飲み会は太る要素がたくさん…でも、できれば楽しく過ごしたい! そんな人は、 飲み会の前、最中、飲み会後の食事をコントロールする ことをおすすめします。 カロリーは1週間または3日で管理する 1回2時間の飲み会の場合、どのくらいのカロリーを摂取していると思いますか? 食事だけで1000kcal、それにお酒を飲めば+500kcalは軽々超えます。 これは、 1回の飲み会だけで成人女性の1日に必要な総摂取カロリーに相当 します。 つまり、何も気にせず飲み会に参加していると、 飲み会の日は大幅なカロリーオーバー となってしまうということです。 しかし、朝から飲み会まで何も飲まず食わずということは無理。 1回の飲み会につき最低3日間かけてカロリーを調整する ようにしましょう。 基本原則は、飲み会前は軽く、だけど炭水化物も適量食べる。飲み会後は胃腸を休めるために水分補給を大切に。 食事の調整は飲み会前日の夜から始めます。 前日の夜は炭水化物を控えて 翌日のカロリーオーバーを見越してカロリーを抑えておきたいのが、飲み会前日の夜です。 炭水化物を普段の半分、出来る人は無し にしましょう。 豆腐を加えた野菜スープや温野菜、納豆ごはんに味噌汁 なんかもいいですね。 空腹を紛らわすためにも早めの就寝するのもいいでしょう。夜更かしは間食につながりますよ。 日本人は夕食を豪華にしがちですが、外国では特別な夜でない限り普段の夕食は質素です。これを機に普段の夕食も見直してみては?
年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎ 即効リセット術! 「緊急2日間ダイエット」で脂肪や有害物質を排出 2015/12/14 継田治生=ライター 忘年会、お正月、新年会と続く年末年始は、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎによって体調を崩しがちだ。気がついたら"体重増"一直線の憂き目を見ないためにはどうすればいい? 食べ過ぎ・飲み過ぎには18時間の“プチ断食”が効く！：年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎ 即効リセット術！：日経Gooday（グッデイ）. 不快な胃もたれ・胸焼け( 第2回記事を参照 )、はたまた二日酔い( 第3回記事を参照 )から即効で立ち直るには? つい食べ過ぎ・飲み過ぎをしてしまった後でも、それをなかったかのようにカラダを復活させてくれる即効リセット術を3回連載でお届けしよう。 忘年会の後は食べ過ぎ・飲み過ぎ対策を講じないと"サイズ増量"一直線だ。(©PITI TANTAWEEVONGS-123RF) 忘年会シーズン真っただ中! 本人が望む望まずにかかわらず、当然のごとく食べ過ぎ飲み過ぎの日々。分かっちゃいるけどやめられない。"サイズ増量"一直線をご心配の方も多いのではないだろうか? 果たして、「食べ過ぎた」ものをなかったことにできる夢のような即席ダイエット法はないのだろうか?
「飲み会のためにこんなに我慢しなきゃいけないの?」と思った人もいるのでは? わたしには無理…と思った人もそうでない人も、食事コントロール以外でもいろいろと工夫できることがありますよ!
さあ飲み会を楽しんで!でも自制心も忘れずにね。 ついに飲み会スタート!楽しみにしていた人も残念ながらそうでない人も、 楽しく食べれば消化も良く太りにくくなります。 食べる順番も大切です。 コースなど順番に出てくる場合はできませんが、目の前にたくさんの料理が準備されている場合は、 ベジファーストが鉄則 です。 次が、 お刺身 焼魚 焼き鳥 など油の少ないものを目がけて手を伸ばして。 その次が 唐揚げやフライなどの揚げ物 。ソースよりも付け合わせのレモンなどでヘルシーに。残りがちな付け合わせの野菜もここぞとばかりに欲張って食べちゃいましょう! 最後に おにぎり うどん など炭水化物が出てくる場合も多いですよね。 食べ過ぎなければもちろんOKなのですが、 〆の炭水化物は残してもいいでしょう。 デザートにフルーツはOK。ケーキはNG。 スイーツは別の機会にとっておきましょうね。 店員さんに自分の分だけ断ってもいいし、幹事にあらかじめダイエット中だと伝えておいてもいいでしょう。 飲み会翌日の朝は水分補給。胃を休めよう。 次の日の朝は、胃に違和感の無い人もいつもより多い前日の食事で消化器官が疲れています。 ミネラルウォーター グリーンスムージー 酵素ドリンク など水分をたくさんとれて胃に負担の少ない食事で済ませます。 時間のある人は少しストレッチをして筋肉を伸ばしてもいいでしょう。 カロリーを消費するように身体を動かすことを意識 しましょう。 飲み会翌日のお昼も、もう少し我慢して! お昼、お腹がすいてる人ももう少しの辛抱。 スープなどでお腹を満たし炭水化物も半分程度に しましょう。どうしても胃の不快感がとれない人は無理をせず身体をいたわってあげて。 また、 付き合いのある人は普段の食事に戻してもOK。そのかわり夜の食事で再調整 します。 いつもの食事に戻すのは、翌日の夜から お昼を普通に食べた人はごはんを少なくするなど調整 をしましょう。 反対に お昼をセーブした人はいつも通りの食事に 戻します。 飲み会は、アルコールやお肉、揚げ物などで胃腸が疲れます。身体に毒素が溜まりやすくむくみやすくなります。翌日はとくにデトックスを意識した生活にしましょう。 ▼食べ過ぎた翌日のリセット方法についてはコチラも参考にしてください! お酒大好き!太らないお酒はどれ? このように、前後の食事をコントロールできれば飲み会のお酒も楽しめます。 それでも、太らないためにはどんなお酒を飲めばいいのでしょうか。 太らないお酒などありません!
