自分の心の底にある本音を、フラットの関係の上でお互いに伝えあえるとき、人間関係は美しさを見せる。 本当は自分はこうしたい、本当は自分はこうなったらいい。 表面的に愚痴っている人も、根本にはそんな善意しかない。 これまでの自分がいかに、表面上の関係を築いてきたか、身に沁みて分かる旅だ — とむ(日本一周テント生活) (@tomtombread) May 23, 2019 よく対等な関係というと お互いがタメ語、どちらかが敬語になっていないかとか 尽くし、尽くされるパートナーシップになっていないか のように、表面上の形でとらえられることが多いよね。 けれど対等な関係って、「え? こんなんでいいの? 対等な関係toha. 」って思うくらい すごく単純で、純粋な美しさを秘めるものだってボクは思うんだ。 そんな対等な関係を誰かと築けたとき、それはきっと 2人の心を支え 2人の心を鼓舞するような かけがえのない財産になるのだと思う。 1 対等な関係を築くのは、人は等しく弱いから 人をめぐる旅(岐阜安八郡) 人はみな、等しく弱い。 等しく弱いからこそ、関係は対等なのだと思う 最近ボクは、人を巡る旅をはじめたんだ。 高校時代のテニス部のペアだったり、深い付き合いをしたのに疎遠になってしまった女の子だったり、辞めたあと音信不通になっていた大学のゼミの先輩だったり。 この旅をはじめたのは、「"過去に伝えられないまま置き去りになっていた想い"を改めて伝える」ことが目的なんだけれど、自分の気持ちを深く見つめていると気づいたことがあるのね。 一人でいることが、どうしようもなく寂しい。 先の見えない未来が、どうしようもなく怖い。 だから、あなたを愛し、愛されたい。 だから、あなたを抱擁し、抱擁されたい。 だから、仲良くなりたいし、一緒にいたい。 だから、ともに挑戦し、ともに泣き、ともに笑い、ともに喜びたい。 自分が伝えたかったことって、全部これだって! その瞬間、ブワ~ッと涙がこみあげてきて、 「ああ、自分は弱い人間だったんだ」 ってようやく気づけたの。 それでね、 この気持ちって何もボクだけが持つ特別なものじゃなくて、 すべての人が等しく持つものだと思うんだ。 お父さんもお母さんも、これまで出会ってきた友達も、憎らしい仕事関係の人も、電車でたまたま前に居合わせたお姉さんや、 屋台でたこ焼きを焼いているおっちゃんも、 全員が持つもの。 だから人は人と繋がるし、付き合うし、結婚するんだって、ようやく腑に落ちたんだ!
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カップルのトラブルの多くは、二人の関係が対等じゃない場合に起こりますよね。「対等な関係」が理想だとはわかっているけど、そのために必要なこととはいったいどんなことなのでしょうか? 「対等な関係を築いているカップルの特徴」について、女性のみなさんに聞いてみました! 「対等な関係」を築いているカップルの特徴 ●第1位/「お互いに尊敬しあっている」……22. 0% ○第2位/「学生時代に出会っている」……20. 5% ●第3位/「なんでも話し合える関係だ」……19. 7% ○第4位/「同じ会社で働いている」……6. 3% ●第4位/「過度な束縛をしない」……6. 3% ○第4位/「自分の時間を互いに大事にしている」……6. 3% ●第7位/「お互い似たような職種」……3. 9% ○第7位/「お互いまったくちがう職種」……3. 9% ●第7位/「年が同じくらいだ」……3. 対等なパートナー関係が理想！高め合える恋人関係の築き方. 9% ○第10位/「育ってきた家庭環境や価値観が似ている」……3. 1% ※第11位以下は略。 ■第1位/「お互いに尊敬しあっている」 第1位は22. 0%で「お互いに尊敬しあっている」でした。相手のことを尊重して敬いあっているカップルには、どちらが優位というものはなく、対等な関係であることが多いそう。尊敬できるからこそ愛し合えるということなんですね。 ■第2位/「学生時代に出会っている」 第2位は20. 5%で「学生時代に出会っている」。社会人になって出会う異性とは、どうしても最初から上下関係がついてきがち。その点、学生時代に出会った異性なら対等な関係からはじめられるのかも。 ■第3位/「なんでも話し合える関係だ」 第3位は19. 7%で「なんでも話し合える関係だ」。自分ひとりでためこまず、なんでも相手と話し合って解決できるカップルなら関係性に上下ができにくいみたいです。そもそも対等だからこそなんでも話せるということでもありますね。 まとめ 理想的な対等な関係を築くためには、二人の努力が不可欠です。もしアンバランスな関係になってしまっているという人がいたら、うまく調節して、理想的なバランスになるようがんばってみてくださいね! (タブロイド/佐藤) ※画像はイメージです。 ※マイナビウーマン調べ 調査日時:2016年10月28日~2016年11月4日 調査人数:127人(22~34歳の女性) ※この記事は2016年12月11日に公開されたものです 編集・ライター。恋愛、結婚など女性のライフスタイル系をメインに、アニメ、ゲーム、エンタメ系など幅広く活動。WEB媒体を中心に寄稿中。広告制作会社勤務の経験を活かし、企画などにも携わる。
2020年01月20日 心のトレーニングできっぱり「NO」を言える人になる! イラスト:コーチはじめ 無理を言ってくる相手に対し、あなたはイヤと言えますか?
