カップ麺におにぎりなんて、かなり高カロリーな組み合わせ。 そもそも即席麺は「間食に食べるもの」として設計されていたので、麺の量はかなり少なめなんですね。 コンビニでラーメンを買うなら、迷わず冷凍ラーメンにしましょう。 サンドイッチ コンビニに売られているなかで、お腹にたまらない代表的な商品がサンドイッチ。 少食な女性はともかく、標準的な体格の男性では3個入りのサンドイッチを食べても、ほとんど食べた気がしません……。 かといってサンドイッチを2つ買うと、もうそれだけで500円に届くか、商品によってはオーバーしちゃいます。 コスパ面で最悪なのがサンドイッチでしょう。 というわけで、金欠のときはサンドイッチは厳禁! お金に余裕があるときの高級食品と思いましょう。 サラダ ビタミンなど体の健康のためには、野菜を食べたいところ。 そこで真っ先に目につくのがサラダ。 しかし、コンビニのサラダは値段の割に量が少なく、もとよりただの葉っぱですから、いくら脂っぽいドレッシングをかけてもお腹の足しにはなりません……。 コンビニでもし野菜分を補給したいなら、コスパの高い野菜ジュースにしましょう。 ※野菜ジュースを飲むと野菜と同等のビタミンを摂取できるか?は、ハッキリとはまだ結論がでていない状態です。 お菓子と清涼飲料水 朝ごはん・昼ごはん・夕ごはんのどれかを「お菓子だけ」で済ませている人もいらっしゃるのでは?
概要 長時間仕事や勉強がはかどるとどうしても小腹がすいて集中出来なくなる時がありますよね。 そんな時は外でがっつり食べて間食を済ませたいところですが、意外とお金もかかり、眠気が襲ってくる! ?なんてこともあるかと思います。 そこで今回は手軽に食べられるお菓子の中から、小腹がすいた時に机に忍ばせておきたいおすすめのお菓子を紹介します。 仕事や勉強中に食べたい時のポイントは? コスパ 1つ目はやっぱり「コスパ」ですよね。値段が安い割に腹持ちが良いとお得な気分になれるし、ストックもしやすくなります。 食べ応え(噛み応え) 食べ応えのある食感で満足感を得られやすいためやみつきになります。 商品形態 個包装やチャックが付いたものは保存しやすく、長期間ストックする事が出来るので便利です。 おすすめの商品は? 早速種類ごとにおすすめの商品を紹介します。 チョコレート ◎コスパ 有楽製菓 ブラックサンダー 小売価格30円(税抜) 言わずと知れたユーラクのブラックサンダー。 10年前に体操の内村航平選手をきっかけに人気に火が付き、以降必ずお店においてあるお菓子です。 ブラックココアクッキーとハードビスケットをチョコレートコーティングしており、まさに食べ応え抜群の腹持ち菓子です。そして価格も良心的で1個30円!箱買いしている人も多数いる人気商品です。 ◎食べ応え(噛み応え) マースジャパンリミテッドスニッカーズピーナッツシングル 小売価格130円(税抜) スニッカーズミニチュア800g 小売価格1, 500円(税抜) クッキーベースでボリュームがあり、ココアのほろ苦さとチョコレートの甘みがマッチしたお菓子。 『おなかがすいたら、スニッカーズ』でお馴染みの世界中で大人気のチョコレートバーです。 キャラメル、ヌガー、ピーナッツがふんだんに入っており、1個でなんと248kcl!
