お尻に肉がないため、ぺったんこで貧相なお尻に自信が持てず、お尻に肉や脂肪をつける方法を知りたい!という方も多いかもしれません。 お尻は、スタイルにおいて重要なパート。 男性も女性も、キュッと引き締まって、ぷりっとした美尻に憧れますよね。 実を言うと、 特に 痩せ型の人が、お尻に部分的に脂肪をつけるのは、簡単なことではありません。 なぜなら、筋肉は部分的に鍛えて大きくすることができる一方で、体質に左右される脂肪を部分的につけることは難しいから。 とはいっても、お尻は、脂肪細胞が他の部位に比べて多いですから、お尻は比較的脂肪がつきやすいのも事実。 ですので、 太りやすい体質に改善し、そのうえでお尻の筋肉を部分的に鍛えれば、お尻に肉や脂肪をつけることは可能なのです。 太りやすい体質に改善する方法については、「 【短期間で太る方法】すぐに太りたい人必見!手っ取り早く体重を増やすには?
シングルレッグ・ヒップリフト ヒップリフトを片足だけで行うバージョンです。一方の足だけに負荷がかかるため、より強度が高まるのはもちろん、不安定な体勢で行うので体幹トレーニングとしても有効です。 下腹とおしりに力を入れながら、左右同じ回数を行ってください。 ■ 9. サイドヒップリフト 「サイドヒップレイズ」「サイドプランク」とも呼ばれています。横向きになって腕を立てて上体を持ち上げ、ヒップリフトの要領で腰を持ち上げます。 持ち上げた際、足首から太もも、腰、脇腹、肩までが一直線になるよう心がけてください。ヒップリフトとはまた別の角度で負荷がかかるのを感じるはずです。 ■ 10. サイドランジ 学校の体育で準備運動として行った経験もあるのでは? 足を大きく開いて、左右に腰を落とす屈伸運動です。 曲げる側の足にしっかり体重を乗せます。膝を曲げるのではなく、股関節を開くイメージで行いましょう。 ■ 11. バックキック 「ドンキーキック」とも呼ばれています。四つんばいの姿勢から、片足を後方に大きく蹴り出します。 キックする足は軽く膝を曲げ、押し出すのではなく円を描くように蹴り上げます。円の動作によって大臀筋や腸腰筋などいくつもの筋肉が動員されるのです。 ■ 12. レッグレイズ 「足上げ腹筋」として知られるメニューです。あおむけになり、ピンと伸ばした両足をゆっくり上下させます。 腹直筋が主なターゲットですが、上げ下げの際、おしりの筋肉も動員されているのが分かるはずです。 ■ 13. シングルレッグレイズ 腹筋があまり強くない方、トレーニング初心者におすすめ。レッグレイズを片足だけで行う、負荷を下げたメニューです。 片足だけを床に下ろしていきます。初心者でも両足のレッグレイズより簡単に行うことができます。 ■ 14. ヒップアブダクション 横向きの姿勢で、手枕のように頭を支えて横たわり、上側の足をゆっくり上下させます。テレビを観ながらできる「ながら」メニューですね。おしりの筋肉の中でも中臀筋、小臀筋を主に攻めることができます。 ■ 15. ステップアップ 階段や踏み台を使って、昇り降りを繰り返します。家の中はもちろん、外出中でもいたるところで可能。「筋トレしながら歩いている」と感じるだけで、いつもの景色が変わって見えますよ。身体が直立する直前、大臀筋を意識しておしりに力を込めるのがコツです。 【マシン】おしり(臀部)の筋トレ方法5選 まずは、マシンやバーベルを使った筋トレ方法から紹介します。 ジムで取り組む人は、この方法をぜひ試してみましょう。 ■ 16.
脂肪も筋肉もつける努力はしたけれど、やっぱりイマイチなお尻。 そんな時はお尻を少しでも大きく魅力的に見せる工夫をしてみませんか? 簡単に大きなお尻になる3つの方法についてみてみましょう。 お尻の肉の代わりにパッドを入れる 補正下着からさらに、お尻部分にパッドを入れてお尻の肉を「かさまし」することもできます。 ブラジャーにパッドを入れる感覚で、お尻にもパッドを入れることができるんです。 お尻用の「ヒップパッド」は下着専門店か、通販サイトなどで購入できます。 補正下着で瞬間美尻! 上向きのきれいなヒップラインを作り、余分なお肉を欲しい場所に移動させる、そんな魔法のようなことも補正下着なら叶えてくれます。 高額な補正下着専門店のものでなくとも、手に入れやすいお手軽な値段の補正下着でも効果は十分ありますよ!
