更年期におけるエストロゲンとプロゲステロンの関係性 更年期を迎えると閉経に向けてエストロゲンが減少していきます。 またそれと同時にプロゲステロンの分泌も減少し、やがて停止してしまいます。 実はこのようなプロゲステロンの分泌不全は、閉経の前にみられるエストロゲンの減少より先に起こるため、閉経まで相対的にエストロゲンが優勢になります。 このプロゲステロンのによる調整が乏しくエストロゲン優勢の状態では、エストラジオールの働きによって脂肪蓄積と水分貯留を促進することとなり、洋ナシ型の肥満になりやすくなるのです。 ▼更年期に太るのはなぜ? ホルモンバランスの乱れの整え方と生活習慣改善のすすめ 3. その気になればすぐ!?内臓脂肪レベルの落とし方. 更年期に内臓脂肪型肥満を引き起こす原因とは? 内臓脂肪型肥満は、一般的に40代以降の男性に多いとされています。 しかし更年期の女性は、皮下脂肪型肥満から内臓脂肪型肥満に移行しやすい年代でもあります。 ではなぜ、更年期の女性は内臓脂肪型肥満を引き起こしてしまうのでしょうか? その原因はエストロゲンと男性ホルモンの「テストステロン」が関係しています。 3-1. エストロゲンの減少 エストロゲンは、先述しましたように、脂肪の蓄積・水分貯留を促進する作用がありますが、コレステロールの値を正常化する働きもあります。 閉経後にコレステロール値が上昇したという話を耳にしたことがある方も多いと思いますが、その原因はエストロゲンが減少したことによる影響によるものです。 エストロゲンが減少すると、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が上昇しやすくなり、脂質代謝異常症や内臓脂肪が蓄積するリスクが高くなります。 また、私たちの体内には、脂肪細胞から分泌され、脳の満腹中枢に作用し、食欲を抑制する「レプチン」という抗肥満ホルモンが存在します。 エストロゲンにはレプチンの分泌を促進する働きがあるため、エストロゲンが減少するとレプチンの分泌も減少してしまい肥満につながってしまうのです。 3-2. テストステロンの相対的高値 更年期の女性の特徴としてみられるのは、エストロゲンやプロゲステロンの分泌の急激な減少です。 女性の場合はこの2つのホルモンばかりが注目されますが、女性にも男性ホルモンであるテストステロンが存在します。 このテストステロンは、更年期に急激に減少するのではなく、緩やかに下降していきます。 そのため、更年期になるとテストステロンが相対的に高くなります。 その結果、肥満に対して保護的な役割があると考えられている性ホルモン結合グロブリン(Sex Hormone-Binding Globulin; SHBG)が次第に低下し、肥満を助長してしまうのです。 男性ホルモンであるテストステロンが優勢な状態になることで、男性に多くみられる「内臓脂肪型肥満」になる傾向も加わります。 3-3.
