ISBN/カタログNo : ISBN 13: 9784594616007 ISBN 10: 4594616003 フォーマット : 本 発行年月 : 2020年09月 共著・訳者・掲載人物など: 追加情報: 63p;26 超ラジオ体操がNEOになってパワーアップ! 付録のDVDで「〝超〟快適な体」を手に入れよう 近頃感じる、若い頃にはなかった 「腰が痛い」「肩がこる」などの不快な症状。 昔は「体が重い」「ダルい……」といったしんどさも、 「動くと体がギシギシいう」といったこともなかったはず。 以前の「不調がないのが当たり前!」の体を取り戻すには、 大きくしっかり体を動かすことが大事です。 そんなときにうってつけなのが「超ラジオ体操」。 「超ラジオ体操」は、いつもの「ラジオ体操」の効果を さらにアップするための工夫がいっぱい! 付録DVDに合わせて、ぜひ運動不足解消&体力づくりを! 【CONTENTS】 Chapter0 現代人の不調な体を快適に! 谷本道哉のすぐやる健康体操【手を上下】超ラジオ体操編 : その他 : スポーツ : ニュース : 読売新聞オンライン. Chapter1 快適に動ける体をつくる〝超〟ラジオ体操 Chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる Chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! 【特製付録】 ●超ラジオ体操NEO DVD ●とじ込み付録ポスター ひと目でわかる超ラジオ体操NEO ●とじ込み付録ポスター ひと目でわかるラジオ体操第1 【著者プロフィール】 谷本道哉/たにもとみちや 近畿大学生物理工学部准教授。大阪大学工学部卒。 パシフィックコンサルタンツ株式会社で トンネル設備設計に従事後、東京大学大学院 総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。 国立健康・栄養研究所、東京大学、順天堂大学を経て現職。 専門は筋生理学、身体運動科学。 著書に『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)、 『使える筋肉 使えない筋肉』シリーズ (ベースボールマガジン社)など多数。 N H K『みんなで筋肉体操』『あさイチ』、 テレビ朝日『羽鳥慎一モーニングショー』 などでも運動の効果をわかりやすく解説している。
発言小町 「発言小町」は、読売新聞が運営する女性向け掲示板で、女性のホンネが分かる「ネット版井戸端会議」の場です。 ヨミドクター yomiDr. (ヨミドクター)は、読売新聞の医療・介護・健康情報サイトです。 OTEKOMACHI 「OTEKOMACHI(大手小町)」は読売新聞が運営する、働く女性を応援するサイトです。 idea market idea market(アイデア マーケット)」は、読売新聞が運営するクラウドファンディングのサイトです。 美術展ナビ 読売新聞が運営する美術館・博物館情報の総合ポータルページです。読売新聞主催の展覧会の他、全国美術館の情報を紹介します。 紡ぐプロジェクト 文化庁、宮内庁、読売新聞社で行う「紡ぐプロジェクト」公式サイト。日本美術と伝統芸能など日本文化の魅力を伝えます。 読売調査研究機構 東京、北海道、東北、中部、北陸を拠点に、著名な講師を招いた講演会や対談、読売新聞記者によるセミナーなどを開催しています。 教育ネットワーク 読売新聞の教育プログラムやイベントを紹介するサイトです。読売ワークシート通信や出前授業もこちらから申し込めます。 データベース「ヨミダス」 明治からの読売新聞記事1, 400万件以上がネットで読める有料データベース「ヨミダス歴史館」などについて紹介しています。 防災ニッポン 読売新聞社の新しいくらし×防災メディアです。災害時に命や家族を守れるように、身近な防災情報を幅広く紹介しています。 元気、ニッポン! 読売新聞社はスポーツを通じて日本を元気にする「元気、ニッポン!」プロジェクトを始めます。 中学受験サポート 読売新聞による私立中学受験のための総合情報ページです。学校の最新情報のほか人気ライターによるお役立ちコラムも掲載中です。 たびよみ 知れば知るほど旅は楽しくなる。旅すれば旅するほど人生は楽しくなる。そう思っていただけるような楽しく便利なメディアです。 RETAIL AD CONSORTIUM 小売業の広告・販促のアイデアや最新の話題、コラム、調査結果など、マーケティングに携わる方に役立つ情報を紹介しています。 YOMIURI BRAND STUDIO 新聞社の信頼性・コンテンツ制作能力と、コンソーシアム企業のクリエイティブ力で、貴社のコミュニケーション課題を解決します。 福岡ふかぼりメディアささっとー 読売新聞西部本社が運営する福岡県のローカルウェブメディアです。福岡をテーマにした「ささる」話題が「ささっと」読めます。 挑むKANSAI 読売新聞「挑むKANSAI」プロジェクトでは、2025年大阪・関西万博をはじめ、大きな変化に直面する関西の姿を多角的に伝えます。 marie claire digital ファッションはもちろん、インテリアやグルメ、トラベル、そして海外のセレブ情報まで、"上質を楽しむ"ためのライフスタイルメディアです。