朝シリアルの最大のメリットは、 時短かつ手軽に朝食を用意して食べられる ことでしょう。 フルーツやヨーグルトなど、トッピングを加えても、シリアルを用意するのに5分もかかりません。 朝食の準備に時間がかからないので、寝坊して朝食を食べずエネルギー不足で午前中にボーッとしてしまう、という不健康なこともありませんし、他の準備に時間をかけられます。 ダイエット効果アリ! ミューズリーやブランなど、糖分が過剰に含まれていないシリアルなら、血糖値の上昇がゆるやかになります。 血糖値がゆるやかに上昇すると、身体に余分な脂肪がつきにくくなる効果や、空腹感を予防する効果が期待できるのです。 肌がきれいになる効果アリ! シリアルは食物繊維が豊富な商品が多いですが、特にブランは食物繊維に加えて、カルシウムや鉄分も豊富に含んでいます。 食物繊維やカルシウム、鉄分は不足しやすい栄養素ですが、朝食にシリアルを食べることで手軽に栄養を補えますよ。 これらの栄養素は腸の動きを活性化して、便秘の改善をサポートしてくれます。 便秘は体の毒素をため込んでいる状態のため、肌荒れの原因になります。便秘が改善されれば、お肌がきれいになることにも繋がります。 ダイエット&お肌のケアという、特に女性にとってはうれしい効果がシリアルを食べることで得られます。 朝食にシリアルがNGといわれる理由 「朝食にシリアルは逆に太る」 という話を聞いたことはありませんか? 元々シリアルは、アメリカのケロッグ博士によって、療養職として開発された栄養価の高い食品でした。 しかし、シリアルの人気が高まり、商品数が増えると、糖分をたっぷり含む甘いシリアルも増えたのです。 ヘルシーなイメージがあるシリアルですが、ヘルシーなのは一部の糖分が少ないシリアルだけで、多くのシリアルは糖分たっぷりで太りやすいと考えられています。 糖分が多いシリアルを食べると、血糖値が一気に上がり、余分な糖が脂肪とした身体に蓄えられます。 また、一気に上がった血糖値はその後一気に下がり、空腹感が生まれるのです。 血糖値が下がると、頭がボーッとしたり、眠気に襲われたりするので、午前中の仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。 朝食は、昼食までに身体を元気に動かすための食事なのに、 「糖分たっぷりのシリアルを朝に食べるのは逆効果」 というわけです。 「ダイエットのために朝にシリアルを食べている」という人も、糖分たっぷりのシリアルを食べている場合は要注意!