内臓脂肪を落とし方には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が有効です。有酸素運動の前に筋トレを行うと、より効率的に内臓脂肪を落とすことができます。 食生活や運動習慣を改善し、健康的にダイエットを行いましょう。 ダイエット習慣のサポート役として、ダイエットサプリや痩身エステを使うのもひとつの手です。発汗作用を促すコースがあるエステサロンなどが内臓脂肪を減らす対策としてはおすすめです。 サプリは、脂肪燃焼の効果をサポートするダイエットサプリを運動前に飲むなどの工夫をすると、ダイエットの効率化とモチベーション維持の面でもおすすめです。 内蔵脂肪の落とし方まとめ ここまで、内臓脂肪が増える原因や落とし方を紹介してきました。 「内臓脂肪が落ちない」という悩みは、ダイエットのモチベーションに影響が出てしまうことが多いでしょう。しかし、内臓脂肪のメカニズムと、燃焼に必要な消費カロリー、運動の方法を知れば、しっかり内臓脂肪を落とすことができます。 また、ダイエット効果をより実感しやすくするためにサプリを利用するのも手です。 この記事で紹介した内蔵脂肪の落とし方を実践し、内臓脂肪をしっかり落としましょう。 <おすすめ関連記事>
2020. 08. 12 目安時間 0分 コピーしました この記事に関連する記事一覧 身体 子供
糖質を摂りすぎたときは、食前酢キャベツ多めに食べる 五穀米や玄米だけでなく、もち麦の活用もおすすめ 外食でも低糖質メニューを利用すればまったく問題なし! 低糖質の食品を組み合わせれば、コンビニ・フードは味方に! 甘いものや果物は食後にデザートで少しだけ食べる 肉はちゃんと食べることが大切。おすすめは週2回のステーキ 「肉はいくら食べてもいい」と勘違いしていませんか? 「お・な・か・は・す・き・や・よ」は、ダイエット効果を高める合言葉 アルコールも問題なし! 図解 腸の名医が実践している 内臓脂肪をごっそり落とす最強の食べ方 | 児童書、生活実用書の永岡書店. おすすめは焼酎、ワイン、ウイスキー ●第4章:あなたの健康寿命は、50代で内臓脂肪を落とせるかどうかで決まる! 中高年は内臓脂肪を落とすことが最善の健康管理につながる! <「ゆるい糖質制限&食前酢キャベツ」の健康効果> 高血圧予防 / 糖尿病予防 / 脳卒中・心臓病予防 / がん予防 / 認知症予防 / 肝臓病予防 内臓脂肪がごっそり落ちると、体が内側からみるみる若返る! ●巻末付録:藤田先生おすすめの内臓脂肪を落とすお助けフード 酢たまねぎ / 酢納豆・レモン納豆 / 冷凍きのこ / 酢みそ汁 購入
先日、私の知り合いが 心筋梗塞で突然死 しました。私は、以前からその方の 「お腹がポッコリしていること」 が気になっていました。本人曰く、「BMIではチョイ太程度」だから大丈夫と言われていました。しかし残念ながら、私の不安が的中してしまいました。 実は、 身長と体重の関係だけでは、健康を語ることはできません。 そこに内臓脂肪の概念を加える必要があります。今回の記事では、総合内科専門医の長谷川嘉哉が、BMI値より注意が必要な内臓脂肪について解説するとともに、減らす方法をご紹介します。 1.BMIは筋肉と脂肪の割合を正確には反映していない 肥満の指標であるBMIだけが、正常であれば安心なわけではありません。 1-1.BMIとは? BMIとは、「Body Mass Index」の略で、肥満の程度を知るための指数です。体重(kg)を身長(m)の二乗で割って求めます。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 1-2.ちょい太が良いとは? BMIの判定基準は、18. 5未満を「やせ」、18. 5以上25未満で「標準」、25以上30未満を「肥満」、30以上を「高度肥満」となっています。しかし、中高年の場合は、BMIが「25~27」の「軽い肥満(ちょい太)」が死亡リスクが最も低いことが分かっています。だからといって、標準体重より少し体重が重ければよいわけではありません。 1-3.BMIの問題点 実は、BMIにも問題点があります。BMIは、身長と体重から計算するため、 やせ型で筋肉が少ない人は数値が低くなります。 一方で、筋肉質な人は、筋肉が重いため体重も重くなりBMIは高くなります。特に、リンゴ型肥満と言われる「内臓脂肪型肥満」は、上半身だけですと、太って見えず、BMIも正常、もしくは「ちょい太」程度であるため、見過ごされることがあるのです。 2.内臓脂肪とは? 内臓のまわりに蓄積した脂肪のことです。食事などから摂取した栄養(糖や脂質)が消費できずに余ってしまうと、それらは脂肪となって体内に蓄積されます。 そのうち、おなかを中心とした内臓のまわりについた脂肪が「内臓脂肪」です。 BMIが少し高い「ちょい太」の中でも、合併症が心配なタイプとそうでない対応があります。その差異は、内臓脂肪の量によります。 3.皮下脂肪型と内臓脂肪型の違い 皮下脂肪と内臓脂肪には以下のような違いがあります。 3-1.内臓脂肪型は合併症が怖い 身体に蓄積された脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。その中でも内臓脂肪は、胃、腸などの臓器の周りにつく脂肪のことです。内臓脂肪が貯まると、糖尿病、高血圧、脂質代謝異常、動脈硬化などの生活習慣病を合併し、脳血管障害や虚血心疾患を引き起こします。 内臓脂肪は心臓病を始めいろいろな疾患を引き起こします 3-2.内臓脂肪型は普通預金?
