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あなたの眠りは何点? あなたの睡眠の問題がどのようなタイプか、どのような対処をすればよいのか知りましょう。
当院では、不眠症・睡眠障害を治すために、薬を使わず以下の治療を行います。 1. 不眠症の治療とは？ | 体内時計.jp. 自律神経の乱れを治す 当院の鍼灸治療では、 自律神経の改善を行います。 目的としては、過敏になっている交感神経の働きを抑えることです。これにより、 睡眠がしやすい状態への身体を改善 して行きます。 不眠症・睡眠障害の方の場合、交感神経の状態を改善するだけでも、ゆっくり眠れるようになる方が多いです。 また、身体をリラックスさせる副交感神経の改善を行います。副交感神経とは、身体を休め、リラックスさせる命令を出します。不眠症・睡眠障害でお困りの方の場合、身体が十分に休めていません。身体をリラックスさせるためには、副交感神経の働きを上げる必要があります。 2. 薬を徐々に減らして、止めていく 不眠症・睡眠障害の薬は、 依存性 といいまして、なかなかやめづらい性質のものが多いです。煙草と同じようなものです。先ほどお話をさせて頂きましたように、睡眠導入剤・精神安定剤を長期間使いますと、副作用の問題があります。長い間飲み続けるほど、副作用の可能性が大きくなります。このため、薬は最小限、出来れば使わないのが理想です。 当院では、身体の状態に合わせながら、無理なく薬を減らしていく方法を行います。症状が改善すれば、 薬を使わずにゆっくりと眠れる ようになります。 3. 眠れない体質の改善 不眠症・睡眠障害が出るには、体質の問題があります。身体が常に緊張して、疲れやすく、免疫力が低下した体質です。不眠症・睡眠障害を治すには、根本的な問題を治さなくてはなりません。不眠症・睡眠障害を治して、今後二度と、 不眠症・睡眠障害にならない体質に改善 にしていきます。 不眠症・睡眠障害は本当につらい病気です。しかし、しっかりと治療すれば良くなる病気です。どうぞあきらめないで下さい。 不眠症・睡眠障害を治して、今まで出来なかった事、我慢していた事をして頂きたいと願います。
その原因は 自律神経が乱れる原因は大きく分けて以下の4つです。 生活リズムの乱れ ストレス 性格 ホルモンバランス この中でも特に重要なのが「生活リズムの乱れ」と「ストレス」と考えています。 現代では夜型生活が多く、また睡眠不足も多いですよね。自律神経は体内リズムと連動してON-OFF目盛りを調節するので、「生活の乱れ」は自律神経がパニックを起こす元です。 そして一番厄介なのは「ストレス」であり、職場や人間関係・金銭面などの分かりやすいストレスに加え、「姿勢不良・歪み」による隠れストレスがあります。原因について詳しくは「 自律神経失調症とは4つの原因と解消法 」に記してありますが、姿勢不良や歪みがあると常に筋肉が緊張する(わずかに力が入る)ので、カラダは「疲労・コリ・循環不良」といったストレスをずっと感じています。 性格はなかなか変える事が難しく、ホルモンも自分ではどうしようもありませんが、この生活リズムの乱れとストレスを改善していけば自律神経失症の多くは楽になっていくはずです。 2. 自律神経失調症/自力での治し方 2-1. 【自律神経失調症 改善】カンタン、自力で治す！体のすみずみまで酸素と栄養を届けて、自律神経を整える 【のむら整骨院 大阪】 - YouTube. 自力でできる治し方「自律神経を整える」 多くの自律神経失調症の原因には生活習慣やストレスに大きく影響すると理解されたはずです。 もちろん特効薬はありませんが、その原因を取り除く・もしくは正せば自律神経が整います。それに合わせて自律神経失調症も治っていく事が多いのです。 「自律神経を整える体質改善のための12の方法 」にそれぞれ簡単に説明してありますが、どれも難しい事ではありません。しかし今までの生活習慣を変えたり、良い事を毎日意識するのは面倒くさい事です。それでも様々な不調があってこの記事に辿り着いたのでしょうから、ぜひこれを「 自力での治し方」の参考にして体調改善してくださいね。 2-2. 自力で治らない場合の治し方「歪みを整える」 メディカルイラスト図鑑参照 ここでいう歪みとは「骨格のズレ」だけでなく「姿勢不良」や「筋肉のアンバランス」「重心の位置異常」などを総合した「カラダの歪み」です。 これはもう自力ではどうしようもないので、信頼できるプロを探して任せるしかありません。 当整体にも「自力で自律神経を整えようと色々やるけど体調が変わらない」という人が来られますが、施術を受けてもらうと次の日から明らかに体調が変わったというケースが多いんです。もちろん重症度にもよるので、良くなるのが緩やかな場合も沢山ありますが。 歪みを抱えている人は「原因をカラダの中に飼っている」ようなものです‥。それでは常にストレスを感じるので、いくら生活を整えても良くならないのは仕方ありませんよね。 とは言え治療院があふれている昨今では、信頼のできる整体を見つけるのは簡単ではありません。特にバキバキ矯正やゴリゴリマッサージでは身体に攻撃を受けているのと同じようなもので、逆に悪化するおそれもあります。 それでもホームページを見ればどんな理論・施術なのかが大まかに分かる時代です。時間は掛かるかもしれませんが、先ほど挙げたような「カラダの歪み」を正しく導いてくれる人をぜひ見つけてくださいね。 3.