※引用: ファンケル発芽玄米 みさき 健康志向が強いあなたは、玄米より栄養価が高い発芽米もアリですよ。 私は絶賛ハマり中です^^ 30歳を過ぎた辺りから、すごく食事には気をつけるようになりますよね? (←こんなこと言いつつ、ジャンクフードは大好きですが・・・) 画像を見てもらうと分かりますが、発芽米は玄米より栄養価が高いです。 その上、調理が簡単ときた! 面倒くさがりの私には、もってこい\(^o^)/ 普段食べている白米に発芽米を混ぜて、炊飯器で炊くだけで、ふっくら美味しくできるので、手間いらず。 糖質の吸収を抑える働きがあるので、私のようにジャンクフードを食べて、罪悪感を感じた時に、発芽米を積極的に食べるなんていうものアリです笑 ご飯が好き好きで我慢なんてしたくないって方にも良いと思います。 玄米が体に悪いのかどうかのまとめ みさき 今回は、玄米が体に悪いと言われる理由について調べてみました。 まとめると… 消化不良を起こす 体内からミネラル分を出してしまう 【それぞれの対策】 きちんと炊く、よく噛んで食べる、胃腸が弱っているときは食べない。 心配無用。普段の食事でミネラルを十分に取るように心がける。 炊く前にきちんと浸水させる。「生きた玄米」を選ぶ。 心配無用。「残留農薬0」の玄米を購入する。 心配無用。農林水産省からのコメントあり。 他に、玄米のメリットについて、特に、玄米に含まれる栄養素の効果について見てみました! どんな食べ物にもメリット・デメリット両方あるものだなと再認識しました。 玄米についても、デメリットを上手く避けて、メリットを生かした食べ方をすることが大切ですね。
味もビターで甘すぎず、豆乳やアーモンド飲料で食べたり、そのまま食べる事もあります。 筆者は週1回くらいのペースでスーパーで買い物をしますが、 「取り扱っているシリアルの数が増えてきたな~」 と感じています。 みなさんはお買い物中に同じように感じますか? ヘルシー志向、ダイエット志向の男女にシリアルの人気が高まっていて、「糖分控えめ」、「食物繊維豊富」など、様々なバリエーションのシリアルが登場しています。 それにトッピングを工夫すれば、色々な朝ごはんメニューが簡単に完成します。 結論、朝食にシリアルはOKです! シリアルが気になっている方は、これを機に朝ごはんにシリアルを取り入れてみてはいかがでしょうか? 朝ごはん シリアル, 朝食
世間では玄米は体に良いと言われており、健康のために白米から玄米食に変えたという方もいるかと思います。しかし、近年では玄米は体に悪いという論が出てきています。 昔からお米を主食としてきている日本人にとっては、玄米は健康に良い食べ物だという認識ですが、果たして玄米は本当に体に悪いのでしょうか? ここでは玄米が危険、毒があると言われている理由をご紹介します。 玄米の体に良いと言われている理由(メリット) 1. 栄養価が高い 玄米は白米に比べてビタミンB1、B6、食物繊維が豊富です。また玄米は、人間が必要とされている栄養素のじつに40種類もの栄養素を含んでいます。玄米は白米に対して、 食物繊維が約4. 6倍、カリウムは約3. 2倍、カルシウムは約2. 3倍、マグネシウムは約7倍、鉄は約6倍 も含まれています。 ご飯100g当たりの栄養成分比較 [1] 玄米 白米 エネルギー 165kcal 168kcal タンパク質 2. 8g 2. 5g カリウム 95㎎ 29㎎ カルシウム 7㎎ 3㎎ マグネシウム 49㎎ リン 130㎎ 34㎎ 鉄 0. 6㎎ 0. 1㎎ 亜鉛 0. 8㎎ マンガン 1. 04㎎ 0. 35㎎ ビタミンB1 0. 16㎎ 0. 02㎎ ナイアシン 2. 9㎎ 0. 2㎎ ビタミンB6 0. 21㎎ 食物繊維総量 1. 4g 0. 3g ただし、白米に比べると栄養素は豊富ですが、含有量自体はそれほど多くなく、他の食品やサプリなどで補うこともできます。 また、玄米は胚芽や糠に栄養素が詰まっているので、精米の度合いが高くなるほど栄養素が削ぎ落とされてしまいます。 値が低い GI値とは食後の血糖値の上昇度合いを示すGI(グリセミック・インデックス)のことです。 白米のGI値は84なのに対して、玄米は56、発芽玄米は54 とGI値が低いので、血糖値が急激に上がりにくいです。[2] GI値が高いと食後血糖値が急に上がりやすいので、体への負担が大きく、肥満の原因にもなります。GI値が低いと血糖値の上昇も緩やかで、体への負担も少なく太りにくいとされています。 玄米はGI値が低いので血糖値が上がりにくく、ダイエットをしている人には最適です。またGI値が低い食品を取ると、食後の眠気も起きにくく、体に優しいというメリットもあります。 3. 解毒作用やデトックス作用 さらに、フィチン酸はダイオキシンなどの農薬や、食品添加物などの化学物質、水銀や鉛のような重金属と統合するキレート作用(金属イオンへの結合すること)が強く、 解毒作用やデトックス作用 もあるようです。[3] またフィチン酸には 抗酸化作用 もあると言われており、大腸がんや肺がん、乳がんなどのガンの予防に役立つ可能性もあるようです。 4.