脂質異常症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の原因にもなりかねない内臓脂肪型肥満。健康な体を維持するためには、食事の栄養バランスを整えることは欠かせません。内臓脂肪が多めという方は、日々の食生活や運動習慣を見直してみてはいかがでしょうか? 栄養バランスの整った食事が大切とわかっていても毎日栄養バランスを考えた食事を作るのはなかなか大変ですよね。そんな時には宅配弁当を活用するのもおすすめです。 「 配食のふれ愛 」では前日までのご注文で栄養士が栄養バランスを考えたお弁当をご自宅にお届けしております。季節に合わせたお弁当は高齢者の方が食べやすいように考慮されており、日替わりなので毎日食べても飽きない美味しさ。普通食のお弁当から、塩分が調整されているお弁当、たんぱく質を制限している方向けのお弁当などバリエーション豊富にご用意しておりますので、ご自身の体調に合わせてお選びいただけます。健康維持に栄養バランスが整った食事を無理なく継続できる宅配弁当を活用してみてはいかがでしょうか? 「 配食のふれ愛 」では 無料試食サービス を行っています。今なら初回のみ2食まで無料でご試食いただけます。この機会にぜひお試しください。 無料試食を申し込む お問合せはこちら
更新日: 2021. 02. 04 | 公開日: 2020. 08.
実家住まいですか?
差出人に協力をしてもらい、配達途中の郵便物を郵便局留めに変更してもらうには、どうすればいいのでしょうか? 差出人なら途中で郵便局留めに変更できる!「あて名変更請求」の手続き方法は? 「郵便物の配達先を変更するために、差出人に協力をしてもらうのは申し訳ない!」と思いますよね。 実際に日本郵便のホームページで調べてみると、 "あて名変更"を請求する手続き は、ちょっと面倒くさい・・・。 追加の料金も必要 です。 でも、どうしても必要がある方や、差出人のミスで困っている方のために、詳しい手順をご紹介します! あて名の変更を請求できる条件 配達前 であること 変更するのは、 あて名の表記のみ(住所・氏名) であること ポイントは、変更できるのは "あて名のみ" ということです。 郵便物を開けて、 文章を訂正してもらうことはできません! ご注意下さいね。 あて名の変更を請求するときに、必要なもの 差出人の 本人確認書類 追加の料金 (配達する郵便局なら410円、その他の郵便局なら570円) 追加の料金がかかる(それも、結構高い! )のが驚きですね。 この追加の料金ですが、 ゆうパックの場合は無料 です。 日本郵便のホームページでは、 「ゆうパックのあて名変更請求をしたい場合で、すぐに手続きができない場合は、最寄りの郵便局に相談するように」 と記載されています。 あて名変更請求をする手順 差出人が 都合のいい郵便局 に行く 窓口で、 「あて名変更請求をしたい」 と申し出る あて名の変更請求をすると、 郵便局員さんの手書きであて名(住所・氏名)が訂正 されて、配達されます。 あて名変更請求をしたことは、 受取人に通知されることはない そうです。 あて名の変更先が郵便局留めの場合は、 10日を過ぎないように受け取り をする必要がありますね。 郵便局留めの受け取り方について、詳しい情報がわかりました! 私も、長期間家を空けるときは、最寄りの郵便局留めを指定して郵便物を送ってもらうようにしたいと思います。 そこで気になるのが、 郵便局留めのメリット・デメリット です。 郵便局留めを利用するにあたって、何か注意しておくことはあるのでしょうか? 簡易書留 受け取り 本人以外 委任状. 郵便局留めはメリットがいっぱい!逆にデメリットはあるの?