営業手法にはいろいろなものがあり、会社によって採用する手法が異なります。たいていはいくつかの手法を組み合わせて、多面的にアプローチをしていきます。いくつかある手法の中でも、メインとなるものに付け加えやすいのが紹介営業です。本格的に営業戦略の中に取り込むことも検討してみましょう。それに当たって、どんな手法でどんなメリットデメリットがあるのかをチェックしてみましょう。 紹介営業について 紹介営業は営業の中でも基本となるものの一つで、昔から行われているものです。しかし、身近であるからこそ、意図的に実施したり営業戦略の中に本格的に組み込んだりしていない企業が多いものです。 紹介営業とは?
記事執筆/監修:新井一(起業18フォーラム代表) 最終更新日: 2021/08/07 僕はセミリタイア思考で「そのうち沖縄に拠点を持って、のんびり生きていきます」といつも公言しています。 「自分が本当にそうしたいのか?」内部対話中でもありますが、現地に行くと「やっぱりそうしたい!」と思うので、きっとそうなのでしょう。 2021年7月24日追記: 今(2021年7月時点)も、沖縄の観光業、飲食業が動けない状態が続いています。 友人のお土産品の会社も、通販事業に積極的に打って出ています。今はこの先どうなるのか読めない部分が多いですから、非常に判断が難しいところです。 早く終息してもらいたいものです。 沖縄で開業する場合のリスク 沖縄やハワイなど南の島で起業するには? 開業率も廃業率も高い沖縄。 スクリーンショット出典: 中小企業白書2021「都道府県別開廃業率(2019年度)」 (PDF21ページ) まず、沖縄で開業しようという起業家が抱えるリスクについて、最初にお話しておきます。これは実際に沖縄県で起業を考えた人から、直接得られた情報です。 まず賃料ですが、 沖縄県の場合は、那覇や主要都市部以外は、限られた場所にしかテナントや路面店の契約ができないといった非常に限られた制約があります。 ただし、空き店舗も多く、それなりに栄枯盛衰があるので、飲食業、土産物屋などを開業することは本土ほど難しくないそうです。 ところが、その肝心の物件価格は、 本土とほとんど変わらないか、むしろ高い場合も多いといわれてます。 これは敷地自由度が(住宅の密集度も)本土の都心部よりも低いためで、その分どれもかなり広いのです。20坪以下はほとんど無いとか、敷金が本土の1.
「自分の店を持つのが、子どもの頃からの夢だった」 「会社を辞めて、自分の店を開いて、好きなことで生計を立てたい」 このように、自営業に憧れを抱いている方は多いのではないでしょうか。 とはいえ、 自営業は失敗したときのリスクも大きいことから、なかなか踏み出せないという方も多いはずです 。 しかし自営業のなかには、比較的始めやすく、なおかつ成功確率の高い業種もあります。 こうした業種を選べば、自営業で理想のライフスタイルを実現することも夢ではありません。 今回は、自営業を始めたいという方のために、始めやすい自営業の特徴と、おすすめの業種について紹介していきます。 自営業の定義 まずは自営業の定義について、簡単に説明していきましょう。 自営業とは、個人で行う事業のうち、主に店などを経営して行う仕事です。 好きな時間に好きな場所で働ける、フリーランスの仕事も個人で行う事業ですが、こちらは厳密には自営業ではなく、自由業になります。 自分の店を開いて経営するのが自営業、店を開かずに働くのが自由業 と考えれば、分かりやすいでしょう。 ここからは、「自営業=自分の店を経営する」という定義のもと、始めやすい自営業について説明していきます。 🌸🌸🌸 関連記事: 🌸🌸🌸 独立開業は資金が不安?資金なし・低資金で始められる仕事を紹介! 始めやすい自営業の5つの特徴 始めやすい自営業には、5つの特徴があります。 これらの特徴を多く持っていればいるほど、始めるハードルも低くなります。 そのため、これから自営業を始めることを検討している人は、この特徴について知っておきましょう。 ここでは、始めやすい自営業の特徴について説明していきます。 資格がいらない 始めやすい自営業の特徴の1つ目は、開業にあたって資格が必要ない仕事です。 こうした業種なら、 資格を取得するための手間や時間をかけずに、店を始められます。 ただし参入障壁が低いということは、それだけ参入者も多く、激戦区になりやすいということでもあります。 こうした仕事で成功するためには、確かな戦略が必要だと言えるでしょう。 無店舗型 店を開くのには実店舗が必要だと思っている人は多いでしょうが、なかには無店舗でできる店もあります。 無店舗型の店は店舗型に比べて、圧倒的に始めやすくなっています。 なぜなら、 無店舗型の店は、開業にあたって建物や土地を用意する必要がないからです。 実店舗を使って営業する場合、開業にあたって改装費用が、営業にあたって賃料がかかります。 しかし無店舗型なら、こうした費用は一切かかりません。 開業コストもランニングコストも抑えられるぶん、低資金で始められて、利益率も高くなります。 店舗なしでできる仕事が起業や独立開業におすすめな理由!
