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免疫力を高めるために 免疫力を 高める方法について 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 笑い 温める 楽観性 適度な運動 食品 10人の男女(平均年齢22. 9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的なビデオテープを見た場合とで、唾液中の I gA濃度を比較したところ、教訓的なビデオの後の I gA濃度は変化なしでしたが、ユーモラスな映像を見た後の I gA濃度は有意に上昇。日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと I gAが増える (データ:Int J Psychiatry Med. ;15, 13-8, 1985-1986) 低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。お腹や腰が冷えているリンパ球減少症の男女6人(28~70歳)が、睡眠中や日中に湯たんぽで胴体や四肢を温めたところ、免疫を上げるリンパ球が大幅に増加しました(グラフ)。汗をかかない程度に体をほどよく温めるには、湯たんぽもお薦めです。 お腹を温めると リンパ球が増える (データ:Biomed Res. ;27, 45-8, 2006) 59人の健康な男性(18~30歳)に免疫刺激のためのワクチンまたは生理食塩水を投与し、30分間休養または心理ストレスを与える作業を行う群に分けました。その結果、楽観的思考の人は、心理ストレスにさらされても、ワクチンの抗体価が高まっていました(※1)。 ※1:Brain Behav Immun. 免疫力を高める 運動量. ;23, 810-6, 2009 18~85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症(風邪)の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果に(グラフ)。激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いたいものです。 適度な運動をする人は 風邪をひきにくい (データ:Br J Sports Med. ;45, 987-92, 2011) バランスの良い食事の摂取 食品にも免疫を高める働きが。例えば、全粒穀物摂取量と疾患リスクについて45報の論文を解析したところ、1日当たり全粒穀物を90g(パン2枚とシリアル1皿相当)以上摂取すると、摂取しない場合に比べて感染症やがん、心疾患などの発症リスクが低下しました(下グラフ)。また、200人の医療従事者を緑茶成分(1日あたりカテキン378mg、テアニン210mgを含む)を摂取する群、偽薬をのむ群に分けて比較した研究では、緑茶成分を摂取した群では偽薬をのむ群と比較してインフルエンザ発症率が有意に低下しました(下グラフ)。乳酸菌食品やメカブなどでも報告があります。 全粒穀物を多くとる人は 病気になりにくい (データ:BMJ.
パラコードを八の字に編んでいきます。取っ手の先端を持っている左手は離さずに、きつめに編んでいくときれいに仕上がりますよ。 最後まで編んだら、輪っかを作りパラコードの先を通します。通したらしっかり引っ張ってください。 余ったパラコードをカットし、ライターで炙り裏面に固定します。革手袋などを使って、しっかり押しつけましょう。 こちらで完成です! パラコードを巻くことによって、見た目も華やかになりましたね。グループキャンプでもすぐに自分のシェラカップを見つけることができるでしょう。 靴紐に 他の人と同じはイヤ! という人は、靴紐をパラコードに変えてみるのはいかがでしょうか?
パラシュート用のコード(パラコード)を使った、即席ストラップを紹介しているYouTube動画を発見しました! テントを張る時にも使われるこのコードは、細くても耐荷重に優れているため、シンプルな装飾が好みのアウトドア派にオススメです。しかも、金具も使いません。手首から外れないように調節できる方法も紹介していますよ。 続いて、パラコードを使った編み込みストラップをご紹介。ナイロン製で耐久性が高く、汚れや水にも強いので、山や海などでの使い勝手が良さそうです。しかも、色の種類が豊富! 軽量なので女性にもオススメです。パラコードを使ったアイテムを取り扱うCordsnSuchでは、色を組み合わせて作るアイデアも紹介しています。 オススメ⑤カラーも豊富なユニーク系 「どうしても、大好きなかぎ編みをストラップにしたい」と、Saraさんが作ったこちらの作品。かぎ針で編んだ、色とりどりの正方形モチーフをつなぎ合わせて作られています。かぎ編みだけでは、重さに耐えられず伸びてしまうので、カメラに付属されたストラップの上から取り付けているそうですが、DIYの魅力が伝わる良いお手本です。 シンプルなスタイルに飽きたら、思い切ってフラワーコサージュを散りばめた、モテ系ストラップにアレンジしてみては?
