早坂、ちょっと得意そう 実は早坂にはタクシーを呼んでおいたかぐやでしたが、しっかりと天罰は下っしまったわけで。 翌日、かぐやは風邪をひいて学校をお休み。 早坂はこうなるところまで読み切っていたとのこと。 おかゆを作るため部屋を出ようとする早坂にわがままをいうかぐやは、どうやら素直でかわいいらしい。 イカサマギャンブラー藤原、石上会計の口撃に涙 かぐやのお見舞いをかけてなぜか神経衰弱で勝負することになった、白銀会長、藤原書紀、そして石上会計。 石上会計は行きたくないのに強制参加 藤原書紀から風邪を引いたかぐやはかわいい、という情報をキャッチした白銀会長はガチで勝負に挑みます。 外交官の娘・藤原書紀は、初っ端からイカサマトランプを仕込んでくる作戦に出るものの、あっさりと会長に見破られてることに。 イカサマ行為はマイナス5ポイントと行っておきながら、自らイカサマ行為を仕掛け、挙句の果てにすぐに見破られてしまった藤原書紀。 ここで石上会計のまさかの口撃発動。 石上会計 藤原先輩 セコ! コソク! しかも一応かけておいた保険でバレルとか いっちばん恥ずかしいヤツ! あぁ恥ずかしい! 僕ならもう帰ってますよ! 恥ず、恥ず、恥ず、恥ず、恥ず、恥ず・・・・ あまりの言われように藤原書紀、めっちゃ涙目。 しかし会長がちょっとかばうと藤原書紀は開き直ります。 そうですよ! イカサマはバレなきゃイカサマじゃないんですよへぇーんだ! 【かぐや様は告らせたい～天才たちの恋愛頭脳戦～】第9話 感想 それでも俺はやってない : あにこ便. いや、ばれてるし。 イカサマギャンブラーチカ、石上会計の口撃で再起不能に カードを変えて仕切り直し後は、順当に各々ポイントを重ねていくのですが、途中で藤原書紀が取ったカードの場所移動戦法により、形成は一気に藤原書紀へと傾きます。 途中ちょいちょい挟む会長のかぐやの妄想がエロかったり、可愛かったりするのは置いといて、白銀会長ピンチ。 しかし、石上会計の話でかぐやが風邪を引いた原因自分か?という考えに至った白銀会長は気持ちを引き締めると同時に、藤原書紀の一手から攻略の糸口を掴み一気に形勢逆転しギャンブルに勝利します。 そして会長が藤原書紀の場所移動戦法のからくりを明かすと、今度は石上会計の口撃のターン。 セコーーーー! ちっとも懲りてない! 恥知らず! どこで変えるのその図太さ! そんでバレて逆に利用されるとかいっちばん恥ずかしいやつーーー! 恥ずかしい、これは恥ずかしいですよ藤原先輩!
KAMUI 新人・伊井野ミコは真相に辿り着けなさそうですね。 生徒会室にいるかぐやに対し、「あなたは白銀会長のことを何だと思っているのですか! ?」と問い詰めます。 すると、かぐやは顔を赤らめ「そんなの私だってわからない」と言って走り去っていくのでした。 思っていた以上にピュアな反応が返って来たことで、ミコは再び困惑するのでした。 本日の勝敗、伊井野ミコの敗北。 ミコが真相に辿りつける日は来るのか…ってか、タイトルの石上関係なくない? かぐや様は触りたい 体育倉庫での件以来、かぐやに避けられていることが気になって仕方がない白銀。 一方、かぐやの方は白銀の顔を見るだけであの時のことを思い出してしまい、冷静さを保てなくなってしまうようになったのです。 これは脳の異常だと言いますが、心臓の次は脳かと早坂に呆れられるかぐや。 そして、この現状をどうにかしろと言われ、早坂はルーティーンを作ることを提案するのです。 音楽に合わせて色々なポーズを取るかぐや。 その中で、左の頬に右手を当てた時にホッとすることから、これをルーティーン化させようと特訓を始めます。 リラックスしている時には右手で左頬に手を当て、シナプスレベルで刷り込みをしていくことで、かぐやは白銀の写真を見てもパニックになることはなくなりました。 そして、白銀から逃げないと決めた運命の日。 最初こそは白銀と面と向かっても耐えられましたが、1メートル以内に近づいてくると、かぐやのテンパりメーターは急激にアップ。 逃げようとすると、白銀はかぐやの手を掴んで離しません。 今こそルーティーンを発動しようとするかぐやですが、なんと白銀が掴んでいる手は右手!頬に手を添えられません!
