HALL OF FAME TOP 500 REVIEWER Reviewed in Japan on April 12, 2017 Verified Purchase お金も、時間も、テクもない ひとり暮らしでも 毎日のごはんがメチャ旨く多彩になる、ありがたい本。 ・豆腐ととろけるチーズとケチャップでピザ風焼き豆腐。 ・干ししいたけの隠し味で、高級店に負けないカルボナーラ。 ・安い輸入肉が、炭酸水、コーヒーミルク、和牛の牛脂で 甘さと香りをまとって和牛ステーキにグレードアップ。 ・ホットケーキミックスで、揚げないカレーパン。 ・めんつゆを活用して、フライパンでおいしく作れる、さばの味噌煮。 ・食パンをちぎってバター、砂糖、強力粉、バニラエッセンスを 混ぜて焼くだけの、カフェスイーツみたいなメロンパン。 かたくなりかけてる食パンがおいしいメロンパンに変身したり 買いすぎた豆腐でピザができたり、輸入牛が和牛風に… おなかも心もハッピーになります。 Reviewed in Japan on April 11, 2017 Verified Purchase 時短料理ではぴか一かな、何しろ簡単レシピでお財布にも優しい料理特集ですもん。 実際にこの本を見て幾つか作り、今では定番になったものもあります。 家族にこの間のあれ作って! はいよー!と出来るのは嬉しい。 目から鱗の料理法ってあるんですね。 Reviewed in Japan on November 29, 2018 Verified Purchase この本は番組で知って、興味本位で購入しました。 私は普段は外食がメインで料理はほどんどしませんが、これに載っている料理を作っているうちに家での食事がおおくなりました。 特にお気に入りはうなぎで、スーパーで売っているうなぎがまるで高級料亭のうなぎの味のようになることに驚きました。 これからもこの本を参考にたくさんの料理に挑戦したいです。 Reviewed in Japan on February 3, 2018 Verified Purchase 毎週、得する人損するを見て、覚えられないので、紙に書いてたんですが、この本があると知り、購入しました。ありがとうございました。 Reviewed in Japan on August 13, 2018 Verified Purchase まだこの本は役立っていない。基本得ワザが使える時が思いつかない。こんなものかと思っているだけです。 Reviewed in Japan on August 10, 2018 Verified Purchase 創造よりは悪かったです。 正直 本屋さんに並んでいれば、、、ちら見で終わりかな!!
60才を超えると活動量や代謝量が減少し、体の状態も大きく変化するため"何を食べるか"が重要になってくる。具体的に何を食べるのがよいのか?また、どのような食品を口にしてはいけないのか――。食と健康の専門家30人に聞いた。60才を過ぎたら食べないほうがいい食材と、食べるべき食材を合わせてお伝えする。 60才を過ぎたら何を食べ、何をたべざるべきか…。写真はイメージ(写真/GettyImages) 60才を過ぎたら「食べないほうがいい」と専門家が指摘するものは?
得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ! ふわふわの特大オムレツ♪6月30日「あのニュースで得する人損する人」の「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーでは、「卵にお酢を入れると音が出るほどエアリーな ふわふわの新型オムレツが出来る!」という得ワザが放送されていました♪『超フワフ… 得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ! ふわふわの特大オムレツ♪6月30日「あのニュースで得する人損する人」の「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーでは、「卵にお酢を入れると音が出るほどエアリーな ふわふわの新型オムレツが出来る!」という得ワザが放送されていました♪『超フワフ… 得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ! ふわふわの特大オムレツ♪6月30日「あのニュースで得する人損する人」の「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーでは、「卵にお酢を入れると音が出るほどエアリーな ふわふわの新型オムレツが出来る!」という得ワザが放送されていました♪『超フワフ… 得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ! 卵と納豆で『生オムレツ』超フワフワ朝の新メニュー | アラフォー夫婦 簡単 家ごはん日和. ふわふわの特大オムレツ♪6月30日「あのニュースで得する人損する人」の「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーでは、「卵にお酢を入れると音が出るほどエアリーな ふわふわの新型オムレツが出来る!」という得ワザが放送されていました♪『超フワフ… 得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ! ふわふわの特大オムレツ♪6月30日「あのニュースで得する人損する人」の「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーでは、「卵にお酢を入れると音が出るほどエアリーな ふわふわの新型オムレツが出来る!」という得ワザが放送されていました♪『超フワフ… 得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ! ふわふわの特大オムレツ♪6月30日「あのニュースで得する人損する人」の「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーでは、「卵にお酢を入れると音が出るほどエアリーな ふわふわの新型オムレツが出来る!」という得ワザが放送されていました♪『超フワフ… 得する人損する人 ふわふわ特大オムレツの作り方レシピ!お酢を入れるだけの超簡単ワザ!