ここでは、先ほど紹介した特徴を踏まえたうえで、始めやすい自営業の業種について紹介していきます。 宅食サービス 【宅食サービスの、始めやすい自営業の特徴チェックリスト】 資格がいらない…◯ 無店舗型…☓ 一人で営業可…◯ サービス業…◯ フランチャイズ…◯ 宅食サービスは、契約を結んだお客さんのもとに、出来合いのお弁当を配送するサービスです。 宅食サービスを頼むお客さんの多くは、自分で買い物ができない高齢者です。 今後ますます高齢化が進んでいくことから、宅食サービスは将来性のある仕事だと言えるでしょう。 ただし宅食サービスの仕事には原則、実店舗が必要です。 リペアサービス 【リペアサービスの、始めやすい自営業の特徴チェックリスト】 無店舗型…△ リペアサービスは、様々な物を修理するサービスです。 一口にリペアサービスと言っても、以下のように様々な種類があります。 住宅の壁や床、家具のリペア コンクリートのリペア 車のリペア 靴などの革製品のリペア 住宅や車などのリペアサービスをする場合、 お客さんの家に訪問する形になるため、原則実店舗は必要ありません。 ただし、靴などの革製品のリペアサービスでは、お客さんが店に来る形になるため、実店舗が必要です。 脱サラして、独立起業や自営業をするメリットとデメリットを解説! ハウスクリーニング 【ハウスクリーニングの、始めやすい自営業の特徴チェックリスト】 無店舗型…◯ ハウスクリーニングは、一般住宅の壁や床、水回りやエアコン、キッチンのレンジフードなどを清掃するサービスです。 宅食サービス同様、 自分で掃除ができなくなった高齢者に需要があるため、将来性のある仕事だと言えます。 またハウスクリーニングでは一般住宅だけでなく、店舗やオフィスなど、法人向けの清掃も行います。 ハウスクリーニングは、 お客さんの家やオフィスなどを訪ねていく形になるため、実店舗は必要ありません。 ハウスクリーニングのフランチャイズ(FC)ならおすすめはどれ? まとめ 始めやすい自営業の特徴は、以下の5つです。 一人で営業可 これらの特徴を踏まえたうえで、おすすめの業種は以下の3つです。 なかでもハウスクリーニングは、始めやすい自営業の特徴を全て兼ね備えているため、特におすすめです。 自営業を始めようと考えている方は、ハウスクリーニングで開業することを積極的に検討してみてはどうでしょうか。 フランチャイズの独立開業ならまずは【おそうじ本舗】を確認しましょう!
12位 大和書房 営業1年目の教科書 いちばんやさしくていちばん使える本 大学3. 4年生、新卒に最適だと思います。 社会基本知識など、色々なアドバイスがありますね。 11位 明日香出版社 営業の鬼100則 稼げる営業マンになるための秘訣が満載 様々な風景を連想(妄想)させてくれる不思議であり暖かい本です。 ヒトのことが本当に好きなのだろうなと伺えます。 逆を言えば、そういった訓練を積み、当たり前として染み込ませていった先に早川氏のようなスーパー営業マンが生まれるのだとも感じました。 10位 日本経済新聞出版社 営業力 100本ノック あなたに問いかける100の問い 営業としての基本が纏まっています。 営業の考え方、プロセス等分かりやすく、入社浅い方やこれから営業職になる方にオススメの本です。 9位 フォレスト出版 私に売れないモノはない! 今すぐに使える技術が満載 この本が出たのはもう何年も前で、その時に感動したので また購入しました。 8位 ダイヤモンド社 私はどうして販売外交に成功したか 1964年の初版以来28版を重ねる一冊 実に70年前から売れ続けているというのも納得の内容でした。 なぜなら、きょうびの営業本を見ても書かれているような内容が、すでに網羅されているからです。 古いからと敬遠せず、手に取ってみれば、きっと得るところは大きいはずです。 7位 日本実業出版社 凡人が最強営業マンに変わる魔法のセールストーク 凡人でも実践できる営業本 この本では書いていることは当たり前だけど、99%の人間が 気づいていないセールスの本質から解説してます。 6位 「3つの言葉」だけで売上が伸びる質問型営業 目からウロコの営業手法 それで成功するかどうかは別として、 今まで確かに質問に注力して営業活動を行っていなかったと気づきました。 実際に実践しています。 5位 SBクリエイティブ 1分で話せ 世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術 1分でささる伝え方! 書き方はシンプルで分かりやすい。さすが伝え方の指南書だけある。 4位 実業之日本社 面白いほど、売れる!
