ヨーグルトで腸内環境がよくなった ヨーグルト断食ダイエット2日目:夜 ヨーグルト断食ダイエット最後の食事! 本当に嬉しさしかない、ここまで断食できた自分を褒めたい笑 もう2日目の夜はご飯のことしか考えませんでしたね(笑) ご飯とかお肉とか食べたいいいいい ヨーグルト断食ダイエット3日目:朝 ヨーグルト断食ダイエットは2日間で終わりですが、 3日目の朝の食事は重要 なので記述しておきます! 断食後はおかゆやお味噌汁などの消化の優しいものを食べなければいけません。 というのも断食をしているときは胃が休まってるときで、休まっているときに急に脂っこいものや通常のご飯を食べると胃がびっくりして体調不良などに繋がるからです。 ちなみに僕はコンビニでおかゆとお味噌汁を買って食べました! 断食後のおかゆとお味噌汁が美味しすぎた。。。 ヨーグルト断食ダイエットの2日間を終えて ということで2日間の断食ダイエットで感じたことについて書いていきます! まずとにかく辛かったです笑 断食自体が初めてで、空腹やご飯が食べられないことがこんなに辛いこととは思いませんでした。 でもそのおかげで 普通にコンビニでおにぎりが食べれることや仕事帰りにお菓子を食べれることがどれだけ幸せだったかということを再認識できた んですね。 そして体重も少しですが減り、断食によって腸が休まって乳酸菌の効果で腸内環境も整ったので 痩せやすい体にもなりました ! 辛いは辛いですが、それと同じ、もしくはそれ以上のことが返ってきたヨーグルト断食ダイエットだったなと。 あとは個人的に伝えたいのが 辛いのは1日目だけ ということです。 1日目は空腹感やぼーっとしたりしますが、それを乗り越えた2日目はどうってことありません。 だからこそ1日目だけ耐える、乗り越えるという気持ちを持っておくと ヨーグルト断食ダイエットは成功しやすい と思いました!! 終わってみればプラスなことばかりだった ヨーグルト断食ダイエットまとめ ではでは長くなったのでまとめていきます! ヨーグルト断食ダイエットの結果は1. 3㎏減 痩せる理由は食べる量が減り、排泄物が出るから 断食後は乳酸菌と断食の効果で痩せやすい体になる やり方は毎食をヨーグルトと野菜ジュースだけにする 注意点は胃に気を使うこと という感じでした! 2日間のヨーグルト断食ダイエットの結果！キツ過ぎて泣いたwww | do all. 普段の食にも感謝ができて、筋肉量も落とさず痩せれたのでいい経験だったと思います。 まだ断食をやったことがない人、短期間で痩せたいという方はぜひやってみてください!
クリスマスにお正月、年末年始は食べ物の誘惑が待っています‥ ダイエット中だけどそんな時くらいは我慢せず食べたいですよね! でもつい食べ過ぎちゃって後から後悔した…(´;ω;`)という時は短期集中で「断食」を試してみたいところ。 断食なんてやったことないしお腹が空きそう… 断食って体に悪そうだし一時的に痩せてもリバウンド率高そうじゃない? という人には「プチ断食」できる「 ヨーグルト断食 」がおすすめです。 通常の断食と違い、ヨーグルトに含まれている 豊富な乳酸菌とタンパク質を摂ることで腸内環境が整い痩せやすい体になる というメリットがあります。 【こんな人にオススメ】 体重が増えてしまって短期間で痩せたい!
