雑穀ごはんでかさ増し!ヘルシーな煮込みごハンバーグ献立 デミソース煮込み ハンバーグ 切り干し大根とキャベツのしょうがもみサラダ ふんわりとろ~り♪優しい味の1:1:1にんじんポタージュ 雑穀ごはんでかさ増ししたハンバーグは節約&ヘルシーに。「乾物食材」切り干し大根を使った食感の良いサラダを添えて。 ■内訳 <2人分:457円 (主食・調味料は除く)> 合いびき肉:120g 115円 ごはん:80g 14円 たまねぎ:250g 60円 たまご:1/2個 10円 きのこ類:100g 80円 切り干し大根:25g 65円 キャベツ:100g 15円 にんじん:150g 65円 牛乳:200㏄ 33円 ふわふわな秘密ははんぺんにあり!どど~んと豪華な卵焼き献立 はんぺん入りふわふわ卵焼き 豆苗あんかけ おかかチャーハン さつまいもの中華風ピリ辛金平 卵をつかった「はんぺん入りふわふわ卵焼き」は、メイン料理にふさわしい1品! お手頃価格の「豆苗」で食感もプラスした満足度たっぷりの献立です。シンプルな主菜には、味付きごはんが嬉しいですね。かつお節をたっぷり加えた香ばしい簡単チャーハンも一緒にお召し上がりくださいね。 ■内訳 <2人分:378円 (調味料は除く)> ごはん:400g 65円 かつお節:10g 35円 はんぺん:1枚 80円 卵:3個 60円 豆苗:1/4パック 25円 さつまいも:150g 80円 にんじん:25g 10円 こんにゃく:60g 23円 ごはんがススム中華献立も、鶏むね肉で作ればヘルシー&節約が実現! 鶏むね肉とアボカドのチリソース炒め レンチンで簡単にできる!もやしのナムルの作り方 白菜と大根の中華スープ ケチャップベースの手作りチリソースは絶品!
エノキダケの根本を切り、1cmほどの長さにカットしてほぐす 2. 鍋に醤油とみりん、お好みで和風だしまたは細かく砕いた鰹節を入れ、煮立ったらエノキダケを加えて混ぜ合わせる 3. 1~2分ほど混ぜ、トロミがでてきたら火を止めて、そのまま置いて味をなじませれば完成 半量でも市販品と同じくらいの量が作れます。余った場合には冷蔵庫で3日ほど保存可能です(冷凍保存可)。 和風だしや鰹節を入れると風味が増しますが、なくてもおいしく仕上がります。 晴れた日に半日ほどキノコを天日干しすると、ビタミンDの量が倍以上に増えてうまみも凝縮される ので、お時間がある際にはぜひ試してみてください。 どれも安く簡単に作れるものばかりなので、今日から「節約 × 栄養満点」を意識した食事を作ってみてください。(執筆者:管理栄養士 佐藤 まゆこ) この記事を書いている人 佐藤 まゆこ(さとう まゆこ) 管理栄養士であり1児の母。食品メーカー、ダイエット系ベンチャー企業に勤務した後、2015年にフリーランスの管理栄養士として独立。現在はダイエット指導、コラムの執筆、レシピ提案など『食や健康』に関わる分野で幅広く活動中。プライベートでは「食費を節約しながら栄養バランスを整えるコツ」を日々研究している。 <保有資格>:管理栄養士 【寄稿者にメッセージを送る】 執筆記事一覧 (38) 今、あなたにおススメの記事
冷凍豆腐がお肉に変身「キーマーカレー」 凍らせた豆腐を解凍して水気を絞ると、お肉に近い食感に大変身します。 賞味期限が切れそうな豆腐は無駄にせず、冷凍してお肉料理の「かさまし」に使いましょう。 お肉だけで作るより100円以上の節約 になります。 野菜を入れることで栄養バランスを整えることも忘れないでください。 材料(4人分・約270円) 木綿豆腐:1丁 豚ひき肉または合挽き肉:100g 人参:1/2本 ピーマン:1/2個 油:適量 カレールー:4~5人前 水:適量 ケチャップ:適量 ソース:適量 お好みでニンニク:チューブ1cmほど 下準備 ・ 豆腐は冷凍庫に入れて凍らせておく パックのまま冷凍できますが、 パックが破裂することもある ので、ビニール袋に入れておきましょう。 ・ 冷凍した豆腐は使う前に解凍し、水気をよく絞っておく 電子レンジで解凍する場合にはラップをして600Wで裏表2分ずつ加熱し、様子をみて追加で加熱してください。 解凍時間が長すぎるとパサつく ことがあるので注意しましょう。 作り方 1. 玉ねぎと人参をみじん切りにし、フライパンに油を入れ炒める 2. 【2人分500円】コスパ最強食材5つでつくる節約献立1週間分 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. 玉ねぎが透き通ってきたら、ひき肉を入れて色が変わるまで炒める 3. 豆腐を手でほぐしながら2に加え、そぼろ状になるようにヘラを使ってほぐし、お好みでニンニクを入れて全体に絡める お子さまにニンニクを使いたくない場合には、ここで取り分けてください 4. 具材がひたひたに隠れるくらいの量の水を入れて煮込み、人参が柔らかくなったらカレールーを入れ、ケチャップとソースで味をととのえれば完成 ポイント 豆腐のみで作る場合には、お豆腐を1丁半使ってください。 豆腐は絹でも大丈夫ですが、木綿の方がよりお肉に近い食感に仕上がります。 冷凍豆腐はカレー以外にも応用できます。 ミートソースやハンバーグなどアレンジして使ってみてください。 2. できたてが絶品!簡単「手作り厚揚げ」 節約食材として人気の厚揚げは、実は自宅で簡単に作れます。 買ってくると1パック100円以上する厚揚げも、安い豆腐を使えば1個30円ほどで手作りできます。 しかも、 厚揚げに調理することで、木綿豆腐のまま食べるのに比べてカルシウムは約2倍、鉄分は約4倍にアップ します。 豆腐料理に不足しがちな鉄分を調理法を工夫することでグンとアップさせましょう。 材料(4人分・約65円) 木綿豆腐:2丁 揚げ油:適量 醤油または麺つゆ:適量 ネギ・鰹節:適量 お好みで生姜などの薬味:適宜 ・ 豆腐は水気を切り、2丁とも横半分にカットする キッチンペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをせずに600Wの電子レンジで3分加熱する。 染み出た水気を切り、新しいキッチンペーパーを使ってさらによく水気を拭き取る。 1.
