こんにちは〜☀️ Pasco公認アンバサダーのmaoです🙋♀️💓 今日のこどもごはんはこんな感じに👦🏻👶🏻🍴 懐かしの給食風😆🍽 給食といえばやっぱり揚げパン💓 揚げパンはどんなパンで作っても美味しいけれど、今回はこちら👇👇 ゆめちから小麦と米粉のロール💓 米粉のロールを使ったらもちもちの揚げパンになるんじゃないか?と思って試してみたところ… んもう美味しすぎ! !😳💓 お餅みたいにかりふわ、もちもちになりました😳✨✨ 作り方はめちゃくちゃ簡単です🥖 まずきな粉と砂糖を1:1ぐらいで混ぜて、 お皿やバットなどに広げておく。 小さめフライパンに1cmぐらいに浅く油を入れて、170度に温める。 米粉のロールを3つぐらい同時に投入して、 表裏10秒ずつ揚げて、取り出す。 少し油を切ったらきな粉×砂糖へダイブ💓 転がしてたっぷりまとわせたら出来上がり✨ 思い立ったらすぐにできます✨✨ 今回はクッキングシートで包んでみました😊 お皿にてんこもりに乗せるのも絶対可愛い💓 ぜひ米粉のロールで、 お餅みたいにかりふわ!もちもちの揚げパンを作ってみてくださいね😆✨✨ Instagram→ @mao_2mama
レーズンロール(今回はパスコさん)、卵、牛乳、砂糖、バターまたはマーガリン by かずさち1104 *"豆乳白パンのたまごサンド❤ 白い食卓ロール(パスコ)、卵、マヨネーズ、塩 by momoayu518 超簡単!ツナ*マフィン♪ パスコのイングリッシュマフィン、ツナ缶、スライスチーズ、バター、マヨネーズ、あらびき胡椒、タバスコ by arare☆hiro イングリッシュマフィンのバナナサンド パスコイングリッシュマフィン、バナナ、クリームチーズ、はちみつ by サニヤスイーヨー ハニーシナモン イングリッシュマフィン パスコ イングリッシュマフィン、マーガリン、蜂蜜、シナモン by mai0907 HOTアップルパイの塩・メープル☆ヨーグルト プレーンヨーグルト、プラス糀、生塩糀、パスコ フレンチアップルパイ、メープルシロップ by ゴールデンアルジータ ホット☆カスタード*アップルパイ パスコ フレンチアップルパイ、ソントン カスタードクリーム、シナモン、バニラエッセンス 超熟ロールで簡単! 「ソーセージドッグ」 ♪♪ パスコ超熟ロール、ソーセージ、レタス、マーガリン、マヨネーズ、パセリ by ひろりん1106 レンジでもOK 「とろ~りチーズドッグ」 ♪ パスコ超熟ロール、マーガリン、モッツァレラシュレッドチーズ(十勝産)、マヨネーズ、パセリ ライ麦パンの林檎シナモンオープンサンド 紅玉、ライ麦パン(パスコ)、シナモン by geal.
回答受付終了まであと4日 170cm/60kgで体脂肪率18%の18歳男です。 ダイエットをするのに食事メニューを考えました。アドバイスください。 遅くても来年の春までにはお腹と胸と顔をスッキリさせたいです。 昼飯好きにして、朝晩でカロリー調整と栄養バランス整える感じかな? 悪くはないです 私も同じような感じでやってますし ただ、学生に毎回オイコスは高いと思うし、普通に家からプロテインでよくないですか? まぁカロリーの差は微々たるものですがタンパク質が倍位違いますよね あ、見落としてましたが 土日好きに食うってのはあまりおすすめしません。 たまに飲み会入ったとかデートとか遊びに行く時だけとかにしてください。 基本的にカロリーコントロールは数日から一週間の平均で考えてほしいのです。 そのため、土日好きに食いました、月曜会食の用事が入ってしまった 火曜も入ったみたいになると崩れます なので、基本的に通常メニューを崩さないでいい日は崩さいように 1ヶ月くらいなにもないなら例外的にみたいな感じでしてください
こんにちは! 分子栄養学の専門家・城本拓実です 今まで何度か高校野球をやっている球児や球児のお母さんに向けて、記事を書いていますが、自分が野球を大学までやっていたこともあってまだまだ伝えたいことはいっぱいあります これを読んでくている球児が少しでも自身のコンディショニングを整えるヒントを得てくれたら嬉しいですし、夏の大会を勝ち上がるための体つくりに活かしてくれたら嬉しいです 今日は超基本的な食トレのお話!
取材・文/森田将義 イラスト/MIHOKO 写真/サカイク編集部(ダノンネーションズカップ2012より)
①和食メニュー ・納豆 ・シャケの塩焼き ・ワカメの味噌汁 ・ご飯 ・バナナ ②洋食メニュー ・スクランブルエッグ(卵2個) ・サラダ ・ハムトースト 昼食 昼食は、外食が多くなるかと思いますが、外食でも定食メニューを選ぶことで、栄養バランスの良い食事ができます! また、最近はコンビニでも焼き魚やサラダチキンなど、良質なタンパク質を購入することもできますので、時間がない時は活用すると良いですよ!コンビニで買える間食は、下で紹介しています。 ・豚肉の生姜焼き定食(豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、白米) ・チキンソテー定食(チキンソテー、温野菜、白米、スープ) 夕食 夕食は、ライフスタイルによってバラバラになると思いますが、基本的に定食メニューのようにバランスのとれたメニューにしましょう。外食であっても、単品を組み合わせるように工夫すれば、バランスがとれるようになります。 ・マグロの刺身 ・温野菜サラダ ・白米 ・サーモンソテー ・ブロッコリーサラダ ※上記の数値は、『 カロリーSlims 』を参考にしてます。 1日の食事メニュー例 僕の場合、3食食べた上で、朝・夕方(又は筋トレ後)にプロテインを飲むようにしています。 上記の食事メニュー例で、1日の食事メニューを総計すると・・・ あとは、筋トレ前後に炭水化物も摂るようにしているので、ちょうど良いくらいかなと思います! 170cm/60kgで体脂肪率18%の18歳男です。 - ダイ... - Yahoo!知恵袋. タンパク質量が足りなければ、夜もプロテイン飲んだりしています。プロテインのタイミングについては、以下を参考にしてください。 ⇒ プロテインを飲むタイミング!筋トレに最適な3つのタイミングとは? おすすめの食材 炭水化物 ◆玄米: 玄米は白米に比べてビタミン・ミネラルを多く含み、同じ糖質でも精白米に比べて栄養価が高くなっています。玄米が苦手な場合は、白米と半分にして炊くなどすれば食べやすくなります。 ◆そば: そばは、低カロリーで糖質を摂れるうえに、タンパク質も豊富な最強食材!納豆そばがおすすめです! タンパク質 ◆マグロ赤身: 魚介類は、体を大きくする上でおすすめの食材ですが、その中でもマグロはタンパク質が豊富!さらにはビタミンBを含むため、タンパク質の代謝がサポートされて効率よく筋肉の材料となります。 まぐろの部位の中でも、赤身はタンパク質を効率よく摂取できるので特におすすめです。 ◆鶏肉・豚肉: タンパク質と言えば、鶏肉・豚肉ですよね!