Top YOLO 複数アプローチで解消!肩こりに効くセルフマッサージ|SAYAKAの引き締めセルフケア2 2021年05月29日 体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る!全身すっきりセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りします。 SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る!全身すっきりセルフマッサージ」 SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。解剖生理学に基づいたセルフマッサージで、メリハリのある体を自分で作ることができるんです。「忙しいけど時間がない……」という人も大丈夫。パーツやお悩みごとにメニューが分かれていますので、気軽にチャレンジしてみてくださいね。 引き締めボディを作る! 全身すっきりセルフマッサージ 一覧を見る 肩周り編「複数の方向からセルフマッサージで、肩こり解消!」 第2回は、「肩こり解消セルフマッサージ」です。肩こりに悩む方は多いですが、なかなか自分で肩を揉むのは難しいですよね。じつは複数の方向からアプローチすることで、肩が楽になります。それでは、行っていきましょう!
<モデル&監修> SAYAKA セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。"自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい"という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。 Instagram: saya_lpscdirecter ※動画の無断転用は禁じます。 YouTube公式チャンネルやSNSも! 最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。ぜひフォローしてくださいね! YOLO公式チャンネル YOLO公式Instagram YOLO公式Facebook Brand: Credit: 撮影:花田弦 編集:伊藤夕稀 Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽
刺激が強い方がよいという訳ではない マッサージを受ける人の中には、「刺激が強ければ強いほど効果がある」と信じて疑わない方もいらっしゃいます。ただ、先述したように、強すぎる刺激は組織の働きを静止してしまいます。 そのため、今までの刺激量では物足りなくなり、さらに強い刺激を求めることとなるのです。その結果として揉み返しが起こったとしても、それが「マッサージの効果」だと誤解してしまうわけです。 そして、次の回にはさらに強い刺激を求め、また揉み返しが起こるという悪循環に陥ります。そのうちに、マッサージの効果自体が得られなくなるのです。 ③好転反応とは? 好転反応は、しばしば揉み返しと混同されがちですが、両者は全くの別物です。揉み返しが身体からの警告であるのに対し、 好転反応は身体が回復しているサイン です。 好転反応については動画でわかりやすく解説しております!
マッサージを受けた後に、揉んでもらった場所が痛くなったという経験をお持ちの方はたくさんいらっしゃいます。 また、揉み返しが怖いから、コリがあっても施術を受けずに我慢している人もいることでしょう。 そこで今回は、揉み返しが起こる原因や、揉み返しと好転反応との違いについて解説します。 整骨院とマッサージ店の違いが気になるという方は以下のページでわかりやすく解説しております。 ①揉み返しとは?
小指から肩に至る経路上に存在する正統派ツボ「支正」。 全身にはいわゆる正統派の経絡が12ライン存在する。それぞれ五臓や陰陽によって分類されていて、「 手の太陽小腸経 」と呼ばれるのは、そのうちのひとつ。この経絡上にあるツボが、「支正(しせい)」だ。 手首を引き上げたり、指を起こしたりする動きで酷使される前腕の凝りもあるが、肩の力みから来る腕の疲れやだるさもある。 支正を通る太陽小腸経は手の小指側から肘の外側、肩や肩甲骨を巡って耳に至っているので、肩から来る腕の疲れにも対応可能。腕になんらかの違和感を感じたときは、迷わず刺激を。 前腕部には2本の骨があり、親指側の太い骨を撓骨、小指側の細い骨を尺骨という。手首から尺骨側に沿って指5本分上に位置しているのが支正。肘を曲げ、反対側の手で前腕を抱え込むようにし、親指で15秒程度圧迫を。 取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/岡村優太 取材協力/坂詰真二(スポーツ&サイエンス)、瀬戸郁保(源保堂鍼灸院) 初出『Tarzan』No. 793・2020年8月6日発売
でも実際はカラダが冷えている方のほうが多いのではないでしょうか??? ここまで、肩のゴリゴリは「筋肉の硬直」「老廃物が溜まる」ことによって引き起こされているとお話してきました。 次は「カラダの冷え」と肩のゴリゴリの関係を見ていきましょう。 みなさんはカラダが冷えるときどんな感じがしますか? 体がだるくなる、不安な感じがする、血液の流れが悪い感じがする・・・など、決して良いとは言えない感覚を感じられると思います。 カラダが冷えると筋肉はだんだん硬くなって来てしまいます。 温度が下がれば水が凍るように、筋肉もその影響からは逃れられません。 そして冷えて硬くなった筋肉には血液も流れず、老廃物も除去されないといった悪循環が生まれてしまいます。 睡眠不足になっている 最近良く眠れていますか? 肩がゴリゴリ鳴る正体は、筋肉が硬直してリンパ管や血管が詰まり、老廃物が滞ることに引き起こされることをお話ししました。 では、肩こりと睡眠はどのように関係しているのでしょうか? 外国の機関「Rochester Medical Center」のグループが、広く知られる「science」紙に「Sleep drives metablite clearance from the adult brain (睡眠は大人の脳からの代謝産物の除去を行っている) 」という論文を発表しています。 この研究によれば、睡眠は脳の中の老廃物を脳の外へ運び出し、排出するのに重要であるという結果を述べており、生物が起きている時には、脳の老廃物の動きがほぼ見られず、寝ると急激に変化が起き老廃物が除去されるそうです。 この現象は、普段の睡眠はもちろん、麻酔や飲んで寝てしまった時にも起きていて、どんな状況でも寝ていれば大丈夫なのだと言います! (私たちの身体は結構アバウトなんですね・・・笑) カラダが休まることはもちろん、睡眠によって脳の疲労を取り除くことは、自律神経の緊張をやわらげストレスを減らしてくれます。 私たちの身体は緊張状態が続くと、コルチゾールなどのストレスホルモンが過剰に分泌され、結果、筋肉が硬直してしまいまい、老廃物を滞留させてしまいます。 しっかり睡眠を取ることで、老廃物を除去し、肩こりのゴリゴリを解消して行きましょう。 肩のゴリゴリまとめ&ゴリゴリは解消できるの?解消法は? 肩のゴリゴリは様々な原因が重なり合って生まれますがよくあるパターンは 筋肉の硬直 老廃物が溜まっている カラダの冷え などが一般的な原因として多いようです。 この3つはニワトリが先か?タマゴが先か?のようなトライアングルな関係になっています。 ではどうしたら肩のゴリゴリは解消できるのでしょうか???
