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Tue, 13 Aug 2024 20:44:50 +0000

(今日はあなたとあなたの素晴らしいリーダーシップをお祝いする日です。お誕生日おめでとうございます!) Wishing you good health, success and happiness. Happy Birthday, Boss! (健康、成功、そして幸せを祈ります。お誕生日おめでとうございます、ボス!) Thank you for being so supportive at all times. Happy Birthday, Boss! (いつも支えてくれてありがとうございます。お誕生日おめでとうございます、ボス!) 遅れて送る場合に使う誕生日にメッセージ 誕生日のメッセージはできれば誕生日当日に送りたいものですが、忙しくてついつい送り忘れてしまったなんてこともあるかと思います。そんな時には以下のような表現を使うことができます。 Happy Belated Birthday! (遅ればせながらお誕生日おめでとう。) 遅れて誕生日メッセージを送る際の定番フレーズです。"belated" は「遅ればせながら、遅れた、遅すぎた」を意味します。ちなみに、早めの誕生日メッセージには "early" を使って "Happy Early Birthday! (少し早いけれどお誕生日おめでとう。)" と言うことができます。どちらも便利な英語表現です。覚えておくといいですね。 Happy Belated Birthday! お母さん 誕生 日 おめでとう 英特尔. I hope you had a wonderful day. (遅れちゃったけどお誕生日おめでとう! 素敵な誕生日を過ごしていたらいいな。) Sorry, I missed your birthday. Happy Belated Birthday. (ごめんね、誕生日すぎちゃった。遅れちゃったけどお誕生日おめでとう。) I know it's a bit late, but happy birthday! (遅くなっちゃったけど、お誕生日おめでとう。) いかがでしたか?今回は比較的短い誕生日を祝う定番の英語フレーズをご紹介しました。どれも基本的な表現ばかりです。物足りないと感じる場合にはこれらの表現にプラスαで自分のオリジナルのフレーズを付け加えて使ってみてくださいね。

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(親友でいてくれてありがとう。) 恋人に贈る誕生日メッセージ 英語は日本語よりも言葉での愛情表現が豊富です。日本人からしたら恥ずかしくなるようなセリフも普段から使い慣れているネイティブにとっては何の抵抗もなく言えてしまいますが、使い慣れていない私達にとっては少しハードルが高く感じてしまいます。そこで今回は、日本人でもサラリと言えそうなフレーズをチョイスしました。 Happy Birthday, my love! (愛する人へ、お誕生日おめでとう。) "my love" の他にも "honey"、"sweetie"、"darling"、"sweetheart" などの呼びかけを使うことができます。 I'm so happy to have you in my life. (君が僕の人生にいてくれてすごく幸せだよ。) Thank you for being with me all the time. (いつも私の側にいてくれてありがとう。) You always make me smile. I love you, my sweetheart. (君はいつも僕を笑顔にしてくれる。大好きだよ。) Lots of love for your birthday! (あなたの誕生日にたくさんの愛を!) この表現は家族や親しい友人に対しても使うことができます。 上司や目上の人に贈るフォーマルな誕生日メッセージ 上司や目上の人に誕生日メッセージを贈る場合、相手に失礼がないようできるだけ丁寧な表現を使いましょう。日頃の感謝を述べるフレーズや、相手の健康やビジネスの成功を祈るフレーズを入れるといいでしょう。 I am so grateful that I can work with you. 使える厳選30例!英語で出産のお祝いメッセージ例文集と内祝い. Happy Birthday! (あなたと一緒に仕事ができて光栄です。お誕生日おめでとうございます!) It's always a pleasure to work with you. I wish you success in work and in life. (あなたと一緒に仕事ができていつも嬉しく思います。仕事においても人生においても成功をお祈りします。) Today is the day to celebrate you and your wonderful leadership! Happy Birthday!

