昨日はポテトフライを食べ過ぎて やらかしました もちろん体重は増え続けてます 4/17(土) 朝 おこわ 豚汁 漬物 昼 辛子明太子の和風パスタ キャベツのサラダ 夜 もつ煮 豚汁 きゅうりとアボカドのぬか漬け この食事以外に大量のポテトフライ それで頼んでいた無農薬玄米も 届いたことだし ぽちさんがやっていた7号食ダイエット に挑戦しようかなと ただ10日とか絶対にムリだし 年齢的にもムリは禁物なので 3日を目標に本日朝から始めました これを朝昼夜の3食 水分補給はほうじ茶か白湯 これ以外は何も口にしませんでした 朝、昼は何事もなく食べましたが 夜は飽きてしまい 玄米の量も少な目 結果、早くも飽きてしまったのと 食事が楽しくないので 早々に中断することにしました それに加え体重も600g減という 微妙な感じの減り具合 ダイエットしていて食事が 楽しくないのは始めてだったので 今回は私には合っていなかったのかな 7日も続けたぽちさんはすごいです 今回は諦めるのが早すぎの気もしますが ムリは禁物ということで 明日からはまた ご飯6:おかず4を続けます 本日の体重 55. 2キロ(前日より-600g)
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3~1. 5倍の水で炊く。 玄米1合に小豆7g、塩は1gを目安に。粟国の塩の「にがり」もくわえてもOK. さらに雑穀米もいれると栄養がさらにとれます。米油もいれるとさらに良いです。 炊飯器または圧力なべで炊いた後、すぐに食べても良いですが、3日寝かせるとさらにおいしさアップします。10日間ほど保温しっぱなしでOK。週1回炊くくらいの量でたくさん炊くのがお勧めです。 関連ページ 玄米ご飯のすすめ 玄米の糠層(果皮、種皮から糊粉層までの層)と胚芽の部分を 7 割程度剥離した精米のことで、お米に白さがあり、胚芽の栄養が一部残っています。 7分づき米は、通常の炊飯と同じ方法で炊くことができるので、初めての人でも食べやすく、味は白米とほとんど変わりないのでおすすめです。 白米に比べるとやや硬さが残りますので、好みに応じて搗き加減を変えると良いでしょう。 栄養のもとである胚芽やぬか部分をあえて残しているため、 力を入れず にやさしく洗いましょう。 ※ 白米のときよりも柔らかく、胚芽が取れないよう、やさしく洗います。 材料:水に24時間ひたした玄米 玄米0. [院長コラム] 産婦人科医から見た玄米食の良さ～玄米ごはんのすすめ | ゆいクリニック (沖縄市の産婦人科). 5合(90g)に水450ml、玄米1合に水900ml (玄米と玄米の5倍の量の水) 水が少なめですと、濃い玄米クリームになります。水が多めですと、薄い玄米クリームになります。 ミキサーで粉砕して鍋で煮てできあがり。 玄米が健康に良いことは分かっていても、なかなか続けられないのが現状。 そこで「手軽な玄米食」として生まれたのが玄米酵素です。玄米酵素は、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた、消化のよい食品です。 健康に必要な栄養素が40種類以上含まれており、白米を食べていても玄米酵素を補えば 玄米食以上の価値が生まれています。
ページ番号:380-866-783 更新日:2021年4月1日 毎日忙しく仕事をしていると、食事は後回しになりがちです。簡単なものや早く食べられるもので済ませたり、時間が不規則になっていませんか?食習慣で身体は変わっていきます。5年後、10年後のために、バランスよく食べることを心がけましょう。 1日2食は3皿運動~1・2・3でバランスごはん~ 1日食べる3回の食事すべてで3つのお皿をそろえて食べるのが理想ですが、難しい場合、2食は3つのお皿をそろえられるよう心がけましょう。3つのお皿とは、 主食、主菜、副菜 です。 働く世代のみなさんは野菜が足りない傾向にあります。 食事の時は副菜があるかどうかチェックし、野菜を食べることを意識してみましょう。 1日2食は3皿運動について(PDF:1, 139KB) 午前中の仕事で実力を発揮するために、朝ごはんは必要不可欠! 5分だけでも時間を作り、何か口にしてから出勤しましょう。 作る時間や食べる時間がない時のポイント ポイント1 :手を加えずに食べられる食材を準備 例)主食:パン、主菜:チーズ、副菜:野菜ジュース ポイント2 :切らずに使える食材を常備 例)ゆでうどん、細切り高野豆腐、冷凍野菜 ポイント3 :前の晩に準備 例)野菜を切っておく、鍋に水と煮干しを入れておく 組み合わせで主食・主菜・副菜をそろえましょう。 外食で気をつけたいポイント ポイント1 :定食(主食、主菜、副菜がそろう)を選択 ポイント2 :単品メニューには、副菜の小鉢を追加 ポイント3 :食材の種類が多いものを選択 コンビニ等で買う時のポイント 身体にやさしいバランスごはん(PDF:921KB) 食べ過ぎ、飲み過ぎが続くと、生活習慣病につながります。上手に組み合わせて食べましょう。 飲み会で気を付けたいこと ポイント1 :低カロリーなおつまみを選択 例)えだまめ、冷奴 ポイント2 :飲み過ぎに気をつけ、飲む量を決める
