目次 ▼彼氏持ちなのに、他の男とデートに行く女性の7つの心理 1. 今の彼氏に不満があり、彼氏への仕返しとしてデートをしている 2. あなたに好意があり、距離を近づけたいと思っている 3. 遊び感覚で、純粋にデートを楽しみたいと思っている 4. 男友達として心から信頼している 5. 今の彼氏に構ってもらえなくて、寂しくてデートをする 6. 自分の市場価値を確認したい 7. 時間があるから暇つぶしでデートに行く ▼彼氏持ちの女性をデートに誘う方法や注意点を解説 ▷彼氏持ちの女性をスムーズにデートに誘い出す方法 ▷彼氏持ちの女性とのデートで上手に立ち振る舞いのコツ ▷彼氏持ちの女性と接する時の注意点 ▼彼氏持ちの女性が出す7つの脈ありサイン 1. 今の彼氏の不満を相談してくる 2. 相手からのボディタッチがある 3. 彼氏と一緒にいる時間でもLINEが送られてくる 4. 彼氏持ち女性が好きな男性へ。デートの誘いに乗る心理と脈ありサインを紹介 | Smartlog. 家族や親しい友人の話をしてくる 5. 気軽に2人で飲みに行ける関係になっている 6. 話すときに2人の距離感が近い 7. 以前に話していた会話や、約束を覚えてくれている 彼氏持ちの女性が他の男性とデートするのはなぜ? 彼氏持ちの女性が他の男性とデートするのはなぜでしょうか。 今回は、 彼氏持ちの女性特有の複雑な心理や、彼氏以外の男性と連絡を取ったり、デートに出かける本当の理由 に迫ります。 また、彼氏持ちの女性のデートの誘い方はもちろん、LINEや電話のコツなども伝授しますよ。 彼氏持ち女性の脈ありサインを見逃さないでくださいね! 彼氏持ちなのに、他の男とデートに行く女性の7つの心理 彼氏持ちなのに、なぜあの人は他の男性とデートするのでしょうか。 どうやら今の彼氏に不満があるだけでなく、女性ならではの様々な心理が働いているようです。 ここでは彼氏持ちの女性が、彼氏以外の男性とデートする「7つの心理」について解説します。 心理1. 今の彼氏に不満があり、彼氏への仕返しとしてデートをしている 彼氏以外の男性とデートする理由で意外と多いのが、彼氏が一番嫌がるであろう「他の男性とのデート」をして自分の気持ちをすっきりさせているパターンです。 確かに彼氏に不満がある時、直接ぶつけて喧嘩してしまうより、他の男性とご飯にでも行く方がある意味平和ですね。 ただ、このタイプの女性は 彼氏に不満があるとすぐに他の男性に逃げ道を作ってしまう可能性が高い ので、彼女にするなら注意が必要です。 彼氏が浮気をしており、腹いせとして他の男性とデートする女性もいるようです 彼氏持ちなのに他の男性とデートする女性の中には、彼氏が浮気をしている人もいます。 彼氏の浮気を知り、腹いせにLINEや電話で他の男性に連絡を取って、デートの約束に発展する流れが多いようです。 この場合、彼氏が先に浮気をしているので、自分が他の男性とデートすることを正当化しやすくなります。 他の男性とデートして、浮気した彼氏にプチ制裁を加える女性の心理はやや共感できますね。 心理2.