前傾角度のキープが大事だとはわかっていても、アマチュアにはなかなか難しいもの。ボクの教えは「目と球の距離を保つ」意識で振ること。 意識しやすい目に集中することで、前後左右の体のブレが最小限に抑えられ、ミート率が飛躍的に向上します。 《トップでヨコ目になっても距離は変えないイメージ》 バックスイング時は、正面ではなく多少横目で球を見る格好になってOKだが、距離はキープする意識で! ▲ボールと目の距離が離れたり(上)近づいたり(下)すると、アドレス時の前傾角度や軸が大きくブレてしまいミートできない。 オーバースイングで振り遅れるクセを直したい…。 【解説】小林正則(フリー) トップでは左親指で一瞬重さを感じて! 常にクラブの重さを感じるのではなく、トップの一瞬だけ重さを感じることが大切。 手でクラブを上げてオーバースイングになると、振り遅れなどのミスが出やすくなります。 それを修正するには、トップでクラブの重さを感じること。左手親指で重さを受け止めるようにすれば、クラブを地面と平行に保つことができます。アドレスで重さを感じるのは、両手の小指と薬指。そのまま一気に振り上げ、左手親指でクラブを支えるのです。 アドレスでは左右の小指&薬指の2本ずつでクラブの重さを感じる。 関連記事
このお話の続きは アドレスの姿勢とボールとの距離 でご紹介したいと思います。 ▼ スコアが劇的に変わった人が実践したゴルフ理論とは ↑僕も実践してみました。その上達法やゴルフ理論の感想について書いてみました。一度ご覧になってみてください。 レインウェア・グッズ特集。準備できてますか? レーザー距離計の中古品一覧 出た!319ヤード!ティモンディ高岸の課題解決編 バッグの半分は"ウッド型" 青木瀬令奈のセッティング コブラ キング RADSPEED XD ドライバー試打レポート ボールとの距離。グリップエンドと体の間隔について アドレスの姿勢とグリップ・ボールの位置 ボールの位置であなたの打つ球が決まってしまう ボールの位置:ドライバーからサンドウェッジまで スライサーのボールの位置 フッカーのボールの位置 ゴルフボールの位置:必要以上に左に置く癖 スコアが劇的に変わった人が実践したゴルフ理論とは 特別紹介 バンカーショットに体重移動は必要?不要?構える際の体重配分も 7/27 手打ちとは?手打ちの特徴。プロ100人に聞いた!手は使う?使わない? ゴルフボールの直径とは！意外と知らない公認球の基礎知識 | ゴルフ動画マガジン GOLFES. 7/20 肩が回らない時の対処法。もっと深く肩を回転させる方法 7/7 ドライバーとアイアンでグリップの握り方を変えるのはアリ? 7/3
9センチというのはプロだからこその高さだと思います。 今回3種類の高さのティアップを試しましたが、結果的には一番低い3センチが弾道的には安定していたけど、やっぱ高いティアップのほうが飛距離は出るということになりました。その間くらいで、まあまあ飛ぶし安定感もそこそこ良いってのを選ぶとすると、今回一番低かった3センチと次の4センチの間、3. 5センチくらいがいいのかなという感じですね。 女子プロの平均の高さとほぼ同じということになりました。これはその人のスウィングや球筋によって変わってくるので、みなさんも一度練習場で試してみて、自分に最適な高さを見つけたほうが良いと思います。その高さが見つかれば、あとは毎回その高さでティアップできるように練習するといいですね。この記事で解説をされている合田洋プロも「ティアップにも練習が必要で、プロは手の感覚だけで毎回同じ高さにティアップできるように練習している」とおっしゃっています。 毎回自分に最適な高さにティアップできるようになれば、打ちたい弾道によって少しティの高さを上下するという技も使えるようになりますから、これはぜひとも練習しておきたいものです。 いや~、ティアップひとつにしても、けっこう奥が深いんですね~。 ドライバーのスライスを改善したい方へ、安定して芯に当たるカスタムドライバーができました!詳しくは下記リンクをチェック↓
ゴルフ基礎編 ゴルフスイングを考える時、多くの方がボールの位置を重要視しません・・。だから、もしそこに問題があったとしてもゴルフスイング自体を変えようとすることで今の問題を解決されようとします。 ところが、アドレスをとってテークバック(バックスイング)を始めてしまうとボールの位置によって打てるショットは確実に限定されてしまう・・のです。 今回はボールとの距離について、少しご紹介させていただきたいと思います。 ボールとの距離。グリップエンドと体の間隔について ではまた違った角度からボールとの距離についてご紹介しておりますので、そちらもよろしければ参照ください。 トップや引っ掛けが止まらない理由は? トップ 、引っ掛けが止まらなかった・・・そんな方がいました。 たまにナイスショットが出るけれど、次の日に練習場でまた同じように打とうとするとトップや引っ掛けばかり。 無理矢理インサイド・アウトで振ってみて何とかボールには当たるけれど、ゴルフクラブの芯でボールをとらえるショットがなかなか出ない。 実際のゴルフスイングはやはりダウンスイングでアウトサイドから振っていましたし、直しても直しても次に練習する時にはやはり同じ問題で悩む・・・その繰り返しです。 そこで、両足のかかとを結んだラインと垂直になるようにして、ボールとそのラインとの距離を測ってもらいました。 (アイアンはいつも使っている7番アイアンを持ってもらいました) 正しいゴルフボールの位置とは?