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スポンサーリンク1 英語を話す方にプレゼ ントを送る際には、心 のこもった英語のメッセージカードがあると、より深く気持ちが相手に伝わります。 英語メッセージを作るときに便利な例文を、こちらのブログに集めてみました。 今回は出産のお祝いメッセージを特集。自然な響きで素敵なメッセージを選びましたので、ぜひご参考にしてみてください♪ [SNSにもOK! ] シンプルで短い英語の出産祝いメッセージ 10例 1)Congratulations on your new baby! 赤ちゃんのご誕生おめでとうございます! 2)Congratulations on your new little family member! 家族の小さな新メンバーに祝福を! 3)Wishing the new arrival the very best! 赤ちゃんの幸せを願っています! 4)(Name)! What a beautiful name. Congratulations! (名前)! すごく素敵な名前だね。おめでとう! 5)A new baby boy/girl! So happy for ngratulations! 男の子/女の子!とても嬉しいです。おめでとう! 6)Welcome to the world, little one! So happy that you are here. 英語で誕生日おめでとう!オシャレな誕生日メッセージ50選 | TABIPPO.NET. 赤ちゃん、外の世界へようこそ!生まれてきてくれて心から嬉しいです。 7)Say Hi for me to your precious jewel! あなたの大切な宝物によろしく伝えてね! 8)Wishing you and the new born baby all the best for the future. 赤ちゃんの素晴らしい未来を願っております。 9)I'm really excited that your new baby arrived happy and healthy. 赤ちゃんが無事に生まれたと聞いてとっても嬉しいです! 10)May you both be happy and healthy. 母子ともに元気で幸せでありますように。 [カードや手紙におすすめ] ちょっと凝った英語の出産祝いメッセージ 11例 出展: 1)Congratulations on the little angel brought to your home!

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遅くなったけど あなたの誕生日を祝ってますよ、 と伝えるようにしましょう。 ネイティブが使う「誕生日おめでとう」の英語表現3選まとめ 「Happy birthday」 誕生日おめでとうに、 何か一言加えたいときに ネイティブが使う表現を 3つ紹介しました。 Hope you have had great birthday! Hope you are doing well. Hope your day is blessed and filled with joy. とはいえ、 「Happy birthday」の一言でも お祝いの気持ちはきちんと伝わります。 「何か特別なことを言わなければ」 と悩んで メッセージを送り損ねるくらいなら、 「Happy birthday, 〇〇! 」 と短くも心を込めたメッセージで お祝いの気持ちを伝えましょう。 もし、誕生日を過ぎてしまっても Happy belated Birthday. お母さん 誕生 日 おめでとう 英語版. という表現を使って お祝いのメッセージを送ることで、 あなたの気持ちを 伝えることができますよ。 動画でおさらい 「ネイティブが使う 「誕生日おめでとう」の 英語表現3選」を、 もう一度、 動画でおさらいしてみましょう。

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■出産お祝いメッセージサンプル:12 Congratulations on your little gift from god! 神さまからの小さな贈り物、赤ちゃんのご誕生おめでとう! ■出産お祝いメッセージサンプル:13 We are so happy to hear about your new baby! Congratulations from both of us! 赤ちゃんの誕生を知り、とっても嬉しく思います。私たち二人からおめでとう! ■出産お祝いメッセージサンプル:14 Congratulations on delivery! I celebrate that two fruit of love was born heartily. 出産おめでとう! お二人の愛の結晶が誕生したことを心からお祝いいたします。 ■出産お祝いメッセージサンプル:15 Congratulations on the happy event of (Name)'s birth! I'd love to see her(him). ○○ちゃん・くんの誕生を心よりお喜び申し上げます!早く会わせてね。 ■出産お祝いメッセージサンプル:16 Congrats on your new baby! Our hearts rejoice with your family. 赤ちゃんのお誕生おめでとう! ご家族の喜びは私達の喜びです。 ■出産お祝いメッセージサンプル:17 May your home glow with the warmth and love of your new baby! Happy Birthday!のあとが続かない…?誕生日を英語で祝えるように! | フラミンゴ 英会話ブログ. 赤ちゃんのご誕生で、愛とぬくもり輝くご家庭になりますことをお祈りいたします! ■出産お祝いメッセージサンプル:18 Congratulations on your lovely little princess[prince]! 愛らしいちっちゃなお姫様(王子様)にお祝い申し上げます! ■出産お祝いメッセージサンプル:19 Welcome little one! Wishing your family a lifetime of happiness and laughter! ようこそ、おちびさん! ご家族の人生が幸福と笑いでいっぱいでありますよう! ■出産お祝いメッセージサンプル:20 We are so happy to hear about your new baby!