もしもその悩みが解決する手段があるとした らご 投稿ナビゲーション
(2014/4/14 06:00) 端末を傷付けにくいストラップを自作♪ 携帯電話類にはストラップを装着する派の俺なんですけど、市販のストラップで気に入れるのがイマイチなかったりした。ので、アレコレと試行錯誤し、気に入れるストラップを自作してみた。結果、何種類かのストラップ自作方法がまとまったので、今回はケータイ用ストラップ自作について、ちょいと。 自作したケータイ用ストラップ。パラコードなどの化繊紐と少々の樹脂部品を使って作った。長さも紐の色や柄も自由自在に作れるのが愉快。右の写真は化繊紐のみで作ったもの。金属部品を使わないので端末を傷付けにくい 自作に走るほど、市販品には気に入れるストラップがないのか? そうなんスよ、な~かなかナイのであった。金属などの硬い部品が使われているストラップが嫌いなんですな。なーんか端末にカチカチ当たって傷付けてる感じがするのだ。 なので、樹脂部品だけで構成されたストラップを求め、量販店の売り場に行ったりするわけだが、今度は色や柄が気にくわないとか、長さが好きになれないとか、いろいろ不満が出たりする。結局イイのが見つからない。じゃあ自作しちゃえ!!
出典:PIXTA 今回はパラコードの使い方と選び方を紹介しました。デザインもたくさんあるパラコードは、選ぶだけでも楽しいですよね。何通りもの使い方があり、パラコードには無限の可能性を感じます! 皆さんもパラコードを使って、自分だけのアレンジを見つけてみては? 紹介されたアイテム Youriad パラコード Preime パラコード ZELDNER パラコード
パラコードの両端を 玉結び 、またの名を ダイアモンドノット で結べば、簡易的なマスクバンドができてしまいます。しかもダイアモンドノットの結び目はどことなくエキゾチックで可愛らしい雰囲気。マスターすればこちらも数分で作れるようになるので、手元にパラコードがあればぜひチャレンジしてみてくださいね。 必要なもの パラコード(30㎝ほどあればOK) コードストッパー 1つ ダイアモンドノットをマスターしよう ダイアモンドノットはパラコードの端処理の結び方のひとつです。大きな玉ができ留め具としても活用できるため、ロープワークとしてはもちろん、ストラップなどのおしゃれアイテムにも活躍します。初めは少し戸惑うかもしれませんが、何度か練習するうちに綺麗な結び目が作れるようになりますよ! 1,コードをねじり輪を作る 2,さらにもうひとつ輪を作り、それぞれを半分重ね合わせる 3,図を参照にしつつ、コードを通していく 4,さらに黄色に記されたコード2本の下を通す 5,コードを引きつつ、結び目を整え徐々に締めていく どのコードにも均一にテンションがかかるように締めれば、ダイアモンドノットの完成です。今回は20㎝ほど間隔を空け2つ作ります。 撮影:筆者 両端をカット&ライター処理し、コードストッパーを取り付ければ完成です! パラコードを編んでスマホストラップを作る！？編み方いろいろ. 撮影:筆者 登山だけではなく日常的に使えるアイテムなので、いくつか作ってその日の服装に合わせて活用しても良いですし、カラビナでアクセサリーのように持ち運ぶこともできます。そして結び目がアジアンテイストで可愛らしい……! パラコードの色使いももっとこだわりたくなりますね。 パラコードでマスク生活も快適に 撮影:筆者 まさかマスク生活がこんなに長くなるとは考えていませんでした。だからか、パラコードを使ってアウトドアグッズを作るのではなく、マスクグッズを作っているというのも不思議な気分です。 しかしものは考えよう。山でのトラブル時には手元にあるアイテムで臨機応変に切り抜けるように、日常生活に変化が訪れれば創意工夫で乗り越えればよいのです。そんなとき我々には 心強いパラコード と、 アウトドアで培った知恵と経験 があります。 今回ご紹介したのはほんの一例です。あなただけのより便利でおしゃれなアイテムを発明してみてくださいね! マスクストラップにおすすめのアイテム ITEM パラコード 4mm ITEM カラビナ ITEM コードストッパー この記事を読んでいる人にはこちらもおすすめ 紹介されたアイテム パラコード 4mm カラビナ コードストッパー