由梨のホームページ [鍵マーク] 浦島坂田船 / skur / ursk / sksm / smsn など パスワードを違う形にしてました 大変申し訳ございません 確認をし、変えておきましたので、これでみえるかと思います 追加したものはここに書かせてもらいます 2018/07/24 生まれ変わっても君に恋する(sksm, ursn) 現在1話のみ公開中 2018/08/18 少女漫画や小説や二次創作, エロ漫画は嘘ばっかりや! (sksm, 志麻女体化) 現在新規作成中(pixiv投稿分のみ投稿中) 2018/08/22 LOVE NOTE(坂田総攻め) 現在新規作成中(pixiv投稿分のみ投稿中) 活動停止中(復活などの予定未定) メールなど反応無、支部に関しては申請のみ(反応遅) 小説活動0、界隈小説も読んでません 葵。の小説置き場 [鍵マーク] 歌い手 / After the Rain / 浦島坂田船 こんにちは、管理人の 葵。です ここでは主に歌い手さんのnmmnを扱っています。 苦手な方、わからない方はご遠慮ください。 登場するのは、AftertheRainの二人と浦島坂田船の四人が中心です (他の歌い手さんも登場します) ぜひ、お立ち寄りください…… とあるcrewの小説置き場 [鍵マーク] / AtR / 天月 / ヘタリア こちらでは歌い手さんのnmmnを扱っています。意味がわからない方、不快に思う方なブラウザバックしてください。 主に、まふそら、そらまふ、かしあま、さかうら、しません となると思います。 支部にあげたものの加筆修正版が多いです。 ごくたまにヘタリア二次創作を書きます。米加 仏英 独伊 普墺 北欧 が多いです。
深月様 返信遅れており大変申し訳ございません。 natsune__oto までDMお願い致します。 青い鳥でお願いします。 了解致しました。 natsune__oto までよろしくお願い致します。詳しい詳細等のお話になります フォローいたしました。 あっていますでしょうか フォロバいたしました。あっております こんにちは。前回はありがとうございます。また是非オーダーお願いしたいのですが。 夜桜 コメント失礼致します。 新人歌い手で知名度はそこまでないのですが、オーダーは可能でしょうか? メルカリ 夢小説オーダー 歌い手 出品
シリーズ的な感じでやっていきたいと思っています。 840 2, 842 2018/07/11 コメディ 夢小説 連載中 有名に''なっちゃった''人のお話 ─ あめつぶどろっぷ-雨粒飴- フォロワー限定 720 9, 865 2020/11/20 恋愛 夢小説 連載中 絶対に手に入れる! ─ ♡神チョン♡ 浦島坂田船の4人があなたを取り合います 492 3, 902 2020/12/16 青春・学園 夢小説 完結 いじめられっ子の私 ─ ☆ Night Sky ☪︎ フォロワー限定 700 7, 336 2020/01/23 青春・学園 夢小説 連載中 どーしてこーなった。 ─ 茉莉 ログイン限定 1, 032 7, 360 2019/12/23 恋愛 R18 夢小説 連載中 人気者達の性事情 ─ サク (ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)ワンワンッ 801 2, 963 2019/03/09 ホラー 夢小説 連載中 あなたが私にしたことは私は忘れない。 ─ マノン "キャーーーーーーーー!" 家に響いた悲鳴。 ほんとは私じゃないのに。 誰も信じてくれない。 だから絶対やり返すよ。 "あなたが私にしたことを私は忘れないから" 自己紹介はしません 詳しくはアイコンをタップ! 別ルートが2つあります! 