冷蔵庫の残り物で 超簡単 "お弁当"レシピ♪ 10月13日の日本テレビ 「あのニュースで得する人損する人」 では、 得損ヒーローズ 「得弁ライダー」 が、 「冷蔵庫の残りものがシリコンカップを使えば 超短時間でお弁当の(新)おかずに変身!」という 得ワザを教えてくれました! 得弁ライダー流! シリコンカップで10月の超時短弁当! 『酢鶏』・『新型コロッケ』・ 『だし巻き風カップオムレツ』 の作り方レシピをまとめてみました! 得弁ライダー流!10月の超時短お弁当レシピ! 今回の 「あのニュースで得する人損する人」 の、 「坂上忍の『得ワザ?損ワザ?』」のコーナーで放送されたのは、 超短時間でお弁当の(新)おかずに変身!」 という得ワザです♪ 教えてくれたのは、 得損ヒーローズ 「得弁ライダー」! ちなみに、 「得弁ライダー」 は、 DAIGOさんがヴォーカルを務めるバンド 「BREAKERZ」のギタリスト・ SHINPEI さんです。 "シリコンカップ" は100円ショップなどで、 5コ100円程で購入できます。 "シリコンカップ"を洗って使い回しが出来る お弁当の小分け容器だと思っている方も多いですが、 実は、 "シリコンカップ" は、 食材を入れたまま加熱が可能で、 調理器具としても活用できる優れモノ なのです! 得弁ライダーが教えてくれた3種類の シリコンカップで作る超時短お弁当レシピ! 『酢鶏』・『新型コロッケ』・『だし巻き風カップオムレツ』 の作り方をまとめてみました! ■お弁当レシピ①『酢鶏』 1品目は、残り物の唐揚で作る、 酢豚ならぬ 『酢鶏』 です! ■材料 ・唐揚げ…2個 ・赤パプリカ…1/4個 ・ピーマン…1個 ・ケチャップ…大さじ1 ・オレンジジュース…大さじ2 スポンサーリンク ■作り方 ①具材を切る ※唐揚げは2等分、野菜は乱切りにします ※唐揚げは、冷凍の唐揚げやスーパーのお惣菜でも代用できます ②ケチャップ、オレンジジュースを混ぜて、甘酢あんを作る ※ケチャップ1:オレンジジュース2の割合です ※2つを混ぜただけではサラサラで"とろみ"はないですが、 唐揚げの衣に小麦粉・片栗粉が付いているので、 加熱すると甘酢あんに溶けだして"とろみ"がでます <得弁ライダー必殺技①> ※オレンジジュースの酸味と甘味が、お酢と砂糖の役割を担います <得弁ライダー必殺技②> ※ケチャップに含まれるグルタミン酸でうま味を出します ③②の甘酢あんを具材とよく混ぜ合わせる ④シリコンカップに入れる ⑤電子レンジ(500W)で3分加熱する ⑥出来上がり♪ わずか5分で完成です♪ ■お弁当レシピ②『新型コロッケ』 2品目は、残り物の肉じゃがで作る、 『新型コロッケ』 です!
