シリーズ14万部突破の最新作 『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』 。 やさしくも本質を見抜いた言葉が、職場の人間関係や親子関係、仕事や家事で疲れた心を癒やし、一瞬で元気をチャージしてくれる。 その日の気分によって、ドキドキしながらページを開くのが、ちょっと楽しみで心の救いにもなる。 もう大丈夫、私たちには精神科医Tomyがついている! 「なるようになるのよ。人はやれることしかできないから、むやみに先のことを考えて不安がらなくていいの」 ほら、嫌なことがあったら こう思えばいいのよ。 精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉 精神科医 Tomy 著 <内容紹介> ◎大人気シリーズ10万部突破!! 待望の第3弾!『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』『精神科医Tomyが教える 1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』もう大丈夫、私たちにはTomyがいる! "言葉の精神安定剤"で救われる人が続出「なくなった元気を一瞬でとり戻す」仕事、生活、恋愛、人間関係……すべての悩みが解決する221の言葉◎なるようになるのよ。人はやれることしかできないから、むやみに先のことを考えて不安がらなくていいのよ。精神科医Tomyが語る、やさしくも本質を突く言葉が、人間関係や仕事で疲れた心を癒やし、勇気を与えてくれる。心が凹んだときに読んでみて! 仕事で嫌なことがあった時の対処法. ◎佐藤優氏(作家・元外務省主任分析官)絶賛!! 「『精神科医Tomyが教える 1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』は、令和時代の『論語』だ。人生に役立つ箴言がたくさん盛り込まれている。」(『週刊ダイヤモンド』2020年11月7日号) 特集 書籍オンライン 記事ランキング 1時間 昨日 1週間 いいね! 書籍 週間ランキング (POSデータ調べ、7/18~7/24)
職場で嫌な気持ちになるような出来事があると、テンションが下がってしまい仕事へのモチベーションに影響してしまったりしますよね。そのまま仕事をしていると効率が下がったりミスを誘発したりすることが少なくありません。そこで今回は、嫌な気持ちになったときに試してほしい《5つのメンタル回復方法》をご紹介します。 仕事をしていると、理不尽だと思うようなことで上司から叱られたり、同僚との関係にヤキモキしたり、嫌な気持ちになることも多いのではないでしょうか? ほら、嫌なことがあったらこう思えばいいのよ。 | 精神科医Tomyが教える １秒で幸せを呼び込む言葉 | ダイヤモンド・オンライン. けれど退社前ならともかく、気分がよくなるまで落ち込んだり、気持ちを切り替えるために環境を変えたりするのは現実的に難しいと言えます。 そこで今回は、職場でも簡単にチャレンジできるメンタル回復方法を5つ紹介いたします。 1. 栄養ドリンクで内側からアプローチ 栄養が偏るとストレスを感じやすくなると言われていますし、水分が不足すると、精神状態にマイナスの作用があると言われています。 そのため、嫌な気持ちになったときには、栄養が補給できるドリンクを飲んでリフレッシュしてみるのもひとつの方法です。 ポイントは、栄養が吸収しやすく、水分も補給できる液体やゼリーで摂取すること。 パウチタイプであれば割れる心配がないので、開け閉めの多いデスクの引き出しや、割れ物を入れるのは避けたいバッグの中での保管にもオススメです。 2. 目を閉じて長い呼吸を1分間繰り返す 怒りや悲しみは、10秒程度で下降に向かうと言われています。 また、ゆっくりとした呼吸は副交感神経が優位になり、感情が静まると言われています。 メンタルを回復させたいときは給湯室やトイレへ行き、何も考えずに目を閉じて、ゆっくり長い呼吸を約1分間繰り返してみましょう。 目を開けたときには、嫌な気持ちが少しラクになっているはずです。 3. 好きな作業やマシに思える作業をする それまでやっていたこことは違う作業をすることで、脳が切り替わってリフレッシュにつながることがあります。 たとえば、パソコンで顧客の住所や氏名を打ち込み、チラシを折って封筒に入れ、発送の準備をする仕事内容だったとします。 顧客情報を打ち込んでいると無心になれるという人もいれば、チラシを折るのが好きという人、宛先シールを貼るのがマシだと思える人、それぞれでしょう。 嫌な気持ちになるまでやっていた作業とは別の、自分が「好き」や「マシ」、「無心になれる」という作業をみつけてみてください。 職種が専門的でも、細かいカテゴリや内容に分かれていても、いくつか種類の違う仕事を任されているケースがほとんどです。 気分を切り替えられそうな作業を事前にピックアップしておくことで、すぐにその作業に取り掛かることができるため、嫌な気持ちの継続を短縮できる可能性が高くなります。 4.
ストレスの無い生き方ができるようになった。何をした?
仕事でミスをしたり人間関係がうまくいかなかったりで、会社を休みたくなったことはないだろうか。そこで休む人と休まない人がいるわけだが、果たしてそのような理由で休んでしまうことはよくないことなのか、それとも……?
