらできる運動でOK。意識して毎日続けることが大切です。 靴下は立ったまま履くべし! 「靴下を履く」という何気ない動作も、ダイエットのチャンスです。 椅子や床に座って靴下を履くなんてもったいない!
「ジョギング+食前にプロテイン、炭水化物は少なめ」でダイエットを行いましたが、2ヶ月で6kgほど落ちました。 惜しむらくは、ザラザラしててあんまり美味しくないところ!
正月に自堕落な生活をしてしまい8kg増。 当プロテインに加え、毎日Apple Watchを使用して400kcal消費するまでエアロバイクを漕ぐ(大体1hくらい)生活で1ヶ月で8kg 減量 に 成功 し元の体重に。 朝は元々食べてないが昼夜は何も変えず、運動後に豆乳で溶かして飲む程度。 飲むだけではなく付加的な運動をするのが一番ですね!
人気シリーズ『若おかみは小学生!』が映画化 「講談社青い鳥文庫」で累計発行部数300万部を超える人気シリーズ『若おかみは小学生!』。毎週日曜テレビ東京6局ネットにて、本シリーズのテレビアニメが絶賛放送中!さらに、『もののけ姫』や『千と千尋の神隠し』等、数多くのスタジオジブリ映画の作画監督でも知られる高坂希太郎が『茄子 アンダルシアの夏』(2003年)以来15年ぶりとなる劇場公開作の監督を務めた劇場版『若おかみは小学生!』が、2018年9月21日(金)より全国公開いたします。 『若おかみは小学生!』ストーリー 趣のある旅館で働く小学生のおっこ 小学6年生のおっこ(関織子)は交通事故で両親を亡くし、おばあちゃんが経営する花の湯温泉の旅館<春の屋>で若おかみ修業をすることに。どじでおっちょこちょいのおっこは、ライバル旅館の跡取りでクラスメイトの"ピンふり"こと真月から「あなた若おかみじゃなくて、バカおかみなの!
小学6年生のおっこ(関 織子)は交通事故で両親を亡くし、おばあちゃんんが経営する花の湯温泉の旅館<春の屋>で若おかみ修業をすることに。 どじでおっちょこちょいのおっこは、ライバル旅館の跡取りでクラスメイトの"ピンふり"こと真月から「あなた若おかみじゃなくて、バカおかみじゃない!
ここからは本記事のメインテーマでもある、「映画・若おかみは小学生!」の聖地をご紹介致します。「映画・若おかみは小学生!」で登場した温泉や旅館などの様々な舞台を実際の聖地と照らし合わせてご紹介致します。行ったことの無い方にも実際にどのような場所かわかるように説明いたしますので、是非ご覧ください。また、実際に聖地巡礼に行かれる方はマナーを守って聖地巡礼をお楽しみください。 花の湯温泉の聖地は有馬温泉! 「映画・若おかみは小学生!」の舞台となる花の湯温泉の聖地は有馬温泉となります。「映画・若おかみは小学生!」はこの有馬温泉を聖地、モデルとして花の湯温泉街を設定しており、この有馬温泉内には「映画・若おかみは小学生!」の聖地が数多く存在しています。実際にロケハンなども行われたようで、「映画・若おかみは小学生!」の有馬温泉へのリスペクトが伺えます。 春の屋旅館の聖地は美山荘! 「映画・若おかみは小学生!」のメイン舞台となる、おっこのおばあちゃんが営んでいる温泉旅館、「春の屋」の聖地は美山荘様となります。こちらのおっこの旅館はそれなりのお値段という設定ではありましたが、こちらの美山荘様は高級旅館となっており1泊10万円程するようです。 「映画・若おかみは小学生!」を作成するにあたり、映画スタッフは有馬温泉でロケハンを行ったようですがこちらの美山荘様へ取材を行ったそうです。スタッフ方も「春の屋の玄関は、美山荘の玄関を参考に描きました。実際に旅館に宿泊してみて、たとえば玄関に水を打つ時に靴紐が水にかからないように上にあげてあるなど、細かい気遣いを徹底しているところに圧倒されました」とコメントしております。 実際にも非常に高い評価を得ている美山荘ですが、こちらは京都にあるそうです。「映画・若おかみは小学生!」のメイン舞台である旅館となった春の屋ですが、是非春の屋に泊ってみたい方はこちらの美山荘へ聖地巡礼をお楽しみください。 花の湯稲荷神社の聖地は有馬天神社! 【聖地巡礼】 若おかみは小学生！ - Anime Tourism. 「映画・若おかみは小学生!」で花の湯稲荷神社として描かれていた舞台の聖地は有馬天神社となります。こちらは兵庫県の神戸市に位置しており、綺麗な石段が特徴の神社のだそうです。こちらの有馬天神社の境内の中には温泉が存在し、有馬温泉の中で神社の中に存在する源泉だそうです。大きな源泉塔も見どころのようです。「映画・若おかみは小学生!」では登場人物のあかねや神田などのカットがあるそうです。 秋好旅館の聖地はホテル花水木!
」良すぎかよ! 構成もよく練られていて、作画も丁寧で、全く子供騙しの作品ではありません(具体的な人気アニメとの比較は自粛)。 個人的には「花いろ」を思い出しました。 「ペンギンハイウェイ」と言い、最近は小学生がアツいですね〜 — ♪〜あう&ひで 舞原楽兎 (@auhide_maihara) November 29, 2018 「映画・若おかみは小学生!」は構成も良く練られており、作画も丁寧だとtweetされております。こちらの方は「映画・若おかみは小学生!」を花咲くいろはという同じ旅館系の作品を思い出したというtweetされております。また、一言で「映画・若おかみは小学生!」良すぎかよ!とtweetされており非常に高評価を得られているようです。 以上が「映画・若おかみは小学生!」の感想よ評価となります。主な感想は高評価でtweetされており、「映画・若おかみは小学生!」が非常に高い評価を得ている映画作品だということが分かります。Twitterには非常に多くの感想が見られ、多くの方が視聴している作品だということが分かりました。特にまだぎりぎりで上映されている為、是非終わる前に観て欲しいという方が多く、熱烈なファンが多いことも分かります。 若おかみは小学生!の聖地巡礼をしよう! 如何でしたでしょうか。インターネット上では「映画・若おかみは小学生!」の聖地巡礼スポットなどが詳しくまとまっており、様々なコラボ等も執り行っておりためこの時期に是非「映画・若おかみは小学生!」の聖地巡礼をしてみてはいかがでしょうか。「映画・若おかみは小学生!」の舞台や聖地巡礼等する方は多く、温泉や旅館が舞台のため泊りがけで聖地巡礼を楽しんでいるそうです。 また、聖地巡礼に当たっては写真撮影がNGの場合などもございます。立ち入り禁止場所などもあるようですので、聖地巡礼で舞台を訪れる際は必ずマナーを守って行動するように様々な方々が注意喚起されています。現在では「映画・若おかみは小学生!」の聖地巡礼はイベントなどもあり受け入れられているようですので、これから聖地巡礼する方や温泉や旅館の方に迷惑が掛からないようにとのことでした。