コロナ禍の暮らしの中で頭を悩ませるお昼の献立。なるべく手間なく栄養も摂取でき、なおかつヘルシーなものが良いですよね。 そこで梅マイスターからオススメしたいレシピが、ツナ缶と梅で作る「ツナ梅パスタ」と、大根だけで作る、その名も「大根だけサラダ」の2品です。どちらも和えるだけの簡単レシピです。 大根の葉があれば、塩もみしてサラダやパスタに加えると色彩もよく栄養価もUP!お給料日前の寂しいお財布に優しい献立案です。 ・ツナ梅パスタ ツナ梅パスタ 出典:E・レシピ() パスタを茹でたら梅、ツナ、お醤油とごま油で和えるだけ。 ・大根だけサラダ 大根だけサラダ 出典:E・レシピ() 千切りにした大根をドレッシングで和えるだけ。 今年は雪も多く寒い日が続きますね。関東地方の方は緊急事態宣言が発令されたこともあり、自宅で過ごす時間がさらに増えてきました。 ストレスになりがちな毎日の献立作り、旬の野菜と缶詰を上手に組み合わせてストレスフリーで笑顔を絶やさず共に過ごしていきましょう!
閉じる ツナと切干大根のトマト煮 調理時間 15分 カロリー 179kcal 塩分 1. 1g 材料 (2~4人分) カゴメ基本のトマトソース(295g) 1缶 切干大根 30g ツナ缶 小 1缶 塩 少々 こしょう オリーブ油 大さじ 1 ※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。 ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。 作り方 1 切干大根は水洗いし10分水で戻し、軽く水気を切る。(戻し汁はとっておく) 2 フライパンにオリーブ油を熱し、(1)の切干大根を加えて炒める。 3 ツナ・基本のトマトソースを加え、塩こしょうをする。 4 混ぜながら中火で5~10分ほど煮る。煮詰まってきたら切干大根の戻し汁を加える。 5 皿に盛り付け、お好みで黒こしょうや粉チーズを振る。 ワンポイントアドバイス ・切干大根で簡単に!シャキシャキ触感の洋風メニューにアレンジ♪ ・お子様にも食べやすく、お弁当にも使えます。 ・家にあるツナ缶、トマトソース、切干大根だけで作れる、困ったときのお助けレシピ! レシピに使われている商品
TOP ツナと大根の煮物のレシピ概要 お鍋一つでお手軽 主な材料は大根とツナだけの簡単レシピです。甘辛い味付けでお子さんも食べやすい煮物です。乱切りに切るこで、味が浸み込みやすくしました。 By 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 栄養素 <1人分換算> エネルギー 118kcal たんぱく質 4. 5g 脂質 5. 2g 糖質 9. 5g カルシウム 55mg 鉄 0. 9mg 食塩相当量 1. 3g 使用する調理器具 このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています
さん 調理時間: 5 〜 15 分 人数: 4人分 料理紹介 大根1本買うと余ってしまうのでそんな時に作ります。 材料 大根 半分 ツナ 1缶 ★酒 大さじ2 ★醤油 大さじ2 ★みりん 大さじ3 ★ほんだし 小さじ1 作り方 1. 大根を半月切りにする。 2. 鍋に水をたっぷり入れ大根を入れて下茹でする。 3. 大根が柔らかくなり始めたら(竹串を刺して中央が少し固いくらい)大根が半分くらい浸る程度のお湯を残してあとは捨てる。 4. ツナと★をいれ沸騰したら火を弱めて落し蓋をする。 5. 大根が柔らかくなったら(竹串がすっと刺さったら)完成。 ワンポイントアドバイス 冷めると味がしみ込みます。 記事のURL: (ID: r1138320) 2017/01/01 UP! このレシピに関連するカテゴリ