井伊野ミコの脳内で繰り広げられる大映ドラマさながらの「生徒会ウォーズ」は更なる誤解でもっとドラマチックな展開に(笑)、「かぐやvs白銀」のリアルバトル(!)はルーティーンが発動せずとも『かぐや』の勝利で!? ・TVアニメ『かぐや様は告らせたい?〜天才たちの恋愛頭脳戦〜』第9話「そして石上優は目を閉じた②」「かぐや様は触りたい」「かぐや様は断らない」の視聴感想・作品情報等を書いています。作品をもう少し楽しんでいただく一助となれば幸いです。 前回のお話し(第8話) Hi. アニ! アニメ「かぐや様は告らせたい」9話感想！藤原書紀、最大のピンチ！ | 逆転いっしゃんログ. クソ真面目な生徒会新メンバー・井伊野ミコを皆に馴染ませるため千花が始めたプチ校則破りは何故か生徒会室を「 […]… 【ストーリー】第9 話「そして石上優は目を閉じた②」「かぐや様は触りたい」「かぐや様は断らない」 【あらすじ】第9話 根暗な性格を変えてリア充の仲間入りを果たすため、体育祭の応援団に立候補した石上だったが、団員たちはウェイ系のパリピだらけ。石上の戸惑いをよそに、会議はノリとテンションだけでどんどん進んでいき、男子は女子の制服を着て応援することになってしまった。しかし、陰キャの石上には制服を気軽に貸してくれるような女友だちが思い浮かばない。もう応援団を辞退した方がいいのだろうかと悩んでいたところに、かぐやが現れて……。(HP引用) 脚本:中西やすひろ 絵コンテ:畠山 守 演出:愛敬亮太 総作画監督:山口仁七、矢向宏志 作画監督:川﨑玲奈、山崎浩平 【アニメ視聴感想】(第9話) 度重なる生徒会メンバーによるショッキングな事態を目撃してしまい、抱いていた理想とのギャップに生徒会を辞めてしまいたいと漏らす井伊野ミコ。親友の『大仏こばち』は何かの誤解だとミコの認識を修正しようとするのですが・・。 大映ドラマのような熱い(クサイ?)ミコの脳内劇場からはじまった今週のエピソードでしたが、初っ端からノリノリです(笑)。無駄に(! )作画も変えてきて真剣に馬鹿をやっているのが伝わります。 それにしても攻めてるなあ・・怒られないのかしら(笑)。生徒会がヤリサー(! )になっているというミコ。冷静に考えてそれは誤解という『こばち』の言葉にも考えは修正される事なく更なる誤解を生むことに。 ミコが厳格なルールを求めるのは物事を全て不健全に捉えてしまう自身の性格ゆえ、みたいですね。 白銀のことを意識しすぎて一切のコミュニケーションが取れなくなってしまった『かぐや』。早坂愛の提案で「ルーティーン」により心を落ち着ける白銀対策をとるのですが・・。恋愛戦争のサブタイトルがついているこの作品で、たぶん初の?リアルファイトが勃発!