「TP5」ではドライバーの初速アップで「TP5x」とほぼ変わらない初速を実現。#7でのショットでは「TP5」はコアが柔らかくフェースに吸いつく分「TP5x」より打ち出し角が低くなるが、スピンがしっかりかかっていることを証明していました。また、58度ウエッジの70yショットでは「TP5x」が約9300~9400rpm、「TP5」で約9600~9900rpmというスピン性能を発揮していました。 というプレゼンを受けた上での試打ラウンドをして結果ですが… 正直に言えば、いわゆるショット系では両者の差を体感することは出来ませんでした。唯一差を感じたのはパターフィーリングで、「TP5x」のほうがややコツッとした手応えがあったように感じました。 58度ウエッジフルショットで約80yイメージですが、同じ場所から幾つかのホールで打ってみましたが、ボクレベルではどちらも止まっていたので、その差がわかりませんでした。打感もどちらもマイルドなんですよね…。グリーン周りのアプローチですが、カレドニアンGCは高速グリーンが有名ですが、この日も13フィート表示! ボクレベルではどっちボールも止まりませ~ん!!!! というわけで、せっかく試打ラウンドを設けていただきましたが、ボクレベルでは、「実戦でその差がわからない」という結論になってしまいました。ただし、「TP5」「TP5x」がともに他社のツアーボールと比較してもなんら遜色のないボールであることだけは間違いないです。テーラーメイドのクラブを使っているのであれば、ボールもテーラーメイドにするといいかもしれません。相性は絶対いいはずですから! なお余談ですが、「SIM2 MAX」ドライバーと「TP5」のベストボールは15番の252y、「TP5x」は18番249y(ともにガーミン「アプローチS60」計測値)でした。こんな飛距離、最近見た記憶がないですわ~!! ツアープロの要望に応え、「TP5」「TP5x」のそれぞれの良さを取り入れたことで、アマチュアゴルファーにとっては両者間の差を体感しにくい(ボクだけ!? )という結果にはなりました。でも逆を言えば、どっちを使っても"飛距離&スピン"の両方を高次元で得られるということに間違いないと思います。 何はともあれ、1度体感してみてくださいね~!
どーもです。テーラーメイドが9日に発売したニューボール「TP5」「TP5x」のハーフ試打ラウンド取材に参加できました。この試打ラウンド時点で同社の「SIM2」シリーズ、「ハイ・トゥ ロウ ウエッジ」「スパイダー」パターも打てていなかったので、全部まとめて初体験!! でも、情報量が多すぎ! ボクの少ないメモリーでは容量不足です。「SIM2」シリーズは後日試打レポが確定しているので、今回はウエッジ、パターのコスメを紹介しつつ、ボールにフォーカスしてレポしたいと思います。 会場となったのは千葉のカレドニアン・ゴルフクラブ。超名門コースですね。 クラブハウスを散策していると、昨年度本紙でレッスンを担当してくれた永井花奈プロがアマチュア時代、関東女子アマを獲ったときの写真がありましたのでパシャリ!! まずはウエッジ。 フェースをノーメッキにすることでグルーヴのエッジが立ち、フェース面の摩擦が増えることでスピン性能が向上しているようです。 顔はこんな感じでした。 なお、ソールはスタンダードバウンス、ローバウンスとバンス角15度でソール幅32mmのワイドソールモデルの「ビッグフット」(写真)の3タイプをランアップ。高重心モデルのようですが、なんとなく「高重心=難しい」というイメージですが、「スイートエリアより下でヒットするとギア効果でスピンが得られる」んだとか!