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?脚がすっきり細くなる「寝たまま股関節ストレッチ」
暖かくなってきて、「脚を出したい!」「かっこよくパンツを着こなしたい」とダイエットに取り組んでいる方もいらっしゃると思います。それでもなかなか痩せにくいのが下半身ですよね。食事制限や運動をしても下半身は特に痩せにくい部分ですが、実は硬い[股関節]と大きく関係しているのです。股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、ダイエットや美容にもデメリットが生じる可能性があります。今回は「何故股関節が硬くなるのか?」を紐解き、身体が硬い方や、脚痩せしたい方におすすめの痩せやすいカラダに導くための効果的なストレッチ動画をご紹介します。 股関節が硬くなる4つの原因 股関節が硬くなる原因は、色々ありますが、次のような原因で股関節が徐々に硬くなることが考えられます。 1. 楽に寝る寝方について | Re.Ra.Ku. 股関節周りの筋肉のコリ 股関節周りには多くの筋肉があり、どれか一つでも硬いと、股関節も硬くなってしまいます。ふくらはぎや太ももの裏の筋肉、お尻や背中などの筋肉も関係しています。 イラストAC 2. 加齢や姿勢による身体の歪み(猫背・XO脚など) 加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなってしまいます。 3. 長時間、同じ姿勢でいる 長時間デスクワークなど同じ姿勢を長く続けていると、筋肉が凝り固まり、股関節周りの筋肉も硬くなってしまいます。 4. 股関節を動かすことが少ない 歩くこと自体が少なかったり、運動時間が少ないことにより、股関節の可動域は低下していきます。 股関節が硬いとどうなる?
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「高機能版」と「通常版」 前回 書いたとおり、 電子技術マニュアルは、「高機能版」と「通常版」の2枚 が同梱されています。 結論から先に言うと、 「高機能版」はWindowsXPでしか動作しない ようです。Windows8. 1で試してみましたが、文字の部分が空白になってしまってダメでした。 どうしても 「高機能版」を使いたい場合は、WindowsXP機を用意するか、仮想環境でWindowsXPを動かして、そこに導入するしかない と思います。 なので、「高機能版」と「通常版」の違いを詳しく検証することは出来なかったのですが、内容自体に違いはないはずですので、ここからは「通常版」の導入方法を書いていきます。 以下に記す方法は、当方の環境(Windows8.
1+IE11の環境で使用可能 であることがわかりました。 次回はさらに応用編として、 スマホやタブレット(android端末)で「電子技術マニュアル」を使う方法 を紹介します。
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