@anime_kaguya アニメ「かぐや様は告らせたい」公式 2020-06-06 23:30:00 📣第9話放送スタート! 『かぐや様は告らせたい?~天才たちの恋愛頭脳戦~』第9話、TOKYO MX・群馬テレビ・とちぎテレビ・BS11にて放送開始しました💖今回も最後までお楽しみください😊 ▼ABEMAはこちらから! @kab_studio 2020-06-06 23:30:21 生徒会を辞めようとしていた!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! @4manenyuyu_yu 2020-06-06 23:30:37 みこちゃんの顔が曇ってるのほんと最高好き @kalfs 2020-06-06 23:30:43 彼女は今、もうやめてミコちゃんのライフはゼロよ!になっていた @START170314T 2020-06-06 23:30:49 アニソン界の大型新人鈴木雅之がアニソン歌うわけ・・・ @goxrx7_geed2017 2020-06-06 23:31:10 今のところ止まることなく放送できてるのすごいな @ayumie 2020-06-06 23:31:39 これだけみると大仏が生徒会に入るように見える(入らない) @ryu_ne_kai 2020-06-06 23:32:05 かぐや様、今回はルーティン回! 期待しかない! @wasabipad 2020-06-06 23:32:16 鈴木雅之は個人的に思い入れが大きいので余計に嬉しい @goxrx7_geed2017 2020-06-06 23:33:44 世代ではないからちゃんとは知らないけど、やはりこれだった @kirito_0624 2020-06-06 23:32:31 あなたがいつも最悪のタイミングで入るからww @kyouji0716 2020-06-06 23:32:48 アニメのスタッフってスクールウォーズネタ好きだよね @FreiheitHimmel 2020-06-06 23:32:48 ミコちゃんって汚したくなるくらいの真面目さだよね…w @shouk1you 2020-06-06 23:32:54 ミコちゃんめちゃくちゃめんどくさい男に捕まりそう @kuroida_00 2020-06-06 23:32:56 ネタが古いだよスクールウォーズじゃねぇかよ @negitoro05 2020-06-06 23:33:07 やめたい理由そうじゃなくてただの勘違いだろ @akina_shizuki 2020-06-06 23:33:08 徹底した実力主義の会長かっこよくない!?
@Shigehira_2355 2020-06-06 23:52:23 石上の想像の藤原とミコちゃん石上ボイスかよ @ARB21691399 2020-06-06 23:53:34 鈴木さんが声真似するの草ァ!寄せる気なくて草ァ! @oriku1341 2020-06-06 23:54:30 ちゃんと石上のパンツ変わってんの芸が細かいw @ayumix45 2020-06-06 23:53:48 ああああああああああああああw いま見られたw @Niji_dou 2020-06-06 23:53:52 せっかくですし、メイクもしてみますか? @hachikuronote 2020-06-06 23:53:53 石上優くんは四宮かぐやさんにメイクされる。 @mo_u_ko_ha_n 2020-06-06 23:55:42 何も知らない生徒会メンバーが見たら地獄だぞ @asa_yoru_roman 2020-06-06 23:55:21 果肉入り のくだりは アニメでは初出だっけ @wotakatsu_2000 2020-06-06 23:55:08 嫉妬する会長かわいい!!!!