自律神経失調症になってしまうと「めまい・動悸・睡眠障害」をはじめ様々な症状が身体を襲います。それでも周りからは「サボり癖」と思われてしまう事もあり、「このままずっと不調が続くんだろうか‥」と悩む人も多いでしょう。 しかし多くの自律神経失調症は改善していくので諦めないで下さいね。 まずは自律神経失調症の「原因」を知り、そして「正しい治し方」を行えば身体は変わっていきます。すでに自分で対策をしているのに治らない場合はそれが間違っている、もしくは「自分の中に原因を飼っている」可能性があるので、外からの改善では追い付かないのかもしれません。ぜひこの記事のに記してある治し方を参考にしてみて下さい。 1. 自律神経失調症/治し方の前に「原因」を知ろう 1-1. 自律神経とは 「自律神経失調症」とは呼んで字のごとく「自律神経」が「調子を失う」ことです。簡単に言えば自律神経が上手く働かないために不調を来たすものという事ですね。 そもそもこの自律神経とは「呼吸・消化・代謝・血液循環・体温調節」などのカラダの機能を調節してくれています。私たちは「腕を曲げよう・走ろう」というふうに身体を動かす事は意識的にできますが、「消化を早めよう・血液をもっと流そう」などとは意識してもできないですよね。 この意識してもできない事、つまり生きるために必要な「健康を維持する機能」を調節しているのが「自律神経」なのです。 1-2. 自律神経失調症の特徴 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つに分かれ、この2つが正反対の役割をする事でバランスよく健康が保たれるのです。 「アクセル」と「ブレーキ」とイメージすると分かりやすいかもしれませんね。 あなたも緊迫した場面では心拍数が増え、血圧が上がり、呼吸も増えているはずですが、これは「交感神経」の働きによってカラダを闘えるように準備している訳です。「興奮」や「覚醒」と置き換えてもけっこうですが、この状態はエネルギーの消費や疲れも激しくなります。 反対にリラックスしている時は心拍や呼吸も落ち着き、「食欲・消化吸収・睡眠」など「カラダを回復」させる機能が強く働きます。 このようにエネルギーを使ったあとは回復させることで健康な状態を維持しているのです。しかし何らかの原因でこの自律神経が乱れてしまうとオフの時間でも興奮が続くので、「なんだかいつも疲れが取れないなぁ‥」となってしまうのです。 その結果エネルギー切れを起こした身体の各機関が悲鳴をあげてしまい、様々な不調が現れてきます。これが自律神経失調症へと繋がるという訳ですね。 1-3.
公開日:2018. 03. 09 更新日:2020. 10. 01 シェア ツイート ブックマーク 当院の新型コロナウイルス感染対策について 不眠で悩んでいる方は多く、 日本人の5人に1人に認められるというデータもあります。 また年齢が上がるにつれて頻度が増してくる傾向があり、超高齢社会である日本では、今後もますます増えていくと考えられます。 このようにありふれた症状である不眠ですが、もう一つよく使う言葉である、「睡眠不足」との違いについて知っていますか? 睡眠不足とは、仕事や遊びなどで寝床で過ごす時間がそもそも確保できない状態をいいます。 それに対して不眠とは、 夜間寝床に入って眠ろうとしても眠れなかったり、途中で目が覚めてしまったり、寝が浅くなったりして、睡眠の質が低下すること を言います。 ここでは不眠についての説明やその影響、セルフケアやお薬についてをお伝えしていきます。 不眠になってしまうメカニズム 不眠が起こるメカニズムには、 情動興奮、寝床で過ごす時間、体内時計の3つの要素が深く関わっています。この3つのバランスがうまくとれることで不眠は解消します。 情動興奮 寝つけず苦しい思いを経験すると、自宅の寝室に横になっただけで条件反射的に緊張と不安が生じてしまいます。 そうなると、横になっていても頭が冴えてきて、さらに寝つけなくなる負のスパイラルによって、入眠をさまたげる状態が慢性的に形成されます。 寝床で過ごす時間 ある文献によると、夜間睡眠時間は年齢とともに短くなり、 25歳で7時間程度であり、45歳で6.