ツボとは自然治癒力を高めることができるポイントであり、刺激すると体の機能が回復する効果あり。 3.夏疲れに効くツボは、「中脘(ちゅうかん)」「足三里(あしさんり)」「湧泉(ゆうせん)」の3か所。 4.これらのツボをイタ気持ちいい程度の圧で刺激をすると体の機能が回復し、自律神経のバランスの調整ができ、疲労解消につながる。 * 以上、夏疲れに効く!簡単ツボ押しメソッドを教えていただきました。 セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。 8月のテーマは、リフトアップ&疲労解消メソッドで、次回は8月31日の更新です。お楽しみに! 編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。 PHOTO : 松原敬子 EDIT&WRITING : 荒川千佳子
胃を休ませる 胃のムカムカは胃腸の働きが弱っているときに起きやすい症状です。 胃のムカムカが続いた時は、 消化のよい食べ物 を腹八分目程度に取るように心がけ、時には胃を休める時間を作るため 1食抜く などすることも効果があることがあります。 食べ過ぎや、胃が疲れていると感じた時は、胃もたれに効果があるツボ押しと共に、胃が休める時間を作るようにして下さい。 2. 右側を下向きにして横になる 解剖学的には 右側を下にして 横になると、食べ物が腸に移動しやすくなるようです。 少し食べ過ぎた時などは、胃点などのツボを押したり右側を下にしたりして横になることも胃のムカムカを改善する対処法になります。 3. 38~39度の温めの入浴をする 消化管の動きを整える方法の一つに入浴があります。38~39度の湯に 20~30分 程度ゆっくり浸かります。 基礎代謝が上昇し、胃腸の動きのバランスがとれ、胃のムカムカも落ち着いてきます。また、入浴しながらツボ刺激をすることも効果があると思います。 4.
深町 公美子(ふかまち くみこ) 鍼灸師・認定エステティシャン・アロマセラピスト。鍼灸(東京医療専門学校)、美容(SABFA)の学校を卒業後、A-ha(アハ)治療室開業。東洋医学にエステティックやアロマセラピーを取り入れた施術を行う。 著書に『体と心にきく毎日のツボ』(集英社 電子書籍 )、『冷え冷えガールのぽかぽかレシピ』(主婦の友社)などがある。 ホームページ h ttp 自分でもできる養生として、人気の「ツボ」押し。鍼灸師、深町公美子さんによるシリーズです。 体と心にきく 毎日のツボ 第4章 これで安心して仕事ができる 第4章では、仕事や職場の様々な場面に応用できるツボを紹介します。 【アフターファイブのセルフケア】 脂っこい食事のあとに胸やけがしたり、気持ちが悪くなったことはありませんか? ハンドソロジー：消化吸収を助けるセルフケア（小腸経ライン・小海のツボ） - YouTube. 今回は、そんなときの胸のむかむかをすっきりさせる「消化吸収を助ける」ツボをご紹介します。 脂の多い魚や肉や揚げ物が多かった食事のあとは胸がなんとなくやけたりお腹がはったりして気持ち悪くなることがあります。そのときは気づかなくてもあとからじわじわと満腹感や膨満感がおそってくる人もいるかもしれません。飲みすぎと違って吐きたくても吐けず…このような症状になったら薬よりも 消化吸収度をアップ するツボに頼ってしまいましょう! 東洋医学では背中にあるツボを「 兪穴(ユ ケツ)」といい、お腹にあるツボを「 募穴(ボ ケツ)」といいます。それぞれ兪穴群、募穴群といってもいいほど背中とお腹にきっちり表裏関係になるように並んでいます。それだけに臓腑の状態が反応として現れやすいのです。 たくさんあるツボの中からおすすめは、「中脘(チュウカン)」と「 脾兪(ヒユ)」の2つのツボです。胸のむかむかが軽減してすっきりとラクになります。 胸のむかむかやお腹のはりがすぐにすっきりします! 「脾兪(ヒユ)」「中脘(チュウカン)」 「中脘」は、お臍とみぞおちを結んだ線の中央にあり、「脾兪」は、背中の第11、12胸椎棘(キョウツイキョク)突起間から左右外側に指2本分のところにあります。 お腹がはってきたり消化吸収が悪いとこのあたりがたちまち反応してきますのでそれぞれ5~10秒くらい押してあげると良いでしょう。 次回は、「禁煙を実現させる」ツボをご紹介します。 構成・編集/U T U. h i m u k a イラスト/丸山裕子
5cmほど下に下がったところにあるツボ です。このツボは、口に酸っぱいものが上がってくるように感じたとき(胃酸が出過ぎている時)に押すと効果的と言われています。 いきなり力を入れてグッと押すと結構痛いので、少しづつ力を入れながらじっくり刺激するのがおすすめです。 梁丘(りょうきゅう) ひざの皿の上のふち(外側)から指3本分上に上がったところにあるツボ です。ここを押すと、胃もたれや胃痛を抑え、腸の動きも正常に戻す作用があります。 とは言えこのツボも、胃の調子が悪い時に押すとかなり痛いので、急に力を入れずに少しずつ押していくのが良いです。 胃もたれ解消を助けてくれる足のツボは、ひざから足先にかけてこれだけあります。足のツボなら寝ながらでも押せるので、胃もたれがツラくて横になっているときにでもできますね! ツボ押しのコツも要チェック!
