「睡眠を長くとらないと日中に強い眠気が襲ってきてしょうがない」、「睡眠を長くとらないと眠くなる。社会人生活をどう乗り切れば良いの?」などの悩みがありませんか? 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。 タイプごとに原因や対処方法が異なるため、どのタイプに当てはまるのかを理解することで、あなたに合った対処方法を実践できるのです。 本記事では、睡眠時間が長い人の主な3つのタイプと対処方法についてご紹介していきます。是非ご活用頂き、長い睡眠時間をうまく活用して充実した毎日をお過ごしください。 スポンサードリンク 1. 睡眠時間が長い人の3つのタイプと症状 長時間睡眠者の3つのタイプは以下の通りです。 ① 過眠症やナルコレプシーの症状を持つタイプ ② 長眠者(ロングスリーパー) のタイプ ③ 休日のみの長時間睡眠をとるタイプ ここでは、それぞれのタイプについて具体的にご紹介します。 1-1.
「熟睡って、深く眠っているってことじゃないの?」と思われるかもしれません。 「熟睡してる状態が、効率の良い短眠」という人もいるでしょう。 ここまで色々お伝えしましたが、あなたは"熟睡"という言葉を明確に説明できますか?
→ウソ 習慣にしよう!
毎日仕事や家事で忙しくて時間が足りず、睡眠時間を削っている人はいませんか? 睡眠が十分にとれないと、翌日に疲れが残って体がだるかったり、昼間に何度も眠気に襲われて大変ですよね。 人間は約7~8時間の睡眠が必要と言われますが、なかには6時間未満の睡眠でも健康上全く問題ないショートスリーパーと呼ばれる人や、9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。 忙しくていつも時間が足りない人からすると、睡眠時間が短くても平気なショートスリーパーの人が羨ましい限りですよね。 できればショートスリーパーになりたいけど、いったいショートスリーパーは普通の人と何が違うんでしょうか?
休日のみの長時間睡眠の対処方法 休日のみ長時間の睡眠をとっている場合は、平日の睡眠時間を増やすように努め、平日と休日の起床時間の差を最低でも2時間以内に留めるようにすること が大切です。 休日のみ長時間の睡眠をとっている場合、それは平日に慢性的な睡眠不足が生じている可能性が高いと言えます。睡眠は寝だめすることができないので、慢性的な睡眠不足は確実にあなたの心身に負担をかけてしまう結果となります。 そのため、仕事や勉強、趣味などでついつい睡眠時間を削ってしまう気持ちは分かりますが、是非充実した毎日を送り続けるためにも、平日から十分な睡眠時間を確保できるように生活を改善して下さい。 まとめ 睡眠時間が長い人の主な3つのタイプとその対処方法についてご紹介してきました。 睡眠時間が長い人には、過眠症、ロングスリーパー、休日のみの長時間睡眠の3つのタイプがあります。 それぞれのタイプにより対処する方法が異なってきますので、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを理解し、適した対処方法を実践することが大切です。 是非本記事をご活用頂き、睡眠時間が長いことによって生じる様々なお悩みを解消して下さい。 スポンサーリンク
睡眠時間を短くする方法 をお伝えしようと思います。 私は「睡眠時間は8時間必要だ」といつの頃からか思っていました。 それで8時間眠れない日には、 「あぁ、睡眠時間が2時間も足りていない、体に悪いなぁ・・・」 と漠然と思っていました。 ところが 睡眠の仕組み を調べ、積極的に自分の睡眠時間を短くしてみたところ! 6時間の睡眠時間でスッキリと目が覚める ようになったではありませんか! これは、 睡眠の質を上げた成果 でもあります。 短くなった睡眠時間でも、中身を濃くすることで対応できたのです。 必要に応じて 4. 5時間 と睡眠時間を短くしても1日の体の活動をコントロールできました♪ ただ逆に、体の疲れ具合に応じて、 7.