?作画えぐいな(いつも作画良いけど) @nawo_cos11 2020-06-06 23:43:41 作画やべぇぞこれ。かぐやさんのこのカットに何枚書いてんだこれ。アニメーターさんすげぇなおい!!!! @ryun0suk69 2020-06-06 23:45:20 かぐや様のツインテは普通の絵柄で見たかったんじゃ……… @KWImame 2020-06-06 23:45:02 ひだりほほ疼いてそうに見えてしまうんだがどうしよう @NebukiN086 2020-06-06 23:44:53 ルーティンのせいで余計アホにみえるんですが… @knzk_snow 菅原雪絵 2020-06-06 23:44:58 仕事前に、好きな本読みながらご飯食べて、ゲームして、一回寝る、をルーティーンにしたら積みます @NebukiN086 2020-06-06 23:45:47 いきなり詰んでるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww @miyabi_precure 2020-06-06 23:46:07 外そうと思えば外せるっていうのがすごいwwwwwwwwwww @maho01264512 2020-06-06 23:47:30 バトルがゲームパロなのも、最後の石上のアニオリ追加煽り台詞もww @tomtom0715tom 2020-06-06 23:50:20 きゃー!!髪短い石上くん、爽やかで素敵ぃい!!!! @YukuBuraaaaaaaa 2020-06-06 23:49:41 応援団に入ればリア充になれるのではなく、リア充しか応援団にならないのだ @knzk_snow 菅原雪絵 2020-06-06 23:49:33 石上の体育会系に対する偏見と気持ちはわかる。信じられるか? あいつら仲間でバーベキューとかするんだぜ。(多大なる偏見です) @AventLife 2020-06-06 23:49:35 ウェイ系wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww @akasaka_aka 赤坂アカ@新連載【推しの子】も! 2020-06-06 23:49:54 ※当時はナウい言葉でした @miyabi_precure 2020-06-06 23:49:52 なぜ応援団にリア充と呼ばれる人が集まるのか @pd2Va48quy8M7Ju 2020-06-06 23:49:46 俺も小学生の時に応援団やったけど、マジで雰囲気こんな感じだったぞwww @765_afu_guy 2020-06-06 23:50:04 本当にこんな高校生いるんかって言いたくなる… @WithminDaisuki 2020-06-06 23:52:30 おけまる?→ウェーイ!民主主義を超える仕組みがここにはある @hirodra1211 2020-06-06 23:50:42 体育大会のスローガンがダサくなるのはお馴染み @goro_012345 2020-06-06 23:50:58 ウェイ系とかじゃなくてゲェジなんだよなぁ() @knzk_snow 菅原雪絵 2020-06-06 23:51:00 たまにやっちゃうよね。やる気出して後悔するよね。石上。 @4manenyuyu_yu 2020-06-06 23:51:27 つばめ先輩やさしいいいいいいいいーーー!!!!!!!!
【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約主菜5】簡単♪オーブンdeアジフライ オーブンで焼くことで、時短になるアジフライのレシピです。 揚げ油がいらないので節約にもなりますね。アジの両面にまんべんなくマヨネーズを塗り、そこにパン粉をまぶすというアイディアレシピです。 オーブンで焼いてる間に他のお弁当のおかずを同時進行で準備できます♪ 手間も材料も少なく済み、時短と節約が一度に叶う一石二鳥のレシピです。 【冷凍作り置きで節約!簡単お弁当おかず】毎日食べたい副菜おかず 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約副菜1】簡単♪ツナ入りにんじんしりしり 続いて、お弁当の副菜に使える作り置きレシピをご紹介します。まずは、簡単にできて栄養満点のにんじんしりしりです。 たくさん作って夕飯のおかずにもいかがですか? 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約副菜2】ごぼうとベーコンのきんぴら ごぼうとベーコンのきんぴらです。こちらのレシピは、いつものきんぴらごぼうが、ベーコンを加えるだけで主菜級の存在感に。 ごぼうとベーコンがお互いの旨味を引き立て合い、お弁当の白いごはんも進む副菜です。 お財布に優しいのに満足感も得られる節約レシピです。 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約副菜3】簡単♪電子レンジdeひじき煮 レンジ調理で簡単に作れてお弁当におすすめのひじき煮です。海藻類は、増やして使うので節約に持ってこいの食材です。どんなおかずにも合って、栄養がたっぷり摂れるひじき煮は、お弁当作りの救世主。 常備菜としてもあらゆるシーンで活躍してくれるので、多めに作って節約を叶えましょう☆ 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約副菜4】ブロッコリーと豚肉の塩こうじ炒め 塩こうじで旨味が増大! 作り置きOK☆毎日のお弁当に入れたい節約おかずレシピ10選 | moguna(モグナ). ブロッコリーと豚肉の炒め物です。 素材そのもののコクを出してグレードアップしてくれる塩こうじ料理は、特別な材料いらずで節約におすすめです。合わせ調味料で味を調えたら、あとは塩こうじがぐんぐんおいしさを引き出してくれるので、お任せあれ! 野菜のおかずなのに満足感が得られるところが、上手な節約のポイントです。 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約副菜5】ほうれん草のカラフルサラダ 緑黄色野菜の栄養を摂りながら楽しめるほうれん草は、お弁当の差し色としてもお役立ちです。こちらのレシピはコーンやハムも加えて、さらにカラフルに☆ 旬のほうれん草は特に安価で節約にもなるし、柔らかくておいしいですよ。 作り置きしておけば毎日のお弁当の節約&時短が可能!