★ 胃もたれ 食欲不振に効く反射区(足ツボ) 食欲不振・胃もたれの反射区(足ツボ) 胃 (赤) 胃の働きを向上。 すい臓 (赤) 消化液の分泌を促す。 十二指腸 (赤) 十二指腸の働きを向上。 上記3か所をまとめて1つにしています。広めにとって刺激してください。 胆のう (赤) 消化液の分泌を促す。 副腎 (黄) パワーアップ 小腸 (黄) お腹の調子を整えます。 広めにとって、大腸(上行結腸、横行結腸、下行結腸)も刺激してください。 胸椎 の一部 すい臓の働きを助ける。すい臓の反射区の内側部分です。 胃を圧迫するような姿勢(猫背)などに注意してください。 知らず知らずに意を圧迫している姿勢をしている事もあります。 冷たい物の撮り過ぎに気を配りましょう。 消化するには酵素の力が必要で36度くらいが丁度良いのです。 温度が低くなれば、消化速度も遅くなり、胃に負担をかけることになります。 食事時に冷たいものがほしい場合は一緒に熱い飲み物などを摂取するように心がけましょう。 以上が「胃痛・胃酸過多」「食欲不振・胃もたれ」に効果が期待できる反射区(足ツボ)です。 お試しください。 【足もみ情報サイト】 足もみてっちゃん オフィス&イベントへの出張足揉み&教室 行っています。 詳細は「出張サービス」をチェック 院長 宮田徹也 メール 2019. 9. 7 更新
消化を助けるツボ章門(しょうもん)&笑いヨガ - YouTube
また、妊娠線クリームは産後もボディケアクリームとして、使い続けることができます。ママと赤ちゃんが一緒に使うことができるクリームもあるので、いつまで使えば良いのか悩むときは、長く使えるものを選びましょう。 妊娠線予防に効果のある最強成分はこれ! たくさんの種類がある妊娠線予防クリーム。 『どれを使っても同じ気がする』 『ボディクリームなら、なんでもいい』と思っている妊婦さんにこそ、注目して欲しいのがクリームに配合されている自分の肌悩みにあった妊娠線予防をする最強のクリームが欲しい方は、下記の成分が入っているものを選びましょう! セラミド 肌を乾燥から守るだけでなく、乾燥しにくい肌状態に導いてくれます。敏感肌や乾燥肌の方におすすめの保湿成分です。 コラーゲン 肌前ハリ感とうるおいをもたらすのがコラーゲンの特徴。産前のうちに、産後の肌のために弾力を蓄えておきたい方はコラーゲン入りの妊娠線予防クリームを選びましょう。 ヒアルロン酸 うるおいあふれる肌に導いてくれる、保湿成分のヒアルロン酸。みずみずしさのある肌を維持したいときにおすすめの成分です。 プラセンタ プラセンタエキスにはアミノ酸やビタミンなど豊富な美容成分が含まれています。肌にハリ感が欲しい方やうるおいが欲しい方に最適な成分です。 ホホバオイル ホホバの種子から抽出したのがホホバオイルです。肌の水分蒸散を抑え、うるおいの膜で水分を閉じ込める働きをします! スクワランオイル 伸びが良く肌になじむスクワランオイルは、長時間肌のうるおいを守りします。肌が敏感な方や、慢性的な乾燥肌の方におすすめの成分です。 ワセリン 高純度の原油から作られてワセリンは、皮膚の保護に特化した成分です。肌が敏感なときに使用しましょう! 予防線クリームは自分好みのテクスチャーを選ぶ しっとり派なら【クリーム】 保湿成分や美容成分などをたっぷり配合しやすいクリームは、うるおい感を実感できるのが特徴です。伸びの良いジェルクリームや、ボディクリームのように肌に密着するコクの強いものまで存在します。好みの使用感を選ぶことができるのも魅力ですよ! マッサージやクリームと重ね付けをしたいなら【オイル】 むくみやすい妊娠中の身体をマッサージしたいならオイルタイプのアイテムを選びましょう。肌の乾燥が気になるときは妊娠線予防クリームと併用して使うこともできます。クリームにオイルを混ぜると伸びの良い『クリームオイル』に変身しますよ!