あまり感心持てませんね。 貴女も少し勘違いされていませんか? いまの彼氏さんと別れてくれとは言われていないんですよねぇ? 早とちりし過ぎだと思います。 それに彼氏さんの事を想うなら、悩む事なく食事を断るべきです。 普通に、彼がいるし二人で食事とかは無理って言えば良いだけの話です。 彼氏さんを裏切り食事に行けば、罪悪感と自己嫌悪に陥りますよ。 8人 がナイス!しています
時間があるから暇つぶしでデートに行く 彼氏持ちの女性があまり深く考えずにデートに出かけている こともあるでしょう。 たとえば、たまたま暇だったり、誘われた映画がちょうど観たいものだったりと、タイミングが良かったために、あなたの誘いに乗って来た場合です。 嫌いな男性ならデートしないでしょうから、全く脈なしとは言いきれませんが、恋愛関係になるまでは時間がかかりそうです。 恋愛関係になることを期待しているなら、焦らず何度かデートを重ねましょう。 男性に奢ってもらえることが多い女性は、美味しいご飯を食べることが目的でデートに行く人も。 今の彼氏ととても仲が良いのに、あなたのご飯の誘いに乗ってくる女性は、デートそのものよりも美味しいご飯を食べる事が目的かもしれません。 美味しいご飯を嬉しそうに食べる女性はとても可愛いものですが、あなたが毎回ごちそうしているなら、 うまく利用されている可能性 があります。 ご飯中の会話や、普段の連絡の頻度をよく思い出してみて下さい。相手の心理を冷静に見極めるのも大切です。 彼氏持ちの女性をデートに誘い出す方法やデートでの立ち振る舞い注意点を解説 彼氏持ちの女性をスムーズにデートに誘い出すにはどうすれば良いでしょうか? 彼氏いるのに他の男とご飯する女性は脈あり？内緒で誘われるなら略奪愛は可能？ | 略奪ジェントルマン. デート中、彼氏持ちの女性は無意識に彼氏とあなたを比べているかもしれません。 ここでは デートに誘う方法やスマートな立ち振る舞い を解説します。 彼氏持ちの女性をスムーズにデートに誘い出す方法 気になる女性が彼氏持ちでも諦められない男性へ。デートへの誘い方次第では、意外とあっさりOKが貰えることもありますよ。 彼氏持ちの女性が気負いなくあなたとのデートに来てくれる上手な誘い方を、分かりやすく解説していきます。 誘い出す方法1. 「この前話してた〇〇のイベントがあるから行ってみない?」と共通の話題から口実を作り誘い出す 彼氏持ちの女性にいきなりデートを申し込むと、どうしても警戒されやすいものです。 そこで、相手が気負わずにデートしてくれるような口実が必要です。 たとえば、 共通の話題や相手の好きなものに関係したイベントに誘う のが効果的です。 共通の話題であれば一緒に出掛けても不自然ではありませんから、あくまでもあなたとのデートではなくイベントがメインという事にしてデートに誘ってみましょう。 誘い出す方法2. 共通の友人のプレゼントを買いに行くことを理由に買い物に行く デートに誘い出す口実になるようなイベントが無い時は、共通の友人を使いましょう。 共通の友人の誕生日や結婚祝いなどのプレゼントを買いたいけれど、自分一人ではうまく選べないので助けて欲しいと伝えてみるのです。 彼氏持ちの女性の心理を考えると、彼氏がいながら他の男性と出かけるには相応の理由が必要です。しかし 「友人の為」という免罪符があれば、デートに行きやすくなる のです。 誘い出す方法3.
人の女こそ欲しくなるから 彼氏がいる女性だと知るとなおさらいい女に見えることもあります。 また、彼氏から奪うと思うことで興奮し、ますます気持ちが高ぶる男性もいます。 そんな男性にとって彼氏がいるという情報はなんてことはないのです。 相手から奪ってしまうことができる自分の魅力に賭けようとワクワクしてしまいます。 8. 女性を翻弄したいから 彼氏がいる女性は他の男性に言い寄られると困る反面悪い気はしないはずです。 そんな困っている女性を見てもっとドキドキさせたいとか、こっちが気になって仕方ないようにさせたいと張り切る男性もいるでしょう。 ちょっとSっ気があるような男性はこんな理由で女性のリアクションを見ながら楽しそうに言い寄ってきます。 9. 自分にも彼女がいるから 自分にも彼女がいる男性は気になる女性に彼氏がいると聞いてむしろ好都合だと思うことがあります。 それは浮気相手として深入りされずに済むからです。 お互い本命の相手がいるなら罪悪感も分かち合えるような気がしますし、浮気相手に対して未練も残らずに別れたくなったら別れられそうなイメージを持ちます。 浮気をするなら彼氏がいる女性だと興奮度も十分です。 10. 彼氏である男性が自分のライバルだから 好きな女性の彼氏が昔から知っている男性で張り合うような仲である時や、仕事上のライバルなどなら何事も相手に負けたくないという気持ちになります。 だから好きな女性がたまたまその男性の彼女であってもだったらなおさら諦めないで彼女を手に入れようとしてしまいます。 自分に自信がないとなかなかできないことですが、ムキになることで冷静さを失っていることもあります。 11. 自分にも気があるように見えるから 女性の中には彼氏がいても男性にモテようとして愛嬌を振りまく小悪魔タイプがいます。 そんな女性は自分に気があるように感じられ、ついその気になってしまうんです。 だから彼氏がいたって本当は自分への気持ちの方が強いと信じてしまい、アタックしたくなってしまいます。 その時初めてそんな気はなかったと知ってがっかりすることでしょう。 12. 彼氏がいるのに誘ってくる！？そんな男友達がいる人の対処法はこれ！ | なまっちゃの女子会ネタあげます. 彼氏である男性のことを憎んでいるから 彼氏である男性のことを心から憎んでいる場合、その男性が大切にしているものを奪って相手が落ち込むのを見たくなることもあるでしょう。 それが彼女ということだってなくはないのです。 どんな手を使ってでも彼女を手に入れて残酷に別れてしまおうと企んでいる可能性もあります。 13.
