おかあさんといっしょ ぞうのそうぞう - YouTube
「メダルあげます」 作詞・作曲:坂田おさむ 編曲:池 毅 おひさまさん メダルあげます あなたはきょうも ぼくらをてらしてくれました おべんとばこさん メダルあげます あなたはきょうも おいしいごはん はこびました みえないでしょう でもここにある まんまるえがおの ハイ! ニッコニコメダル おかあさん メダルあげます あなたはきょうも いっぱいえがおくれました レールさん メダルあげます あなたはきょうも みんなをガタンゴトン はこびました みえないでしょう でもひかってる キラキラえがおの ハイ! ピッカピカメダル ちきゅうさん メダルあげます あなたはきょうも みんなをのせて まわりました メダルあげます ハイ! リズム遊び「ぞうさんのあくび」 - YouTube. どうぞ みんなをほめて、みんなで明るくなっていて、リズムもメロディーも歌詞も、大好きです。「よくがんばってるね」とほめてもらえた気分になります。 出産後、里帰りしていた実家から自宅に戻り、毎日悩みながらの子育て。「おかあさん メダルあげます」の歌詞に、何回励まされたことか(笑)。自分でも何度も歌っていました。 (ニックネーム:onono) いかがでしょうか? ホロリと泣けたり、元気がわいてきた歌がありましたか? 元気が足りないときには、こうした応援ソングを大きな声で歌って(子どもに歌ってもらってもいいですね)、すっきり笑顔になっちゃいましょう! この記事でご紹介した「ママのたからもの(こうちゃんver. )」「パンパパ・パン」「おさんぽクンクン」「メダルあげます」など、全34曲収録のCDが2016年6月に発売されます。 「おかあさんといっしょ メモリアルアルバム~キミといっしょに~」購入のご予約は こちら 。
!最後を飾るはあの音楽か・・・。」 ▽ID:声が響くやつ 🎥トビー映画音楽の夕べ週間⑤ 🎦「仁義なき戦い」(1973)より "メインテーマ" "山守組結成" 音楽:津島利章 🎦「蒲田行進曲」(1982)より "蒲田行進曲" 歌:松坂慶子 風間杜夫 平田満 〈BS12〉 📺️機動戦士ガンダム第08MS小隊 ▽3話:信頼への限界時間(タイムリミット)
NHK・Eテレ『おかあさんといっしょ』(月~土 前8:00)の「うたのお姉さん」を2008年から2016年まで8年間務めた、 三谷たくみ さんがママになっていたことが1日、わかった。同日、NHK Eテレで放送した『おかあさんといっしょ 60年記念ファミリーコンサート』(日曜 後4:00)内で発表された。 同番組は、11月に開催した60年記念コンサート『ふしぎな汽車でいこう』を収録したもの。放送内では"たくみお姉さん"こと三谷さんから、公演中にサプライズで直筆の手紙が届くと、 上原りさ が代読した。 手紙は「『おかあさんといっしょ』のみんなへ。みんな、こんにちは。突然ですが、私、おかあさんになりました」。「子どもたちと毎日おかあさんといっしょを見ていますよ。お兄さんお姉さんを見ていると、ついつい私の方がはりきって歌ってしまって"ママやめて~"と言われながら楽しく過ごしています」と、近況を伝えた。 "うたのおにいさん、おねえさん"として共演していた 横山だいすけ は、報告を聞いて「たくみお姉さんありがとう」と感謝し、 小林よしひさ らとともに「ぼよよん行進曲」を歌唱した。 (最終更新:2019-12-03 10:31) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
これで完結かと思っていたのですが、 1か月くらいした後。 私はキッチンで洗い物をしていたのですが、突然息子の名前が聞こえたので「えっ?」と思ってテレビを見ると、あの時描いた息子の絵が! 一気にテンション上がりました。息子もどういう気持ちなのか、ぽかーんと見ていました(笑)。 そうなんです、我が家は事前に届くという採用の連絡がなかったのです。 しろやぎさんのおすすめ作品として紹介してもらいました。あつこおねえさんとゆういちろうお兄さんが息子の絵についていろいろ話してくれてる~~~♪♪ 息子より私の方が興奮していました。 最高に嬉しかったのですが、突然のことだったので驚いて興奮していて何を話していたのかはその時は全然聞いていませんでした(笑)。 息子とはしばらく「すごいね~。びっくりだね~」と語り合っていました。 ただ、息子は思ったより冷静でした(笑)。 ちなみに、絵を送ってから採用されるまでの間に誕生日が来てしまったので、前の年齢で紹介されてしまったのは失敗でした。 まさか紹介されるとは思っていなかったので、そこまでちゃんと考えてなかったです(汗)。 大げさでもなんでもなく、息子にとっては(私も)一生の記念になったと思います。NHKさん、本当にありがとうございます。 これからもEテレ、おかあさんといっしょを応援していきます! よろしかったらこちらもどうぞ▼ おかあさんといっしょ紹介されるかもしれないおたよりの送り方!