All About 暮らし 料理レシピ 毎日のお助けレシピ ガイドのおすすめ家庭料理 ツナと根菜の煮物 毎日のお助けレシピ/ガイドのおすすめ家庭料理 言って見れば、鶏肉の代わりにツナ缶を使った筑前煮のようなものです。缶詰ツナの旨味を利用して、ダシを使わず、水と調味料だけで煮ます。 カテゴリー: サブのおかず 、 煮物 缶詰ツナを使えばダシ要らず 今日の料理は、缶詰ツナと根野菜の煮物です。ツナを根菜にまぶすように炒りつけてから煮ます。根菜はツナの旨味を取り込み、ツナもほろほろのそぼろ状に煮えて、お互いがおいしくなりました。 ツナと根菜の煮物の材料( 4人分 ) ツナと根菜の煮物の作り方・手順 ツナと根菜の煮物の作り方 1: 大根、れんこん、にんじん、ごぼう、こんにゃくを乱切りにする。ごぼうとれんこんは水に放して水を切る。パプリカは1~1. 5cm角に切る。 2: 鍋に1とシーチキンを入れて火にかけ、シーチキンを野菜にまぶしつけるように炒る。 3: 水、酒、砂糖、塩、醤油、みりんを加えて落し蓋をし、中火で煮る。 4: 煮汁が少なくなったら、パプリカを加えてからめるように煮る。 5: 煮汁が殆どなくなれば出来上がり。 6: 器に盛り付けて、お好みで七味をふりかける。 ※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。 ※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。 更新日:2009年02月10日
ダイエット 食べる 作り置き 2020. 02. 01 大根とツナ缶だけで手軽にできる、「大根とツナの煮物」をご紹介します! 材料をすべて一緒に煮るだけなので、作り方はとても手軽です。大根が使いきれないときの消費レシピにも、ぜひお役立てくださいね。 作り置きレシピ「大根とツナの煮物」 【材料】(3〜4人分) 大根 1/3本 ツナ缶(オイル漬け)1缶 だし汁 1カップ みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 【作り方】 (1)大根は皮をむき、厚さ2〜3mmの短冊切りにする。 (2)鍋にだし汁と大根を入れて火にかけ煮立ったらしょうゆ、みりん、ツナ缶の汁気を切って加え、落としぶたをして弱めの中火で10分煮る。 【ポイント】 ・ツナ缶はオイル漬けがオススメですが、ノンオイルのものでも作ることができます。 ・だし汁は水1カップ+顆粒和風だし小さじ1/2でも代用できます。 ・保存期間は冷蔵で4日です。 ツナ缶にはさばやいわしなどの青魚と同様に、DHAやEPAといった成分が豊富に含まれています。 DHA、EPAには血液をサラサラにする効果や記憶力アップ、中性脂肪を下げる働きがあるといわれています。 ツナ缶はオイル漬けタイプを使うと、料理のうま味やコクが増します。ただカロリーは高めなので、カロリーが気になる人はノンオイルの水煮タイプを選ぶのがオススメです。 缶詰は保存がきき、手軽に使えて便利なので、常備しておくと毎日の料理にきっと役立ちますよ。 ☆「FYTTEダイエット&ヘルス大賞2020」の第1弾アンケート回答を実施中! 令和最初のFYTTE大賞No. 1アイテムを決めるのは、みなさんです! アンケートに答えて、ドライヤーやエクササイズマシンなど豪華なプレゼントを当てましょう。 (第1弾アンケート回答期限:~2020年2月2日(日)23:59まで) 中井 エリカ 1989年生まれ。大学卒業後、管理栄養士を取得し社員食堂に勤める。現在はフリーランスでヘルシーレシピの提案や健康・栄養関連の記事の監修、執筆などを行う。「簡単・おいしい・栄養満点」をモットーにしたレシピは、InstagramやYouTubeチャンネル「食堂あさごはん」でも日々発信中。著書に『野菜がおいしすぎる作りおき 管理栄養士の体にいいラクおかず184 』(エムディエヌコーポレーション)、『栄養を捨てない料理術』(だいわ文庫)がある。『お医者さんが考えた痩せる朝ごはん』(三空出版)では料理監修を担当。 この記事が気に入ったら「いいね!」しよう Share 関連記事 Diet YouTube登録者数32万人!
