また、お肉の種類にも注意出来ると良いですね。牛・豚・鶏どれを使っても構いませんが、部位に注意しましょう。 バラ肉などはカロリーが高いだけでなく、栄養素としてもたんぱく質よりも脂質の割合が高いため、栄養バランスも崩しがちです。 脂質の少ないお肉を使いましょう!牛肉や豚肉を使う場合は、赤身のお肉がおすすめですよ。 また、匂いが気にならない方は羊や鹿などの変わり種もおすすめです!脂質が少ないだけでなく、L−カルニチンが豊富に含まれているため脂肪燃焼効果も高めてくれます。 ■牛肉(100g)のカロリー バラ肉 ・・・517kcal もも肉(赤身)・・・246kcal ■豚肉(100g)のカロリー バラ肉 ・・・386kcal もも肉(赤身)・・・183kcal ■鶏肉(100g)のカロリー 鶏胸肉(皮あり)・・・191kcal 鶏胸肉(皮なし)・・・108kcal 鶏もも肉(皮あり)・・200kcal 鶏もも肉(皮なし)・・116kcal ■鹿肉(100g)のカロリー 鹿肉 ・・・110kcal ■羊肉(100g)のカロリー マトン ・・・236kcal ラム肩 ・・・233kcal カレールーで作る?カレー粉で作る? 市販のルーはとろみを出すために小麦粉を使っていますが、ここでもまた炭水化物を増やしてしまうため、ご自宅で作る際は小麦粉は使わないことがおすすめです! また、コクを出すために牛・豚の脂を入れているものが多いですが、お肉の脂はコレステロールの含有量が高く取り過ぎ注意の脂質です。油はオリーブオイルなど植物性の油を量に注意して使いましょう。 市販のカレールーの原材料名を見てみよう 手軽にカレーが作れるカレールーは、忙しい家事の時間を短縮してくれるお役立ちアイテムですよね。 でも、裏側にある『原材料名』をきちんと見た事はありますか?
カレー粉をうまく使用して、簡単に品数を増やしてみませんか。子どもから大人まで、みんな大好きなカレー味のお料理は、お箸が進むこと間違いなしです。またカレー粉はお肉、お魚、野菜どれにも合う万能スパイスでもあります。カレー粉を上手に使いこなして、色々なアレンジレシピを作ってみましょう。 みんな大好き!カレー味 カレー粉は、お肉にもお魚にもお野菜にも相性ぴったりの万能味付け調味料です。 カレー粉は万能調味料なので、カレー粉を上手に使うことで、いつでも美味しいおかずをさっともう1品作ることができます。 みんな大好きなカレーの味付けで、いつもの食卓にささっと1品増やしてみませんか。 コロコロじゃがいもサラダ【食感が楽しい!】 材料(2~3人分) ジャガイモ…2個 ツナ缶(油漬け)…1缶(70g) マヨネーズ…大さじ2 塩、粗挽き黒こしょう…少々 (A) カレー粉…小さじ1/2 めんつゆ(2倍濃縮)…小さじ4 砂糖…小さじ1/2 パセリ(みじん切り) …少々 ミニトマト…適量(約6個) レタス…適量 作り方 1. つけあわせ野菜のミニトマト約6個は、ヘタを取り、半分に切ります。レタスは洗い、食べやすい大きさにちぎります。 2. ジャガイモは、皮をむき、1. 5cmのサイコロ状にし、水にさらし、ザルにあげ、耐熱皿に並べ、ラップをして、レンジ(500w)で、3分30秒かけます。 3. ツナ缶は、ザルに、キッチンペーパーを敷き、余分な脂分を取ります。絞らなくて大丈夫です。 4. カレー粉を使ったレシピ・作り方一覧(918件) - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ[1/62ページ]. フライパンに、マヨネーズを入れ、2を炒め、全体がなじんだら、3、(A)を加え、器に盛り、1のつけあわせ野菜を添え、パセリ(みじん切り)を散らして完成です。 