この商品は、残留農薬ゼロの玄米で、非常に評価が高いので紹介します! (楽天はセールのタイミングやクーポンを使うとAmazonより安く購入できる場合がありますので、両方を確認してみることをオススメします!) 弁次郎商店 ¥3, 380 (2021/08/01 18:40時点 | Amazon調べ) ポチップ 玄米に含まれるヒ素の量 白米と比べると 玄米にはヒ素が多く含まれている ため、玄米は体に悪いのではという意見もあります。 実際、どうなのでしょう。 ヒ素に関しては、農林水産省から以下のコメントが出されています。 バランスの良い食生活を心がけていただければ、玄米やぬか漬けを食べていただいたとしても、食品を通じてヒ素を摂取することによる健康への問題はありません。ー 食品のヒ素に関するQ&Aー農林水産省 玄米が体に悪いと言われている理由とその対策を見てきました。 アブシジン酸の件は今回の調査で初めて知りました。玄米に限らず、種の状態で食べるものには注意が必要ですね。 それぞれの 対応策をきちんと取って、安心して玄米を食べたい ですね。 玄米のメリットって何? みさき 玄米のメリット にはどのようなものがあるのか知ってますか? 豊富な栄養素 が含まれている。 それぞれの栄養素による 健康効果 が期待できる。 玄米は、精米で失われる糠・胚芽部分を残しており、そこに多くの栄養素が含まれています。 それでは、1つずつ詳しく見てみましょう。 豊富な栄養素が含まれている 玄米には、人間にとって必要な栄養素のほぼすべてが含まれています。 例えば、、、 食物繊維 ビタミンB1 ビタミンB6 鉄 カルシウム 白米と比べて、より多く含まれている栄養素も少なくありません。 含まれる栄養素による健康効果 玄米に含まれる栄養素の 具体的な健康効果 には以下のものがあります。 お通じを良くすることで、 体内の有害物・老廃物を効率よく排出する作用 があります。 糖質から エネルギーを作り出し、疲労回復をサポート しいます。皮膚・粘膜の健康維持を補助する働きをします。 タンパク質から エネルギーを作ったり、血液・筋肉を作るサポート をします。ビタミンB1同様、皮膚・粘膜の健康維持をサポートします。 リポポリサッカライド 免疫力を高める 働きをします。 ナイアシン 糖質・脂質からの エネルギー作りをサポート します。ビタミンB1・B6同様、皮膚・粘膜の健康維持に役立ちます。 こうしてメリットの方を見てみると、嬉しい効果がいっぱいですね。 玄米より栄養価が高い発芽米って知ってます?
他の動物はどうしているか、自然なことなのか。 ・昔の人はどうしていたか? 古くから食べられてきているものなのか。その土地と人に合っているものか。 ものを売るための情報や、シェアされやすいようなショッキングな情報に惑わされず、自分で判断できる基本軸を持ちましょう! 寝かせ玄米6種ミックス 12食セット 3, 570 円 (税込)
よく噛むから食べすぎを防ぐ こちらもデメリットとして上げられる、玄米の消化問題。玄米は消化が悪いことから、良く噛んで食べることが推奨されています。 よく噛んで食べることが必要なため、必然的に少ない量でもお腹がいっぱいになって、食べすぎを防ぐことができます。 また食物繊維も豊富なので、消化を助けお通じも良くなるので、便秘やダイエットにも効果的です。 玄米が体に悪いと言われている理由(デメリット) 1. フィチン酸がミネラルや栄養素を排出してしまう フェチン酸は未精製の穀物の糠や胚芽に多く含まれています。フィチン酸とは発芽抑制物質の一種で、鉄、亜鉛などのミネラルと結合し体の外に出してしまいます。フィチン酸を摂取した場合、ミネラルの吸収を阻害する可能性があると言われていました。 しかしフェチン酸は糠などに閉じ込められた状態ではミネラルの吸収に問題が見られないことがわかってきたため、発展途上国のようなミネラルが少ない食事において大量にフィチン酸を摂取するなどしない限り、 通常は健康に被害を及ぼすほどの心配は無いと考えられています 。 2.