今話題のヨーグルトファスティング!3日間チャレンジしてみた ビージェミーダイエット企画第2弾! 今回は、ダイエット女子の間で話題にもなった 『ヨーグルトファスティング』 に挑戦しました。 ライターA ダイエット企画シリーズの記事はコチラから! ダイエット中にセブンイレブンで買える低カロリーおやつ! ダイエットが続かない方にはいきなりの断食より別の方法をおすすめ! ヨーグルトファスティングとは? 『ファスティング』 とは 『断食』 のこと。 『ヨーグルトファスティング』 は、1日の食事をヨーグルトと野菜ジュース(もしくは豆乳)に置き換えるゆるめの断食 (プチ断食) のことです。 調査員M なんでヨーグルト? 調査員Y タンパク質が豊富に含まれているので、筋肉を維持したまま脂肪だけ落とせるんだそうですよ! 筋肉が落ちると代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまいます。ちなみに、普通のヨーグルトよりも高タンパク低脂質のギリシャヨーグルトがファスティング向き。 コンビニやスーパーで手に入る「パルテノ」や「オイコス」が有名ですね!普通のヨーグルトより酸味控えめで食べやすいですよ~! ヨーグルトファスティングを実際にやってみた! ヨーグルトファスティング・1日目(3食ともヨーグルト) 朝:ギリシャヨーグルト100g+野菜ジュース200ml 昼:ギリシャヨーグルト100g+豆乳200ml 夜:ギリシャヨーグルト100g+野菜ジュース200ml ファスティング開始前日の夕食は、いつもの半分くらいを目安に軽めに済ませます。 固形物を一切口にしていないわけですが、ギリシャヨーグルトが割とお腹にたまるので「めちゃめちゃお腹すいた……」という感じはなかったです。 ヨーグルトの目安摂取量は700g/1日とのことなのでもう少し食べても良かったかも? ちなみに タンパク質の摂取目標は50~70g !ヨーグルトのパッケージを見つつ調整しましょう。 水分補給もしっかりしてくださいね。 ヨーグルトファスティング・2日目(朝と昼だけヨーグルト) 朝:ギリシャヨーグルト200g+豆乳200ml 昼:ギリシャヨーグルト100g+野菜ジュース200ml 夜:回復食(やわらかく煮たうどん) 朝の目覚めはスッキリ。しかし昼のヨーグルトを食べた後あたりから 急激な眠気と倦怠感 に襲われました。エネルギー切れというやつでしょうか……。 夜は回復食で薄味の素うどんを食べました。約2日のあいだ塩味とお別れしていたせいか、だしの味がめちゃくちゃしっかり感じられてビックリ。 回復食には消化の良いものを食べましょう!お粥や野菜スープ、具なしのお味噌汁や湯豆腐なども適しています。 炭水化物に偏りすぎるとよくないので、バランスも考えつつ通常の食事に戻していきましょう。 ヨーグルトファスティング・3日目(朝は回復食、昼から普通の食事) 朝に回復食としてお粥を食べ、それ以降は普通の食事に。 本当は断食後3日ほどかけてゆっくりと普通の食事に戻すのが理想だそうですが、前日のエネルギー切れがすごかったので断念しました。 ヨーグルトファスティングを3日間やってみた効果 ヨーグルトファスティングのダイエット効果は?
監督: ラストシーンについては、色々なパターンを話し合いました。この作品は決してハッピーエンドではないけれど、ただ、だからこそ"救い"が必要だと考えていました。決して大きな"救い"ではないけれど、その瞬間、千夏は罪を犯さなくて済んだという「安堵」という意味での"救い"。千夏は、達夫のおかげで暗い夜を乗り越え、朝を迎えることができた。だから今日を、生きられる。まさにそれが『そこのみにて光輝く』というタイトルに結びつくのではないかと思っています。 ■『そこのみにて光輝く』というタイトルを象徴するラストは、恥も何もない魂のシーン。(池脇) ――――池脇さんはどのような気持ちでラストシーンを演じたのか? 池脇: このラストは、「これが『そこのみにて光輝く』というタイトルを象徴しているな」と解釈しています。救いですよね。でも「そこでしか輝けない自分」というのも正直あり、私自身は恥も何もない魂のシーンだと思っています。たまに千夏は自分を卑下する癖があり、そうやって周りに対してバリアを張るのですが、あそこもまたひとつ「ね、バカでしょ」という千夏がいます。そこに抱きしめることもできない達夫がいて、二人が表れていたのかなと思います。 監督: タイトルの『そこのみにて光輝く』は千夏のことを言っているのではないかと思っています。「光輝く千夏」を見つめる達夫がいて、"そこ"というのは"底辺"という意味もあるのではないのでしょうか。 (江口由美)
