こんにちは、プロテイン愛好家のユーキです。 僕は日々、低糖質かつ高タンパクな食事を追求しています。 その一環で見つけた、美味、「サバの水煮味噌汁」をご紹介します。 サバの水煮缶の味噌汁とは? 「サバの水煮味噌汁」とは、その名の通り、サバ の水煮缶を入れた味噌汁 ことです。 僕が編み出した食べ物かと、喜んだのも束の間。 実はこれ、長野県ではあたりまえに食べられるものだそう。 サバの水煮缶の栄養価 サバの水煮缶は、栄養価がめちゃくちゃ高く、筋肉飯に大活躍します。 僕の食べたものはこれ。 「はごろもフーズ さばで健康 水煮」 1缶あたりの栄養価はこの通り。 サバの水煮缶の栄養価 ・エネルギー:198kcal ・たんぱく質:26. 6g ・脂質:10. 1g ・炭水化物:0. 2g ・食塩相当量:1. 8g ・カルシウム:432mg ・DHA:1104mg ・EPA:480mg サバの水煮の良い点:たんぱく質が豊富 まず、26. 6gのたんぱく質を摂取できるのは良い点です。 1日に「体重×2g」のたんぱく質を摂取しなければならない僕ら筋トレオタクには、必須栄養素ですよね。 詳しい栄養素については、こちらの記事をご参考ください。 記事を取得できませんでした。記事IDをご確認ください。 サバの水煮の良い点:EPAとDHAが豊富 EPAとDHAはヒトの体内では合成できない必須脂肪酸の1つ。 主に魚の油に含まれています。 効能をざっくりまとめると、下記の通り。 EPAとDHA EPA→血栓を防ぐ、抗炎症作用(リウマチや腸炎予防)、免疫調節作用、脂質代謝改善作用 DHA→脳の機能向上さ、抗うつ作用 サバの水煮の悪い点:食塩が多め 厚生労働省が策定した、 「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書 に「1日の食塩相当量の摂取目標量」が定められていました。 ・ナトリウム(食塩相当量)について、高血圧予防の観点から、男女とも値を低めに変更。 18歳以上男性:2010年版 9. 0g/日未満 → 2015年版 8. 0g/日未満 18歳以上女性:2010年版 7. サバの水煮で作る味噌汁 - 女川さかな手帖. 5g/日未満 → 2015年版 7. 0g/日未満 出典: 厚生労働省HP 18歳以上の男性なら、1日8.
さば缶を使えば簡単・具だくさんなお味噌汁の完成です♪ 材料 (2人分) つくり方 1 さば缶は汁気を半分くらいきる。じゃがいもはひと口大の 乱切り にする。キャベツはひと口大に切り、にんじんは 短冊切り にする。 2 鍋にA、(1)のさば・じゃがいも・キャベツ・にんじんを入れ、煮立ったらアクを取り、3分ほど煮て火を止めてみそを溶き入れる。 3 器に盛り、しょうがをのせる。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー 274 kcal ・塩分 3. 鯖の水煮缶 味噌汁 臭み. 3 g ・たんぱく質 26 g ・野菜摂取量※ 35 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 最新情報をいち早くお知らせ! Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる さば水煮缶を使ったレシピ じゃがいもを使ったレシピ 関連するレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「ほんだし」 「AJINOMOTO PARK」'S CHOICES おすすめのレシピ特集 こちらもおすすめ カテゴリからさがす 最近チェックしたページ 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 このレシピで使われている商品 おすすめの組み合わせ LINEに保存する LINEトーク画面にレシピを 保存することができます。
また、最初に話したように、水煮缶の汁に「EPA」は多く含まれるので 汁を捨てるなんてもったいないことなんです! でも、やっぱり 油の浮いている汁をそのまま飲む なんてことはできませんよね。 私も、いくら栄養があるから、といっても抵抗があります。 缶詰なので、そのまま食べられる手軽さはありますが、 できるだけ汁ごと利用した調理をした上で食べていこうかなと思いました。 気をつけて! 「鯖缶ダイエット」の注意点 ここまで、鯖の水煮缶の良いところをたくさんお話してきましたが、 ダイエットに取り組む前に、3つほど注意点があります。 開けたら使い切る 鯖缶は、開封後、酸化しやすいので、あけたらすぐに使い切るようにしましょう。 腸内環境を整える いくら栄養やダイエット効果があると言っても、腸内環境が乱れていたために EPAを摂取したのにホルモンの分泌を促進できないことがあります。 普段の食生活の中から、腸内環境を意識しましょう。 食べ過ぎない ダイエットと言っても、最初にお話したように、 鯖缶自体は決して低カロリーの食べ物ではありません。 1日1缶を目安に、他の食材からも足りない栄養は補うようにしましょう。 鯖の水煮缶の汁についてのまとめ 鯖の水煮缶の汁には「EPA」が多く含まれており、ダイエット効果が期待できる。 「EPA」には、血液をサラサラにする効果や痩せホルモンと呼ばれる「GLP-1」の分泌を促す効果がある。 ただし、鯖の水煮缶をダイエットに摂りいれる際には、いくつか注意点もあり、1日1缶までで抑えるようにする。 巷でうわさの「鯖缶ダイエット」。 鯖自体ではなく、汁にとんでもない痩せパワーがあったことを知らなかった私は 今まで汁を軽視していたことを後悔しました。 やっぱり、知識って大切ですね。 これからは、水煮缶と上手に付き合っていこうと思います。