100 100mm×10m YB-F10010S 3巻 846339 982273 サンフティストレッチ /粘着性伸縮包帯 ●適度な伸縮性をもっており、屈曲部位の貼付にもご使用いただけます。 ●目盛りつき剥離紙を使用しており、好きな長さにカットできます。 ●皮膚刺激の少ないアクリル系粘着剤を使用しています。 ●ガーゼ・パッドなどの被覆固定 ●カテーテル・チューブの固定 25mm×5m(実長) LN-DS25W 848104 4箱 №38 38mm×5m(実長) LN-DS38W 848111 50mm×5m(実長) LN-DS50W 848128 75mm×5m(実長) LN-DS75W 848135 100mm×5m(実長) LN-DS100W 848142 4箱
共和 カブレステープU 皮膚トラブルを起こしにくい、肌にやさしいテープです。 油性ペンやボールペンなどで書き込みができる固定用粘着テープです。 仕様 ●基材:ポリ塩化ビニル(フタル酸エステル不使用) ●用途:ガーゼ・パッドの固定、カテーテル・チューブの固定 商品コード 商品名 販売価格 注文 発送 7012489 カブレステープU/ホワイト 19mm×10m 単価: ¥1, 100 (税込¥1, 210) 数量 ケース 翌営業日 詳細情報を見る 入数 12ロール メーカー型番 LMB19106UN サイズ 幅19mm×長さ10m 7014674 カブレステープU/クリア 19mm×10m ¥1, 070 (税込¥1, 177) 当商品は都合により 販売中止とさせていただきました。 LMB19120UN 7010600 カブレステープU/ホワイト 38mm×10m ¥1, 450 (税込¥1, 595) ¥1, 420 (税込¥1, 562) 8ロール LMB38106US 幅38mm×長さ10m 7015088 カブレステープU/ホワイト 50mm×10m ¥1, 400 (税込¥1, 540) 6ロール LMB50106US 幅50mm×長さ10m 開催中のキャンペーン 今がチャンス!セール情報など、お得なキャンペーンのご案内
ミリオンエイド ※お見積書はカートで印刷できます 特徴 皮膚への粘着力がやさしいので、はがしやすく痛みもありません。 油性ペン・ボールペンで書きこめるテープです。 共通仕様 長さ:10m アズワン品番 商品名 型番 商品タイプ 絞り込む 閉じる クリア 色 入り数 標準価格 (税抜) WEB価格 (税抜) アズワン在庫 [? ] [サプライヤ在庫] 数量 0-3099-11 ミリオン カブレステープU ホワイト 19mm×10m LMB19106UN LMB19106UN フィルムテープ 白 1箱(12個入) 2, 280円 カート 見積依頼 お問い合わせ 0-3099-15 ミリオン カブレステープU ホワイト 50mm×10m LMB50106US LMB50106US 1箱(6個入) 3, 000円 0-3099-24 ミリオン カブレステープU ホワイト 38mm×10m LMB38106US LMB38106US 1箱(8個入) 3, 040円 0-3099-12 ミリオン カブレステープU クリアー 19mm×10m LMB19120UN LMB19120UN その他 0-3099-13 ミリオン カブレステープU ピンク 19mm×10m LMB19112UN LMB19112UN 0-3099-16 ミリオン カブレステープU イエロー 19mm×10m LMB19102UN LMB19102UN 0-3099-17 ミリオン カブレステープU 空 19mm×10m 空 お問い合わせ
38(38MMX10M) 応急手当・保護用品. 1 ・広告文責(株式会社ビッグフィールド ・072-997-4317) ¥4, 921 生活雑貨のお店!Vie-UP カブレステープU(6巻入)白色 NO. 50(50MMX10M) 送料込み! 12497162091000900 ・広告文責(株式会社ビッグフィールド ・072-997-4317) ¥3, 963 カブレステープU 19mm×10m 12巻入 671042 衛生用品 かぶれにくい固定用テープです。 かぶれにくい固定用テープです。 ¥3, 087 スクラッチ 【ミリオンエイド】カブレステープU ホワイト 38mm×10m(8個入) 特 長 ●皮膚への粘着力がやさしいので、はがしやすく痛みもありません。 ●油性ペン・ボールペンで書きこめるテープです。 仕 様 ●長さ:10m サイズ一覧(カラーと入数) ●幅19mm×10m (4色から選択/12個入) ●... ¥3, 120 リコロshop カブレステープU 19mm×10m 12巻入 671042 代引き不可/同梱不可 ※お届け地域により、別途運賃がかかる場合やお届けできない場合がございますので、お問い合わせ下さい。 ¥2, 759 お宝イータウン 【 カブレステープ U 19mm×10m 12巻入 671042】_________かぶれにくい固定用テープです。 ¥2, 733 ふくまるショップ 【ミリオンエイド】カブレステープU (12個入り) 19mm×10m ¥2, 340 カブレステープU(白) NO. 38(38MMX10M)8カンイリ カブレステープU(シロ)(23-3831-07)【1箱単位】 【カタログあり】【お見積もりOK】★44%OFF★●軟質ポリ塩化ビニールフィルム製の固定用粘着テープ。●テープ上に油性ペン・ボールペンで書き込みができます。●入数:8巻JANコード:4971620910016医療機器対象外 ¥1, 881 カブレステープU No.1919mm×10m空 カブレステープU(透明) NO. 19(19MMX10M)12カン カブレステープU(トウメイ)(23-3831-04)【1箱単位】 【カタログあり】【お見積もりOK】★44%OFF★●軟質ポリ塩化ビニールフィルム製の固定用粘着テープ。●テープ上に油性ペン・ボールペンで書き込みができます。●入数:12巻JANコード:4971620981320医療機器対象外 カブレステープU 19mm×10m 12巻入 671042 送料無料 同梱不可 ¥2, 918 安らぎ販売店小茶や ヤフー店 皮膚への粘着力が弱くソフトなので、剥がすときの痛みが少なくなっています。 ¥2, 684 鏡のアイワーク カブレステープU(12巻入)黄色 NO.
配送に関するご注意 7/16~7/30オリンヒ゜ック期間に伴い配送が遅れる場合がございます 商品情報 19mm白色 肌にやさしいホワイトテープです。 見た目はビニールテープのような感じですが、医療用のテープです。 ※バラ販売のため返品はご容赦願います。 クリックポスト対応商品です。 クリックポスト198円 7巻まで出荷可能です。 かぶれにくいテープ 【バラ販売】ミリオン カブレステープU No. 19 白 19mm×10m 1巻 価格(税込): 136円 送料 東京都は 送料198円 このストアで10, 000円以上購入で 送料無料 ※条件により送料が異なる場合があります ボーナス等 最大倍率もらうと 14% 14円相当(12%) 2ポイント(2%) PayPayボーナス 5のつく日キャンペーン +4%【指定支払方法での決済額対象】 詳細を見る 5円相当 (4%) ソフトバンクスマホユーザーじゃなくても!毎週日曜日は+5%【指定支払方法での決済額対象】 6円相当 (5%) Yahoo! JAPANカード利用特典【指定支払方法での決済額対象】 1円相当 (1%) Tポイント ストアポイント 1ポイント Yahoo! JAPANカード利用ポイント(見込み)【指定支払方法での決済額対象】 ご注意 表示よりも実際の付与数・付与率が少ない場合があります(付与上限、未確定の付与等) 【獲得率が表示よりも低い場合】 各特典には「1注文あたりの獲得上限」が設定されている場合があり、1注文あたりの獲得上限を超えた場合、表示されている獲得率での獲得はできません。各特典の1注文あたりの獲得上限は、各特典の詳細ページをご確認ください。 以下の「獲得数が表示よりも少ない場合」に該当した場合も、表示されている獲得率での獲得はできません。 【獲得数が表示よりも少ない場合】 各特典には「一定期間中の獲得上限(期間中獲得上限)」が設定されている場合があり、期間中獲得上限を超えた場合、表示されている獲得数での獲得はできません。各特典の期間中獲得上限は、各特典の詳細ページをご確認ください。 「PayPaySTEP(PayPayモール特典)」は、獲得率の基準となる他のお取引についてキャンセル等をされたことで、獲得条件が未達成となる場合があります。この場合、表示された獲得数での獲得はできません。なお、詳細はPayPaySTEPの ヘルプページ でご確認ください。 ヤフー株式会社またはPayPay株式会社が、不正行為のおそれがあると判断した場合(複数のYahoo!