2つともハッピーエンドですが最初の終わりはバッドエンドです。 464 3, 409 2019/05/29 ノンジャンル 夢小説 連載中 な組?何それ? ─ S. 6『おやすみなさい』 フォロワー限定 552 4, 404 2021/02/01 恋愛 夢小説 連載中 【Twitterパロ】愛され歌い手は、自称「ツン」らしいです。【歌い手】 ─ 藍@ ログイン限定 474 5, 953 2021/07/10 恋愛 夢小説 連載中 浦島坂田船のみんなと... 浦島坂田船 夢小説 吸血鬼 心臓に刺さる. 《短編集》 ─ nonneko フォロワー限定 708 3, 571 2021/03/18 ノンジャンル 夢小説 連載中 塩対応のあなた ─ @otoha なっしんぐ 482 2, 604 2021/07/14 恋愛 夢小説 連載中 自分を隠すのは『ダメ』なことですか? ─ みう( ¯꒳¯)ᐝ@元ねむくん 本当の自分を隠し、笑顔を振りまく毎日。 苦しくても、ずっと心に蓋をして来た。 そんなある日、目の前に現れた人たちが、優しくその蓋を開けてくれた。 332 3, 697 2021/06/10
恋愛 R18 夢小説 連載中 歌い手の○○○とカップルの有名モデルのあなた ─ あっP あるきっかけから、出逢ったあなたその展開は、、、 他の歌い手さんともシェアハウス?! 2, 134 19, 910 2020/06/28 恋愛 夢小説 連載中 歌い手と私 ─ 歌い手、声優大好き!! 自分も歌い手という設定でやりたいと思います。 いろんな歌い手さんが出ます。 出して欲しい歌い手さんがいたら言ってください。 更新は未定です。 一日一個はだすと思います。 1, 430 18, 622 2020/04/12 恋愛 夢小説 連載中 有名歌い手は塩対応。 ─ き ぃ💡 楽しんでくれたら嬉しいです🐰 1, 992 20, 845 2019/09/27 ノンジャンル R18 夢小説 連載中 歌い手とイチャイチャしませんか? ─ ♡神チョン♡ 歌い手とイチャイチャするのを楽しむ小説です! 「#浦島坂田船」の小説・夢小説検索結果（1583件）｜無料ケータイ夢小説ならプリ小説 byGMO. (これは小説なんだろうか汗) まあ、好きな歌い手さんとイチャイチャするのを楽しんでください! R18があるかもです。苦手な方は見ない方が良いかもです!逆に好きな人はニヤニヤしてくださいw ※タグに書いていない歌い手さんたちも出そうかなと思っているので、タグに好きな歌い手さんがいないから見ないどこ〜は、損しますよ?w 歌い手「さあおいで?遊ぼ?」 855 6, 068 2020/12/16 ノンジャンル R18 完結 BLに挑戦( ^∀^) ─ 名無しさん ふっふっふっBLだ(? ) えっと、歌い手さんです! (時々、ゲーム実況も入るかもしれない) 490 2, 944 2020/01/04 ノンジャンル 夢小説 連載中 お兄ちゃんは有名人!? ─ 青空(あおぞら)@超低浮上🐢 浦島坂田船。それは…… 私のお兄ちゃん…!? 歌い手タグ15位 714 5, 623 2020/12/31 ノンジャンル 夢小説 連載中 歌い手とシェアハウスしてみたw ─ 青空(あおぞら)@超低浮上🐢 終わり方とか全っ然決めてませんね。はい← 主にBLですかね…? BLが苦手な方は回れ右で。 腐女子さん達、いらっしゃいませ(^p^) シェアハウスタグ17位 歌い手タグ10位 574 4, 643 2020/12/31 ノンジャンル 夢小説 連載中 何事もノリとタイミング ─ _ヲタクです_ ログイン限定 590 10, 102 2020/01/31 恋愛 R18 夢小説 連載中 歌い手さん達に〇〇してみた。 ─ 莉那 歌い手さん達に〇〇します!