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呉美保監督(以下監督): 24年前に発表された原作の千夏は、映画の千夏よりも饒舌で、ぐいぐいと積極的に達夫に語りかけていく印象を受けました。バブル絶頂期の、皆が前に向かって進んでいる時代の中、千夏はある種、格差社会の底辺に生きる人です。この物語を現代に置き換えて描くにあたっては、職にありつけなかったり、介護の問題を抱えていたりと、生きにくいと思っている人はたくさんいるであろう「今」の格差社会を描くべきだと思いつつも、24年前よりは世の中はクールダウンしている気がするので、そのテンションをちゃんと作りたいと考えました。 特に千夏は自分の体を使って商売をし、パートタイマーもし、家族の面倒も見ています。父親の介護、酒浸りの母親、何をするかわからない弟を一手に引き受けて生きているのです。だからといって、あからさまに同情されるようなひとりよがりなヒロインにしたくはありませんでした。今回はラブストーリーということもあり、観客の男性には千夏という女に惚れてもらいたい、同時に一人の人間として、千夏を肯定したいと考えました。 ■映画は視覚で惹かれるインパクトがとても大事。千夏が最初に登場するときの "スリップ"をどうするかから取り組んだ。(池脇) ――――千夏を演じるにあたり、精神面や外見面でどんな準備をしたのか? 池脇千鶴さん(以下池脇): 精神的な面では、脚本が優れていたので、何の疑問もなく、その通りにやれればいいと思いました。実はそれが一番難しいことでもあるのですが。人物描写にブレがなかったので、書いていないト書きのことですら浮かんできました。脚本のとおり忠実に自分を出せれば、難しく掘り下げる必要はなく演じられると思いました。 外見面では、映画は視覚で惹かれるインパクトがとても大事だと思います。最初に監督と二人で話し合いの場を設けていただき、監督とも「(千夏の視覚面は)すごく大事だよね」と意見が一致しました。千夏が最初に登場するインパクトは結構強烈なものを持っているので、ト書きに書かれている"スリップ"をどうするかから取り組んでいきました。今は"スリップ"だけとは限らないので、今に置き換えてみたり、現代の千夏年代の人たちはどんな格好をして夜の仕事をし、家の普段着としても着用しているのかも考えました。監督がおっしゃった千夏のテーマカラー、黒を大事に衣裳合わせをしましたし、生地一つとっても、すごく時間をかけて合わせていきました。 ――――千夏の台詞はどれも非常に印象的だが、台詞に対するこだわりは?
775 東京で見る、買う、食べる、101のこと。(2014. 04. 01発行)
池脇: 台詞という点でいえば、今回は方言が最大のネックでした。監督からは「方言がダメだったらカットする」というお話もありました。方言は本当に難しく、役者が変な方言を使うと、(観客が)そちらに気を取られてしまいます。なるべく(現地の人が話す方言に)忠実に、自然と耳に入って邪魔にならないアクセントになるように、訓練しました。音楽のように丸覚えをして撮影に臨んだので、アドリブという即座のことはあまりできないぐらいでしたね。 千夏は大事なことだけでなく、大事でないことも結構ブツブツ言っているので、それがみなさんにどう届くか、それだけだと思います。 ■綾野剛さん、池脇千鶴さんがお互いを包み込むイメージができた。二人の立ち姿も想像しながらのキャスティング。(呉監督) ――――達夫役の綾野剛さんは、どういう部分に惹かれてキャスティングしたのか? 監督: 綾野さんに関しては5年程前にオーディションでお会いし、最後の2人に残っていただいたものの、最終的には別の方を選びました。でも他の人にはないお芝居をやってくださったり、また綾野さんでしかない独特の空気を感じたので、すごく強烈に覚えていたんです。その後ドラマや映画で活躍されているのを拝見して、またお会いできればと思っていました。 実は、今回達夫役を考えたとき、山で働いていた男なので、最初はもっとゴツゴツした感じの人を想像していました。でも、これは男と女のラブストーリーなので、「色気や陰があり、女が放っておけない男を演じられるのは綾野剛さんしかいないよね」とプロデューサーさんと話し合い、綾野さんのキャスティングを決めました。それと同時に達夫と千夏が二人並んだ時の背のバランスや、体格のバランスを想像したときに、池脇さんとなら綾野さんはぴったりだと思いました。綾野さんが池脇さんを包み込む姿はもちろん、また池脇さんがもっている母性で綾野さんを包み込むという、お互いを包み込むイメージができたんですよね。どちらか単体でキャスティングというよりは、二人の立ち姿も想像しながらのキャスティングでした。 ――――千夏役の池脇千鶴さんについて、キャスティングの経緯は? 監督: 池脇さんとも2年程前に広告のお仕事でご一緒したことがありました。もともと池脇さんのことが大好きでしたのでとてもうれしかったですし、広告はその時だけの放送になってしまうので、次はちゃんと残るものでご一緒したいとも思いました。池脇さんにも「映画をやりましょう」と声をかけさせていただいた記憶があります。 池脇: 言われましたね。 監督: 勇気を出して言いました。池脇さんって現場では非常に無口で「はい」しか言わないんですよ。それだけにこちらは言葉を選ばなければいけないので大変なのですが、そのときも「はい」とだけ言われました。実は「いやだ」と思われていたらどうしようと思っていましたが(笑)、池脇さんに受けていただいたことで、またひとつ私の夢が叶いました。 ――――監督からの本作のオファーを受けたときの感想は?