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英語で誕生日おめでとう ネイティブのフレーズ 友達、恋人、旦那様、会社関係 子ども用まで全部そろってます 英語で誕生日おめでとう、ちゃんと英語で言えますか? いつもHappy Birthday! お母さん 誕生 日 おめでとう 英語 日. だけなら、ぜひほかのメッセージも贈って祝福してあげたいものですよね。ぜひいろんな言い回しで気持ちを伝えてみましょう。 ここでは友達、恋人、旦那様、会社関係、子ども用、プリントして使えるバースデーカードのテンプレートまで、全部そろえました。相手に合わせて使い分けしてみてくださいね! ▶ 友達やお仕事相手にみんなに使える 誕生日おめでとうネイティブのフレーズ FB 、 LINE でも使える英語のメッセージ ▶ 恋人、旦那様に LOVE なメッセージあります 誕生日・バースデーお祝いに 英語のメッセージ&フレーズ集 ▶ 子ども用に家族に友達に先生に使えます 英語のメッセージ例文集 誕生日(バースデー)カード子ども編 ▶ プリントしたりメールで贈る CUE オリジナルデザイン 全部無料! 英語フレーズで贈る かわいい誕生日カードをプレゼント! ▶ 人生のお祝いに Congrats 以外の「おめでとう」って? お祝いの気持ちを英語で伝えよう

英語で「誕生日おめでとう」と伝えるときの定番フレーズといえば、"Happy Birthday"ですよね。もちろん、ネイティブスピーカーもよく使いますし、年齢や性別に関係なく、誰に対しても使うことのできる誕生日のお祝いの言葉です。 でも、たまには"Happy Birthday"ではなく、違う言葉を使ってお祝いの気持ちを伝えてみたいと思いませんか? または、"Happy Birthday"だけで終わるのではなく、もう一言添えてみたいという人もいるのではないでしょうか。 今回は、誕生日を祝う気持ちを伝えるときに使う、さまざまな英語フレーズをご紹介します。 「誕生日おめでとう」の英語フレーズ30選 Happy Birthday, ●●! 「●●さん、誕生日おめでとう!」 「誕生日おめでとう」を表す定番の英語フレーズです。後ろに、人の名前を付けて言うのが一般的です。また、メールやSNSなどのメッセージでは、"HBD"と表記することもあります。 「●●歳の誕生日おめでとう」と、年齢をつける場合は、次のように言いましょう。 Happy 20th Birthday! (20歳の誕生日おめでとう!) Congratulations on your birthday! 「誕生日おめでとう!」 "Congratulations"は、お祝いの気持ちを表すフレーズとして知られていますが、誕生祝いのときにも使用できる言葉です。 年齢をつけて言う場合は、以下のようになります。 Congratulations on your 20th Birthday!(20歳の誕生日おめでとう!) Have a very happy birthday! 「素敵な誕生日を!」 "very happy"の代わりに、"great"、"wonderful"などといった英単語を使っても、同じような意味になります。 Best wishes to you on your birthday! 「誕生日を心からお祝いします。」 "Best wishes for your birthday. " という言い方でも同じ意味になります。 Wishing you a wonderful birthday! 「素敵な誕生日になることを祈っています。」 このほか、"Happy Birthday"に続けて、"Wishing you have a wonderful day.

罪悪感ゼロを実際に使った人はどんな効果や口コミがあるのでしょうか?ネットの口コミを見てみましょう。 罪悪感ゼロを実際に使った人の悪い効果・口コミ・評価・評判は! ヨーグルト味のタブレットタイプで食べやすく、無理なく食生活にプラスできそう。 食物繊維だけでなく、乳酸菌やコラーゲンも一緒に摂取できるというのはいいですね。 個人的にはまだ効果は実感できていませんが、お菓子を食べる前にこちらを食べることで罪悪感を少しでも減らせるのは魅力的。 健康的な食生活を長続きさせるには、罪悪感との付き合い方が大切だと思うので… お菓子を食べるのを突然やめるのは大変なので、こちらをプラスするところから始められるのはありがたいところです! ダイエット中の方、健康的な食生活を目指す方におすすめです。 引用元: アットコスメ 罪悪感ゼロを実際に使った人の良い効果・口コミ・評価・評判は!