ダイエット中でも低カロリーでお腹いっぱいになる方法①おからを使う ダイエット中でも低カロリーでお腹いっぱいになる方法の1つ目は「おからを使う」ことです。「おから」を使ってかさ増しするのがおすすめです。おからは大豆の絞りかすで、おからもまた食物繊維を多く含んでおりカロリーも低いです。お肉の代わりにおからを使ってかさ増しすると低カロリーな上にお腹いっぱいになりますよ! ダイエット中でも低カロリーでお腹いっぱいになる方法②水分量の多い果物 ダイエット中でも低カロリーでお腹いっぱいになる方法の2つ目は「水分量の多い果物」を食べることです。水分量の多い果物の中でも「スイカ」と「グレープフルーツ」を選んでください。どちらも水分量が多く低カロリーです。グレープフルーツは食物繊維が豊富で季節に関係なく購入できるのでおすすめです。 ダイエット中でも低カロリーでお腹いっぱいになる方法③咀嚼回数を増やす ダイエット中でも低カロリーでお腹いっぱいになる方法の3つ目は「咀嚼回数」を増やすことです。目安としは、一口約30回噛むことを目標にしてみてください。満腹感を感じるのは脳です。噛む回数が多いと脳の満腹中枢を刺激する満腹物質が増加し満腹中枢が刺激され食べる量が減るのでダイエットに繋がると言われています。 腹持ちのいい食べ物で空腹になるのを防ごう! 腹持ちのいい食べ物を選ぶ際は、タンパク質もですが、特に食物繊維がたくさん含まれているかどうかが重要だということが分かっていただけたでしょうか。どの食材も安くで手に入れることができます。お腹が鳴って困っている方やダイエット中の方にとって1つでも参考となる情報になっていたら嬉しいです。 商品やサービスを紹介する記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
300キロカロリー|低カロリー・お腹いっぱいのダイエットレシピ3選!
ライティングや構図、お皿選び、盛り付け、すべての工程で意識するべきポイントです。また、盛り付けの前に、あらかじめ完成図をイメージしておくことも大切! 食事としての盛り付けとは違い、画面に映る範囲で、何を目立たせたいか、料理のどんな情報を伝えるべきかを考える必要があります。 ご紹介したポイントを参考に、みなさんもぜひ、おいしそうな料理の写真を撮影してみてください!
飲食店の写真が重要な理由 ずばりその理由は、集客や売上に繋がるからです! 視覚的にパッと見て「おいしそう」、「良さそう」、「見ていると食欲が湧いてくる」写真に皆さんも反応しませんか? お客様の心をつかむことができれば、その先の内容を調べてもらうことができ、 来店、そして集客や売上に繋がる んです。 だから、飲食店の写真は重要なんです! とりあえず撮った料理写真、今一度ご友人や常連のお客様に美味しく映っているか尋いてみて ください ! 失敗しない料理写真、光と構図の大原則: 日本経済新聞. ・ あなたの自慢の料理はしっかりと写真で表現できていますか? ・ お店のコンセプトに合った写真写りになっていますか? メニューや看板、DMに使用したり、食べログなどのグルメサイトへの掲載など、 飲食店で 写真を扱う場面は多岐 にわたります。 最近の傾向としては、 SNS、特に インスタ を飲食店の集客ツールやコミュニケーションツールとして使うことが多くなっています。 プロでなくても 奇麗 で映えるお写真を撮る技術が求められている 飲食店さんへ、 次の章からはおいしそうな写真の撮り方を具体的に解説していきます。 2. 今すぐ実践! 写真の構図 王道6パターン 写真の構図や自然光をちょっとだけ意識して撮影すれば、映える写真を撮るのは難しくないんです。 ここでは飲食店で今すぐ使えそうな代表的な構図を6つ紹介します。 (1) 日の丸構図 真ん中に一番写したい被写体を持ってくる手法。 (2) 対角線構図 写したい被写体を対角線上に置いて撮影する手法。 (3) 三角構図 三角を意識して被写体を撮影する手法。 一番見せたい被写体にピントを合わせ、他はふわっとぼかす感じに撮るとよいです。 (4) 三分割構図 縦横3分割した線の交点に、被写体を合わせる手法。 (5) アルファベット構図 アルファベットの「C」や「S」やなどの曲線を写真の中に作り出す手法。 動きや躍動感、奥行きを表現できます。 また、被写界深度(ボケ具合)をコントロールして撮るとよいです。 手前側に焦点を当て、奥側をぼかして撮ってみましょう。 携帯で撮る場合は、アプリでの加工がおすすめです。 →携帯でできる、フード写真のおすすめアプリは、別途コラムを作成していますのでお楽しみに (6) 俯瞰(ふかん)構図 真上の高い位置から被写体を見下ろして撮影する手法。 なお、カラフルな素材の材料を散らしてディスプレイし、撮影する手法も最近はやっています。 3.