話すときに2人の距離感が近い 彼氏持ちの女性と2人で出かけた時に「前より距離感が近いな」と感じたら、あなたに好意を持っていると期待していいでしょう。 一般的に、女性は彼氏以外の男性と必要以上に近づかないので、あなたと話すときに距離感を縮めてきたら あなたを信頼し始めたサイン です。 特に、彼女の方から顔を近づけてきたり、手や肩が触れあったりする場合にはかなり心を許しているので脈ありだと考えられます。 脈ありサイン7. 以前に話していた会話や、約束を覚えてくれている 彼女は、あなたが以前に話していた内容や約束事を覚えてくれていますか。 もし答えがイエスなら、 彼女はあなたに興味を持っている ので脈ありだと言えます。 なぜなら、人は興味がない相手の話した内容はすぐに忘れてしまいますが、大切だと感じる相手の話なら覚えているからです。 彼氏持ちにも関わらず、あなたのちょっとした話や小さな約束を覚えている女性は、あなたを特別だと感じ始めていることでしょう。 彼氏持ち女性の脈ありサインを見逃さないでくださいね。 この記事では、彼氏持ちの女性が、彼氏以外の男性とデートする心理や、脈ありサインの見分け方を説明してきました。また、デートの誘い方や、デート中の立ち振る舞いで、女性からの評価が大きく変わることも分かりましたね。 これからは、気になる女性が彼氏持ちでも気にしすぎないで。ぜひこの記事を参考にして恋を始めてみてくださいね。 【参考記事】はこちら▽
あなたに好意があり、距離を近づけたいと思っている 彼氏持ちなのに、あなたが誘うといつもデートしてくれる女性は、あなたに好意を抱いている可能性があります。 彼氏持ちの女性の中には、いきなり彼氏と別れて新しい男性と付き合う人もいます。 しかし多くの女性は、新しい男性と付き合う前に一緒に時間を過ごして、お互いをよく知りたいと思っています。 順調に距離が近づいて、 今の彼氏よりもあなたの方が好きになったら新しい恋がスタートする かもしれません。 心理3. 遊び感覚で、純粋にデートを楽しみたいと思っている 彼氏持ちでも関係なく、他の男性とデートする女性の中には、デート自体を楽しみたいと考えている女性もいます。 今の彼氏には何の不満も無く、むしろうまく行っているけれど、女友達と遊ぶだけでは物足りない。そんな心理で他の男性とデートするのです。 また、ライブやスポーツ観戦など、 彼氏よりも趣味が合う男友達と出かけたい と思っている場合もあります。純粋にその場を楽しみたいタイプの女性に多いです。 心理4. 恋愛対象として見ていなく、男友達として心から信頼している 彼氏持ちの女性があなたとデートしたり、電話やLINEで頻繁に連絡を取っているからと言って、必ずしもあなたに恋愛感情があるとは限りません。 女性の中には、男女の友情が成立すると考えて、男友達とご飯に行ったり遊びに行ったりする人もいます。 デートと言うよりは、 同性の友達と同じような感覚 であなたと連絡を取ったり出かけたりしている可能性が高いです。 あなたを心から信頼できる友達として見ているのです。 心理5. 今の彼氏に構ってもらえなくて、寂しくてデートをする 彼氏持ちの女性が皆幸せかと言えば、そんな事はありません。今の彼氏に構ってもらえず、密かに寂しい思いをしている女性も多いのです。 あなたとデートしている彼氏持ちの女性は、もしかすると今の恋愛では埋まらない心のすき間を埋めたくてあなたと会っているのかもしれません。 寂しがり屋で一人の時間を過ごすのが苦手 なので、すぐに連絡が取れたり、ご飯に連れて行ってくれるあなたに心を許しているのです。 【参考記事】はこちら▽ 心理6. 男性にちやほやされることで、自分の市場価値を確認したい 彼氏持ちでも、デートに誘ってくる男性がいることで、自分がモテることを実感したい女性もいます。 女性としての市場価値の高さを確認したい心理が働いているのです。 この手の女性をデートに誘うと、「彼氏持ちなのに○○君にデートに誘われた」などと、モテるアピールの材料にされる可能性がありますし、都合の良い男として見られる可能性があるので、少し注意が必要です。 相手は彼氏持ち。無用のトラブルに巻き込まれないようにしましょう。 心理7.
