ダイエットをする上で痩せにくいパーツの「二の腕」。振り袖でのようなぷるぷるの二の腕にはダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。そこで今回は、二の腕の引き締めに効果的なダンベルのトレーニング方法をご紹介します。 二の腕が太くなったり、たるんだりする原因とは? いつの間にかたるんでしまう二の腕は、痩せにくいパーツなだけあって厄介ですよね。 そもそも、なぜ二の腕が太くなったりたるんだりしてしまうのでしょうか。 ■筋肉が衰えている 二の腕の筋肉は、普段の生活ではあまり使われていない筋肉になるようです。 そのため、意識的に二の腕の筋肉を使っていないと、筋肉が衰えてしまいます。 ■脂肪が蓄積される 筋肉が衰えると、今度は脂肪がつきやすくなります。 筋肉の中にある細胞は、筋肉細胞にも脂肪細胞にもなれるものがあるそうで、筋肉を動かさないと脂肪になってしまうそうなので、いつの間にかぷよぷよの二の腕になってしまうそうです。 ■むくんでいる むくみは足や顔に起こるイメージが強いですが、実は二の腕もむくむことがあります。 筋肉の衰えによって血液やリンパの流れが悪くなると、二の腕部分に余分な水分や老廃物が溜まってむくんでしまうようです。 このままでは、二の腕を出した服装も素敵に着こなせなくなってしまいますよね。薄着の季節が来る前に、自信が持てる二の腕に変えたいものです。 そんなときは、ダンベルを使って二の腕を引き締めていきましょう!
ほっそりとしたキレイな二の腕をぜひトレーニングで手に入れてください!
答えはノー。女性の言う"ムキムキ"は、筋肉が大きいことを指している。筋肉が大きくなるのは、脂肪を燃やさずに筋量を増やしているときだけ。 「筋トレをすればするほど脂肪は燃え、続ければ続けるほど筋肉がつきます。その結果として体脂肪が減り、体が引き締まってきます。二の腕もキュッと引き締まりますよ」とステファニー。 5 of 13 上腕のたるみを消すのに一番効果的な筋トレは?
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