左側が本来のお写真で青みがかっていて、右側が適切な色に調整した写真です。 お料理の写真では、原則として青みがかったものは食欲を軽減させます。 加工アプリでもいいのでしっかり適切な色に調整してお写真を掲載しましょう。 ■調整のコツ ・ オレンジ系:暖かい料理、肉料理、辛い料理など ・ 適切な色:刺身、デザート、ドリンクなど いかがだったでしょうか? 【第3回】美味しそうに見せたい！料理写真の撮り方レッスン｜インスタもLINEも怖くない！iPhoneだけで大丈夫！ワンランク上のカメラテクニック｜ロリポップ！テクニカルスクール｜ロリポップ！レンタルサーバー. 今回は、 素人でも 「簡単」にできる写真撮影に焦点を置いて解説しました。 うまく取り入れて集客や売上に繋げましょう。 ロジックリンクはこれからも飲食店のためになる記事を配信していきます。 次の記事もお楽しみください。 広告費削減! 広告費の見直しと最適化で費用対効果を高める! ▼広告・販促費シミュレーションのお申込みはこちら 今すぐできる!6つの飲食店集客方法 無料で売上UPを実現する最強のノウハウを公開! ▼資料ダウンロードはこちら 関連記事 この記事をお読みの方にはこちらの記事も人気です。 →飲食店のお料理写真 撮影口座 ー機材の選び方ー →売上UPを実現!飲食店のインスタ活用術!まとめ
料理の部分アップやプロセスなどもいれる。 インスタ投稿用は決めカットももちろん大事ですが、ある意味軽さも大事。日常や裏側を少し見せる意識で撮る! 飲食店の料理写真 撮影口座 ー「簡単」撮飲食店の料理写真 撮影口座 ー「簡単」方撮影テクニック編ー｜集客できる写真撮影方とは!? 影テクニック編ー. スクロール画面で考える。 一枚一枚も大事だけど、全体のスクロール画面で見た時にどう見えるかも大事。 色彩豊かに、なおかつ全体がギラギラした色になりすぎないよう、単色も混ぜたりして抜けを作りましょう。 広告写真 広告写真は 写真の強さ が大事。ポスターなどは不特定多数の人に向けて撮るので、振り返るような印象的な光やスタイリングにしたい。 一枚で伝わるようなわかりやすさと訴求力が必要。 写真が大きくなることも多々あるので、ささいなところにまで気を配る。ある意味雰囲気だけではごまかせず、技術はかなり必要な写真です。 料理写真のカメラとレンズ 綺麗な料理写真を撮る時のおすすめカメラとレンズとは? Photo by Mphoto 料理写真のあれこれがわかってきたのではないでしょうか。ここからは実践編です。 料理撮影に最適な カメラ選び は? レンズ は? スマホでの料理撮影のコツ は?
自分で作った料理を、SNSに投稿したり記録用に写真で残しておいたりするという方も多いでしょう。しかし、シズル感(≒美味しそう!と感じられる雰囲気)のある料理の写真を撮るのは、意外と難しいこと。イメージはなんとなく浮かぶのに、思い通りに撮れなかったりもしますよね。 そこで今回は、どのように撮影したら魅力的な料理の写真を撮ることができるのか、プロカメラマンの安藤さんにポイントをお伺いしました! 安藤さんのレクチャーのもと撮影に挑戦したのは、私、カメラ初心者ライターの森。用意したパスタと朝食プレートを、それぞれお皿に盛り付けるところからスタートです! 逆光と寄りの構図でシズル感を伝えよう! まずはパスタの撮影から。食べ物を撮影する際は、影を使って立体感を出すために画面の上から下に向かって注ぐ逆光か半逆光で撮るのが基本ということで、窓辺に持って行って、自然光を利用して撮影してみます。 逆光になるように窓際にテーブルを設置して撮影しました ちょっと暗いですね 安藤さん「カメラは絞り優先モード(Avモード)に設定しよう。写真が暗いと感じたらF値を小さくして絞りを開き、光を取り込もう!」 美味しそうに見えてきました!これでライティングはOK! 写真の明るさが決まったら、次は構図を考えます。お皿も含めて全体がわかるようにと思って撮ってみましたが、必ずしも全体を写す必要はないそうです。 安藤さん「シズル感のある写真を撮るには、細部の質感が伝わるように、カメラのアングルを下げてもっと寄りで撮るといいよ!