池脇: 私にとって新しい監督やスタッフ、キャストの方と出会うことも意味のあることですが、再び(現場に)呼ばれる、再び出会うということはどれほど大事で深い意味があるかをいつも思っているので、すごくうれしいことです。もちろん最初は台本をいただいて、すごくおもしろかったので出演しようと思ったのですが、それが呉監督だったので「また会えるんだ」と思い、すごくうれしかったです。 ■久しぶりにこんなにすばらしい台本に出会えた。私の境遇とも全然違う過酷さを持っているのに、千夏の悩みや苦しみ、そこに生まれるちょっとした歓びもわかってしまう。(池脇) ――――作品で惹かれたポイントは? 池脇: あまり私は映画やドラマに出演していないのですが、台本を読む機会はよくあります。その中でも、久しぶりにこんなにすばらしい台本に出会えたと思いました。すごくイキイキとしていて、何も疑問が浮かばなかったです。みんなの軸がしっかり決まっていて、物語がきちんと進んでいき、いろいろ膨らませてくれ、ビジョンが浮かんでくるような、掻き立てられるものでした。ですから、余計に心揺さぶられる内容になっていて、「間違いなくおもしろいものになる。だから出よう。」と思いました。 ――――千夏は自分の体で家族の生計を立て、寝たきりの父親の面倒も見る難しい役どころだが、どのような気持ちで演じたのか? 池脇: 台本を読みながら、「こういう家族もいるよね」と思っていました。実際に(千夏のような家族が)いると思います。私の日常の傍にいるわけでもなければ、私の境遇とも全然違う過酷さを持っているのに、千夏の悩みや苦しみ、そこに生まれるちょっとした歓びもわかってしまうのです。「うれしいんだ、今」とか、「苦しい家族を支えていて、すごいな」とか。惹きこまれる小説は、ト書きの説明でどんどん入り込んでいくのですが、今回の千夏はその感覚に似ているのかもしれません。 ■池脇さんは衣裳合わせに、「千夏」になって現れてくれた。(呉監督) ――――この作品を通して、池脇さんのどういう面を引き出したいと思ったのか?
サロンシネマで午後の回でしたが、やはり綾野剛目当てのお姉さま方で埋まってました~ なにしろ、ファーストショットから綾野さんのパンイチ寝姿ですからな 綾野くんとの、セックルシーンで、池脇さんもパンイチまではっきり見えとるやないかーい! というか、15禁なっとるやんかーい! 「2代目しまおまほ」さんが、女優のビーチク問題で、ちゃんと出せ!と言ってましたけど その意味では、150点満点でしたね。。 出し惜しみして、首筋にキスばかりするのが、最近の日本映画だと。。 ハリウッドとか、ヨーロッパでは当たり前ですからね、ちゃんと出すとこだしていくの まあ、それは男性のほうにも当てはまりますが、、 今回のアカデミー作品賞とった「それでも夜は空ける」にも助演している マイケル・ファスベンダーなんて、過去作ですっぽんぽんになってるんで やはり、日本映画界も頑張ってほしいところですねえ(ウホッry) で、内容はというと、 どん底の環境でも、必死にもがいて生きていくしかないっていう 函館の海沿いに住む家族と綾野剛の話なんだけどね 「たつおっ!たつおっ!たつおたつおたつおたつおたつお!