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ダイエット中の人、体重を落としたい人にとっては食べることは気になっちゃいますよね。ダイエットは食事を極端に制限して我慢しなきゃいけない!好きな物は食べられない!いえいえ、必ずしもそんなことはありません。 炭水化物、糖質、脂質はダイエットにはやっぱり天敵ではありますが、ちょっとした工夫をすることでおいしく食べられるようになりますよね。偏った食事をしていると ダイエット中は便秘 になりやすいので、色々な食材を食べることは必要ですね。 まず、特にダイエット中は控えた方が良いのが「炭水化物から食べる」行為!炭水化物から食べるととにかく太りやすい要素を増やします!炭水化物には多くの糖質がふくまれているわけですが、糖質は血液中から脂肪細胞へ、最終的には中性脂肪として蓄えられます。 お腹が空いているときってまずはご飯からバクバクいきたいところなのですが・・・。これは止めましょう!炭水化物は最後に食べる!これを徹底することはダイエットに繋がりますよ!食べる順番を意識することは超重要です! 「効果あるわけないじゃん!」なんて思っている人は是非試してもらいたい方法です。こんな簡単な方法で痩せる人が多いんですから。 他にも、食べる前にのむダイエットサポートサプリメントを気になる食事のときに摂取するのもおすすめですね。糖質、脂質の吸収を緩やかにすることって重要ですからね。 食べたいけど痩せたい!ダイエットしている人なら誰もが思うことだと思いますが、ただ食べているだけでは痩せられないので、超ハードな食事制限は必要ないですが、ダイエットのための工夫はやはり必要です! 公式サイト⇒ 大人のカロリミット限定ケースセットが送料無料980円!

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女子はいつだって「おいしいもの」を楽しみたい♪気にせず思う存分スイーツを食べたりしたいですよね!でももうすぐ夏、肌の露出が増える服も着こなしたい!そんな欲張りっ子な女子に朗報です!誘惑に負けてしまったことを"なかったこと"に?! してくれるダイエットサポートアイテムをご紹介します。 こんな方は、要チェック! ●女子会や食事会によく参加する ●パスタやピザなど炭水化物が大好き ●甘いモノをよく食べる、やめられない ダイエットは、◯◯だけ食べるダイエットやハードな運動、甘いものも我慢、我慢、我慢…我慢ばかりで、ダイエットを続けることが難しくて挫折した方も多いのではないでしょうか? 多くの女性が「甘いものを食べたり、食事を思いっきり楽しみたいな!」と思ったことがありますよね。 "糖の吸収を抑える(※)"サプリメントが登場! そこでご紹介したいのが、美容業界でも有名となった富士フイルムから新発売された「飲む食べる私のサプリ」。 ※本品に含まれるサラシア由来のサラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。 「飲む食べる私のサプリ」について今すぐみる 口コミで広がり話題となった理由は、炭水化物やスイーツなどの食事から摂取した糖の吸収を抑えてくれる機能をもつ【機能性表示食品】だから! そんなうれしい機能がある理由、それは"サラシア由来サラシノール"を配合しているからです。天然植物サラシアに含まれる成分「サラシア由来サラシノール」は、糖を分解する消化酵素の働きをセーブして、気になる糖の吸収を抑えてくれるのだそうです。 天然植物サラシアは、インドやスリランカなどの亜熱帯地域に自生する、つる性の植物。根や幹から抽出したエキスは、古くから人々が健康維持のために愛飲してきたと言われるくらい頼りになるものなのです。 「飲む食べる私のサプリ」について詳しくみる 機能性表示食品とは? 食べる前に飲むサプリメント!. 最近よく耳にすることが多くなった「機能性表示食品」。機能性表示食品とは、どんな食品なのでしょうか? ●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の目的が期待できる(健康の維持及び増進に役立つ)という食品の機能性を表示することができる食品です。 ●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。 ●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示などによる情報提供が行われます。 ※消費者庁ホームページより引用 ダイエット中の方は、機能性表示を確認すればダイエットに適した商品を選びやすくなったというわけなんです!

