さて、懸垂を10回3セットこなせるようになると、身体はどう変化したのか。 【ビフォーアフター】と言いつつ、ビフォー画像を撮影していないので今一つ説得力に欠けるのですが、アフター画像だけでもご覧ください。 うーん、まぁまだまだという感想の方が強いですが、それでも背中がこころなしか大きくなった気がします(もとがひょろいもんで…)。 広背筋の幅が出てきたで、肩からウエストにむかって絞られていく逆三角形に近づいてきたと言えるでしょう。 自分を鏡で正面から見た時に、ふと気づいたのが、脇下から広背筋がのぞくようになったことです。 といっても、まだ肩甲骨を外転させて(外側に広げて)目立たせないと見えませんがね(この写真でわかるかな? )。 鍛えていれば、そのうちコブラの頭のようなコブが前から見える身体になっちゃうかも? もう一つ意外な変化としては、背中側が厚くなったためか、前から見た時に大胸筋が盛り上がっているように見えるようになったことですね。 最初に書いたように、大胸筋のトレーニングはベンチプレスは行わず、腕立て伏せしかやっていないのですが、それでも胸板が厚くなったように感じるのは、どちらかという背中側からのアシスト効果が大きいように思います。 今後の方針 さて、当面の目標だった懸垂10回×3セットができるようになったわけですが、もちろんこれがゴールではありません。 むしろようやく背中を鍛えるスタート地点に立てた、ぐらいの気持ちです。 ここからさらにレベルアップしていくためには、やはり重要なのはしっかり追い込んでいくこと。 そうした場合に、このままではいずれ1セット目は20回とかそれぐらいやらないと、限界に達しなくなる可能性があります。 あまり回数が多くなると、もはや筋力強化よりも筋持久力の向上という意味合いが強くなってしまいます。 というわけで、これからのわたしに必要なのは重りをつけて懸垂を行えるようになるための ディッピングベルト だと考えています! ただし、筋トレは基本出勤前にジムに寄って行っているので、本当はあまりかさばる道具は持っていきたくない、という悩みがあります。 ジムに置いてあれば一番なんですけど、無いものは仕方がありません。 もう少し方法を模索しながら、しばらくは自重懸垂を続けていこうと思います。 追記(2018. 60歳代でも懸垂が出来るようにするにはどうするか？ - 仕事、健康、筋トレ、暇. 7. 6): 懸垂レベルアップの方法を考えた ディッピングベルトを使わずに、効果的に懸垂をする方法を編み出しました。 懸垂が20回以上できるようになった人がさらに負荷を高める方法【ディッピングベルト?いらん!】 追記(2018/10/4): 調子に乗って肩を痛めた(涙) 上記の方法でガシガシ追い込んでいたら、肩を痛めてしまいました。 自戒を込めて、その原因と対処法を紹介します。 懸垂で肩が痛い!その原因と対処法 ABOUT ME
何度も言いますが僕も175cm、85キロ時代は1度も懸垂が出来ませんでしたので
私は日中、外を歩き回る仕事なので、生足だと靴擦れして痛いからストッキングはきます(堅い客先なのでオープントゥからペディキュアが見えたりグラディエーターサンダルなんて無理無理)。 そりゃ酷暑ですからあついですよ(生足でいたことないから比較できないけど、多分)。でも汗かいた足の皮膚が直接靴の内側に触れるのを考えただけ嫌です。 UVケアストッキングだと、日焼け止めの気休めにもなるし… フットカバーはやっぱりカジュアルな感じがして、客先には履いていけません。だから靴擦れしたくなければストッキングしかないのですよ、私はね。 トピ内ID: 1275852101 カオリ 2010年9月6日 07:01 皆様、たくさんのレスありがとうございます! ズボンの洗濯はどれぐらいの頻度で洗うのがベスト？大切な衣類を守るために考えよう | 宅配クリーニング たくクリ. もっと「ストッキングはかないとダメ!」とおしかりを受けると思ったのですが、思いがけず同意もあって、嬉しかったです。 >なめたけさん 会社の規定や規律、業種は習慣などで決まっているという点については同感です。 冷房が以前は設定温度が低すぎて嫌だったのですが、エコとクールビズの普及のおかげでだいぶ変わってきましたよね。 男性も不快であれば、慣習が変わればよいのに、と思ってしまいます。 >JINさん 過去に同様のトピがあったんですね。失礼致しました。 キーワードで検索したら出てこなかったので、立ち上げてしまいました。こちらも参考にさせていただきます。 >みぃさん 娼婦説…初めて聞きましたが、時代と国と職種によって服装のルールってありますものね。その説、ありえそう! >紫敷布さん そうですよねー。私もスーツで素足はNGかなと思っていたら、私が行った国々では違っていてびっくりした記憶があります。 早く日本の職場でも「ストッキングはダサい」という考えが広まって欲しいものです。 トピ内ID: 2325037029 トピ主のコメント(12件) 全て見る 🐤 2010年9月6日 07:14 >すももさん すももさんのパリッとした姿が目に浮かびます。すももさんの周りは、女性はスーツが基本なんでしょうか? 年上の男性部下もいますが、外のお客様に対して上下関係は役職、座る配置、話し方でばれます。むしろカジュアルが浸透しつつあるので、ぱりっとスーツを着ている方が若手に見られるかもしれません…(職場によって違いますね。) >事務パートさん 服務規程が素足NGってあるんですね。でも、ソックスって生足の露出もあると思うのですが、それはOKなんですか?なんだか規程って難しい。 >あにいさん 同意していただき、ありがとうございます。全くもって同感!嬉しいです。 はきたい人がはけばいいのに~って思いますよね。 >幸水さん 職場にサンダルが、NGなんですね!