あなたの会社では「職場コミュニケーション」が活発に行われていますか? この記事をご覧いただいている方の多くは 職場でのコミュニケーションをもっと活性化したい 会社・組織をもっと元気にしたい 個人として、職場でコミュニケーションをうまくとりたい と、悩んでいるのではないでしょうか。 職場コミュニケーションが活発になると、 メンバーのモチベーションが高く保たれる 問題解決・判断のスピードが速まる 労働生産性が高まる といった好循環が生まれます。 今回の記事では、職場コミュニケーションに悩んでいる方に向けて、個人と組織の観点から以下のような点について論じていきたます 組織:職場コミュニケーション向上の取り組み 個人:職場コミュニケーションをうまくこなすための秘訣 ぜひ参考にしてください。 【注目】社内コミュニケーションが活性化する社内通貨制度とは?
地方の問題を解決することは、企業にとってもメリットがある。地方が抱える課題を知ることは、社会の問題に目を向けることでもある。一極集中の現状を省みて、地方に足りないものを考えることも必要だ。この記事では、地方の課題解決をする方法を解説する。 地方が抱える3つの課題 地方自治体の多くは、人口減少や高齢化などの課題を抱えており、課題を解決するための新たな街作りが推進されている。財政難に苦しむ地方自治体も多いため、今あらためて地方創生が注目されている。 1. 人口減少 人口増減のうち、転入や転出によるものは「社会増減率」、出生や死亡によるものは「自然増減率」で表される。 都道府県別の人口増減率を見ると、人口が増加したのは7都県に留まることがわかる。人口が減少した40道府県では、自然減が多い。特に、地方における人口減少が目立つ。 2008年以降、日本の人口は緩やかに減少しており、2053年には1億人を割ると言われている。65歳以上の高齢者が増えている一方で、新生児の数が減少しているのだ。高齢者が総人口に占める割合は2042年にピークを迎え、3, 935万人になるとの予測もある。 新生児の減少に伴って、生産年齢人口もまた減っている。これによって税収が減り、国全体が財政難に陥っている。 特に地方では若者の人口が減っており、一極集中が問題になっている。将来、都市と地方の格差は広がると考えられている。ただし政令指定都市などでは人口が増えており、地方の中にも格差があることがわかる。 このまま地方の市街地が拡大し、人口減少が続けば、利用されない建物などの問題も浮上してくるだろう。空き地や空き家が増えると、病院や公共交通機関が成立しなくなる可能性もある。 2. 少子高齢化による労働力不足 超高齢化社会の最大の問題は、労働力不足だ。生産年齢人口が減ることで、日本経済は鈍化していくだろう。近い将来、GDP(国内総生産)が下がることも懸念される。 生産年齢人口の減少は、消費の低迷も招く。それによって経済成長率が低下すれば、国際競争力も低下する。そうなれば、さらに税収が減り、社会保障費もさらに不足してしまうだろう。 3. 完全失業率 完全失業率とは、労働力人口に対する完全失業者の割合だ。完全失業者とは、「働く意思と能力を持ち、仕事を探しているが、仕事を得られない人」のことだ。完全失業率は、以下の計算式で求められる。 完全失業率(%) = 完全失業者数 ÷ 労働力人口 × 100 完全失業率は2002年にピークを迎え5%台となり、2003年以降は緩やかに回復している。企業の業績が回復したことに加え、団塊世代の大量退職に備えて企業が採用数を増やしているからだ。 最新の雇用統計(2019年)では、完全失業率は2.