フラフープを回すのにはコツがいりますよね。 実際に片方はできても反対回しができない人も結構います。 フラフープの回しかたのコツについては以下の動画を参考にしてください。 ▼ フラフープの回しかたのコツ ▼ どうしてもフラフープを回すことができない人は落ちないフラフープがおすすめです! くびれをキレイに見せたいなら、 「ギュギュマキ」 という骨盤サポーターがおすすめです。 ヒップから胸下までしっかりとサポートしてくれるので、きれいなボディラインを保つことができます。 ギュギュマキについて詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください。 \ 巻くだけで くびれ美人 / ▼いつのまにか 本物 のくびれに! 雨の日の運動. ?▼ 雨の日ダイエット⑥:トランポリン 雨の日は室内トランポリンでダイエットすることができます。 室内トランポリンは 全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる のでダイエットに向いています。 トレーニングも体にあまり負担をかけず楽しくすることができます。 大人用のトランポリンもあるのですか? 大人用のトランポリンも販売されています。 バランスを崩すと怪我をしてしまう恐れがあるので、手すり付きのトランポリンなども販売されているので安全に使用することができます。 遊び感覚でダイエットをしたいならトランポリンにするとよい でしょう。 ▼手すり付きで大人と子供兼用でおすすめです 雨の日ダイエット⑦:筋トレ 雨が降ってしまって外に出られないときこそ筋トレをしてランニングの準備をしましょう。 普段は筋トレができないので雨の日はランニングに有効なインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。 ランニングに有効な筋トレは以下のようなものがあります。 スクワット スプリットスクワット スタンディングカーフレイズ フロントブリッジ バイシクルクランチ 上記のような筋トレで太ももやふくらはぎの筋肉のほかにインナーマッスルを強化するのがおすすめです。 筋トレをすると走力もあがるし、怪我もしにくくなりますね! 雨で外を走れない日は、筋トレをするとランニングのために基礎を磨いたり、直接ダイエットできるので最適です。 筋力をアップするなら、 LEAN BOD Yがピッタリ! ハードなトレーニングで 下半身とウエスト周りを強化 できます。 今すぐチェック >>LEAN BODY公式サイト<< 雨の日が運動やダイエットを挫折させてしまう3つの要因 雨が降ってしまうと今まで続けていたダイエットを途中でやめてしまうきっかけになってしまいます。 その理由は以下の3つです。 雨だからと言い訳をしてしまう 天気が悪いとモチベーションが下がる 一度やらない日があると自分に甘えがでてしまう このような感じで、雨の日はとても注意しなければいけません。 せっかく 毎日続けていた運動を、途中でやめてしまう可能性がでてきます。 それではそれぞれ詳しく見ていきましょう。 1.
では、どういった服装ならいいのか? 雨の日も出来る女性向けの運動12選！ダイエットにもおすすめなエクササイズを紹介！ | BELCY. ウォーキングに適した動きやすいレインウェアを着れば大丈夫です。 でもレインコートって蒸れるから嫌だな。 確かに昔のレインコートは蒸れやすく、少し運動すると中が汗でベチャベチャして気持ち悪く不快でしたが、 今のレインコートは進化していて蒸れにくいものもあります。 長時間のウォーキングでも、不快な思いをせずに快適に運動できますよ。 雨の日は、視界が悪く事故のリスクが高まります。 暗い色の服装は避け、自転車や車の人に気づいてもらえるようにできるだけ 明るいレインコート を着ましょう! ライトや反射材 をつけているとより安心ですね。 傘をさしてのウォーキングはおすすめしません。 僕も傘をさしてウォーキングしていた時期がありましたがやめました。 理由は、 片腕を振れない 腕が疲れる からです。 ウォーキングは負荷が少ないという欠点があります。 その欠点を補うには腕を振ることで多少は改善されますが、傘を持っていると腕を振れません。 消費カロリーも落ちますし、心拍数も落ちてしまいます。 つまり、傘を持ったウォーキングはダイエット効率がグンと下がるんですね。 レインコートだと思いっきり腕を振れます。 あと、傘は意外と重いです。 ウォーキングを30分すると、結構腕が疲れますよ(^^; <防水性の滑りにくいシューズ> 普通のウォーキングシューズだと、水が浸入してきて快適にウォーキングできません。 快適にウォーキングするためには、防水性に優れたシューズを選びましょう! また、雨の日は非常に滑り易く怪我のリスクが高まるので、ゴム製などの滑りにくい(グリップ力のある)靴を選ぶことが大切です。 <つば付き帽子> 雨が顔に当たり視界の確保が難しくなることもあります。 視界の確保ができないと、車や自転車に気づくのが遅れるので危険です。 つば付きの帽子を被ることで、雨を遮断できるので視界の確保ができます。 外でのウォーキングの注意点 雨の日のウォーキングの注意点について紹介します。 運動を始める前に以下ことを頭に入れて、危険を予測し怪我や事故を予防しましょう!