お皿の形や、パスタ全体の量がイメージできる範囲であれば、見切れていても大丈夫!」 大胆にぐっと寄ってみました 安藤さん「それと、お皿を斜めにすると広がりや奥行きのある写真になって、立体感が出るよ。美味しそうな写真を撮影したいときは、まさにこの立体感がポイントなんだ!」 同じ盛り付けでも奥行きのある写真になり立体感がUP! 盛り付けは高さを出して立体的に! 美味しそうなシズル感のある写真にするためには、写真の撮り方だけでなく料理を盛り付けも重要。構図と同様、盛り付けも立体感を演出することが大切なんだそうです。 安藤さん「平たく盛り付けて寄った写真にしたときに、料理の量がわからなくなったり、少なく見えてしまうこともある。そうなると魅力も半減してしまうよね。だから写真の中心に寄せてボリュームを作るといいよ!」 ここにボリュームを出すように盛り付けを変えてみます パスタの形を整える際は、トングがあると便利。小さな山を作るイメージで、挟んでひねって高く持ちあげ、ふんわり積み上げるのがポイントとのこと。 ぎゅっと固めず、空気を含ませるのがポイント!
ピントは画面長押し。 スマホの画面を指で長押しにすると、その場所にピントと明るさが合って固定されます。是非試してみてください。 料理に近づいて、ピントを合わせると被写界深度の法則により、ピントが合っているところ以外のボケがかなり強くなるはずです。明るさもこの方法でコントロールしていきましょう! スクエア(正方形)のトリミングで撮る。 スクエアで撮るのは長方形よりも、構図の組み立てが少し難しいです。だからこそ初めからスクエアで撮れば画面を決め込めるし、ほかの人と差をつけられるかもしれません。 料理写真のライティング おしゃれに料理写真を撮影するためのライティングとは? Photo by Mphoto 料理写真に ライティング はとても大事です。 この記事の始めに料理写真のコツを1つあげるとしたら「光と影」だとお伝えしました。それくらい料理と光は密接な関係にあるのです。 ここではそのライティングをよく理解していただくために、照明を使い、ライティング別に1つ1つお話したいとも思います。 逆光または半逆光のみ 料理写真のライティング:逆光または半逆光 Photo by Mphoto 料理写真の基本は 逆光 または 半逆光 です!! 後ろからの光がピザの具材を際立たせます。この表面の質感、食感がわかるように光をあてるのがコツです。これは自然光でも同じ事です。 逆光なので料理がシルエットになってしまわぬように、明るめで撮りましょう。 それでも前が暗い場合は、レフ板をあててみましょう。 逆光+レフ板 料理写真のライティング|逆光+レフ板の場合 Photo by Mphoto よく見ると、右下に少し見切れているのが レフ板 です。 ピザの前側の生地の部分を見てください。レフ版だけでもこんなに明るさが違います。このレフ板は白い紙でも、発泡スチロールでもいいのです。光を反射させる白いものであればなんでもOKです。後ろからの光を受けて、反射させる意識であてます。 この時ピザに近づけると明るくなり、遠ざけると明るさは落ちていきます。自分の好みに合わせて距離を調節していきましょう! サイドからのみ 料理写真のライティング|サイドからのみ Photo by Mphoto これはサイドからあてた光のみです。 具材の立体感は潰れてフラットになりました。テリは消えて形を出す影が横に流れ、立体感が失われました。 サイドからの光だけで撮る場合もあるにはありますが、基本は2灯使う時の抑えとして使います。つまり、 後ろからの光をメインとし、その時に落ちた影をサイドからの光で抑えて明るさを調整 していくのです。 ※透過光 料理写真のライティング|※透過光 Photo by Mphoto グラスやビンなど透ける被写体は 透過光 で表現すると綺麗です。透過光は幻想的で劇的にみせることができます。自然光でもストロボでも透過を意識して撮ってみると面白いですよ!
撮影協力: Baby King Kitchen