おかあさんといっしょ60周年☆ 2019年12月02日 15:19 カテゴリ: エッセイ みなさんこんにちは!モンブランです! きのう家族で一緒に過ごしているときにテレビをつけると偶然「おかあさんといっしょ」の放送時間でした☆ なんと、おかあさんといっしょ「60周年!」ということで60周年スペシャルコンサートが放送されました! 数々の歴代曲メドレーが流れたり、キャラクターが登場したり、なんと!「初代おねえさん」も登場!! 自分が幼稚園のときに見ていたキャラクター「じゃじゃ丸、ピッコロ、ポロリ」を見た時にはなんだか感動しました☆ あれから約30年、自分の子どもと一緒におなじ番組を見られたことも、とても幸せを感じた瞬間でした ジー(*・ω・*)ーーン そして、 「子育てに悩んでいた時におかあさんといっしょで流れていた『メダルあげます』という曲を聞いて本当に励まされました」 という視聴者のママさんからのお便りには、妻も僕も「わかるぅぅう! !」と思わず声をあげました。 この曲は本当に全国の子育てをガンバっているおかあさん、おとうさんへ届けてあげたい! たくさんのママとパパ、そしてベビー、キッズ達が一緒に笑顔になれますように!! イッショニo(*≧▽≦*)oガンバローネ! #おかあさんといっしょ60周年 #おめでとう #めっちゃ感動して泣いた #こどもと一緒に見れて幸せな1日だった 記事一覧を見る
「おかあさんといっしょ」その魅力に迫る... 子ども向けコンサートに大切なことって? 第一に挙げられるのはもちろん「演奏」だと思いますよね。しかし〈あいうえおんがくたい〉の活動を通して、 保育現場で実際に働かれている方からの意見を頂き、私のなかで考え方が変化してきました。それはこんな意見 でした。 司会進行についての意見だったのです。 私自身もこれまでの演奏会で数回司会進行をしたことがあり、改善の為に何か参考になるものがないかと思いついたのがこれ。 NHK 『おかあさんといっしょ ファミリーコンサート』!! 「いたずらたまごの大冒険」 2014/01/28 発売 お兄さん/横山だいすけ お姉さん/三谷たくみ おかあさんといっしょ ファミリーコンサート 歌のお兄さんとお姉さんたちがステージ上で繰り広げるパフォーマンスに子どもだけでなく大人でさえも釘づけ になってしまう。私は、ここに魅力的なコンサートをつくりあげるヒントがあるはずと考え、動画鑑賞の末「子ども向けコンサートに大切なこと」について分析をしました。 以下4項目は私の抜粋した、魅力的な司会進行の場面です。 【オープニング】 動画使用許可申請中 「みんな!こんにちは!今日はこの森で音楽会をするよ!最後まで楽しんでいってね!」 →「森の音楽会」という言葉を用いて、子どもたちが「何が始まるの? !」という期待感でいっぱいになれるような声掛けをしています。また「森の音楽会」というように、テーマ設定をし、初めから子どもたちがその世界 にいる感覚になれる言葉掛けでもあるのではないでしょうか。仮にこのようにテーマ設定をしないでコンサート を進行したとしても子どもたちはきっと楽しんでくれることでしょう。しかしこのテーマ設定こそが長時間子どもたちを飽きさせない工夫ともなっているのだと考えました。 【曲と曲の間の司会】 1. コンサート全体を通して このコンサート中に歌われた楽曲数は27曲もあります。こんなに曲数があると、導入司会がパターン化してきてしまいますよね。実際私たち〈あいうえおんがくたい〉も「じゃあ、次の曲は〜」という声掛けを毎回してしま っており、結果的にパターン化した司会になってしまっていました。が、しかし、本コンサートにおいては「森 の音楽会」というテーマがあり、すべての曲がそのストーリー進行に合致した選曲となっています。例えばこの シーン。「森といえば森のくまさん!」と関連づけをした導入を行っています。 