雨の日が続くと家の中で過ごすことが多くなり、毎日続けている運動をどうしてもお休みさせてしまいがちです。それが一日くらいなら問題ないのですが、梅雨の時期は雨が続きますので、家の中で手軽にできる運動が必要になってきます。今回は、その手軽にできる運動をご紹介します。 まず、幅18cm前後の段ボールを用意して下さい。缶ジュースなどの段ボールがちょうどよいでしょう。その中に読み終わった新聞紙やチラシを詰めて、踏み台を作ります。 踏み台が準備できましたら、いよいよ運動開始です。踏み台を床に置いて、その前に立ちます。そして、右足、左足と踏み台に上がり、向こう側に右足、左足と下ります。今度はその後ろ向きのまま右足、左足と踏み台に上がり、右足、左足と元の位置に下ります。これを20〜30分続けます。 これは簡単な運動ですが、かなりの運動量になります。ご自分のペースを測る目安として、運動後の1分間の脈拍数が「220−年齢×0. 65」程度がちょうどよいでしょう。また、運動する時間帯は、食後60分後が適しています。 雨の日だけでなく、忙しくて夜にしか運動できない人も、これなら手軽にできます。音楽を聴きながら、テレビを見ながら一度試して下さい。 (2000年07月) 記事内容は公開当時のものです。ご留意ください。 治療や療養については、かかりつけの医師や医療スタッフにご相談ください。
トランポリンができる施設は、限られていますが、トランポリン場やトランポリンのクラブチームの練習場などで開催されている教室では、競技に使う大型のトランポリンを使った本格的な動きを体験することができます。 またトランポリン専門のフィットネスクラブや、スタジオプログラムにトランポリンを取り入れているフィットネスクラブもあります。 いつでも手軽にトランポリンを楽しみたい人は、一人用のトランポリンを購入して、自宅でエクササイズがオススメです。 仲間と一緒に「スカッシュ」でスカッと! スカッシュはテニスに似た室内スポーツ。日本ではまだあまりメジャーではありませんが、世界の競技人口は2000万人 で、ラグビーよりも多いと言われています。 テニスコートの4分の1の四方を壁に囲まれたスペースで、2人もしくは4人で、ボールを壁に当て、交互に打ち合います。仲間とワイワイ、ちょっと変わったスポーツを楽しみたい人にオススメです。 スカッシュは、1時間に700kcalを消費する! 運動量は、通常のプレーヤーで1時間に約700kcalを消費すると言われています(55kgの場合)。ゆったりしたヨガを1時間行った場合の消費カロリーが約140kcal、ジョギングなら約400kcal、テニスなら約420kcalなので、スカッシュは運動量が多く、ダイエットしたい人にはオススメです。 スカッシュを始めるには? 雨の日の運動部あるある。【部活】 - YouTube. スカッシュコートはスポーツクラブなどの中にあります。無料体験や初心者スクールもあるので、それらを利用して初めてみてはいかがでしょうか。 室内用運動靴、ボール、アイガード、ウェアが必要ですが、コートによっては、これらの道具がレンタルできます。 スポーツをするときは、ウェアやアンダーウェアの機能性にもこだわって 室内スポーツでは大量の汗をかくので、吸水速乾性のあるウェア選びが必須です。 女性の場合、アンダーウェア選びも大切になります。激しい動きの衝撃からバストを守るスポーツブラを着用しましょう。運動の衝撃により、バストの形を保っているクーパー靭帯が伸びてしまい、バストが下垂してしまう恐れがあります。 スポーツブラは、バストを包み込み衝撃から守ってくれるのはもちろん、伸縮性があって動きやすく、汗をかいても速乾性があるので、よりスポーツを快適に楽しむことができます。 ●商品特徴 スポーツアンダーウェアのパワーアスリート レディースが新登場!フィット感・サポート力を兼ね備え、最高のパフォーマンスを目指すアスリートの求めた理想のスポーツアンダーウェアです。