cn1 【鶴歌屋】の最高位の花魁。 花魁としての名前は【綺華(アヤカ)花魁】 すっっっっごい美人。 客の前ではありんす口調だが、それ以外はバリッバリの関西弁で喋る。 馴染み客として、浦田、志麻、坂田、千羅だけを相手にしている。というよりその四人が綺華花魁と過ごそうとしている奴等を裏で手を回して片っ端から潰しているので、四人と綺華花魁付きの下男(お手伝いさんみたいな人達)以外誰も恐ろしくて近づけない。 芸事も得意。なんてったって花魁ですから。 下男として、彼方と真冬を雇っている。 皆あの四人が恐ろしくて近づいて来ないので、禿の役割とかもその二人に担ってもらっている。 彼方と真冬の前では結構自由。二人にしか本当の自分を出せない。 好きな食べ物はざるそば。ざるそば! !つまりをそ(((((ry 浦田 綺華花魁の馴染み客の一人。 どっかのすごい偉い人。 やまだぬきが綺華花魁に人気でちょっと嬉しい。 志麻 綺華花魁の馴染み客の一人。 どっかのすごい偉い人。 生足が好k(((((( 坂田 綺華花魁の馴染み客の一人。 どっかのすごい偉い人。 わんわんしてる。 千羅(片仮名だとちょっとアレなので漢字にしています) 綺華花魁の馴染み客の一人。 どっかのすごい偉い人。 四人の中で一番理性保てる人。 彼方 綺華花魁の下男の一人。 めっちゃ仕事できるけどよく眠たそうにしてる。はんぺん。 綺華花魁からは【そら】、真冬からは【そらるさん】と呼ばれる。 真冬 綺華花魁の下男の一人。 めっちゃ仕事できるけど独占欲強めで他人に心を開くのに時間がかかる。てるてる。 綺華花魁、彼方から【まふ】と呼ばれている。
以前から気になる「ぽっこりお腹」。 このお腹をどうにかしたい! とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。 まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3. 【ベッドでー10ｋｇ】するする体重を落とす寝ながらダイエットルーティンで太もも痩せお腹痩せ脚痩せ！【1週間継続チャレンジDAY４】 - YouTube. 5㎝という結果が出たトレーニング方法です。 日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。 ぜひ1週間続けてみてください。 1. 下腹ぽっこりを解消するための3つの要素 ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 (1)腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。 腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。 (2)ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす ももの表がパンパンに張っているが、ももの裏がたるんでいる。この状態は下腹に脂肪がたまりやすくぽっこりの原因になります。次の章で改善ストレッチを紹介します。 (3)内臓を正しい位置へと整える 内臓下垂が直接的な原因となっているぽっこりお腹。内臓が下垂すると本来の働きができないために肥満の原因となります。体幹トレーニングでお腹まわりの筋肉を鍛えて内臓を正しい位置へと整えることが大切です。 2. ぽっこりお腹改善1週間体幹トレーニングメニュー さっそく上記で紹介した、3つの要素を取り入れたぽっこりお腹改善のための体幹トレーニング。ここでは1週間の流れをチャートにてご紹介します。 どれも簡単で自宅でできるものですので、‐3. 5㎝目指して1週間続けてみてください。 3.エクササイズ(呼吸の運動・プランク・ダイアゴナル) 3-1. 呼吸の運動(内臓を本来の位置へ整える運動) 膝を曲げて仰向けで寝て、息を吸って、吐いてを繰り返します。 お腹を意識して呼吸をしましょう。腰と床に隙間ができないように。 ①息を吸ったときにお腹を膨らませて吐いたときにへこませます。 ②息を吸った時にお腹をへこませて、吐いたときにもとに戻します。 ③息を吸いながらお腹を目一杯膨らませて、細く長くゆっくりと息を吐きながらお腹を戻します。完全に吐ききった時のお腹のへこみをキープしたまま呼吸を繰り返します。おなかは軽く締めたイメージです。 ①~③をそれぞれ10回ずつ、目安に行いましょう。 はじめは呼吸のトレーニングからです。ぽっこりお腹の原因のひとつとして呼吸が上手にできていないことがあります。 呼吸に慣れてきたら③の呼吸をしながら片脚ずつ交互にあげてみましょう。カラダがぐらつかずに安定して出来たら、両手を天井に向かって前ならえをするように伸ばして、同じ動作をしてみましょう。体幹を安定させながら行うことを意識してください。 呼吸のトレーニングでお腹を意識して動かすことで、トレーニング中の体幹部を安定させる効果があります。一見、地味なトレーニングに見えるかもしれませんが、体幹トレーニングに呼吸の運動が効果的なことは論文にもなっています。 Draw-in による腹横筋および内・外腹斜筋の筋厚変化 3-2.