コツ ・ジャガイモは、皮つきのままで、280g、正味180gの物を使いました。 ・飾りの、パセリ(みじん切り)は、乾燥でも、フレッシュでも大丈夫です。 アボカドとまぐろのタルタル【うまみたっぷり】 材料(2人分) アボカド…1個 マグロ(刺身用)…150g スパイス塩…小さじ1/2 カレー粉…小さじ1/2 エクストラバージンオリーブオイル…大さじ2 レモン果汁…小さじ1/2 しょうゆ…小さじ1/4 コーンチップス(市販品)…適宜 作り方 1. アボカドは皮と種を取り除き、5mm角に切ります。マグロも同じくらいの大きさに切っておきます。 2. ボウルに1とコーンチップス以外の調味料を加えてさっくりと合わせて器に盛り、お好みでコーンチップスを添えて完成です。 コツ ・アボカドは変色しやすいので早めにお召し上がりください。 カレー風味の麻婆豆腐【おつまみにも!】 材料(3人分) 豆腐…300g 豚挽き肉…150g 長ネギ…1/2本 (A) しょうが、にんにくチューブ…各2cm 酒…大さじ1 塩、胡椒…少々 ごま油…大さじ1 (B) しょうゆ…大さじ1/2 みりん…大さじ1 甜麺醤(テンメンジャン)…小さじ1 豆板醤…小さじ1/2 鶏がらスープの素(顆粒)…小さじ1/2 砂糖…小さじ1 水…1カップ カレー粉…小さじ1/2 水溶き片栗粉…適量 万能ねぎ(小口切り) …適量 作り方 1.
5g たんぱく質 21. 2g 脂質 8. 9g ビタミンC 52mg 塩分相当量 1g まとめ 今回はカロリーオフを意識してレシピを作成したのでさっぱりした味に仕上がっていますが、もう少しコクが欲しい方はお肉を鶏モモ肉にしたり牛肉に変えていただくのもおすすめです♪調理法や素材の工夫で単品メニューもバランスの良くヘルシーに食べましょう!
挽肉のカレー粉炒め キーマカレーみたいな簡単で美味しいレシピです。カレー粉のおかげか少しトロミがついて御... 材料: 玉ねぎ、ニンニク、挽肉、カレー粉、★ケチャップ、★ウスターソース カレー粉で♪筍とオクラの薬膳風カレー by mmk1227 トマト缶 × カレー粉でお手軽本格カレーに。食感が楽しめるので、カレーに筍をいれるの... ささみ、オクラ、しめじ、筍水煮(千切り)、ダイストマト缶、コンソメ、カレー粉、生姜チ... カレー粉で作るスパイスカレー aya1976 少ない材料で、簡単にスパイスカレーを作ってみませんか 玉ねぎ、鶏肉、トマト缶、ニンニク、生姜、カレー粉、塩、カレールー、水 目玉焼 トースト(カレー粉) aーsan フライパンなしで 1分レンチン目玉焼。 食パン、玉子(M)、スライスチーズ、マヨネーズ、カレー粉(パウダー)、オリーブオイル... カレー粉*カレーパスタ mana1020。 カレー粉で作るカレーパスタです。 スパゲティ、塩(茹で用)、水(茹で用)、玉葱、人参、ほうれん草、しめじ、ソーセージ、... レシピを絞り込む 「カレー粉」の献立 by あ~ちゃん家の食卓 専門家が選んだ目的別レシピ 監修:西邨マユミ 監修:武蔵 裕子 監修:武蔵 裕子
553 件 1~40件を表示 人気順 価格の安い順 価格の高い順 発売日順 表示 : バンテリン サポーター 膝 しっかり加圧 ひざ 1個入り 高齢者 スポーツ M/L 大きいサイズ 膝あて 膝当て 左右兼用 おすすめ ブラック 予防 コーワ 医療用 でも使われる安... サポーター 5 位 楽天市場 3 位 4.
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