赤ちゃんありきの生活の中でのダイエットは、なかなか思うように進まないこともたくさんあります。"前と同じ体型"に戻ろうとストイックになるのではなく、"小さいことの積み重ね"がすべてと言っても過言ではありません。ライフスタイルが変わったからこそ、ダイエットのやり方も柔軟に変えて、ママとしてHAPPYな生活を送りながら理想の体を手に入れてくださいね。 取材・文/矢﨑 彩 ※掲載の内容はすべて2020年12月1日時点のものです、※掲載の金額は税抜価格で表記しています。
記事監修
南 真実子 院長
祖父や父が産婦人科医であったことから医師を志し、 自身も大阪医科大学医学部へ進学。
卒業後、初期研修を経て大阪医科大学産婦人科教室に入局。
主に腹腔鏡手術、不妊治療、周産期治療などに従事し、 産婦人科専門医を取得。
検診業務にも従事し、マンモグラフィー読影認定医を取得。 女性がいつまでも健康で美しく輝いていられるよう、さらなる高みを目指して、美容医療、 アンチエイジング医療を行う。大手美容クリニックで活躍後、2017年に大阪美容クリニックを開院。婦人科・ 美容皮膚科を通じて、 女性をトータルにサポートできるよう診療を行っている。
文・構成/HugKum編集部
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帝王切開の場合、すぐに腹筋などを使うダイエットがおすすめできないので、その間は骨盤を整えることを優先しましょう。骨盤を整えることは、自然分娩の場合だけと思われがちですが、帝王切開の場合でも出産によって骨盤は歪んでいます。 妊娠中、胎児が成長するごとに子宮も大きくなり、骨盤がそれを支えています。臨月になれば少しずつ赤ちゃんが骨盤の方へ降りてきたり、帝王切開とはいえ体は出産に備えて骨盤を広げやすくする「リラキシン」という女性ホルモンを分泌したりするため、骨盤が広がりやすくなっています。 骨盤の歪みや開きを放っておくと、代謝が悪くなり、むくみやすくなったり、内蔵が歪んだ骨盤に下がってきてぽっこりお腹になったりしてしまいます。 帝王切開の場合でも、骨盤ベルトやサポーター、ショーツをつけることはできるので、入院中に医師にどんな種類の補正下着ならつけても良いか確認してみると良いかもしれませんね。傷口を広げないための対策としても、つけておくほうが良い場合もありますよ。 帝王切開の腹筋や、骨盤の歪みに効くエクササイズとは? ここでは、帝王切開の産後エクササイズとして、優しく腹筋を使いながらたるんだお腹を引き締めるもの、骨盤の歪みを整えるものをご紹介します。 以下の方法を参考に、体調や気分が良いときに、赤ちゃんのお世話の合間の時間を使って気軽に行ってみましょう。 1. 骨盤と肩のひねり運動 1. 仰向けに大の字で寝る 2. 両足のつま先を上に向け親指を重ねるように足を閉じ、頭の上で手のひらを合わせる 3. 左右どちらかのお尻(骨盤)を持ち上げるように前方向にひねる運動を左右交互に10回ずつ行う 4. 手のひらを離してバンザイをするような体勢になり、骨盤をひねると同時に肩もひねる動作を左右交互に10回ずつ行う 5. 右のお尻(骨盤)を浮かせたときは、左の肩を持ち上げ、体を交差させるようにひねる動作を左右交互に10回ずつ行う ※3・4・5全てのときに脚のつま先が離れないように注意してください。 6. 最後に仰向けのまま背伸びをするように伸びたら深呼吸をし、ゆっくり大の字に戻る 2. ウエスト引き締め腹筋運動 1. 仰向けに寝転がり、ひざを曲げる 2. お腹に手を乗せて、腹筋を意識をする 3. 床と腰の空いた隙間をなくすように、骨盤(恥骨)をお腹の方へ巻き込んでいく ※すごく細いジーンズをはいて、最後のファスナーを上げるときのようなイメージで。このとき、お尻の穴をキュッと締めるのを忘れずに。 4.