中臀筋は、アイテムを使わなくても鍛えられる筋肉ですが、筋トレグッズを効率よく使うことで一層高い効果を実感できます。今回は、中臀筋トレーニングの質を高める筋トレグッズを2つ解説。筋トレに慣れてきた方は、ぜひ購入を検討してみてください! ながらエクサで美尻に！まん丸ヒップを目指す中殿筋エクサ - コラム - 緑のgoo. おすすめ筋トレグッズ1. ダンベル 中臀筋に限らず、幅広い筋トレメニューに使用できる万能筋トレグッズ。2つで3, 000円未満とリーズナブルな価格で購入できるため、持っておいて損ありません。 男性は、重量を調整できる可変式ダンベル、女性は扱いやすい固定式ダンベルがおすすめ です。直接持ち上げることはないため、重量は少し重めを選ぶとよし。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】初心者でも手軽に使える、 おすすめダンベルを厳選 しました▽ おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングマット サイドエルボーブリッジやストレッチなどで重宝するストレッチマット(ヨガマット)。布団などの柔らかすぎる素材は、筋肉への刺激を弱めてしまうため、自重トレーニング・ストレッチはマット上で取り組むのがベストです。 かさ張る心配もない ため、持っておいて損ありませんよ。 【参考記事】 ヨガマット(ストレッチマット)のおすすめ商品 をご紹介します▽ 中臀筋を鍛えて引き締まったお尻に 中臀筋の基礎知識から効果的なトレーニング方法までご紹介しました。中臀筋は歩行・ランニングなどの日常生活でも使われる筋肉です。しっかりと鍛えることが年齢に打ち勝つ最善の手と言えるでしょう。この機会に鍛え抜いて、いつまでも若々しい肉体を維持しましょう。 【参考記事】 大臀筋 を鍛えて引き締まったヒップを手に入れよう▽ 【参考記事】 僧帽筋の効果的なトレーニング方法 をご紹介▽ 【参考記事】 インナーマッスルを鍛えて 太りにくい体をつくろう▽
横に広がったお尻、太ももの張りが気になる方は、「中殿筋」が衰えている可能性があります。中殿筋が衰えると、左右の骨盤の歪みの原因にもなってしまうので、特にデスクワークが多い方は、意識的に鍛えていくことが大切です。今回は中殿筋を鍛える「サイドヒップレイズ」の正しいやり方をご紹介します。お家で簡単にできるので、隙間時間にもお勧めです。 表層筋 :大殿筋・中殿筋・内転筋 深層筋 :小殿筋 背中の深層筋 :脊柱起立筋 大殿筋 お尻全体を覆っている、人体の中で最も大きい筋肉。脚をうしろに蹴り上げるときやジャンプするとき、階段を上るときに使います。 この筋肉が衰えると・・・お尻が垂れ下がる!陸上選手のお尻がキュッと上がっているのは、うしろに強く蹴りだす大殿筋を鍛えているから。 中殿筋 大殿筋の奥にある筋肉で、この筋肉がないと歩けなくなるほど重要な筋肉。片足立ちをしたときに、他方のお尻が下がらないようにキープしたり、脚を外に開くときに使います。 この筋肉が衰えると・・・お尻が横に広がる!左右の骨盤のバランスが崩れ、骨盤ゆがみの原因に!
