2019年11月11日 に 両膝の半月板と軟骨組織の手術 をして 術後三ヶ月間は膝に大きな負荷、捻りを与える運動は制限され 今は、歩く(ウォーキング)ことと体幹トレーニングのみ。 脚が使えないなら、これ ? (笑) 現実は・・・ これ(倒立)をすることもできません。 脚で蹴り上げたり、脚を着地するときに、 膝に大きな衝撃が加わるからNGなのです。 さてランニング再開の話になりますが・・・ 手術から三ヶ月経過後の診断結果次第 で 軽いジョギング(ランニング)から再開が可能になるかも と言われています。 だけど・・・ 「軽いジョギング」って、定義あるのか??? 以前、順天堂のドクターから 「軽く、短めのランニングから始めて!」 と言われたとき、 10㎞を60分弱で走ったらダメ出しされた。 でも、フルマラソン42㎞を走るランナーからすれば 10㎞はウォーミングアップの距離なので 「軽め」、「ゆっくり」のイメージだった。 さて、今回手術をしてくれたドクターは 「軽いジョギング」に、どんなイメージを持っているのか? 特に 「ゆっくり」というあいまいな表現は一番困る。 駅伝中継を見ていると、解説の方が・・・ 「最初の1㎞は2分55秒で、ゆっくり入りましたね!」 なんて言っていることもある。 膝を傷める前は1㎞を3分半で走れていた私 6分は十分にゆっくりなペース。 まあ、いきなり1㎞=4分ペースは出ないにしても キロ5(1㎞=5分)位では走れそうな気もしちゃう。 だけど・・・ もう一つ大きな不安があるのです。 手術前まで痛みを堪えて走っていたことで微妙にフォームに 影響が出ていたこと。 そして再び痛みが出たらどうしよう??? 走りだしの一歩にとても大きな不安があるのでした。 ↓ クリック プリーズ! 名医と迷ランナー第5話 | メディカルフィットネスのアガーラ. R un King ランキング参加中。
次回は本題に戻り、「フォーム」について考えてみましょう。 前へ 次へ カテゴリー アガ~ラ栄養士ブログ アガーラアクティブチューブ お知らせ ストレッチ集 ブログ アーカイブ YouTube更新~自転車旅2~ 栄養サポート ~兵庫ブルーサンダーズ女子2021~ YouTube更新〜公園自重トレーニング〜 まん延防止等重点措置解除後の営業について 6月来館実績 YouTube更新〜ナイスボディの秘訣は冷蔵庫の中に! ?〜 免疫力を高める食事! (^^)! 栄養サポート ~兵庫ブルーサンダーズ女子2021~
4 吉田十段[6913919] 2017/12/04 10:01:03 jinさん、半月板損傷! 膝の内側で音がするのは不思議な感じです。 それに1か月後にはキロ6分で10㌔ですから 本当に半月板損傷でしょうか。 さて、僕の経験です。 ハーフ後半で、ひざが抜けたような感じの痛み、 ひざがずどんと落ちるのではと怖かったです。 軽い半月板損傷と診断され、1か月走れず。 フロント着地をやめて、かかと着地に修正し やっとバランスがとれました。 (今はフロント気味のフラット着地に戻してますが) それから再発はしていません。 手術はやっても治るかどうかって言われました。 柔整も行きましたが、気持ちいいだけで改善はせず。 やはり自然治癒を待つべきで、無理をなさらないように。 なお、その後のランで フルもハーフもベストを更新してますから安心を! 休む修行だと思って、あせらずに養生してください。 2017/12/04 22:26:38 コメントありがとうございます。 私も本当に半月板が損傷したのか気になっています。 ただ、今のところ回復傾向にあるので、 MRIまで撮って診断する必要はないかと考えています。 分かったところで、損傷した半月板が治るわけではないので(^^;) 私の場合、かかとから入ると痛みます。 上り坂やつま先着地のほうが痛まないようです。 おそらく吉田十段さんと逆パターンですね。 もともとO脚であまりよいフォームで走れていなかったのかもしれません。 この機会に、走り方も見直してみようと思います。 ベスト更新は夢のまた夢ですが、 焦らず再起を目指そうと思います。 ありがとうございました。 回答No. 【簡単にできる】半月板損傷を自分で治す方法 - YouTube. 5 きむらん[25396] 2017/12/04 12:28:02 いつまでにという時間的な制約がないのであれば、フルマラソンのサブ5レベルであれば走れるようになると思います。 早期に回復させたいのであれば、手術をお勧めします。半月板損傷も損傷の程度によって内視鏡手術で日帰りで行えますので医師に相談してみるとよいと思います。 2017/12/04 22:31:45 手術は程度によっては日帰りで行えるのですね! 知りませんでした。 とりあえず、2月に予定しているフルマラソンまで様子を見て、 その結果次第で、手術も検討しようと思います。 ありがとうございました。 回答No. 6 かくさん[7375731] 2017/12/04 16:40:45 全然大丈夫だと思います。 私は、両ひざの半月板の手術受けた後にマラソンを始めた50歳半ばのランナーです。 JInさんの元気な時とは比べれませんが、初フルマラソンは5時間半、その後ハーフは2時間4分、10キロは58分で走れています。 私と違って以前走れているので焦らければ回復しますよ。 でも、膝のサポーターと、走った後のケアはしっかりとしないといけないと思います。 走りとは違いますが、私は肩の腱がきれて手術しましたが、しっかりリハビリして、テニスもできるようになりました。 完全に以前と同じになるには時間がかかると思いますが、無理せずに頑張ってください。 恥ずかしながら、私は、現在後半のハーフの落ち込みをなくして5時間切り目指して、トレーニング中です。 2017/12/04 22:50:55 コメントありがとうございます。 膝のサポーター、やっぱりあったほうが安心ですよね。 メーカーはザムストくらいしか思いつきませんが、 他に良いメーカーはあるでしょうか?