5 2014年8月 執筆者:管理栄養士/糖尿病療養指導士 白石香代子 (詳細は こちら をご覧ください) \SNSで記事の拡散お願いします/
全色涙袋メイクに向いていますが、"ぴえんアイ"を作れる、大粒ホログラム入のミルキーウェイが人気。 ベースはクリアで大小のラメ・ホログラムが特徴的。 筆が細い関係なのか、一気にホログラムはつかないので、何度か重ねると目立ちやすい仕上がりに◎ 写真では派手に見えづらいですが、実際にはかなりホログラムが目立って存在感のある仕上がり! 涙袋だけではなく"まつ毛"につけて、泣いたようなアイメイクにするのが推し♡ miku クレンジング時に目に入ると大変痛く・辛いので、リムーバーなどで丁寧に落とすのがおすすめ! 流行りの"ぴえんアイ"を再現したい 大きめホログラムで華やかさを出したい 涙グリッターでトレンドメイクを楽しみたい BIDOL:グリッターライナー03 ・ ルビーレッド ・ 大・小ホログラム ・下まぶた・アイライナーとしても ・キュート 女の子らしい 同じくBIDOLのグリッターライナーから、03ルビードロップ♡ 個人的にはこのカラーが、1番可愛らしく使用できるのでお気に入り⭐︎ 大きめのホログラム入で、キラっと輝きの強い仕上がりに♡ ルビーベースになっているので、可愛らしい・泣いたような目元に…♡ 比較的カラーがしっかりつくので、下まぶた・上まぶたにライナーとしても使用可能です⭐︎ 女の子らしさが満点に出るアイメイクが完成します◎ ピンク系シャドウと組み合わせて使ってあげると、よりキュートな雰囲気がUP! シグニチャー カラー アイズ スック (SUQQU)の通販｜【meeco】三越伊勢丹オンラインストア. 非常に細筆なので、範囲を決めて細かく使えるところが◎ 可愛らしい・女の子らしいメイクに仕上げたい カラーライナーとしても使用したい 囲み目にして華やかさをUPさせたい BIDOL:グリッターライナー01 ・ ゴールド ・ 大・小パール ・上品 華やか 最も定番で使いやすいのが、01マイシャンパン! 以前ムック本の付録になっていたカラーが復活して再登場♡ ぎっしり詰まったゴールドパールに大・小のグリッターを配合。 アイライナーとしても・涙袋にも、上まぶたへのラメ足しとしても使用可能◎ コチラが1番ブラシへの含みが良いので、ひと塗りでしっかり量が付きます。 煌めきも強く出せるので、使い方次第で印象変化に使える優秀アイテム♡ miku アフター5のイメチェンアイテムとしても、ささっと簡単に使えるので便利です⭐︎ 上品に使えるグリッターシャドウが欲しい イエローベースカラーと合わせたい カラーライナーとしても使いたい rom&nd:リキッドグリッター01 ・ シルバー グリッターシャドウと共に登場している"リキッド"グリッター。 最もベーシックに使いやすいのが、01スターダスト。 細かいゴールド・シルバーパールの中に、大きめのグリッターを配合!
ふたえorひとえに関わらず、元の目の位置が離れ気味な人はこのメイク方法でOK。 あまりやりすぎると顔がのっぺりしてしまうので注意!
コスプレメイクで目の印象を劇的に変えてみませんか? 衣装やウィッグで変身するように、顔も変えられたらいいのに……。 そんな願いにコスプレメイクでチャレンジしましょう! コスプレメイクで目の大きさを変えるだけで、 顔のイメージもかなり変わります! 一重さんと二重さんで挑戦したので画像でやり方を解説いたします!
3g ほどよいラメ感のスキニーリッチシャドウは涙袋メイクにぴったり☆つややかな仕上がりになります。しかし肌なじみがよくナチュラルな仕上がりになるので自然な涙袋が出来上がります。つややかな涙袋メイクにぜひ使ってみましょう。 AUBE coture/ブラシひと塗りシャドウ/ ブラウン566 /4. 化粧品・コスメ・ビューティーなら@cosme公式通販サイト、@cosme SHOPPINGへ. 5g ブラシひと塗りシャドウN ブラシひと塗りで3色グラデーションが決まるアイシャドウ。うるおい効果もあるまぶたベースが3色シャドウの密着... 1番下の濃いブラウンは涙袋の影を作るのにぴったり☆細いブラシも付属されているので細く影を描くことができ、クマっぽくなるのを防止することが出来ます。また、「まぶたベース」もついていて、メイクをする前に塗るとまぶたを整え、発色をよくすることができます。 MAJOLIKA MAJORKA(マジョリカマジョルカ) /マジョルック (イルミネーター) / BR355 / 4g マジョルック (イルミネーター) / BR355 / 4g ラメ感がかわいいマジョリカマジョルカのアイシャドウ。涙袋メイクに特に適しているのは下の1番左のベージュです。涙袋の真ん中に塗るとシンプルになおかつぷっくりした涙袋になります。白いラメよりもギャル感がなくナチュラルになりますよ! CANMAKE(キャンメイク)/パーフェクトスタイリストアイズ 02 ベビーベージュ 5色ものアイシャドウが立体感のある目元に仕上げてくれます。こんなにも色がたくさんあれば自分に合った色で自然な涙袋が出来そうですね。ラメを使いたい気分のとき、そうでないときも活躍してくれるアイシャドウパレットになっています!その他のカラーバリエーションも充実しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 涙袋メイクにおすすめなアイシャドウパレット☆【オレンジ系】 エレガンス ヌーヴェルアイズ アイシャドウパレット -ELEGANCE- 21 エレガンス ヌーヴェルアイズ アイシャドウパレット -ELEGANCE- 02 エレガンス ヌーヴェルアイズ アイシャドウパレットの02(画像右側)のオレンジは涙袋によくなじみます。オレンジのアイシャドウはうるうるとした色っぽい涙袋を演出することができ、特にエレガンスのアイシャドウは目元に透明感を与えてくれるので、うるうる涙袋メイクにはピッタリなんです。 ヴィセ リシェ ジェミィリッチ アイズ / 【BE-1】ベージュ系 / 4.