妊娠線予防をする人気のクリームやオイルをランキング形式でご紹介。妊娠線と正中線の違い、マッサージの仕方、いつから妊娠線クリームを塗るべきかもお伝えします。プレゼントとしても喜ばれる産後も使える妊娠線予防クリームなら、長い期間使うことができますよ! 妊娠線予防クリームの効果や正中線ついて紹介 妊娠線と正中線の違い 妊娠線は胎児の成長や妊娠による体重増加により皮膚が引っ張られ、皮下脂肪が断裂してできてしまいます。妊娠線は、別名『ストレッチマーク』とも呼ばれ、お腹周りの肉割れ以外にもお腹やお尻、太腿、胸にもできる方もいるそう! 妊娠線と混在してしまいがちな正中線は、身体を縦に横断している線のことを指します。 もとから誰もにありますが、妊娠によりメラニン生成が活発になり、目立ちやすくなるのが特徴。妊娠線予防クリームには、妊娠線だけでなく濃くなってしまった正中線にも効果があるものが存在します。 妊娠線クリームの効果について 皮膚が引っ張られて皮下脂肪が断裂してしまう妊娠線。この妊娠線を予防するのが妊娠線予防クリームです。マタニティクリームとして用いられる妊娠線予防クリームは、継続して塗り続けることで肌をしっかりと保湿し、妊娠線がでにくい肌環境に整えてくれますよ。また、むくみやすい妊婦さんのために妊娠線予防とむくみケアが同時にできるアイテムも登場しています! 妊娠線ができやすい人は?クリームの正しい塗り方 妊娠線ができやすい人は乾燥肌の方がほとんど。肌の乾燥をケアしようと保湿力の高い妊娠線予防クリームを塗っても、塗り方にムラがあると思いのほか効果を実感できません。妊娠線予防クリームの効果を実感できるおすすめの塗り方は、肌全体に満遍なくクリームをのせ優しくマッサージをするように、隅々まできれいに伸ばす方法。 敏感肌の妊婦さんは、クリームを塗布する際の摩擦によるダメージで、肌に刺激を受けてしまうので注意が必要です。肌のヒリつきが気になる時は、クリームを手の温度で温め柔らかくし、肌全体に等間隔にクリームをのせて少しずつ優しく伸ばしましょう! 妊娠線クリームを使う期間はいつから、いつまで? 妊娠線のケアとして妊娠線予防クリームをいつから使い始めれば良いのか迷ってしまいますよね。遅くても、つわりが落ち着いてきた5ヶ月ごろまでには使い始めるのがおすすめ。人によって妊娠初期からできてしまう方のいるので、肉割れや妊娠線を消したい方は早めにケアをした方が安心です!
口コミ "妊娠線が出来たわけではないですが、つまり肉割れにもいいってことだよねーと思い購入しました。ここ数カ月で急激に太ってしまい、お尻や太ももに肉割れができたんです。あとふくらはぎ辺りは肉割れとともに乾燥でカサカサになってました。まだ使用してそれほど経ってませんが、肉割れが少し目立たなくなってきた気がしています。何より肌がしっとりスベスベになってきました。乾燥による痒みはすっかり治りました。最近肌のケアを怠っていたのでこんなに簡単なら是非続けたいです。" "届いてまず、商品ボトルのおしゃれさに感動しました。家にある化粧品系のボトルはほとんど白系でまとめてます。化粧品は見た目より内容とは思うのですが、なんとなく白系の物で探してしまう自分がいます。 購入のきっかけはボトルでしたが、実際に使ってみたところ肌と会うのか、使用感も良かったので本当に購入して良かったです。 べたべたしないのに保湿されている感じがして、ボディ用に購入しましたが、乳液代わりに顔にも使ったりしています。あまり、リピート買いしないタイプなのですが、こちらはなくなったらもう一度購入したいと思える商品でした。" Amazonより引用 定価の価格(税込) 7, 108円 定期コースの初回の価格(税込) 1, 980円 容量 200g (約1ヶ月分) 1回あたりの価格(定期コースで算出・税込) 118. 1円 香り 無香料 第7位 【プレマーム】くすみや保湿だけでなくエイジングケアもできる 特徴 妊娠線の予防としてだけでなく、肌のくすみケアやハリケアもできるとして人気なのが【プレマーム】。妊娠中の肌でも安心して使える7つの無添加が特徴です!つわりの時でも気にならない、オレンジの爽やかな香りで癒しのボディケアができます。 口コミ "臨月でお腹がドーン!! とお腹が大きくなって、あわてて購入したのがこちら。肌に合うものを探すのが大変だったけど、オーガニック成分や配合にこだわっている所も好印象でした" "妊娠で急に太って腕や足が出るような、あの頃の服はもう着れないのかもとずっごく落ち込みました…。でもプレマームのおかげで、すごいやる気になっています。いい商品をありがとうございます!" "使いすぎじゃない?? って言われたけど、私はたっぷり使う派です。友だちに薦められた商品もあったけど、自然派なところも気に入って私はずっとプレマーム 。" 公式サイトから引用 定価の価格(税込) 6, 500円 定期コースの初回の価格(税込) 1, 800円 容量 120g (約1ヶ月分) 1回あたりの価格(定期コースで算出・税込) 166円 香り オレンジの香り 第6位 【バンビママ&ベイビー】妊娠線とむくみケアが同時にできる 特徴 妊娠線を予防する保湿成分だけでなく、むくみをケアするナチュラル成分も配合しています。妊娠線だけでなく、妊娠中のむくみにも悩んでいて、積極的にマッサージをしたい方にもおすすめです!