中臀筋(ちゅうでんきん)とは? 中臀筋とは、「 小臀筋 」・「 大腿筋膜張筋 」と同様に、お尻の外部分を形成している筋肉 です。 人体の中で最も大きな筋肉である大臀筋の上にあり、様々な動作に影響を与えています。立ったまま、足を外転させたりした時に稼働する筋肉なため、簡単に触診することが可能です。 中臀筋の役割|どんな動きをサポートする筋肉なのか? 中臀筋の効果的な鍛え方｜お尻を引き締めるトレーニング＆ストレッチとは | Smartlog. 中臀筋は、主に 股関節を外転させる動作(足を外に開く動き)、外旋させる動作(膝を外に向ける動き)、内旋させる動作(膝を内側に向ける動き)をサポート しています。 中でも外転と内旋は、筋肉の中でも高い仕様度を誇っており、中臀筋が損傷している場合、2つの動きには必ずと言っていいほど支障が出てしまうほど。股関節の動きには中臀筋は欠かせない筋肉です。 中臀筋を鍛える効果|筋トレでどんなメリットがあるのか? 【中臀筋の役割】でもご紹介した通り、中臀筋は股関節の動きに大きく関わっています。しっかりと鍛えておくことで以下のようなメリットが期待できますよ。 股関節を外転させる動作をキープできる スムーズに足を動かせる 横への運動が俊敏になる 片足立ちができる 以上4点に限らず、他にも様々なトレーニング効果が見られるでしょう。中臀筋は下半身動作では高い確率で使用されるため、鍛えておいて損ありませんよ。 中臀筋を鍛える効果的な筋トレメニュー|お尻を鍛えるトレーニング方法とは? 中臀筋の基礎知識を学んだ後は、 実際に中臀筋を効果的に鍛えられる効果的な筋トレメニューを解説 していきます。 自宅で取り組めるトレーニングをメインにご紹介しますので、気になった男性はこの機会に取り組んでみてください。 中臀筋の鍛え方1. サイドエルボーブリッジ プランク種目 の1つとして有名なトレーニング、サイドエルボーブリッジ。腹斜筋などの体幹筋肉を刺激できるトレーニングなため、「全身を効果的に鍛えたい!」と言う男性におすすめな筋トレ種目です。 サイドエルボーブリッジのやり方 横向きに寝っ転がる 前腕を使って上半身を軽く浮かせる (2)の時、肘が肩の真下に来るようにしましょう 体を持ち上げ、足と前腕だけで体を支える 使っていない腕は頭の後ろに回す この状態を30秒キープ インターバル(30秒) 残り2セット行う 逆側も繰り返す 終了 サイドエルボーブリッジの目安は、30秒 × 3セット 。中臀筋が刺激されているか感じながら取り組んでいきましょう。 トレーニングのコツ 腹筋に力を入れてフォームを安定させる 足から頭までは一直線にする 使わない腕は必ず頭の後ろに回す 慣れてきたら秒数を伸ばす サイドエルボーブリッジや フロントブリッジ などの同じフォームを維持トレーニングは、正しい姿勢で取り組むことが非常に重要です。秒数やセット数などに捉われず、綺麗なフォームで行うことを意識しましょう。 【参考記事】 サイドエルボーブリッジのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】 1分で分かるサイドエルボーブリッジのやり方 ▽ 中臀筋の鍛え方2.
2020年9月19日 更新 中殿筋の筋トレ方法とはお尻外側の筋肉の中殿筋を強化するトレーニング方法です。お尻の筋肉の鍛え方には、収縮させて鍛える方法と姿勢をキープすることで鍛える方法があります。中殿筋のトレーニングメニューには自重でするサイドキープやチューブやマシンを使ってするヒップアブダクションがあり、目的によって適したトレーニングが変わります。 中殿筋とは?
ボールを床に置き、右側のお尻に当てるようにボールの上にゆっくりと座ります。両手は後ろについて体を支え、右ひざは足を伸ばして外側に開き、左ひざは立てましょう。 2. 両手で体重を支えながら、気持ちの良い強さでボールに圧をかけ、お尻の下で30秒ほど転がします。 3. 反対側も同様に行いましょう。 ●ヒップリフト ヒップリフトは、インナーマッスルを中心に、全身の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。特に、大臀筋への刺激が強いため、ヒップアップにも効果的です。 1. 仰向けに寝て両ひざを立て、腕は手のひらを床に向けて体の横に置きます。 2. 息を吐きながら、両手・両足で床を押してゆっくりとお尻を持ち上げます。 3. ひざからお尻、鎖骨までが一直線になったら、息を吸いながらゆっくりと元の姿勢へ戻りましょう。腰を反らせないことと、かかとを地面につけたままにすることに注意してください。 4. ここまでを1回として、15回×3セットを目安に繰り返します。 ●ワイドスクワット ワイドスクワットは、大臀筋と太ももの前面の大腿四頭筋、内ももの内転筋を同時に鍛えることができます。 1. 足を肩幅よりも広げて立ちます。背筋をまっすぐ伸ばして、足先は軽く外側に開きましょう。腕は胸の前で組むとバランスがとりやすいです。 2. その姿勢のまま、太ももと床が平行になるまで腰を落としていきます。内もものストレッチを感じることが重要です。 3. ゆっくりと元の位置に戻りましょう。 4.