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乾燥させる事で栄養がさらに凝縮され、むしろ豆腐よりも栄養価が優れていると言われているので、上手く食生活に取り入れてみてください。 特に細かくカットされた高野豆腐は、乾燥ワカメのように汁ものにサッと加えることができるので、個人的にはかなりおすすめの健康的な食品です。 参考 インスタントラーメンを健康的に食べる方法 それほど味の個性の強いものではないので、大抵の汁物に合うものですよ。 3 もやし もやしほど節約効果の高い食品はないかも知れません。スーパーでセール品の目玉として扱われる事も多いです。 もやしも大豆製品です。本当に大豆は素晴らしい食材ですね。 参考 煎り大豆が意外なほど美味しかった もやしも安価でありながら、様々な料理に合わせることが出来ます。野菜炒めや汁物のかさましとしても効果的です。 もやしの調理は ヒゲを気にするか どうかで手間が大きく変わるのですが、気にしないという人であれば凄く便利な食材になります。 そもそもクセのある味がするわけではないので、合わせる食材や味付けがポイントになります。 参考 もやしたっぷりの冷やし中華!
野菜に含まれるビタミンには「水溶性」と「脂溶性」の二種類があります。 ほうれんそうやキャベツなどに多く含まれるビタミンB群やビタミンCは水溶性で、茹でるいとそのほとんどが茹で汁に溶け出てしまいます。 一方でビタミンA・Dなどの脂溶性ビタミンは、緑黄色野菜に豊富で、油と一緒に摂ることで吸収率が高まるという性質を持っています。 そのため、水溶性ビタミンを含む野菜は、栄養が加熱によって水に溶け出てしまうのを防ぐために生のまま食べたり、溶け出た栄養ごと摂れるスープで食べるのがおすすめです。 一方で脂溶性ビタミンが豊富な野菜は、油で炒めて吸収率を高め、効率的に栄養を摂取しましょう。 まとめ いかがだったでしょうか?節約中でも自分や家族の健康を第一に、今回ご紹介したような安くて優秀な栄養食材をぜひ、日々の食事に取り入れてみてくださいね。 LINE@でお得最新情報配信中 LINE@で最新の副業情報やお得な新サービスの情報を配信中!
今回紹介した食材を上手に活用することで、栄養を摂りながら食費を節約することができます。 毎日栄養バランスを考えたご飯を作るのは大変かもしれませんが、 栄養バランスの摂れた食事は、"未来の医療費の節約"にもつながります。 このブログでも、栄養が摂れる簡単節約レシピを紹介していくので、一緒に頑張っていきましょうね! レシピの記事一覧へ もちろん、お金を貯めるなら 「節約」 だけじゃなく、 「収入を増やす」 という方法もあります。 「 主婦におすすめの在宅ワーク 」という記事では、 主婦の方でも気軽に始められる在宅ワークを紹介 しているので、こちらの記事も読んでみて下さいね! 子育てママや主婦でも簡単♡初心者でもできる、おすすめ在宅ワークはこれだ! こんにちは、えりです(/・ω・)/! 「小さい子どもがいて、働きたくても働けない…」 という方も多いのではないでしょうか?... Copyright secured by Digiprove © 2020
この口コミは、えりーぜ☆さんが訪問した当時の主観的なご意見・ご感想です。 最新の情報とは異なる可能性がありますので、お店の方にご確認ください。 詳しくはこちら 1 回 夜の点数: - - / 1人 昼の点数: 3. 2 ¥1, 000~¥1, 999 / 1人 2016/01訪問 dinner: - [ 料理・味 - | サービス - | 雰囲気 - | CP - | 酒・ドリンク - ] lunch: 3. 2 [ 料理・味 3. 3 | サービス 3. 0 | 雰囲気 3. 3 | CP 3.