【簡単にできる】半月板損傷を自分で治す方法 - YouTube
8件中 1~8件目表示 回答No. 1 回答者 亀[13059] 回答日時 2017/12/03 02:40:02 こんにちは、jinさん。 半月板損傷・・・。つまりは膝蓋骨骨折と解釈して宜しいでしょうか? 半月板とは腱や筋肉ではなく、骨ですので損傷というからには骨折が妥当と考えます。 ただ、整形外科で半月板と膝蓋骨とを包含して表現されたならば膝蓋骨周辺の腱が損傷を受けたとも説明がつくと思います。 それにしても負傷からジョグまでが極端に短いように思えますが、医師の許可あっての話ですよね?
きっと新たな一面を引き出してもらえると思いますよ。 横浜・反町「YUME-YUI(夢結)」 ※こちらの記事でも「YUME-YUI(夢結)」さんが紹介されています! 横浜のメンズ美容院 横浜エリアで縮毛矯正かけるならここだ! 白楽美容院
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奥条 勇紀(おくじょう ゆうき)さん 美容師/美容室「YUME-YUI(夢結)」店長 横浜・反町に店舗を構える「YUME-YUI(夢結)」にて店長を務めながら、縮毛矯正のスペシャリストとして日々技術を磨く。 3児の父で、休日には家族サービスを行う良き夫であり父である。 最近はファンクショナルトレーニングにハマっている。 縮毛矯正のスペシャリストとしての経験を元にまとめたWebメディアも公開中。 ↓ 縮毛矯正まとめ さて、今回のインタビューの本題は 市販の縮毛矯正 は プロの目からみるとどう なのか? まずはここから聞いてみることにしました! 【髪質改善】市販カラーと縮毛矯正の相性は最悪？！ | 【たつの市 髪質改善専門店 ビレカ】 太子・新宮・佐用・林田・相生・上郡・赤穂・安富・宍粟・姫路. 市販の縮毛矯正剤がおすすめできるかプロに聞いてみた。 市販の縮毛矯正剤って、どう思われれますか? 素人の方がやるのは危険 だと思います。 詳しくお話を伺ってみたところ、なんと 縮毛矯正剤の成分は、いわゆる除毛クリームと同じ とのこと。 ※もちろん濃度は違うそうです。 ただ、何れにせよ 結構な強さの薬剤 ではあるとのこと。 確かにそんなものを 素人が頭につけるのは危険 ですね。 たまに、 縮毛矯正でビビり毛になった! という体験談を聞きます。 それは 縮毛矯正剤が除毛クリームと同じ成分だから なのかと思いました。 ※ビビリ毛とは簡単に言うと髪の毛にすごいタメージが入ってしまってチリチリになってしまうことです。 それでも 試しに一度 やってみたい…。 美容師の立場として、 とてもオススメできない です。 そもそも、 縮毛矯正は美容師でもかなり難易度が高い施術 とのこと。 失敗して取り返しがつかなくなる可能性もある そうで、オススメはできないそうです。 市販の縮毛矯正剤で 失敗した髪を元に戻すこと はできるんですか? 僕たち 美容師でも元に戻すことはできません 。 ビビり毛になってしまった場合は、髪の毛が傷みきってしまってとのこと。 直すには その部分を切ってしまうしか方法がない そうです。 ここまでの内容を簡単にまとめると ココがポイント 縮毛矯正剤の成分は除毛クリームと同じ。 縮毛強制は美容師でも難易度が高い施術。 ビビり毛になった髪は切るしかない。 やっぱり、自分で縮毛矯正を行うのは危険行為ですね。 縮毛矯正は髪にダメージを与える行為なので、施術は 信 頼できるプロに任せた方が安心 です。 さて、ここまでのお話を聞いていてふと思ったのですが、 縮毛矯正ってそもそも何?
でも、市販のカラー剤は根元用・毛先用という区分がないので重ねれば重ねるほどサロンカラーとのダメージの差は顕著に出てきます。 前述した通り、ベーシックの状態で通常よりも強力ですからね。。。 スポンサーリンク 一番やばいのはセルフで塗布するということ これまでは薬剤に焦点を当ててお話してきましたが、実際問題僕が一番ヤバイなと思うのは、『塗布するのが美容師じゃない』ってことですね。 カラーリングの塗布というのは本来とても難しい技術。 アシスタントも早めに塗布ができるようになるので軽視されがちですが、十分すぎるほど難しい技術なんです。 市販カラーよりも薬剤がとても繊細なため、コントロールが難しいんです。 塗布量に差があったり、部位によっても染まりやすいところと染まりにくいところがあるので、それも見極めてコントロールする技術の習得が必要なので普通に難しい! 不器用な僕は泣きながら練習した苦い記憶があります。 市販カラーはその辺も一辺倒に薬剤を強力にすることであらかたの問題を解決してしまっているんですよね(笑) だってセルフでリタッチはできないでしょ!? 根元のみを塗るリタッチという技術。 「根元だけ」と聞くとかなりしょぼく聞こえるかもしれないですが、毛先までの全体染めよりも根元のみを染めることの方が技術としてはとても難しいんです。 美容師は根元数センチきっかり薬剤を塗布することができるけど、セルフでそれができますか?