昨日の開会式・・・ 友達とリモート呑みしながらTVはつけてたけど。 (お揚げさんを衣に見立てた、なすチーズコロッケ) 話に夢中なのと、お酒をガンガン飲んでいたので、MISIAの衣装素敵〜♥という記憶しかない・・・(ビール6缶、ワイン1本飲んで、おつまみ以外に、さくらんぼと、スナック菓子を2袋食べるw食べすぎ、飲み過ぎw) そして、今日。朝起きてから、何だか調子が悪い ←だから飲みすぎやってw? 低気圧が近づいているせいもあるだろうけど。立つとフラフラするので、昼過ぎまでゴロゴロ。昼過ぎからやっと起き上がれるようになったけど、出かける気がないので、家でずーっとゴロゴロw そして、今日から!! 昨日の食べ過ぎ飲み過ぎをリセットするために、 毎月満月の日から開始する恒例の!? 6号食ダイエット!! 6号食とは? マクロビオティックの提唱者、桜沢如一氏が考案した食事療法。1号〜8号食まであって、8号食は絶食、7号食は玄米ご飯のみという、デトックス効果を狙ったもの。 本来のダイエットは7号食でするものですが。6号食もギリ、デトックス食らしいので。達成可能そうな6号食を選択。 6号食は、玄米ごはん+お味噌汁+漬物という1汁1菜 。お味噌はシンプルな添加物のないものを使用し、具は野菜3種類以上で、豆腐とか油揚げはダメ。お出しも干し椎茸とか昆布(ワタクシは元々お出汁はこれ) 飲み物はノンカフェイン、ノンアルコール。(他にもいろいろありますが、省略w といった修業のようなダイエットなのです。 🌴 6号食1日目 朝 寝かせ玄米、ニラとカニカマの卵あんかけ、お味噌汁(キャベツ、コリンキー、たまねぎ、椎茸) 昼 寝かせ玄米の味噌雑炊 夜 玄米、サバの塩焼き、ポテトサラダ (以前の画像) 冷蔵庫の残りを消費するために、卵やらカニカマやら、サバやら、ポテサラやら食べてますが。 徐々に6号食にしていこうと思います。 普段、すごーく暴飲暴食をしても。 この6号食ダイエットを行うと、確実に痩せ、体調も良くなる。この方法に出会えて、よかった〜と思うマナりんごなのでした。
道具・工具について カンナとは 「カンナ」は木材を削るための木工用の工具です。 木材の表面を削ることで凸凹をなくし、平らで滑らかに仕上げることができます。 一般的に「カンナ」と言えば、「平カンナ」のことを指すでしょう。 この平カンナを題材に解説を進めていきます。 平カンナは二枚刃と一枚刃のものがあり、今回は二枚刃について説明しています。 「二枚刃平カンナ」の各部の名称 使用前の調整 買ってきたカンナで早く木を削ろうよー! 急いじゃいかんよ。 まずはカンナの刃の調整をしなければ。 買ったばかりでも、ほとんどのカンナは刃が調整されていない。 ちゃんと調整しないとうまく木材を削れないよ。 分かったー! ① カンナ身の刃の調整 ◆ 刃を出す場合 カナヅチなどでカンナ身の頭を叩いて刃を出します。 刃の出具合は、鉋台を裏返して台じりの方向から見て確認をします。 刃の確認は背景が無地、または白色の場所の方が確認しやすいです。 じいじ、刃の調整してみたけどどうかな? 刃が斜めになってしまっておる。 刃先ももう少し引っ込めた方がいいかな。 刃は下端からほんの少し出ている位(0. 08mm程度)で、真っ直ぐ刃が出ている状態に調整をしよう。 ◆ 刃が斜めに出てしまった場合 カンナを裏返した状態で調整していきます。 右側が出すぎた場合 ⇒ カンナ身の右側を叩いて引っ込める 左側が出過ぎた場合 ⇒ カンナ身の左側を叩いて引っ込める ◆ 刃が出すぎた場合 カンナ身の甲を人差し指で軽く押さえながら、台がしらを交互に叩いて刃を戻します。 ※強く叩きすぎないよう注意してください。 鉋台が割れてしまう可能性があります。 ② 裏金の調節 裏金には、木材を逆目で削らなければならないときに、逆目を止める役割があります。 裏金を軽く叩き、カンナ身の刃先の先端に裏金の刃先を近づけていきます。 裏金の刃先はカンナ身の刃先より飛び出ないように、 0. 05mm程後ろに調整します。 刃先を合わせすぎると削れないので、刃の調整はしっかり行いましょう。 刃先がベストの位置に来るまで①・②の調整をしよう。 実際に木材を削りながら微調整を行い、刃の調整を完了させよう。 木材を削る 1. 大工道具（ハンドツール）特徴や使い方まとめ【プロの大工が紹介】 | 大工マニュアル. 削り始めの部分にカンナの刃先を当てます。 2. 利き手で砲台を握り、木材に対して垂直方向へ押さえる力を込めます。 3.
針金を曲げる、ねじる、釘を挟んで引っ張る、圧をかけるなど、さまざまな使い方ができます。 ステンレス製やセラミック製のものは錆びにくく、お手入れも簡単です。 のこぎり 木材を切るためののこぎりには、 両刃のこぎりからジグゾー、丸ノコまで種類が豊富 です。 丸ノコはスピーディーかつ綺麗に切断できるものの、慣れていない人にとっては怖い道具でもあります。 日曜大工初心者が使うなら、 両刃のこぎりかジグソー がおすすめ!
大工道具は手道具だけでもたくさんあります。 機械道具の使用方法は手道具の応用なので、手道具の使い方をマスターすることが大工作業の上達の近道です。 目次へ戻る 機械道具(パワーツール)についてのまとめページはこちら 大工マニュアルのトップページはこちら ホームへ