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キャリー 西部の町「ナイス&フレンドリー・タウン」の平和を守るネコの保安官。町のみんなからの信頼が厚い。相棒は愛馬のスパーキー。 ペック 仕事熱心なキツツキのカウボーイ。ルールを重んじるまじめな仲間。 トビー お人好しなサボテンのカウボーイ。ほのぼとして前向きだが繊細で傷つきやすい一面も。 戻る 進む 視聴方法・料金・サービス詳細を見る 0570-000-391 年中無休 9:00~18:00 お問い合わせはインフォメーション・センターまで
なかよし きょうだい My Brother's Sleeper キャリーの司会で開催されたベッドレース。ダンとダスティの兄弟はコンビで協力しあうことを誓い合ったが、それはすぐにキャリーに却下され、結局ダンはトビーと、またダスティはペックとコンビになるのだった。 18 やまにいこう Hike to Wish Mountain??? こころのことば Rhymin' Rodeo??? 19 おそろしいへいげん Stagecoach Stand-Ins ペコス・パグの代理でリバータウンまで荷物の配達を請け負うことになったペック&トビー。その途中の地点に「恐ろしい平原」があると聞き、おびえながら現場に向かう。少し後で、2人が金貨を持参していないことにキャリーが気づき、彼女は2人のもとへ向かった。 あぶない きんこう Gold Mine Mix-Up いつものように忙しいバンおじさん。彼の雑貨屋に、エラ、プリシラ、ドック、キャリー他1人の計5人がほぼ同時に来店することで忙しさに拍車がかかった。その後、忙しさが緩和されそうにない雑貨屋にダンが来て、おじさんにダスティへの伝言を依頼したが、おじさんはまたしても伝言ミスをしてしまう。 20 パイどろぼう The Pie Thief キャリーが審査員になって開催された「パイ・コンテスト」。みんなが自信作のパイを持ち寄って集まった。しかし、プリシラは他の全員がキャリーからコンテストのルールなどを聞いている間に、パイの香気の誘惑に負けてつまみ食いをしてしまった! きんの いし Fool for Gold ミルクホールで将来の夢について語り合う町の住人たち。程なくして、バンおじさんが自宅の裏庭で金塊を掘り当てるも、それはダン&ダスティによれば偽物だったが、彼は大都会への引っ越しを決断する。 21 オウムのペドロ Parrotin' Pedro??? せいぶのねこキャリー,ディズニージュニア（CS339）の放送番組一覧【検索結果】 | スカパー！ | 番組を探す | 衛星放送のスカパー！. しんぶんきしゃ Toby Gets the Scoop??? 22 おヒゲのトビー Moustache Toby??? おいしいチリ Doc's Cheatin' Chili??? 23 チクチクだ The Prickly Pair??? おばけが でた! Crystal Cave Caper?? ?
【せいぶのねこキャリー】オープニングテーマ曲 【日本語吹き替え】 - YouTube
むしが くる! Bug Trouble??? 14 いたずらなカンガルーネズミ The Pesky Kangaroo Rat ティオが平原ピクルスを採るのを手伝ったキャリーたち。そこへカンガルーネズミの大群が押し寄せるが、ネズミたちは単に通り過ぎただけということで安心する4人。しかし、町に戻ってから4人は、トビーのバスケットの中に迷子のネズミが入っていたのを見て驚く。 うしとカウボーイ Cattle Overdrive スティンキーの牛追いを手伝うことになったキャリーたち。スティンキー&キャリー、ペック&トビーの2班に分かれて行動することになったが、ペックたちが導く牛たちのうちの1頭・ボッシーが草を食べ始め、そこから1歩も動かなくなる。… 15 ごうとうだぞ! Train Bandits ジャンクション村で開催される保安官の大会のために、列車で同席するキャリーたちとウッドチャック知事。だが、彼女がペックを連れて食堂車に移動すると、そこには運悪く強盗団が!彼らはキャリーたちに興味ないふりをし、食堂車から出て即、キャリーたちを閉じ込めてしまった! おおきな きょうだいげんか A Dirty Dusty Apology 「ジローさんに鉄鉱を届けてあげて」というキャリーの伝言に応じるダン&ダスティの兄弟。だが、鉄鉱石が大量にある坑内で作業にとりかかる際に、2人は兄弟ゲンカを始め、彼らの仲はバンおじさんやキャリーが助言・忠告などしても修復不可能なほどひどくなっていた! せいぶのねこキャリーの放送番組一覧【検索結果】 | スカパー！ | 番組を探す | 衛星放送のスカパー！. 16 スパーキーのライバル Sparky's Rival ウキウキニコニコ町に新品の大型機関車がやってきた。その機関車の機関士の勧めで、キャリーは機関車(通称:「鉄の馬」)に試乗するが、それを見たスパーキーが一時行方不明になる。 たいほするぞ Jail Crazy ミルクホールで町の規則について議論するキャリーとペック。そこに急な通報が入り、キャリーは町の外へ。彼女に町の治安を託されたペックだが、規則を妄信しすぎて些細なことで町のみんなを次々に逮捕してしまう。 17 とべるよ Horsefeathers 無意識のうちにバンおじさんの商品整理を妨害してしまうトビー(彼の体のトゲトゲが荷馬車の馬の体に触れた)。そのために馬が暴走し、荷馬車の荷台からこぼれた様々な商品のうち糖蜜と枕用の羽が相次いでクレメンタインに直接降りかかった!