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食べる前に飲む!デリコス罪悪感ゼロを実際に飲んだ効果を口コミ! 公開後に価格が訂正されている場合もありますので、正しくはリンク先の公式サイトでご確認ください。 美味しいものって食べた後に気付くのが、美味しいものって糖質やカロリーが高いんですよね。 だから、食べた後の罪悪感って半端ないんですよね。でも、そんな罪悪感がゼロになるサプリメントがあるのだそうです。 しかも、その名前は「罪悪感ゼロ」なんですって!今回は、実際に「罪悪感ゼロ」を実際に使ってその効果を口コミします! 罪悪感ゼロを入手しました! ピンクの可愛らしいパッケージに美味しそうなスイーツのイラストと共に「罪悪感ゼロ」の文字。 これが京都生粋堂・デリコスの「罪悪感ゼロ」です。なんだか小悪魔的ですよね。 でも、食物繊維や乳酸菌が配合されたサプリメントなので裏面を見るとしっかりと原材料名などが書かれています。 罪悪感ゼロの効果的な使い方 罪悪感ゼロの効果的な使い方はこちらです。 【罪悪感ゼロの使い方】 1回3粒を目安に、1日8~10粒をそのまま噛んで飲みます。 罪悪感ゼロを実際に使った私の効果を口コミ 罪悪感ゼロを実際に使って以下の3つのポイントでご紹介していきたいとおもいます。 罪悪感ゼロの3つの口コミポイント ① テクスチャーや 香りは ② 容器は使いやすいか ③ 使ってみた感想まとめ それでは、罪悪感ゼロを順番に口コミをしていきます! 食べる前に飲むサプリ. ① テクスチャーや 香りは! 罪悪感ゼロはパッケージを開けると甘い お菓子のようなヨーグルトの香りがします。 タブレットのお菓子のような大きさと形 で、チュアブルタイプとのことなのです。 口に含むとヨーグルトと甘い香りがしますが、 甘さは感じません。 罪悪感ゼロの容器はよくあるパウチタイプで、袋の上部にジッパーが付いているので湿気が入らず衛生的に使えます。 中には、ちゃんと乾燥剤も入っているので安心です。 罪悪感ゼロは、食事の前に3錠食べればいいだけです。 炭水化物などの多い食事の時には罪悪感ゼロを先に食べることでベジファーストと同じ効果が出るそうです。 そのため、食後の血糖値の急上昇を防いでくれることになります。 さらに、乳酸菌なども入っているのでお通じにも効果ありそうですね。 結局食べ過ぎてはいけないので、食事にも気を使いながらがっつり炭水化物も怖がらずに楽しみたいと思います♪ 罪悪感ゼロを実際に使った人の効果・口コミ・評価・評判は!

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罪悪感ゼロのメリット・デメリットをご紹介します。 罪悪感ゼロのデメリット ・毎食前に3粒飲まなくてはいけない 罪悪感ゼロのメリット ・手軽に飲める ・変な匂いもなく飲みやすい ・乳酸菌、食物繊維、発酵エキスが手軽に摂れる 罪悪感ゼロの効果や特徴は! 罪悪感ゼロは、 ヨーグルト味のラムネのようなタブレット です。 ミントタブレットみたいにお菓子をたべる時にポリポリ食べることができます。 食物繊維でつくられているのでサラダを食べなくても ベジファースト気分で脂と糖が気になるスイーツだけどちゃっかりガード。 美味しいスイーツを食べるときに、ちょっと感じる罪悪感てありますよね。 そんな罪悪感を減らすサポートになりますよ♪ 罪悪感ゼロの全成分・副作用の心配は! 罪悪感ゼロはどのような成分が入っているのでしょうか?