すぐに売り切れてしまうので、どうしても食べたい場合は早めに行くのがおすすめ! モーニングは平日火~金の7~10時までなので要注意です。 おすすめモーニングメニュー :ホームメードグラノーラ&ヨーグルト おすすめモーニングセット :スキレットモーニング 店名 :ラウンドポイントカフェ 営業時間 :火~金 7:00~21:00/土・日10:00~21:00 日曜営業 モーニングの時間 :火~金 7:00~10:00 定休日 :月曜日 席数 :28席 住所 :兵庫県神戸市中央区栄町通4-2-7 アクセス :神戸市営地下鉄海岸線「みなと元町駅」1番出口より徒歩2分/JR「神戸駅」・「元町駅」西口より徒歩7分 電話番号 :078-599-9474 子連れ :可 お洒落なカフェで充実のモーニングを!「ボヌール・ヴェール 元町店」 朝早くからモーニングを食べられるお店 「ボヌール・ヴェール 元町店」 。 JR・阪神「元町駅」より徒歩約3分のところにあります。 緑色の屋根が印象的な、ガラス張りのお洒落なお店です! メニューは、 ・ドリンク ・ゆで卵 がついた、モーニングサービスメニューのみ! 【もとまち＆ベーカリー 下郡店】大分市下郡東・カフェとベーカリー併設のおしゃれなお店 - いこーえ！｜大分ローカルブログ. +100円で、サラダを付けることもできます♪ オプションでアーモンドバターをつけて、 アーモンドバタートースト にするのもおすすめです。 おすすめモーニングメニュー :アーモンドバタートースト おすすめモーニングセット :モーニングサービスメニュー 店名 :ボヌール・ヴェール 元町店 営業時間 :9:30~17:45(L. O. 17:30) 定休日 :日曜 平均予算 :1, 000~2, 000円 席数 :20席 イートイン :可 住所 :兵庫県神戸市中央区北長狭通4丁目7-34 兵庫県学校厚生会館一階 電話番号 :078-321-5530 まとめ 今回は、 神戸元町でモーニングが人気のおすすめ店 を紹介しました! トーストと飲み物だけのシンプルなメニューもあれば、ヨーグルトや目玉焼きなどがついた、ボリューム満点の朝ごはんもあります。 その日の気分やお腹の減り具合に合わせて、早朝からしっかり栄養をチャージしましょう!
TOP おでかけ 外食ジャンル スイーツ(カフェスイーツ) 極上ケーキがたくさん!横浜・元町のおすすめケーキ12選 この記事では、横浜在住ライターがおすすめする元町のおいしいケーキ12選をご紹介します。おしゃれなお店が軒を連ねる元町には、パティスリーやカフェ、レストランなどに、おいしいケーキがたくさん!老舗の名店から人気店まで、元町で30年以上過ごしてきた地元ライターが厳選してお届けします♪ ライター: ササキマイコ 横浜市中区で150種類の植物を栽培しながら男子2人を育児中。明日の活力になる笑顔溢れる食卓作りに日々全力投球。 元町ってどんなエリア? Photo by ササキマイコ 元町は横浜市中区の地名ですが、その町内のほとんどを「元町ショッピングストリート」が占めています。現在は元町ショッピングストリートという名称ですが、前身の元町商店街の歴史は大変古く、横浜開港にまで遡ります。 外国人居留地の山手と、中心街の関内の間に位置していた元町の商店たちが、外国人向け商品の取り扱いを始めたことがきっかけで、日本でも珍しい西洋風の異国情緒溢れる商店街が形成されていきました。 異文化を独自に吸収し発展させてきた精神はそのままに、魅力的な街として進化し続けた結果、全国から年間500万人が訪れるように。現在では、日本屈指の商店街として多くの人に愛されています。 1. 本格フランスケーキ「パティスリー・レ・ビアン・エメ」 JR石川町駅元町口を出て、徒歩2分。石川町駅前郵便局の角を曲がり、大丸谷坂を登った途中にある「パティスリー・レ・ビアン・エメ」。2016年のオープン以来、地元民に支持される本格フランス菓子専門店です。 店内には3席のイートインスペースがあるので、ていねいに手作りされたケーキとお茶をその場で楽しむことができますよ。 580円(税込) ※500円以上のケーキとセットで注文の場合、ドリンク50円引き。 土・日・祝日のイートインは、ケーキとドリンクセットの注文必須。 お店のロゴマークに描かれている看板メニュー「シャルロット」は、女性の帽子に見立てた伝統的なケーキ。フルーツの酸味がおいしい"クレムー"(ムースとババロアの中間)と、爽やかなジュレの2種類の層を、香り豊かなバニラのババロアで包み込んでいます。甘みと酸味が見事に調和したひと品。 クレムーに使用するフルーツとババロアのフレーバーは季節によって変わるので、行くたびに違う味わいのシャルロットが楽しめますよ!