だがしかし、これらの飲み物を凌駕する食物繊維の多い飲み物があります。それが青汁です。でも、青汁って不味いんでしょ?って思うかも知れませんが、今は美味しいフルーツ青汁というものがあります。 青臭くて苦い昔ながらの青汁も存在しますが、食物繊維や各種ビタミンなどの栄養素はそのままに青汁の欠点とも言われる味を改良したのがフルーツ青汁です。健康的なダイエット食品としても使われる青汁については、下記の特集記事を参照して下さい。 ▶青汁ダイエット人気ランキング
代表的なのは、まず海藻。ひじきや寒天、のり、わかめ、昆布、もずく、めかぶなどです。 果物では、生プルーンや、みかんなど。果実は熟しているほど、ペクチンが豊富とされています。 野菜ではらっきょうがおすすめ。芋では、こんにゃくや、じゃが芋 里芋 長芋など。 また、皆さん大好きなアボカドも、水溶性食物繊維が多いです。 ※アボカドは比較的、不溶性の含有量も多いほうなので、一度に摂るにはおすすめです。 腸活的な「水溶性食物繊維」の役割は・・『腸の運動をやさしくサポート』 「水溶性食物繊維」は水分を含むため、便をやわらかくしてくれます。 「食後などにお腹がゴロゴロ鳴って、腸壁はしっかり動いているみたい。でも、ウサギのように、ころっとしたものしか出ない・・」という方。また、「お腹の腸のあたりを触ると、しこりのように、すごく硬い」という便秘な方は、ぜひ水分を補う作用のある「水溶性食物繊維」を摂ってください。 また、「便秘と下痢を繰り返しがち」だったり、お腹がストレスに弱かったりするという方にも向いています。 今日は水溶性多め?少なめ? 「食物繊維」の組み合わせるコツ 出典: (@t_ammy) 不溶性と水溶性、それぞれの食物繊維には特徴があることがわかりました。それでは、実践編。大切なのは、どちらかに偏り過ぎない「バランス」です。 例えば、「もずく」のおかずだけでは「水溶性食物繊維」に偏ってしまって、うまく腸のぜん動運動を促せないかもしれません。 そこで「不溶性食物繊維」を含む、枝豆ご飯を主食に。両方を一緒に食べるようにしましょう。それぞれの異なる働きによる効果を、最大限に引き出したいですね。 体調別に、 おすすめの「食物繊維」レシピをご紹介 腸活は順調。ただ外食続きで、食物繊維が不足している時は・・? 『おくらわかめ納豆』で、不溶性:1/水溶性:2 出典: 水溶性食物繊維が豊富なわかめ、おくらに、不溶性食物繊維の納豆が入っていて、この一品だけでパーフェクトなレシピです。 さらに、レシピも簡単で和えるだけなので、朝ごはんに用意してもいいですよね。 『ブロッコリーとアボカド』のコブサラダで、不溶性:2/水溶性:1 出典: 不溶性食物繊維がたっぷりのブロッコリーに、水溶性だけでなく不溶性の両方が含まれているアボカドを合わせたサラダです。 腸活の1つとして、朝ごはんをしっかり食べるのも大事なので、ぜひ朝のメニューとして作ってみてください。 『塩昆布ときゅうり』とささ身で作るおつまみ副菜で、不溶性:2/水溶性:1 出典: 昆布を使った水溶性食物繊維のレシピです。とてもあっさりしていて、副菜にも、おつまみにもなる一品です。 きゅうりには不溶性食物繊維が含まれているので、両方の食物繊維が摂れます。 お腹が張って、少し苦しい感じ。毎日取り入れやすい、腸活レシピは・・?
厚生労働省の調べによると、日本人の食物繊維の摂取量は、約60年前と比べて激減しているという。だが今、食物繊維は「第6の栄養素」として、腸活やダイエット効果など、新たな可能性に注目が集まっている。大妻女子大学家政学部 食物学科教授青江誠一郎さんに話をうかがった。 「食物繊維には、『不溶性食物繊維』、『水溶性食物繊維』、『レジスタントスターチ』、という異なる特性と働きを持つ3種の食物繊維があり、それらを、バランスよくとることが重要です」と、青江先生。 「食物繊維の不足を解消するには、これらが豊富な食材を選んで、毎日の食卓にどう取り入れるかがポイント。また、調理方法や摂取するタイミングなどで"効率よく摂取する"工夫も必要です」 食物繊維をたっぷりとるために、効率のいい食材とはどんなものなのだろう? 「不溶性食物繊維」が多いのは、きのこ類や野菜。「水溶性食物繊維」が豊富なのは穀類と海藻類。「レジスタントスターチ」が豊富なのはいも類と豆類だ。3つの食物繊維のうち、特に意識しないと不足しがちになるのは、腸内細菌のエサになる「水溶性食物繊維」と「レジスタントスターチ」だそう。 3種の食物繊維が含まれる食材はこちら!
更新日:2021-04-30 この記事を読むのに必要な時間は 約 13 分 です。 ネズミ駆除は、超音波を利用すれば一定以上の効果を得られるといわれています。ただ、ネズミ駆除には、超音波は効果が続かないおそれがあります。ネズミに超音波を聞かせ続けると、ネズミが超音波に慣れてしまうことがあるからです。 この記事では、ネズミ駆除の超音波の効果について詳しくご紹介します。ほかにも、超音波のメリットやおすすめ商品、効果を高めるポイントなど、超音波でネズミを駆除するうえで知っておきたいことをご紹介するので、参考にしてみてください。 ネズミ駆除に超音波を使う効果 個体差はあるものの、超音波の利用はネズミ駆除に 一定の効果がある といわれています。超音波とは、20kHz以上の周波数のことです。 超音波が有効な理由は、ネズミの可聴域(聞こえる周波数の範囲)と関係しています。ネズミは人間より可聴域が広く、人間が約20Hz~20kHzの周波数を聞くことができるのに対し、ネズミは約500Hz~64kHzの範囲を聞きとることが可能です。なお、1Hzが0.