家族でも大丈夫ですよ。 つい先日、私が仕事休みの日に、父が開設したゆうちょ銀行のキャッシュカードを受け取りました。簡易書留を届けに来た郵便局の人にも何も問題なく渡して貰いました。 「本人限定受取」というサービスなら郵便物にかかれた宛名の人しか受け取れませんが、キャッシュカードは簡易書留で届きますので、家族以外での受け取りが可能です。 実家に誰もいなくて不在票がポストに入っていれば再配達を申し込めばいいだけです。郵便局の窓口に取りに行く場合は本人確認の出来る免許証や保険証が必要なので、家族では無理でしょうけど…。
事務所宛(法人ではなく屋号)に届いた簡易書留の代理人受取に必要な書類を教えてください。 委任... 委任状には印鑑証明が必要とありますが、自宅ではないため印鑑証明がありません。 また、自宅近所の郵便局または指定した住所で受け取ることは可能でしょうか。 よろしくお願いいたします。... 解決済み 質問日時: 2021/7/21 21:36 回答数: 1 閲覧数: 12 暮らしと生活ガイド > 郵便、宅配 遠方に住む母に銀行通帳、銀行印、委任状を送りたいのですが、一般書留か簡易書留かどちらで送ったら... 送ったら良いでしょうか? 一般書留でしょうか。... 解決済み 質問日時: 2021/5/24 12:33 回答数: 1 閲覧数: 7 暮らしと生活ガイド > 郵便、宅配 郵便局に友人の代理で簡易書留を受け取りに行きます。代理人は身分証明書と印鑑、委任状が欲しいとい... 欲しいというのは分かったのですが、友人の身分証明書をコピーしたもので代替することはできますか? 解決済み 質問日時: 2020/4/6 11:15 回答数: 1 閲覧数: 621 暮らしと生活ガイド > 郵便、宅配 郵便物についてお聞きしたいことがあります。 簡易書留です。 委任状があれば本人ではなくその友... 友人が取りに行けると思うのですが本人は東京住み、友人は関西住みです。 住みが違ってても取りに行けますか? 簡易書留 受け取り 本人以外 委任状 書き方. (東京の郵便局です。)... 解決済み 質問日時: 2019/5/22 1:47 回答数: 1 閲覧数: 296 暮らしと生活ガイド > 郵便、宅配 簡易書留の受け取りについて。 実家に住む叔父が入院してるのですが、 先日、実家の掃除に戻っ... た所、 叔父宛てと祖母(介護施設に入所してます)宛てに 簡易書留の不在連絡表が入ってありま した。 この二つの簡易書留を、同居はしてない孫の 自分が実家の方で受けとる事は可能でしょうか? それとも委任状等が必要なの... 解決済み 質問日時: 2018/7/22 15:44 回答数: 1 閲覧数: 766 暮らしと生活ガイド > 郵便、宅配 別居してる家族名義の簡易書留の局留め郵便物を本人以外の家族が窓口で受け取れますか? 状況として... 状況としては家族の共用PCで先日弟が帰省してきた際に弟自身のアカウントでログインし、ログイン状態を維持するにチェックを入れたままにしていたため、私が通販で買い物をした際に、現在一時的に別居している弟のアカウントで... 解決済み 質問日時: 2017/2/28 22:35 回答数: 1 閲覧数: 820 暮らしと生活ガイド > 郵便、宅配 簡易書留受け取りについて 受取人の友人が海外出張中で簡易書留を受け取る事ができません。 代理... 代理で受け取りたいのですが郵便局の窓口では受取人身分証と代理人身分証と委任状必要ですよね?