毎日、朝からお弁当作りで大忙し!でも一度に作って冷凍や作り置きをすれば、節約にもなり、朝はお弁当に詰めるだけでスムーズ! そんな作り置きできる節約お弁当レシピを、主菜、副菜ともにセレクトしました。 【冷凍もOK】作り置きでお弁当に詰めるだけ!簡単な主菜&副菜おかずをご紹介 毎日作るお弁当は、できるだけ低コストで節約しながらおいしく作りたいですよね。作り置きや冷凍できるおかずなら、一度に作ることで節約にもなり、朝も詰めるだけで時短になって嬉しいですね。 そんな、安い、うまい、早い!を同時に叶える節約レシピがここにあります! 【冷凍オクラレシピ】凍ったままでOK！お弁当にも使える簡単おかず5選 | ほほえみごはん-冷凍で食を豊かに-|ニチレイフーズ. 主菜も副菜もご用意しましたので、どうぞご活用ください。 【冷凍作り置きで節約!簡単お弁当おかず】お腹いっぱい主菜のおかず 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約主菜1】ジューシー!チキンカレーハンバーグ まずは、お弁当の主菜になるおかずをご紹介します。 ひとつめのレシピは、お財布に優しい鶏挽き肉で作る節約ハンバーグです。お肉に粘りが出るまでしっかりこねてから焼けば、お弁当に入れるときの形崩れが防げます。 手を使った工程になるので、作り置きや冷凍をするときは、調理用手袋を着用することをおすすめします。 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約主菜2】くるくるチャーシュー ユニークなアイディアのお弁当のおかずです。 薄切り肉をくるくる巻いて作るので節約できるのに、焼くとまるでチャーシューの塊のような豪華さ。節約しているのを見せない工夫は大事ですね。 食べやすい上に、厚みのあるお肉を食べているかのボリュームは、お弁当の時間が楽しみになります。 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約主菜3】さけのムニエル 冷めてもおいしく、お弁当のメインを飾ってくれる鮭のムニエルです。大人から子どもまでウケがいい節約おかずですよ! さっぱりしたバター醤油の味つけが、いつものムニエルと少し違った風味で飽きの来ないおいしさ! お弁当の主菜はこれひとつで大満足です。 【お弁当に!冷凍作り置きOKの節約主菜4】たっぷり白菜入りメンチカツ 白菜入りでかさ増しして、節約に嬉しいメンチカツです。 これひとつでお肉も野菜も摂れることも魅力ですよね。冷凍する場合は、パン粉をつけてからラップにくるんで保存してください。お弁当の大きさに合わせて成形しておきましょう! 野菜の分量を増やせばさらに節約できるかも?