ペットを飼っている方は、「超音波器を使うことでペットへの影響はないの?」と思うかもしれません。結論から申し上げると、超音波器は ペットに影響をもたらすおそれ があります。動物の中には、超音波を聞き取れる種類もいるからです。動物ごとの可聴域を、以下にまとめました。 可聴域(聞こえる周波数の範囲) 一般的な超音波器 360Hz~42kHz 人間 20Hz~20kHz ねずみ 500Hz~64kHz 犬 15Hz~50kHz 猫 60Hz~65kHz 馬 55Hz~33kHz 魚 50Hz~5kHz ※イルカは150Hz~150kHz コウモリ 1kHz~120kHz ウサギ チンチラ 90Hz~22kHz モンゴルアレチネズミ 100Hz~60kHz ※参考: カロッツェリア 音の雑学大辞典 ※参考:NII SAC「 音声から情報を得る-大量の音声データから見えてくるものは?- 」 ※参考:ナショナル補聴器センター「 可聴域 」 上の表からもわかるように、超音波が聞こえる動物は少なくありません。ペットによって個体差はあるものの、超音波が聞こえることでペットがストレスを感じてしまうおそれはあるでしょう。 ハムスターなどのげっ歯類・ウサギや昆虫はとくに注意!
電池式かコンセント式かを選ぶ 超音波器には、電池を入れるタイプと、コンセントに挿して動くタイプの2種類があります。電池式は場所を選ばす使用できることが最大のメリットでしょう。先ほども申し上げたとおり、電池式なら、ネズミが屋根裏や倉庫など電源の確保ができない場所に現れた場合でも設置することが可能です。 ただし、電池式は定期的に電池を交換する必要があるため、面倒に感じる方もいらっしゃるかもしれません。コンセント式なら、コンセントにプラグをさしてスイッチを入れるだけでずっと稼働させておくことができるので、電池交換が面倒な方はコンセント式を選ぶとよいでしょう。 2. 有効範囲を選ぶ 有効範囲とは、超音波が届く範囲のことです。基本的に、有効範囲は、家の広さに応じて選びます。超音波器の多くは、有効範囲が150~200㎡(約90~120畳)のものが多いです。家の広さにもよりますが、そういったものを選べば数台設置すれば家全体をカバーできるでしょう。 3.
《ねずみ駆除》超音波の効果や費用などを詳しくご紹介します! ネズミ駆除に使用する超音波発生装置は、音の力を利用した撃退グッズです。 このグッズには大きく分けて電池式とコンセント式があります。音の大きさは平均100デシベル。電車のそばにいるくらいの大きな音がしています。ただし、人間には聞き取ることのできない周波数ですから生活には全く影響がありません。ですが、見えないし聞こえないので実際の効果に疑問を持つ方も多いかと思います。 そこで今回は、ネズミ駆除専用の超音波装置の特徴やメリット・デメリットなどを紹介していきますので、ぜひ参考にして下さい。 1.
出典: Amazon 2. 殺鼠剤 ITEM アース製薬 アースガーデン 強力デスモア ネズミの好物を配合した殺鼠剤です。トレー型の容器についているシールをはがしたら、そのまま数カ所に設置します。たくさん置くとより効果的です。 ・内容量:30gx8個 ・参考価格:750円前後~ ねずみが台所などに現れて困り果てていて、音のなる商品を買ったのですが 全くと言っていいほど効き目がありませんでした。 毒は、、、とためらっていましたが、思い切ってこちらの商品を買いました。 小さめの段ボールの中にセットして、台所や押し入れに置いておきましたら 3日程立ち、全くねずみの存在を感じなくなりました。 天井で走る音もしなくなりましたし、何か荒らされる様子もありません。 購入後、一か月位した今も全くです。 ある日、ゴキブリが裏返って死んでいました。ごきぶりにも効くようです。 5人のお客様がこれが役に立ったと考えています 出典: Amazon 3. 超音波でネズミを追い出す ITEM ネズミの引越しDX ネズミが嫌いな超音波を発して追い出す駆除器です。延長コードを使えば、ネズミが住みつきやすい天井裏にも取り付け可能。 ・参考価格:1万1, 470円前後~ 長い間悩まされたネズミが見事に居なくなりました。二台購入して一台は米の倉庫で使ってます。 出典: Amazon 4. 天然ハーブ(ハッカ)の忌避剤 ITEM ネズミ忌避剤 ネズミ禁止区域 袋タイプ キッチンや流し台の下に。天然のハッカ精油をセラミックの粒に浸透させた忌避剤です。ハッカの臭いでネズミを寄せつけません。効果が持続するのは開封後約2カ月です。 ・内容量:3袋入 ・参考価格:1, 230円前後~ 7月に、早朝ガサゴソと天上裏や壁の中で騒がしい雑音がしたので、この品をダウンライトやコンセント裏においてみました。それ以後、静かになりましたので、一定の効果が有ると思います。 出典: Amazon 5. 燻煙剤 ITEM アース製薬 ネズミ一発退場 20セット ネズミが嫌うハッカ油と琉球ハーブを配合した、燻煙式の忌避剤です。屋根裏や床下など、人の手が届きにくいところまで匂いを充満させて、ねずみを追い出します。 ・内容量:10g×20セット ・参考価格:1万1, 030円前後~ そろそろ、動物が活発に動く季節です。 なぜか、何の動物かは分からないが屋根裏にいるので、いつも使用していて、ドラッグストアよりも安く購入できました。 出典: Amazon 6.