『みんなで 筋肉体操 』でお馴染みの谷本道哉が「超ラジオ体操」を紹介した。 谷本道哉 ニッポン放送「 草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、 NHK 『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「超ラジオ体操」を紹介した。 「家で体を動かさずにじっとしていると、肩周り、背骨周りの筋肉が強張って来て、体を動かすのがどんどん嫌になることがあります。 そこで、ラジオ体操の動きを"超"丁寧に行って、筋肉をほぐしていきましょう。 『手を上下に伸ばす運動』を超丁寧にやってみましょう。 まず、肩に手を置いて、ひじを目いっぱいひいて胸を張ります。 そして、ひじを目いっぱい前に出して、背中を丸めます。 この運動を繰り返すと、肩甲骨周り、背骨周りが動きます」 松本ひでお 「そして最後に手を組んで、グーンと上に上げて伸びをします。こうすると背中がそって気持ちがいいです。 自宅にこもって運動不足のあなた! ぜひ試してみてください」 なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。 (ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月11日放送分より)
すぐやる健康体操を続けて、体を動かすことが楽しくなってきた人も多いはず。そんな皆さんへ、「筋肉は裏切らない」の決めゼリフでおなじみの近畿大・谷本道哉准教授が、全身をほぐす動的ストレッチとして考案、推奨している「超ラジオ体操」を紹介します。一つ一つの動きが「超丁寧に」解説されますから、今すぐやれば「超快適で超幸せ」になれるでしょう。今回は「手を上下」です。 さようなら 猫背の人生 皆さんは1日に何回ぐらい背中を後ろに反らせていますか。意識しないと、なかなかできない動きですよね。ずっと前かがみの猫背の姿勢を続けていると、背骨周辺の 靱帯 ( じんたい ) の構造が変化して前かがみの姿勢で背骨が固まってしまいます。 そうならないようにするには、大きく背骨を動かしてほぐすことが大事です。ポイントは肩甲骨と背骨の動きを連動させることです。手を上下に伸ばす運動を丁寧に大きく行い、肩甲骨と背骨を存分に動かしましょう。 肩甲骨と背骨、連動させて「超元気」! その際、ただ手を上げ下げするだけではもったいないですよ。手を肩に置いたら、肘を目いっぱい後ろに引いてください。こうすることで、肩甲骨が内側に寄って胸を大きく張ることにつながります。続いて、肘をできるだけ前に出します。こうすることで、肩が前に出て肩甲骨が外側に開き、背骨がよく前に曲がります。 そこから手を胸の前で組んで、上に向かって大きく伸びをします。肩甲骨を上に回すことで、より背中が大きく反ります。最後は手を外から大きく回して下ろします。 これをゆっくり丁寧に2回行いましょう。肩と背骨周りがすっきりしますよ。 (次回は、股関節と肩関節) プロフィル たにもと・みちや 1972年生まれ、静岡県出身。大阪大学工学部卒、東京大学大学院で博士号を取得。2013年から近畿大生物理工学部准教授として、筋生理学などを教える。NHK番組「みんなで筋肉体操」など、筋トレの指導役としても活躍。
国民的に支持されているラジオ体操に 工夫を加えて、さらに効果をアップ。 今日から始めれば、超快適な体に! NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、 年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。 動画で動きの詳細もチェック可能! 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない ■体のこりや痛みが気になる ■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない ■生活習慣病が気になる ■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配 ■もう少し引き締まったキレイな体になりたい 上記の項目が当てはまる人は、 ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。 もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、 手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、 「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。 「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」 「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、 より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。 「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください! 【目次】 ◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう! ◆chapter0 現代人の不調な体を快適に! 『超ラジオ体操』が更にパワーアップして新登場！毎日4分で超快適！『超ラジオ体操NEO』 - YouTube. ◆chapter1 快適に動ける体をつくる"超"ラジオ体操 ◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる ◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! *紙面にあるコードをスマホで読み取れば 著者自らが運動の詳細がわかるように 実演した動画を見ることができます。 【著者紹介】 谷本道哉: 近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所、東京大学、順天堂大学を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。著書・共著書多数。NHK『みんなで筋肉体操』『あさイチ』などでも運動の効果をわかりやすく解説している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
「超ラジオ体操」で超快適な体になろう!
▶︎ 武器交換おすすめランキング ▶︎ 速報まとめと最新情報 ▶︎ コラボイベント最新情報 ▶︎ 火力の出し方 ▶︎ ルーンメモリー優先度 ▶︎ ゴールドの効率的な稼ぎ方 ▶︎ ソウルの効率的な稼ぎ方 ▶︎ おすすめ石板一覧 ▶︎ おすすめアクセ一覧 人気記事 新着記事
告知があったヒーロータイプ限定イベントですが、みんなはヒーロータイプを育成してましたか? ▼みんなの反応まとめ▼ やば ヒーロータイプ、マリくらいしか育ててない気がする😞💦 @Unlimi_neko 150にしてるヒーロータイプいないんだけど🥺 そういえば最近追加された新協力?って、Lv. ヒーロータイプ最強？ ソウマのパラメータ調整が凄過ぎた - 白猫レコード. 130以上のヒーロータイプ限定なのか!!私ヒーロータイプ1人もLv. 130以上に育ててないから、挑戦できないじゃねえか😂😂 ヒーロータイプの協力来たけどLv130以上がいないから参加資格なかった ヒーロータイプ縛りとか誰得よ?! モチベが皆無なんよーーー_:( _ ́ཫ`):_ @1004_mamu たしかに…ミクちゃんはもうだいぶ前のキャラなのが…orz 人によっては、西川貴教という最高のヒーロータイプがいるからマシだけど…大剣クラスは意外と難しいのが() ヒーロータイプ縛りすもぐりもあるのか 実装当初の環境で言えば魔属性以外キツい感じだったけど、ヒーロータイプの魔属性半分以上コラボだし マリとセイヤで協力できなきゃゴリ押しか しごおわきたく そういやヒーロータイプは全然アゲアゲしてなかった気がする🤪 本家や……、レベル縛りなんてするともっとユーザー離れるぞ? ヒーロータイプ限定でしかも130て……、正直萎えたごめんなさいorz ヒーロータイプ一切Lv150にしてないわ アゲアゲ協力 やる気が起きないんだよな ヒーロータイプで150にしてるのセイヤしか居ないので強制終了ww はい、ヒーロータイプだれも育ててないです ▼管理人コメント▼ クエスト5つで属性も関係してますがキャラを変えずにクリア出来ました!5キャラとハードルをあげずに欠片を集めてヒーロー1人レベル130にするくらいでいいと思います。
様々な模様が魅力的!白黒猫とは?