#節約レシピ #簡単・時短レシピ #肉 #鶏肉 トクバイニュース編集部では「わくわくする買物で、ちょっといい日常を」をコンセプトに、 楽しいお買い物情報や役に立つ生活情報などをご紹介しています。 食費を節約したいときに作りたいのがお弁当。自分で作れば市販のものを買うより出費が抑えられ、栄養バランスも意識できますね。この記事では節約弁当におすすめのおかずレシピを紹介します。 目次 目次をすべて見る 食材別!節約弁当おかずレシピ 豪華な食材を使ったお弁当もいいけれど、節約したいときは食材にお金をかけすぎていてはなかなか目的が果たせません。 鶏むね肉やもやし、きのこなど、一年を通して価格が低めで安定している食材は、普段の食事だけでなく、節約弁当にとっても救世主。とはいえ、ずっと同じ食材を使っていると飽きてくるので、味付けのアレンジなどでレシピのレパートリーを増やしていきましょう。 今回はスーパーで安く買える「鶏むね肉」「豚こま切れ肉」「卵」「ちくわ」「きのこ」の5つの節約食材を題材に、20分以内で作れるお手軽レシピをピックアップしてみました。 「鶏むね肉」で作る節約弁当おかず 低価格なのに、タンパク質をしっかり摂れる鶏むね肉は節約おかずの強い味方! 鶏むね肉としいたけのガリバタ炒め(調理時間15分) 鶏とじゃがいものカレーピカタ(調理時間20分) 鶏むねのカリカリポテト焼き(調理時間20分) 「豚こま切れ肉」で作る節約弁当おかず アレンジ次第でいろいろなメニューに変身する豚こまは、冷蔵庫にあると心強い食材。お弁当の主役になる節約おかずを作りましょう。 豚こま団子の黒酢酢豚(調理時間15分) 豚こま生姜焼き(調理時間10分) 豚肉と長芋の炒めもの(調理時間15分) 「卵」で作る節約弁当おかず シンプルな卵焼き一辺倒では面白くない!野菜や乾物と合わせたアレンジで楽しんでみませんか? 青梗菜のふわふわたまご炒め(調理時間10分) ほうれん草たっぷりオムレツ(調理時間15分) ひじき煮卵焼き(調理時間10分) 「ちくわ」で作る節約弁当おかず お魚メニューに悩んだら、ちくわを使うのもアリかも。手軽にボリュームupできるので、重宝します。 ちくわとニラのチヂミ(調理時間20分) セロリとちくわのきんぴら(調理時間10分) ちくわのかき揚げ(調理時間15分) 「きのこ」で作る節約弁当おかず ヘルシーなきのこは、節約やダイエットの強い味方。いろいろレパートリーを増やしておきたいですね。 えのきとねぎのレンジナムル(調理時間5分) 厚揚げときのこのバター醤油(調理時間10分) エリンギの肉巻き(調理時間15分) ほかにもある!お弁当の節約術 お弁当を作るうえで、安い食材を使う以外にも節約術はいくつかあります。併せてぜひ覚えておきましょう!
グルメ・レシピ 4月からお弁当作りがスタートするというご家庭も多いのでは?毎日のことなので、できるだけ手間をかけず簡単に仕上げたいですよね。 そんな時には、業務スーパーの時短おかずがおすすめですよ♡ 頼りがいのあるお惣菜や冷凍食品を活用して、忙しい朝の準備もスムーズに! 今回は、お弁当のおかずに備えておきたい、業務スーパーの便利な商品を5つご紹介します。 【業務スーパー】お弁当に便利な時短おかず①スモークチキンスライス 出典: まずご紹介する業務スーパーのおすすめ食材は、国産の鶏むね肉を使用し、やわらかくしっとり仕上げた「スモークチキンスライス」です。 香ばしいスモークの香りがアクセントで、さっぱりした塩味にほんのり甘さを感じます。 味付けも不要でスライスまでしてあるので、時短おかずにぴったり! 袋を開けたらすぐ使えて包丁いらずなところも嬉しいですね♪ 茹で野菜とマヨネーズで和えたり、パンに挟んでスモークチキンサンド、チキンライスなど、お弁当のおかずにもいろいろ活用できそう。 ◆スモークチキンスライス 価格:966円(税込) 【業務スーパー】お弁当に便利な時短おかず②鶏そぼろ 甘辛しょうゆ味でごはんにぴったりな味付けの「鶏そぼろ」も、業務スーパーで購入できるお弁当におすすめの食材です。 あらびきの鶏肉を使っているので食べ応えもバッチリ♪ にんじんやごぼうなどの野菜も入り、生姜の風味が食欲をそそります。 蓋を開ければそのまま使えるので、ご飯の上にのせるだけで鶏そぼろ丼の完成! 卵焼きの具にしたりと、お弁当にも大活躍です。 ◆鶏そぼろ 価格:128円(税込) 【業務スーパー】お弁当に便利な時短おかず③京風だし巻 かつおだしが効いた、旨みたっぷりの「京風だし巻」です。 生絞りの豆乳を使用しているところが特徴で、冷めてもふんわり美味しいのでお弁当のおかずにも最適♡ 卵をかき混ぜ、フライパンで焼き、巻いて、と意外と時間がかかる卵焼きですが、これなら切ってすぐお弁当箱に入れるだけなので時短になります。 ◆京風だし巻 価格:137円(税込) 【業務スーパー】お弁当に便利な時短おかず④ささみチーズフライ(青紫蘇入) 業務スーパーの「ささみチーズフライ」は、チーズと青しそをささみで巻いてフライにした冷凍おかずです。 手作りすれば手間も時間もかかるささみチーズフライですが、ただ揚げるだけの時短調理でできあがるのでとっても便利。 お弁当の立派なメインおかずになりますね♡ ◆ささみチーズフライ(青紫蘇入) 価格:318円(税込) 【業務スーパー】お弁当に便利な時短おかず⑤マカロニサラダ デュラム小麦のセモリナを使ったマカロニが本格的!
旬の食材や特売商品で材料費を抑える 一年中価格が低めの食材とともに、積極的に使っていきたいのが旬の食材や特売商品。野菜や魚は基本的に旬の時期に栄養価が高くなりやすく、また豊富に採れるので価格も低くなります。 お手頃価格で手に入る食材は積極的に利用していきましょう。 前日のメニューを活用する 毎朝お弁当のおかずをイチから作るのは、かなり大変。前日の夜の食事作りの際に少し多めの量でおかずを作っておき、お弁当用に取り分けておくと、それだけで1品ができるのでとってもラクです。 夜ごはんと翌日のお弁当で同じメニューになるのを避けたい場合は、食材のカットなど下ごしらえの段階で取り分けておくのがおすすめ。翌朝、前日とは違う調味料で味付けたり、調理方法を変えたりして味に変化をもたせれば別メニューとして楽しめますね。 冷凍食品は特売時に購入してストック 短い時間で作らなくてはいけないお弁当には、冷凍食品も取り入れていきたいところ。冷凍食品は賞味期限も比較的長いので、特売になっている時に安く買い、ストックしておくといざというときに役立ち、節約にもなります。 おかずは少なくても満足できればOK! いろいろなおかずが入ったお弁当は食べるワクワク感をうむかもしれませんが、作る方にとっては一苦労。朝食や夕食で栄養バランスがちゃんととれているなら、お昼だけは少しおかずのバリエーションを少な目にするのもアリと考え、肩の力を抜いてもいいかもしれません。 例えば「火曜と木曜は丼弁当にする」「おかずは肉・魚を1品必ず入れて、全部で3品のみ」など、満足感が得られつつも少し手抜きできるマイルールを決めてみてもいいでしょう。 手ごろな食材を使ったおかずのレパートリーをたくさん持っておけば、いろいろなパターンの節約弁当が楽しめますね。ぜひ作ってみてください! レシピ制作:管理栄養士 尾花友理
市販の冷凍オクラは、下ゆで後に急速凍結されているので、凍ったまま使える便利な食材。調味料を和えるだけ、レンチンするだけで簡単に仕上がるオクラのおかずレシピを、野菜ソムリエの根本早苗先生に教えてもらいました。どれもサッと作れるので毎日の食事に取り入れやすいものばかり。オクラメニューのレパートリーにぜひ加えてみてください!