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「レンジでチン!マグカップdeふわふわチョコケーキ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 マグカップで作る、簡単チョコケーキのご紹介です。マグカップに材料を入れて混ぜ、電子レンジで加熱するだけ!あっという間にふわふわのチョコケーキが出来上がりますよ。お子様とのおやつ作りにもぴったりです。ぜひお試しくださいね。 調理時間:20分 費用目安:100円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1個分(容量300mlのマグカップ)) (A)薄力粉 30g (A)砂糖 (A)ベーキングパウダー 小さじ1/4 (A)ココアパウダー 大さじ1 卵 (Mサイズ) 1個 サラダ油 水 小さじ1 粉糖 適量 作り方 1. 耐熱性マグカップに(A)を入れて、フォークでよく混ぜます。 2. ココア ケーキ クックパッド 1 2 3. 卵、水、サラダ油を入れて、さらに混ぜます。 3. 600Wの電子レンジで2分程加熱します。 4. 中まで火が通ったら、粉糖をかけて完成です。 料理のコツ・ポイント 竹串を刺して生の生地が付いてこなければ、中まで火が通っている目安です。追加で加熱する場合は、様子を見ながら加熱してください。 ベーキングパウダーが入っている為、膨らむので高さのあるマグカップをご使用ください。耐熱性マグカップは電子レンジ対応の物を使用しています。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
クックパッドの【チョコレートケーキ】レシピから【つくれぽ1000】以上だけを人気ランキング形式でご紹介します。誕生日やバレンタインの参考におすすめです♪ 1位!りぴ・りぴ㊙チョコレートケーキ 卵 グラニュー糖 薄力粉 牛乳 バター 純ココア 生クリーム スイートチョコ チョコレートケーキの人気1位はつくれぽ26000超え!誕生日や本命バレンタインにも^^ → 詳しいレシピはこちら(クックパッド)! 2位!定番*ガトーショコラ チョコレート 無塩バター 卵 砂糖 塩 生クリーム 薄力粉 純ココア 粉砂糖 ガトーショコラの人気検索で1位になったレシピ。つくれぽ9000超え。 3位!メレンゲ無し♪簡単☆濃厚ガトーショコラ チョコレート バター 生クリーム 卵 砂糖 薄力粉 純(無糖)ココア 粉砂糖 簡単ガトーショコラの人気検索で1位になったレシピ。つくれぽ5000超え。 4位!簡単*超濃厚チョコケーキ 板チョコ バター 小麦粉 砂糖 生クリーム(又は牛乳) 卵 ラム酒(お好みで) 粉砂糖 つくれぽ3000超えの超濃厚チョコケーキ。 5位!ありがとうショコラ お好みの板チョコ バター 卵 砂糖 薄力粉 ベーキングパウダー つくれぽ3000超えの濃厚なチョコケーキ。 6位!炊飯器で焼く☆HMで生チョコケーキ 卵 (板)チョコ 生クリーム ホットケーキミックス 洋酒(お好みで) 炊飯器で簡単!つくれぽ3000超えの生チョコケーキ。 7位!超濃厚!
TOP レシピ スイーツ・お菓子 パウダー・シロップ ココアパウダー 使い道いっぱい♪ ココアパウダーの人気レシピ20選 ココアパウダーで作るお菓子のレシピを、クッキー、ケーキ、チョコ、プリン&ムースの4つのカテゴリー別でご紹介します。お菓子作り初心者さんにおすすめの簡単レシピから、おもてなしやプレゼントにぴったりな本格レシピまで……いろいろなココアパウダーを使ったレシピがありますよ。 ライター: tio 編集ライター ファッション・情報系の雑誌編集や広告制作などを経て、WEBディレクターに転身。さまざまなジャンルや媒体に携わった経験と株式投資の企業分析知識を生かし、金融・ビジネス関連の編集ラ… もっとみる ココアパウダーのクッキーレシピ5選 1. 材料3つで!簡単ココアクッキー 必要な材料は、ココアパウダー、ホットケーキミックス、バターの3つだけ。ホットケーキミックスを使うので、材料も少ないですし、粉をふるう手間もありません。とても手軽に作れるので、お菓子作り初心者さんや、子どもと一緒に作るときにもおすすめですよ。 2. アーモンド入りココアクッキー スライスアーモンドが入ったココアクッキーです。ココアのほろ苦い味わいと、スライスアーモンドのパリパリした食感があとをひいて、食べ始めると止まりません♪ 簡単に作れるけど味は本格的なので、おもてなしやプレゼントにもぴったりですよ。 ▼余った卵白で、メレンゲクッキーも作りませんか? カップケーキ人気レシピ10選！1位はつくれぽ1000【簡単＆殿堂】 | ぬくとい. 3. ココアのスノーボールクッキー 外はサクサク、なかはホロホロと、ふたつの食感が一度に楽しめる「スノーボールクッキー」。ココアパウダーを加えたアレンジレシピもおすすめです。コロンとした見た目がかわいらしくて、ラッピングしてプレゼントすれば喜ばれること間違いなしですよ。 4. マシュマロココアクッキー 外はカリカリ、なかはしっとりとした食感のココアクッキーです。マシュマロの甘さと、ココアのほろ苦さがよく合います。ティータイムのおともにもGood!ドライフルーツや、アーモンドやくるみなどのナッツを加えてアレンジしてもおいしく作れますよ。 5. プレゼントにも!生チョコサンドクッキー Photo by macaroni ココアクッキーで、濃厚な生チョコをサンドしました。ココアクッキーは、ホットケーキミックスとサラダ油を使って、簡単に作れますよ。レシピ写真のようにかわいらしくデコレーションすれば、プレゼントにも活躍してくれます。 ココアパウダーのケーキレシピ7選 6.