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口コミ評判 運動も食事制限も1週間と続かないことにコンプレックスを感じていた私。毎日飲み続けること80日、体重は4キロ減と成果が! 効果テキメン!食べても痩せるダイエットサプリをランキング. ダイエットというとつらい、きついが当たり前だと思っていましたが、体調がすごくいい上に1週間で1キロ痩せました。 年齢的にもダイエットをあきらめかけていましたが、カメヤマ酵母は、胃腸で酵母が働いているのを実感。効いています。 外食が多く生活も不規則なため、妻からすすめられてカメヤマ酵母を始めました。時間や場所を選ばないのがいいですね。 メタバリアスリム インドやスリランカなどの南アジアに自生するサラシアの根っこや幹からエキスを抽出。食事で摂った脂質の吸収をブロックし、余分な脂肪を体外に排出します。また、腸内環境を整える食物繊維、脂肪の吸収を抑えるポリフェノールやカテキン、脂肪燃焼をアップさせるケルセチン配糖体やクロム酵母を配合し、普段の食事はそのままに余分なカロリーをオフできます。 不明 吸湿しやすいサラシア成分を高濃度で抽出し、安定的に錠剤にする独自技術でアメリカの特許を取得。抽出が難しいとされていたサラシアを高品質で商品化することに成功しています。 ●サラシア 糖質の吸収をブロック ●赤ワインポリフェノール 脂質の吸収を抑制 ●カテキン メタバリアスリムの効果は? 口コミ評判 運動などはせずに、メタバリアスリムだけで1ヶ月すごしてみました。2キロ体重が落ちました。多めに飲んだ翌日は、お通じもよくなるような? 他のダイエットサプリを何年も飲み続けましたが効果なし。投げやりになっていたところ、こちらを飲んだら4か月で成果が出ました! 食事前に飲むサプリは携帯性が気になるところですが、ボトルもサプリも小ぶりなので実用性が高いですね。半年続けた結果、2.9キロダウン。 何をやってもダメな私でしたが、無理なく続けられるから「もうやめた」は卒業。電話相談も丁寧で好感が持てます。 カロリミット ギムネマシルベスタ、桑の葉、鳩龍緑茶、キトサン、インゲン豆という、糖質・脂質の体内吸収をブロックする5つのダイエット成分を配合。普段の食事はそのままに、余分なカロリーをカットしてダイエット効果を発揮します。お茶やドリンクなど、ライフスタイルに合わせてタイプを選べるので、ダイエットを続けやすいのもポイント。 3, 500万個 ギムネマシルベスタと桑の葉の組み合わせで特許取得。天然由来成分でカラダに優しく効きます。 ●キトサン 余分な脂肪を体外に排出 ●ギムネマシルベスタ 血糖値・コレステロール値の上昇を抑える、糖質の吸収を抑える ●インゲン豆エキス 糖質・脂質の吸収をブロック カロリミットの効果は?

フォームや負荷に気を配るのは当たり前。一流のトレーニーなら、筋トレ前後の時間を大切にしています。この記事では、トレーニング"前"の3つの過ごし方をご紹介。 1. ストレッチ 短時間の静的ストレッチは一流トレーニーの常識だ。 【NG】 筋トレ前にみっちり静的ストレッチをする 【一流】 筋トレ前に短時間の静的ストレッチをする 【超一流】 筋トレ序盤に軽負荷運動でストレッチをかける 運動前に静的ストレッチをすると、その後のパフォーマンスが低下する。これはさまざまな実験で証明済み。でもそのほとんどは長時間、たとえば60秒間みっちり筋肉を伸ばし続けた後に運動を行わせるという実験。確かに筋トレ前にこういうストレッチをすれば、十分な筋力を発揮できない。 でも、短時間の静的ストレッチであればデメリットになるどころか、柔軟性が増して動作性が高まる可能性大。とくに、座業が多い現代人には短時間のストレッチはアップとして有効だ。 たとえばスクワットをする場合、大腿四頭筋を10秒程度伸ばしてから行うと、スタート時から十分なパフォーマンスが見込める。これ、一流トレーニーの常識。 さらに超一流トレーニーはウェイトトレの際、最初のセットでストレッチを兼ねたトレーニングを行う。スクワットなら1RMの20〜30%くらいの軽い負荷でフルスクワットを行い、下半身の筋肉を十分伸展させるという具合だ。 2. 栄養補給 エネルギーとブースターは補給のタイミングがカギ。 【NG】 筋トレ30分前に炭水化物を食べる 【一流】 筋トレ60〜75分前に炭水化物を食べる 【一流】 筋トレ30分前にコーヒーを1〜2杯飲む 筋トレの主なエネルギー源は糖質。もし、腹ぺこ状態でトレーニングしようものなら、筋肉が分解されてエネルギーに回されてしまう。その結果、筋肉を大きくしようとして鍛えているのに逆に貧弱になるという皮肉なことに。 なので、筋トレ前のエネルギー補給はとっても重要。とはいえ、30分くらい前におにぎりにパクつくといった栄養補給はNG。 というのは、糖質を摂取してからインスリンの分泌量がピークになるのは30〜45分後。このタイミングでトレーニングを開始すると、血糖値が急激に下がり低血糖状態に陥ってしまうから。炭水化物食品を摂るなら筋トレの60〜75分前がベストのタイミングだ。 30分前に口にするものとしておすすめなのは、コーヒー。交感神経系のレベルが上がり、脂質代謝も高まる。おまけに集中力も増す。コーヒー1杯当たりには100mgのカフェインが含まれているので、2杯くらいグビッといくのが一流作法。 3.