こちらは、お兄さんたちが迷えるタマゴの為に「タマゴちゃんの為におうちを作ってあげよう!」と張り切って いる場面ですね。このように、前後のストーリー展開に関連した導入を行うことで、コンサートの流れを止める ことなく進行することができます。 「ちょ〜っと待った〜!もうちょっと、みんなで遊ぼう〜!」という声掛けと共にお兄さんたちが客席の中にまで歩みより、一体感を生んでいました。このようにアンコールを求めるのではなく、「子どもと一緒になってコンサートを楽しもう」という想いが伝わってくる導入であると感じ大変印象的な場面です。 【会場を巻き込む司会力】 ご覧になりましたか?
ほっそり太ももでタイトなパンツやスカートからスラっと伸びる脚に自信を持ちたいという方や下半身ダイエットに悩むあなたへ。太ももの筋肉を鍛えると美脚メイクだけでなく、基礎代謝の向上やひざ周りのお肉予防などメリットたくさん!人気トレーナーが教える定番の筋トレ・スクワットのやり方や、裏もも(ハムストリングス)内もも、外ももに効くエクササイズ・ストレッチ、日常の中で気軽にできるトレーニングなど体のプロ達が指南してくれました! 太ももを鍛えるべき「理由」とは? 全体の7割を占める下半身の筋肉が衰えると基礎代謝も落ちてしまう スタジオ ピラティス イズム 内山いずみさん クラシックバレエやストリートダンスに精通し、NY留学中に腰を痛めた経験からピラティスメソッドの効果を実感。ピラティスインストラクターの資格を取得後は横浜·山手に『スタジオ ピラティス イズム』をオープンし、呼吸法や解剖学を取り入れたセルフメンテナンスを提案。 \運動不足で真っ先に衰えるのは下半身の筋肉/ 「下半身の筋肉は人間の身体の7割を占めていて、大きな筋肉もたくさんあります。自宅で過ごす時間が増えると必然的に歩数や階段を上り下りする回数が減ってしまい、下半身全体の筋肉が衰えてしまうのです。筋肉が衰えると基礎代謝がダウンしてエネルギーが消費されにくくなり、体重増加につながることも。」 (いずみさん) 初出:下半身のおサボり筋肉をゴロ寝しながらできる簡単ピラティスで呼び覚まそう!【解説動画つき】 記事を読む 太ももの筋力が低下するとひざの上にもお肉がついて脚が綺麗に見えない 美容家 深澤 亜希さん 幅広い知識と審美眼を生かし、美容誌や美容セミナーをメインに活躍。透き通るような美肌のもち主としても有名。 関連記事をcheck ▶︎ Q.なぜ年齢を重ねるごとに、ひざの上に肉がつきやすくなるの? A.太ももの筋力低下やむくみなどが原因と考えられます! ハムストリングの鍛え方14選！太もも裏を筋トレで強化 | Cury. 「加齢と共に、太ももの筋肉が衰えて落ちてくることが主な原因。さらに、リンパの詰まりによるむくみも関係しています」(深澤さん) 初出:ひざの黒ずみ&たるみを解消! 美容賢者直伝、ひざの緩みSTOPケア10 定番の「スクワット」のやり方を2人のトレーナーが伝授 【1】美人スポーツトレーナが教える「美コアスクワット」 スポーツトレーナー 山口絵里加さん 体温上昇と代謝アップを促す独自の「美コア」トレーニングの考案者。自身が主宰する東京・麻布十番のクリニックジム『美コア東京スタジオ』も大人気。 【point1】 スクワット中はラテラル呼吸がおすすめ。 従来の筋トレは『無酸素運動で行うもの』とされてきましたが、あえて呼吸を意識して酸素を取り込みながら行うのが美コア流。スクワット中に深い呼吸ができるようになれば、体幹や歪みが整ってやせやすくなり、ストレスもケア!スクワット中は、大きく息を吸ったときに肋骨周り全体が横に広がり、吐いたときに内側に戻るという「ラテラル呼吸」を意識して。また、ストレッチ中やストレスが溜まったときなどには「腹式呼吸」を行うと、リラックス効果が高まる。 \息を大きく吸うと肋骨も大きく開く!/ \息を深く吐くと肋骨が内側に!/ 【 point 2】 スクワット中は前傾姿勢にならないように注意!