YouTube見てたら"お前にオススメ"の項目から浜辺美波さんのタッチとマリーゴールド歌ってみた出てきて聴いてました。 上手過ぎってわけでもなく、下手過ぎってわけでもなくてめっちゃ可愛かった。 歌ってる途中よく聴くとちょいちょいおっさんの声聴こえてなんだろこれ?って思ってたらバナナマン日村の声でバナナマンの番組にゲストで美波さん出たんですね🍌🌊 それなのに「おっさんの声うるさいww」ってコメントあってちょっと笑ってしまいました🍌😂 て事で話題を タッチ! 最後のパラメータ調整紹介 茶熊のソウマくん! パラメータ調整 ソウマ オートスキル 調整前 調整後 攻撃会心350%追加!被ダメ増加は撤廃。 アサルトチャージ中の補正も1500%に! 強くなった反面 アサルトチャージは必須レベル の補正になってしまいましたね(*・ω・) スキル変更点 s1 調整前 攻撃バフが 150%に! 茶熊種へのダメージも1500%になったのでこれから茶熊イベントやる場合めちゃめちゃ簡単ですね。(既にCC実装で簡単と言えば簡単でした。) s2 調整前 s2は 茶熊特攻撤廃! 代わりに ドレインが付きました。 ヒーロータイプ最強? 白猫 ヒーロータイプ最強. ソウマの火力検証 装備はシェリル餅に熊リアーナ。 石板は1枚のみで青春石板! 武器は タウン補正低い場合餅武器 も悪くない感じなのでオススメ🙆♂️ ↑しかし現在 絶進化 はできないっぽい? 確か 専用の協力バトルイベント で育てれた記憶があります💭 では火力検証へ s1 3. 7億 s2 7. 5億 ヒーローにしてはかなり、と言うか普通に強い。 レベルを上げない ことでs2の 5000回復 で十分復帰できるのも良いですね🙆♀️ これから秋の茶熊学園開校しますが ソウマ単機 でクリアイベントあった場合 レベル150前提 にはならないと思うので、忙しい方はまだ レベル100運用 で十分ヒーロータイプとして活躍できそうですね! ※この後最強の座は奪われました。
飛行島パワーの上げ方と報酬 他の白猫プロジェクト攻略関連記事 シャーマンキングコラボ シャーマンキングコラボ最新情報 光と闇が紡ぐ未来 グランドプロジェクト レベル150のおすすめキャラ ランキング関連記事 おすすめ記事 © COLOPL, Inc. ※当サイト上で使用しているゲーム画像の著作権および商標権、その他知的財産権は、当該コンテンツの提供元に帰属します。 ▶白猫プロジェクト公式サイト
なぜ猫に様々な白黒模様が出るのでしょうか? ◆猫の被毛を白くする働きのある遺伝子を持つ 白黒猫の被毛のタイプは、「ホワイトスポット」と呼ばれます。 パイボールドは、白色と有色の2色からなる被毛を持つ猫のことですが、ホワイトスポットは「白黒のパイボールド」とも呼ばれ、黒い被毛の一部に白が入った模様のことです。 ホワイトスポットに関係する遺伝子は、 部分的に猫の被毛を白くする働き をします。 ◆色素細胞が移動する説が有力 なぜ白い模様が現れるのかについては様々な説がありますが、色付きの被毛を生み出す色素細胞が移動し、その後の分裂増殖が抑制され、猫の模様が決まることがわかっています。 猫は、胎内で皮膚が形成される時に、色素細胞が移動して模様ができ、この色素細胞はランダムに移動と増殖を繰り返しています。 この色素細胞の数が全体を埋めるには足らないので、 色素細胞が行き渡らなかった部分が白い色になり、これがランダムに現れるため、決まったパターンではない様々な白黒猫が生まれる という説が有力です。 白黒猫の白い部分は、体のほんの一部に現れることもあれば、体の大部分に現れることもあり、個体によって様々です。 白黒猫とハチワレ猫との違いは?