【黒崎みさ】小学校高学年の頃にギャル全盛で、雑誌とかで幅広二重がすごい流行ってたんです。みんなアイプチとかし始めて。で、うちは家族全員キレイな二重なんですけど、私だけ生まれつき一重なんですよ。 ──それは誰かから指摘されたんですか? 【黒崎みさ】普通の家族コミュニケーションだと思うんですけど、昔からよく父親に「お前は捨て子だから1人だけ顔が違うんだ」ってイジられてましたね、冗談で。もちろん真に受けてたわけじゃないですけど、思春期くらいに「たしかに私だけ違うな」って気付いちゃった感じです。 ──そのお父さまが莫大な借金を残して家を出たことで、16歳で高校を辞めてJKカフェで働き始めます。なぜご自分が背負おうとしたんでしょうか? ドラえもんの「行かなきゃ」とは？深夜に放送された謎の多い回の映像は？ | 大人のためのエンターテイメントメディアBiBi[ビビ]. 【黒崎みさ】選択肢がなかっただけです。弟は小さいし、母親は「どうしていいかわからない」という感じだったので、私が働かないとこの家は終わるなと(笑)。生きるためでした。それで生活が落ち着いてきた頃に整形を始めました。 ──お父さまとの現在の関係性はいかがですか? 【黒崎みさ】私の方はなんの感情もないですけど、向こうは気まずそうですね(苦笑)。1年くらい前に親族の法事で会ったんですけど、私の本とかSNSとかも読んでるみたいで。ただ私も本を書いてた頃とは、心の持ちようにだいぶ誤差がありますし、向こうに気まずそうにされるとこっちまでギクシャクしてしまうので、ちょっとな、と思います。 ■「お金と労力があったら、たぶん一生整形をしちゃう。妥協ができてよかった」 ──ご著書には「鏡に映った自分の顔が少しでも可愛くないと感じたら、翌日には整形をした」といったエピソードもありました。 【黒崎みさ】今はもう「この辺が妥協点かな」と思えるので、そういうこともなくなりましたけど。たぶん整形して人生がいい方向に向いていく中で、「ここを治せば顔も人生ももっと豊かになる」って思い込んじゃってたんだと思います。 ──実際、整形によって幸せになったと感じた出来事は? 【黒崎みさ】お店で指名が増えたり、シャンパンが開くようになったり。それって夜の仕事をしていく上では重要じゃないですか。あとは写真を加工する手間が省けたこと。加工しなきゃ写真を載せられないなら、整形したほうが楽じゃんっていう思考回路になっちゃってたんですよね。 ──そして現在は妥協点に至ったと。 【黒崎みさ】はい。昨年1月に歯茎の位置を変える大手術をしたんです。麻酔から覚めるまで9時間くらいかかって、終わってからも「死ぬかも」というくらいキツかったんですけど、満足度も今までの手術の中で一番高くて。おかげで動画に抵抗感がなくなって、YouTubeもけっこう上げられるようになりました。 ──でも、あくまで"妥協点"。それは100点満点中では何点くらいですか?
872242258 そうだねx6 >改めて見るとヴェーダ掌握でイオリアが出てくるという露骨な罠 いつ聞いてもFIGHTはテンション上がる名曲だな 33 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:16:46 No. 872242411 そうだねx1 どうあがいても最終的にリボンズに暗殺されてた 34 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:17:49 No. 872242674 そうだねx19 >疑似太陽炉の流出がなければELSで詰んでたな >世界を救った英雄だ 結果論としてはマジでそうだから困る 35 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:19:10 No. 872242985 そうだねx6 >ここで操作画面殴ったせいでアルバアロンが吹き飛んだように見えて笑う リ「アルヴァロンの通信窓は自爆装置のスイッチになっている」 ヒ「それ何の意味あんの?」 リ「僕がアレハンドロを煽るだろう? キレて殴るとドカンだ」 ヒ「ちょwwwww」 みたいな 36 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:19:35 No. 872243091 + 大使のことは気に入ってたけど金ぴか趣味だけは嫌だったリボンズ 37 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:20:23 No. 872243312 そうだねx4 何処の出身でも扱えるよう配慮したりと ジンクス製造はマジでいい仕事してっからなこの黄金大使 38 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:20:56 No. 872243444 + >どうあがいても最終的にリボンズに暗殺されてた 後付けかもしれないけどアレハンドロ自身は嫌いでもなかったから(リジェネ評) ソレビに勝ってたら下剋上はするだろうがそこそこのポジションで生かされてた気もする 39 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:21:13 No. 872243505 + -(399309 B) 40 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:22:47 No. 有森裕子「アスリートファーストじゃなく社会ファーストであるべき」｜LITERA／リテラ. 872243911 + >何処の出身でも扱えるよう配慮したりと >ジンクス製造はマジでいい仕事してっからなこの黄金大使 人革連出身パイロット 着席できて大よろこび 41 無念 Name としあき 21/08/07(土)09:23:39 No.
スポンサーリンク ホーム 未分類 2021/8/3 未分類 スポンサードリンク Source: 2chまとめのまとめ 五輪サッカースペイン代表監督、喜びすぎて右手骨折…逆転勝利直後のロッカールームで転倒 【超絶悲報】優しい男が女からモテない理由wwww 【訃報】23歳人気女性TikTokerさん、突然死亡…その経緯がやばい…(動画あり)