前屈がどれくらいできるか試してみる。 2. 右足の踵を前に出し少し浮かせて、つま先は天井へ向ける。 3. 2の状態のまま踵で床を10回たたく。 4. 2の状態のままつま先で床を10回たたく。 5. 左足も同じように2~4を繰り返す。 6. 両足で床に立ち、太もも裏を両手でさすりながら前傾する。 7. 1と同じように前屈を試す。 セット数の目安 左右交互に1回ずつを1セットとして、3~5セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・つま先を天井に向けたとき、踵を前へ突き出すようなイメージを持ちましょう。 ・踵やつま先を床に着けるときに膝が曲がらないように注意してください。 ・筋肉を緊張させすぎないようにリラックスして行いましょう。 1-2 片脚前屈ストレッチ 片脚前屈ストレッチの正しいやり方 1. 右脚を伸ばし、左脚は膝で二つ折りにするように曲げて座る。背筋はまっすぐ伸ばす。 2. ゆっくりと呼吸をしながらへそを右脚先へ近づける。 3. できる人は右足を両手でつかみながら体を引き寄せる。 4. 10秒ほどキープしたら1の姿勢に戻る。 5. 左右の脚を入れ替えて1~4を繰り返す。 セット数の目安 左右交互に1回ずつを1セットとして5~10セットを目安に取り組みましょう。痛みを感じたら無理をしないで回数を調整するようにしてください。 注意するポイント ・初めの姿勢になるときは腰が後ろに落ちてしまわないようにしっかりと骨盤を立たせましょう。 ・前傾するときは背筋に1本の棒が刺さっているイメージで! ・呼吸をしっかりと続けてリラックスしてください。 ・ハムストリングが伸びているのを意識してストレッチを続けていきましょう。 1-3 前後開脚ストレッチ 前後開脚ストレッチの正しいやり方 1. 太ももを鍛えてほぐす！筋トレ・エクササイズからストレッチまで正しいやり方を伝授 | 美的.com. 両脚を肩幅に開いてまっすぐに立つ。 2. 右足を前に出して、左右の足が一直線上にあるようにする。 3. 右脚の膝が曲がらないように注意しながら上体をまっすぐに倒していく。 4. 両手はスネを持つか、できる人は床に両手をつける。 5. ハムストリングが伸びていることを感じながら10~15秒間キープする。 6. 上体を脱力してへそをのぞきこむようにゆっくりと上体を起き上がらせる。 7. 1の姿勢に戻り、左足を前に出して2~6を繰り返す。 セット数の目安 左右交互に1回ずつを1セットとして5~10セットを目安に行いましょう。 注意するポイント ・上体を倒すときは骨盤で折るようなイメージで上体をまっすぐ保ちましょう。 ・自然な呼吸を続けるように注意してください!