お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのための"寝ながら"お腹やせテクを紹介。下腹ぽっこりを解消したい、お腹の脂肪を引き締めたい人におすすめです。 2021. 02. 09 (1)お腹に効く! 1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング. 寝ながら「ゆらゆらポーズ」 ダイエットトレーナーの小山圭介さんが、運動が苦手な女性向けに簡単「お腹やせテク」を教えてくれる新連載。 今回のテーマは「寝ながらお腹やせテク」です。お腹やせのために、ハードな腹筋をしたり、専用の器具を使ったりしなくてもOK。寝ながら行うポーズでお腹やせは叶います。 4つのポーズを紹介しますので、即効性を求めるなら、1日にすべてのポーズを行うのがおすすめ。運動不足の人は、どれか一つからでもいいので始めてみましょう。 まず一つ目のエクササイズは「寝ながら ゆらゆらポーズ」。 ひざを抱えてゆ~っくり前後にゆらゆらするだけ。ポイントは、なるべく「なめらかに」「ゆっくり」揺れること。動きが速いと楽になり、ゆっくり行うと腹筋をしっかり刺激することができます。 【やり方】 (1) 布団の上、もしくは床で、ひざを両手で抱えて、体育座りの体勢になる(後ろに倒れたときに痛くない場所で行う)。 (2) 背中を丸めながら、ひざを抱えたままできる限りゆっくりと、なめらかに後ろに倒れる。前後にゆらゆらと揺れる。10往復×2セット行う。 動画でチェック! お腹に効く! 寝ながら「ゆらゆらポーズ」 via 寝ながら「ゆらゆらポーズ」は腹直筋に効く このポーズは、お腹の前側にある「腹直筋」を刺激します。ゆっくり動くほど、引き締め効果大! 運動不足な人ほど、はじめはなめらかにゆらゆらできませんが、続けていくと一定のリズムでゆっくり動けるようになります。 気持ちよ~く伸ばす「お腹やせストレッチ」のやり方|小山圭介さん 美腹の作り方|からだにいいことWeb お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、筋トレなしで気持ちよく伸ばしてやせる、「お腹やせストレッチ」を紹介します。 (2)上半身はそのまま。寝ながら「足上げポーズ」 二つ目の寝ながらお腹やせエクササイズは、「足上げポーズ」。通常の腹筋は足を床につけたままで上半身を起こしますが、このポーズは、その逆。 寝たまま足を上げることで、お腹をピンポイントで引き締めます。 【やり方】 (1) 仰向けに寝て、腕は体の横に。足を軽く上げ、ひざを曲げる。 (2) ひざをお腹に引き寄せるイメージで足を上げる。なるべく上半身を動かさないように。20回続けて行う。 上半身はそのまま。寝ながら「足上げポーズ」 寝ながら「足上げポーズ」は下腹部に効く このポーズは、下腹部の引き締めに効果的です。やせていても下腹ぽっこりが気になる人、下腹部がやせづらい人は試してみましょう。 即効性を求めるなら、20回は続けて、もっとできる人はそれ以上を目指して!
ストレッチ STEP2(ももの付け根を伸ばす運動) 片膝立ちをします。 胸を張り前の脚へ体重をかけます。 後ろ脚のももの付け根から表にかけてストレッチ感を感じましょう。 左右15~20秒を目安に行いましょう。 4-3. ストレッチ STEP3(もも全体を伸ばす運動) STEP2の状態で後ろの脚を曲げて足首を持ちかかとをおしりへと近づけましょう。 STEP2でストレッチが足りなかった場合伸ばしてみましょう。 左右15~20秒を目安に行いましょう。 これらのエクササイズをまずは1週間取り組んでみましょう。 効果を向上させるためにトレーニングの前後でストレッチをすることをおすすめいたします。 5.
© Adobe Stock アウターマッスルとインナーマッスルの違いとは?
5分でできるトレーニングです。寝る前など、時間を決めると習慣にしやすいので日々の生活の中に取り入れてください。 骨盤底筋 小野田貴代 尿漏れ 産後ケア ぽっこりお腹 加齢 AUTHOR ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 加齢で膣圧下がってない?尿もれ・お腹ぽっこりは「骨盤底筋強化」で解消!【寝たまま骨盤底筋トレ】
(3)くびれメイクに! 寝ながら「お腹ツイスト」ポーズ 「足上げポーズ」に、ウエストをひねる動きをプラスする「お腹ツイスト」ポーズ。くびれを作りたい、女性らしいウエストを作りたい人はこちらもあわせて行うと、美腹効果アップ! きれいなお腹を目指しましょう。 【やり方】 (1) 仰向けに寝て、腕を左右に広げる。足を軽く上げ、ひざを曲げる。 (2) ウエストをひねって、ひざを体の左側へ倒し、今度は右側へ倒す。リズミカルに左右に倒す動きを繰り返す。20往復続けて行う。 くびれメイクに!