!」ということなら、上司に相談してみるとか。 どういう対応されるかはわかりませんが、 恐らく上司は「それくらい黙ってやってやれよ・・・」って腹の底では思いそうな気がします。 トピ内ID: 2249006085 みさ 2013年9月11日 08:33 社則に「私用郵便の受け取りは禁止」と書かれているならば別ですが… 郵便の受け取りくらい構わないと私は思います。 例えば、一人暮らしで配達時には自宅に誰もいないとか、老齢の親族しかいないから受け取りは無理とか、それぞれ事情があるでしょう。 このご時世、そのような事情がある人が多いのか、発送元が「配達先を勤務先に指定することも可能です」と表示するくらいですよ。 毎日1通そのような受け取り印が必要な郵便がきたとします。 それで業務に支障がでますか? でるならばご本人に「ちょっとね」と考え直してもらえばいいと思いますが、そうでないのならば、受け取るくらい構わないのでは? それとも、受け取り印が必要なものは貴重品に当たるから責任が持てなくてイヤですか? 私の勤務先も小規模の会社ですが、上司の荷物も届くので誰も気にしていません。 トピ内ID: 3648552560 あらら 2013年9月11日 09:34 良いか悪いかは、会社が決めることでは? 不在票の再配達の際の届け先に、勤務先もあるから、 便利でご利用になられているだけだと思います。 「あ、それ私の!」と言ったことのどこがバツが悪く感じているのか? あなたが嫌悪感を感じているだけでしょう? 事前に届けられることがわかっているのだから、 一言、声をかけておいてくださいって言っておけば? 【悲報】辞めた会社の悪評をネットに書きまくってたら会社から簡易書留届いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : VIPPER速報. トピ内ID: 6144017268 クィール 2013年9月11日 10:18 再配達の時間指定はうちも苦労してましたが、いつしか郵便局で預かってくれると気が付いて利用してます。 やはり個人宛の書留となるとプライバシーが関わるので、お昼休みに受け取りに行ける郵便局指定してもらったらよいと思います。 宅配については、コンビニで預かってもらえるところも有ります。これは24時間OKなはずなので、そういう業者を使ってもらえるようにできたらと思います。 トピ内ID: 9014551224 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
ホーム 仕事 勤務先で私用の書留を受け取るのはどうなのでしょうか? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 64 (トピ主 2 ) まゆこ 2013年9月11日 01:52 仕事 少人数の職場ですが、全社ではそれなりの規模です。 先日から、受付担当(他の事務業務兼任)の女子社員(50代)が、 自宅宛に来る自分の書留を会社宛に転送して、受け取っております。 前から気がついておりましたが、今日は本人が席をはずしていた為、 私が受取りました。バツが悪かったらしく「あ、それ私の!」と言っていました。 回数も私が気が付いてから2か月で5回ほどあります。 勤務中自宅留守なので転送しているようです。会社に届く書留は重要書類が多く そのようなことはしてほしくないと思うのですが、このようなことはよくあることなのでしょうか?ちなみに私が郵便物を仕訳する担当です。 自宅宛の書留やゆうパック等は会社へ転送するのが一般的なのでしょうか? クレジットカードの受け取りは本人だけ？家族でもできる？注意点のまとめ. 自分が受取担当だから・・・という理由でしょうが、私物化のような気がしてなりません。ちなみに書留受取簿のようなものはない会社です。 私用書留の会社受取これについて皆様はどのように思われますか? そのうち宅配便もやってくるのかもしれません。全社員がそのようなことをすればとてもたいへんになると思います。 トピ内ID: 5956797610 0 面白い 3 びっくり 1 涙ぽろり エール 0 なるほど レス レス数 64 レスする レス一覧 トピ主のみ (2) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました ママはこりん星人 2013年9月11日 02:28 もし事故が起きたらどうするんでしょうかね。 まぁ少人数の職場と言うコトで"なぁなぁ"で済ませているのでしょうが…。 主様が仕分けをしているのなら"もし事故が有っても責任取れませんよ"と一言言っておくことですね。 トピ内ID: 6331479693 閉じる× P 2013年9月11日 02:38 何かいけないのですか? 私も総務の仕事をしていて受け取った事がありますが、別に「ハイどうぞ」と受取人に渡しただけです。 ダメなんですか? 着払いとかお金が動くことだったら事前に言って欲しいですけどね。 女子社員はバツが悪いのではなく、書留だから何かあったらいけないと思って慌てたのでしょうね。 書留は大事な書類などを送りますので、早く確認しないといけませんから。 ま、トピ主さんがどうこう言う立場では無いので、総務部長にでも聞いてみたらどうですか?