中臀筋のトレーニングメニューについて解説していきましたが、どんな筋肉も、ただ痛めつければ良い訳ではありません。しっかりとストレッチでケアできるかどうかが、壊れにくい筋肉形成には大切です。今回は、 中臀筋の効果的なストレッチメニューを2つ厳選してご紹介 します。 簡単に行えるお手軽ストレッチを解説していきますので、この機会にぜひマスターしていってください。 中臀筋のストレッチ1. 床に座って行う簡単ストレッチ 中臀筋と共に大臀筋も同時に刺激できるストレッチメニュー。椅子に座った状態でも行える柔軟体操になるため、オフィスワークで固まりきった体をほぐす効果的なストレッチにも。しっかりとやり方を覚えて、効果的な筋肥大を促しましょう。 ストレッチのやり方 マットなどを敷いた上に座る 両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける (2)の時、両手でバランスをとりましょう 右足を曲げて、左足の太ももにかける 数字の「4」を足で作ったら、軽く体を前に倒す 限界まで倒し、20秒間キープ 元に戻し、左足も同様に行う 残り一回ずつ取り組む 終了 このストレッチの目安は、 左右20秒ずつ × 2回 。気持ちいい絶妙なポイントで止めて、お尻の筋肉をほぐしていきましょう。 ストレッチのコツ 呼吸を安定させて行う 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばす 痛みの出ない範囲で体を前に倒す フローリングではなく、柔らかい床の上にお尻を載せる 両手でしっかりとバランスをとる 最も大切なポイントは、 痛みの出ない範囲で伸ばしていく こと。気持ちいいポイントで止めなければ、筋肉を損傷させてしまう恐れがあります。ストレッチの意味を理解し、ゆっくりと筋肉をほぐしていきましょう。 【参考動画】 1分で分かるストレッチのやり方 ▽ 中臀筋のストレッチ2. 中臀筋へ直接効かせるストレッチ お尻を伸ばせるストレッチの中でも、最も効果的に中臀筋を伸ばせるストレッチメニュー。中臀筋トレーニングの前後はもちろん、お風呂上がりなどに取り組んでみてください。 マットなどを敷いた上に仰向けで寝っ転がる 2, 右足で左足をまたぎ、逆方向に落ち着かせる (2)の時、左足が浮かないように注意しましょう 右足の膝を地面につける 右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら、20秒数える ゆっくりと元に戻し、左足も同様に行う 残り1回ずつ取り組む 終了 このストレッチの目安は、 左右20秒ずつ × 2回 。普段、行わない動作になるため、痛みが出る方もいるでしょう。怪我に繋がらないよう、無理のない範囲でゆっくりと足を倒してください。 またがれた足は動かさない 膝が地面につかない方は痛みのでない範囲まで下げる 体はまっすぐ真上を見る 中臀筋は冒頭でも説明した通り、股関節の内旋・外転動作において中臀筋は非常に貢献度の高い筋肉になります。 一般生活において股関節の内転動作は行われにくいため、しっかりとストレッチで伸ばしてあげることが大切 です。全てのコツを押さえながら、中臀筋をほぐしてあげてください。 中臀筋トレーニングで大切な筋トレグッズとは?
皆さま、こんにちは! パーソナルトレーナーの斉藤大知です。 今回の内容は、中臀筋を鍛えたらヒップアップする? ?についてお話しさせて頂きます。 たまたまネットをみていたら中殿筋はヒップアップに関係があるという内容をみたので今回はこの内容について僕なりの考えをお話しさせて頂きます。 結論を言うと、鍛えたとしてもヒップアップには貢献することはほぼないです。 理由は、付着位置にあります。 例えば、ヒップアップに最も関係がある筋肉である大臀筋は、付着位置がお尻を全体的に覆うように真ん中についているので鍛えることでお尻が上に上がりヒップアップに貢献します。 一方、中臀筋の付着位置は、お尻の真ん中ではなく、横の方についています。 つまり、いくらこの筋肉を鍛えたからといってお尻が上がるかどうかと言われると微妙なのが分かると思います。 ヒップアップをしたいなら、中臀筋ではなく、大臀筋を鍛えることが大切になるということを覚えておきましょう! 今回の内容は以上となります。 最後まで読んで頂きありがとうございました! __________________ 筋トレやダイエットの方法など、有益な情報をSNSで配信しています! お気軽にフォローお願いいたします^_^ パーソナルお問い合わせは、公式ラインよりお願い致します♩ ——————————————————– ●youtube ●Instagram ●公式ライン ●Twitter