(注1):2011年度上山市クアオルト健康ウォーキング質問紙調査報告 町田佳世子、上田裕文(以上、札幌市立大学デザイン学部)、河村奈美子(札幌市立大学看護学部)、小関信行(クアオルト研究室) 雨の日だからこそ楽しめるウォーキングの醍醐味 軽量で携帯しやすい雨具はアウトドアブランドがおすすめです。ぜひチェックしてみてください。©日本クアオルト研究所 ──小関さんは「気圧が低くなり酸素量の少なくなる雨の日こそ、歩くと良い」とおっしゃっていますが、その理由を教えてください。 一言でいうと、高地トレーニングと同じような効果が期待できるということです。 先ほど挙げた調査では、天候による心理的な変化についても分析しました。雨の日は「不安感」がウォーキング後に有意に減少し、「リラックス感」は有意に上昇しましたが、「はつらつ感」に変化はありませんでした。晴天の場合はポジティブな気分がさらにポジティブな方向に変化し、雨天の場合はネガティブな気分が緩和することが分かりました。 雨の日に漠然と不安感を持ったまま過ごすより、クアオルト健康ウォーキングで気分を変えれば、1日穏やかな気持ちで楽しく過ごせると考えています。 ――雨の日のウォーキングのコツは?
足の血行もよくなるので代謝も上がり、下半身の冷えの改善にもなります。 踏み台昇降運動も慣れてきたら踏み台の高さを高くしたり、ダンベルを持ちながらやったりすることで負荷をかけてさらに多くのカロリーを消費することができるようになります。 踏み台昇降運動は下半身に重点をおいてエクササイズを行うことができるので、 ヒップアップ、美脚などにも効果的 です。 ▼階段や踏み台昇降運動について解説!▼ 自宅に階段があれば0円で始められるのも魅力的ですね。 もしアパートなどで家に階段がなくても、数千円くらいで踏み台が販売されているので購入してみましょう。 Amazonなどで以下のような商品が販売されています。 リンク 雨の日ダイエット④:エアロバイク 自宅に少し広いスペースがあるならエアロバイクがおすすめです。 エアロバイクは運動をしながらほかの作業を同時にしやすいので忙しい人にはピッタリの運動方法です。 エアロバイクは以下のことが同時にできます! ・本やマンガを読む ・好きな音楽を聴く ・スマホのゲームをする ・テレビやYouTubeをみる ・オーディオブックなどで本を読む(聞く) このような感じで時間を節約したい人には最高の運動です。 エアロバイクの設定で負荷も自由に変えられるのも良いですね。 エアロバイクなら無理なく続けられそうですね! エアロバイクも様々な種類がありますが、基本的にはどれを選んでも問題ありません。 1万円くらいのエントリーモデルでも十分に効果があるので、デザインと収納などの面から選ぶと良いでしょう。 初心者は人気メーカーの「アルインコ」を選んでおけば間違いありません。 ▼初心者〜中級者くらいなら以下のようなエントリーモデルで十分です さらにおすすめなのは、下半身と上半身の両方を鍛えられる 「 サイクルツイスター 」 というエアロバイクです。 こちらは、 ペダルを漕ぐのと同時に、腕や背中、お腹の筋肉も鍛えられる すぐれものです。 騒音レベルも40dBと低く、マンションやアパートでも問題ありません。 本格的なトレーニングから、初級者レベルまで対応可能なので是非ためしてみてください。 雨の日ダイエット⑤:フラフープ 雨の日でも家でできるダイエットでフラフープも人気があります。 消費カロリーは控えめですが、毎日継続すれば 腰回りの筋肉が強化されてウェストも細くなるのでおすすめ です。 フラフープの 消費カロリーは10分間で70Kcalくらい と言われています。 上手にフラフープを使って くびれ美人 を目指してみましょう。 フラフープって回すのは難しくないですか?