こんなに少ししか預金がないの?」と驚くことになりますし、「借金がある!」と青くなるかもしれません。 生活費の支出が、年金などの収入の中で収まっているかどうかを知って、なんらかの対策をしておかないと、子ども世代の生活も危うくなってしまいます。 親御さんにお金のことを聞くのはとても難しいです。 「今、いくらお金があるの? ちゃんと貯めてるの?」などとストレートに聞こうものなら、いやな顔をして心を閉ざす親御さんは多いでしょう。 自分たちの仕事人生を否定されたような気になるでしょうし、「財産を狙っている」という見方をして、かたくなに言わないと決める人もいるでしょう。 どういう持ちかけ方をするかは難しいですが、ここは自分の年金を持ち出すのが無難かもしれません。 「自分たちの世代の年金は、本当に恵まれていない。75歳まで受け取らないなんてことはできないし、65歳で受け取るとすると●●円くらいなんだよ。妻も働いているからなんとかなるものの、妻のほうもあんまり多くないしさ。父さんや母さんの世代はいいよね。今、ふたりでどれくらい受け取れているの? 2人合わせて20万円くらい?」 はっきり言わなくても、 「そんなに少なくないよ」 「それくらいだな」 「うーん、そんなにないなぁ」 こんな答えだったとしても、目安になります。 親御さんが不機嫌になりそうなら、この程度のあいまいさのまましばらく放っておいてよいのではないでしょうか? お金の話は、一度険悪になると、二度としてくれなくなるのが常です。機嫌が悪くなければ、 「年金だけで生活費、足りてる? 生命保険会社の個人年金とかもあるんだっけ? アパートの収入もあるんだよね?」 というような聞き方をしてもいいかもしれません。 もし、生活費について安心できる状況なら、 「父さんはすごいね、ちゃんと老後のお金の工面ができてる。こんな立派な高齢者はそうそういないよ」 などと、感心しながら言うのもいいかもしれません。親御さんが一生懸命に働いてお金を残してきたことを、心底たたえましょう。 「心底」、というところがポイントです。 それは、親御さんの人生そのものを肯定し、尊敬している子どもの姿を見せることだからです。 親御さんも誇らしい気持ちになり、子ども世代にぐっと親近感をわかせてくれることでしょう。 自営業なら年金額は6万5000円程度が一般的 もし、ずっと自営業だった親御さんなら、 「自営業だと、受け取れる年金が老齢基礎年金分だけしかないから、生活大丈夫?
7万円 ・年間の手取りボーナス額:50万円 ・毎月の世帯の支出目安:13万円 【資産状況】 ・毎月の貯蓄額:3万円 ・現在の貯蓄総額:1000万円 ・現在の投資総額:60歳時に500万円予定(iDeCo) ・現在の負債総額:なし 飯田: 結婚を考えているものの、義理の両親のための介護費用の捻出と、これから迎えるであろう、自分たちの老後資金を貯蓄できるのか心配されている相談者様。子どもを持つことも、経済的に難しいと最初から割り切った方がいいのかと、悩みの種はつきないようです。 相談者様の場合、将来に向けて、どのように考えていくべきなのでしょうか? 夫婦のライフプランを優先、同居は費用をクリアにしてから 義理の両親の将来を心配している相談者様。優しい方なのでしょうね……。とはいえ、何よりも大切なのは、相談者様、ひいては相談者様ご夫婦のライフプランです。 現在、40歳とのことですが、まだ訪れていない介護を心配するあまり、子どもを諦めるのは早計です。一番大切なのは自分の気持です。好きな人と結婚するのですから、子どもを授かることを望むのなら、その気持ちを大切にしていただきたいと思います。そのためには彼とじっくりと話し合い、子どもを産むかどうかを考えてみてください。 また、金銭面から彼の実家に同居をすることになりそうとのことですが、本当の気持はどうなのでしょうか? 同居をする場合の最大のメリットは家賃がかからないことなのですが、その他の水道光熱費や固定資産税等の費用はどうなるのか明確になっていない場合、かかる費用の多くを相談者様ご夫婦が負担することになりかねません。 最初から同居ありきではなく、どのような費用が必要になるのかを把握してから、同居するのかどうかを決めた方がよいでしょう。 あなたにオススメ
<その他> ☑断捨離して、不用品をネットフリマで販売 ☑健康のために散歩や運動をする(医療費削減) ☑生前贈与や孫への小遣いなどをしすぎない 支出を削る以外にも、断捨離で出た不用品を売却してお小遣いを稼いだり、散歩や運動をしっかり行うことで健康を維持し、医療費を削減するのも1つの方法ニャ。 さらに、国や自治体の制度で親が利用できるにも関わらず使っていないものを教えるといった、情報提供による支援をすることもできますね。住んでいる自治体のサイトでは、高齢者向けのサービスなどが整理されているので、調べて教えてあげると良いでしょう。 <高齢者向けサービスの例> ☑緊急通報システムの設置:急に具合が悪くなったりけがをしたりした時にボタンを押すことで民間事業者に通報できる。月500円程度の自己負担あり。 ☑食事券の販売:1, 000円で2, 500円分の食券が買えるなど ☑配食サービス(有料)お弁当の宅配 ※自治体でメニューや内容、自己負担額が異なります。詳しくはお住まいの自治体のHPでご確認ください。 自治体のサイトで調べるのってネットに慣れてない世代としては大変だから、子どもとしてしっかりサポートしてあげたいね!