5 ¥5, 060 ランキング一覧へ いま売れている商品 シカカプセルマスク / 7. 5g×10個 ¥2, 979 プロテクティングファンデーションプライマー / 本体 / 02 ハニー / 30mL レプリカ オードトワレ レイジーサンデー モーニング / 本体 / 10mL / フローラルムスク スポッツカバー ファウンデイション(カバー) / 部分用 / H100(オークル系の明るめの肌色) / ベースカラー 20g 資生堂 ¥1, 320 リシェ ジェミィリッチ アイズ / グレー系・GY-7 / 4. 3g ヴィセ プロテクティングファンデーションプライマー / 本体 / 01 ドラジェ / 30mL リズムコンセントレートα / 40mL アユーラ プロミルコロンヘアミスト / 100ml / キンモクセイの香り Promille ¥1, 980 プロミル トリートメント / 200g MUCOTA(ムコタ) ¥1, 650 プロミル シャンプー / 200g 【@cosme SHOPPING先行販売】プティ コレクシオン スキンケア ローラ メルシエ クリームチーク(パールタイプ) / No. P03 オランジュテラコッタ キャンメイク ¥638 Oh! グリッターアイシャドウのおすすめ｜プチプラからデパコスまで幅広くご紹介 | Domani. Baby ボディ スムーザー N / 通常 / 570g ハウスオブローゼ ¥2, 200 EMAKED(エマーキット) 水橋保寿堂製薬 ¥6, 050 キス シュガー スクラブ / 本体 / 111 シュガー ミント / 2. 6g レブロン ¥814 【人気につき数量限定で再入荷!
3g リシェ ジェミィリッチ アイズ / 【BE-1】ベージュ系 / 4. 3g こちらもオレンジ系の色みのベージュです。適度なラメ感なので普段使いにピッタリなヴィセのアイシャドウです。色みもかわいすぎず、大人っぽいメイクがしたい方はぜひヴィセのアイシャドウを使ってみましょう! 涙袋メイクにおすすめなアイシャドウパレット☆【ピンク系】 セザンヌ トーンアップアイシャドウ / 02ローズブラウン / 2. 7g トーンアップアイシャドウ / 02ローズブラウン / 2. 7g 大人フェミニンな目元を仕上げるトーンアップアイシャドウシリーズ。パール感のある仕上がりになるため仕上がりは上品です。ギラギラのラメよりもより自然で、なおかつ透明感のある涙袋が作れますよ! キャンメイク シークレットカラーアイズ / 01 ロマンティックドール / 3. 1g ハーフアイを演出するために発売されたこちらのアイシャドウ。涙袋の立体感を演出するのにピッタリなだけでなく、ピンクシャドウでうさぎ目を演出することが出来ます。色っぽい涙袋メイクを作りたい人におすすめです。 ぷっくり&うるうる涙袋メイクでかわいく、おフェロに☆ 目をかわいく見せることが出来る涙袋メイクはアイシャドウパレット1つで作れるんです。アイシャドウの色みの系統によって仕上がりも少し変わっていくのでなりたい仕上がり別に使い分けてみましょう! ※画像は全てイメージです。 ※記載しているカラーバリエーションは2020年2月現在のものです。 ※本サイト上で表示されるコンテンツの一部は、アマゾンジャパン合同会社またはその関連会社により提供されたものです。これらのコンテンツは「現状有姿」で提供されており、随時変更または削除される場合があります。