・足を組むクセがある人 >>足を組むクセがある人も、血流が悪く太ももが張りやすくなっています。座っている時に足を組まないよう意識するようにしましょう。 太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! ここでは 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します 。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消 腰痛・膝痛の予防・改善 代謝アップ 姿勢が良くなる などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、太ももの張りやコリを解消しましょう! 1. 立ったまま大腿四頭筋を伸ばすストレッチ 大腿四頭筋の柔軟性を高めるストレッチ、1つ目は「立ったまま太ももの前を伸ばすストレッチ」です。 立ったままできるストレッチは、 立ち仕事の最中やランニングの途中におすすめです 。 体のバランスが崩れていると効果がなくなってしまうので、 壁や椅子の背に手をついて真っ直ぐ立つようにしましょう。 立ったまま太ももの前を伸ばすストレッチのやり方 ①脚を腰幅に開いて立つ ②右手で脚の甲を持ち、右脚のかかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前を伸ばす。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 ③左も同様に行う。 立ったまま太ももの前を伸ばすストレッチのコツ 腰が反らないようにする 伸ばしている脚の膝が外側に開かないようにする 痛みがあるときは無理のない範囲で行う 2. 筋肉は裏切らない！座ったままできる筋トレ5選！ ｜ デザイン＆印刷サービス アドラク！. 椅子を使った大腿四頭筋ストレッチ 大腿四頭筋の柔軟性を高めるストレッチ、2つ目は「椅子を使った大腿四頭筋ストレッチ」です。 オフィスでも手軽に実践できるので、デスクワークの休憩として最適 。深呼吸しながらストレッチをすることで気持ちもリラックスできますよ。 1時間に1回ほどの頻度で大腿四頭筋を伸ばすようにしましょう! 椅子を使った大腿四頭筋ストレッチのやり方 ①背筋を伸ばして椅子に座る ②お尻の右半分を椅子からはみ出るようにして座り、右膝を下げて床につく。 ③右脚の甲を持ち、かかとをお尻に近づけるようにして、太もも前を伸ばす。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 ④左も同様に行う。 椅子を使った大腿四頭筋ストレッチのコツ 背筋を伸ばして行う 3. 床に座って行う大腿四頭筋ストレッチ① 大腿四頭筋の柔軟性を高めるストレッチ、3つ目は「床に座って行う大腿四頭筋ストレッチ」です。 太ももに加えて股関節までしっかりと伸ばすことができます。 股関節が柔らかくなれば、むくみ解消や疲労回復効果もありますよ 。 柔軟性を高めやすいお風呂上りに行うのがおすすめです。 床に座って行う大腿四頭筋ストレッチ①のやり方 ①あぐらをかいて座る。 ②右脚を体の横に出し、右脚の甲を右手で持つ。左手は床につき、カラダを支える。 ③右脚のかかとを右のお尻に近づけ、太もも前を伸ばす。呼吸をしながら20~30秒間キープ。 床に座って行う大腿四頭筋ストレッチ① 4.
水分補給をしっかりする お風呂での筋トレは、普段自室などで行うよりも多く汗をかきやすくなります。そのため長時間のお風呂での筋トレは脱水症状を引き起こす危険もあるので、入浴前はもちろん入浴後も水分補給を忘れずに行いましょう! お湯の温度は40度以下で お風呂で筋トレをする際、お湯の温度に気をつけてください。湯船に浸かり、筋トレを行うため普段の入浴時間よりも長めに入ることになります。そのためのぼせやすくなったり、心臓に負担がかかってしまうので、40度以下に設定することをオススメします。 食後のお風呂で筋トレは避ける お風呂で筋トレをする際、食事後すぐにお風呂に入り筋トレをするのは控えましょう。食事した直後は胃が活発な状態になり、消化器系の血管が締まっています。 その状態で入浴すると血管が広がり血の巡りを良くしてしまうので消化に影響が出てしまいます。最低でも、30〜60分以上は時間を開けてお風呂で筋トレを行いましょう! ケガしないように注意! お風呂の中で足やお尻を鍛える目的としてスクワットが代表的なトレーニング法ですが、お風呂の中は滑りやすいので大変危険です。滑って転ぶと危険な筋トレに関しては、入浴前にやっておくことをオススメします。入浴前に身体を温めておくことで、よりむくみの解消やデトックス効果を得やすくなります。 部位別!お風呂でできる筋トレメニュー《お腹》 まず一つ目に紹介するのはお腹を鍛えたい方向けのメニューです。普段自室の床などで行う腹筋は背中や腰骨が痛くなったり、何回も繰り返すのがキツい……と言う方もいると思います。お風呂の中では水の浮遊力で身体への直接的な負担がかかりにくくなるため、身体を痛めたりせず筋トレができます。 腹筋 お腹の筋トレと言えば定番は腹筋ですよね!さらに狭い浴槽の中でも腹筋はやりやすいメニューなのでぜひみなさんトライしてみてください。 1. 浴槽の中で足をあげる 2. 太ももを身体に引き寄せる 3. 100回ほど繰り返す 100回と聞くと「大変そう……」と思うかもしれませんが、水のおかげで身体が動かしやすくなっているため筋トレ初心者さんでも比較的簡単に取り組めるメニューです。 もちろん無理は禁物なので、初めてのかたは50回など少し少なめの回数にすることをオススメします。 ウエストシェイプ ウエストをキュッと引き締められるウエストシャイプ!腹筋をバキバキにするよりも、お腹周りを引き締めたいと言う方にオススメのメニューです。 1.
1に。 足を腰幅に開き、腕を胸の前で組む。背筋を伸ばして足を腰幅くらいに開いて立ちます。腕を胸の前で組んで正面を向き、前屈していきます。呼吸はゆっくり大きく! ひざを伸ばしたまま、前屈していく。顔を下げないようにしながら、前屈していきます。ひざを伸ばしたまま60〜90度程倒して。背中も丸くならないように1&2を20セット。 初出:1日1分でモデル体型!「体幹リセットダイエット」の著者直伝の脚やせメソッド 「内もも」の筋肉を鍛えるエクササイズ 内ももを鍛えれば脚のラインのゆがみも綺麗に 脚線整美師 「STUDIO脚光美芯」主宰 中村希実さん 下半身コンプレックスを克服した自身の経験から、脚線のゆがみ方や動 作のクセを分析し、筋肉や骨格を正しいバランスへと導く独自の「脚線整美メソッド」を編み出す。 \立ち方、座り方で内ももを意識してみよう/ 内ももを寄せ合う感覚を常に意識。お尻の割れ目に鉛筆を挟みながら左右の内ももを寄せ合うイメージで立ちます。 内ももにボールを挟み内転筋を鍛える。骨盤が前後傾しないように太もものつけ根にボールを挟み、太もも中央で押しつぶすよう意識して。 \内ももを鍛え、外ももをほぐすエクササイズ&ストレッチ/ 横ももの筋肉(大腿筋膜張筋)を緩め、内もも(内転筋)を鍛えることでアンバランスな筋肉の状態をリセット。本来の脚線へ導きます。 【内転筋をもち上げる運動】《左右20回×2セット》 横向きに寝た状態で下の脚を小さく上下。地味な動きですが内ももへの効果は絶大! 頭~お尻~かかとを一直線にして横寝。横向きに寝て、上の脚のひざを下の脚の前で曲げ、爪先を外向きに開いてしっかり床を踏む。つむじとかかとを反対方向に引き合うようにして、体のラインをまっすぐに保つ。 下の脚を根元(股関節)からもち上げる。内ももの筋肉を使って、下の脚を股関節からもち上げて下ろす。骨盤が傾かないよう下のわき腹の空間を維持。 初出:短足&O脚は"脚線のゆがみ"のせい!? 自宅でできる簡単ストレッチで美脚に! お尻&内ももに効くワイドスクワット 【ワイドスクワット】《15回×2セット》 ハードですが股関節をしっかりと動かしながら、お尻と内ももを効率良く鍛えられます! 足を広めに開き、爪先は斜め外に。足を肩幅よりも広く開き、爪先を外側に。股関節をしっかり開き、ひざを爪先と同じ向き(外側)にしておく。 姿勢をキープしたまま 股関節をひざの高さに下ろす。ひざの向きをキープしたまま、おなかを引っ込め股関節をひざの高さまで下ろす。かかとで地面を蹴り、元に戻す。 【これはNG】 背中が丸まらないように!ひざも内向きにならないで!