台の上に片足を置くと、ベルト部分にゆとりができて履きやすいです。 後ろの留め具は真後ろのおしりではなく、やや太腿のサイドにつけるとヒップに引っかかることなく、座ったときも快適です。 ガーターベルトの外し方 テープ部分の先端についている留め具の丸い突起部分をスライドさせて外します。 「ガーターベルト」みんなの使用経験は? ガーターベルトの使用経験について、ワコールのWEBコミュニティMyWacoalアンケート(2013年6月1日-6月30日 7074人 に調査)でリアルな実態を探りました。その結果、着用経験があるのは16%。 着用経験ありの方からは、おしゃれ!気分が上がる!蒸れない!夏は涼しくていい!快適!といった声が聞かれました。 着用経験がない方からは、セクシーすぎる、敷居が高い、使い方がわからない、実用的ではないのでは、といった声も。 →ブラパン!「ガーターベルトって使ったことある?」の調査結果を見る
ガーターベルト、使ったことありますか? セクシーなイメージで、自分とは縁がない… 使い方がわからなくて、手が出ない… といった方が多いのではないでしょうか? ガーターベルトとは、どんな下着なのでしょうか? セクシーだけではない、とっても実用的な下着なのです。 ガーターベルトって? ガーターベルトのガーター(英語:garter)とは靴下止めのことで、太ももまでのストッキングがずり落ちないように安定させるアイテムです。 パンティストッキングはヒップ部分がありますが、ガーターストッキングは太ももからつま先までのストッキングです。ガーターベルトの留め具にストッキングの端を挟んで留めて、ストッキングが落ちないようにしています。 お揃いのデザインのブラジャー・ショーツ・ガーターベルトをそろえて楽しんだり、さらにランジェリーと組み合わせてコーディネートすることもできます。 また、ウエディングドレスの下に、真っ白なガーターベルトとサムシングブルーの靴下止めを組み合わせるのも、とてもロマンティック。 ガーターベルトは実用的なだけではなく、おしゃれ心を満たしてくれるアイテムです。 ショーツとガーターベルトの着用順は? 基本的には、ガーターベルトにストッキングを留めて、その上からショーツをはきます。 その理由は、トイレのたびにベルトを外さなくてもいいから。ショーツをガーターベルトの上に履けば、ストッキングを気にせずにショーツを下げることができます。 ※モデル着用の画像では、ショーツの上にガーターベルトをしている場合がありますが、ガーターベルトのデザインを見えやすくするためにその順序で着用しています。ガーターベルトからストッキングを外す手間を惜しまないという方なら、ショーツを先に着用し、ガーターを上にしても、もちろんOKです。 ガーターベルトの着用の仕方 ガーターストッキングをふとももまで上げます。 ガーターベルトをウエスト位置につけ、ホック(金具)を止めます。 ※履く前に前後ろをチェック。吊り紐の間隔が狭い方が前側になっていることが多いです。 ボストンタイプ 金具とストッパーの間にストッキングをはさんで留めます。 ガーターベルトの留め具でストッキングの端を重ねて挟み、外した時と逆の要領( ガーターベルトの外し方 )で丸い突起部分をスライドさせて留めます。 前から順にストッキングを留めます。 ガーターベルト着用のコツ 横につけるのがポイント!
スーツにはストッキングは絶対必要ですか?大学2年です。来年から就活も本格化してリクルートスーツを着て就活します。 でも私はストッキングは無理です。でもスカートは好きですがずっと生脚でした。 冠婚葬祭や式典ではストッキングを履いたことがありますが真夏だったので股間が蒸れて太ももの内側と膝の裏に汗疹が発生して散々でした。 最近では葬式でガーターストッキング履きましたが冬でもゴムのガーター部分に接してた皮膚が赤くなって膝の裏側も痒くなりました。 スカート長めにして膝下ストッキングも考えましたがどうしてもストッキングは必要でしょうか? 質問日 2018/01/04 解決日 2018/01/09 回答数 6 閲覧数 3713 お礼 0 共感した 0 結論から言うと、絶対必要です。 最近は、オフィスでの素足や、ソックスがよしとされる話も聞きますが、オフィスマナーとしても、スーツ着用時のアイテムとしても、ストッキングは必須です。 特に就活でのスーツ着用時にストッキングを履かないのは言うまでもなく完全にアウトです。 確かに、ストッキングが肌に合わないなどの悩みを持たれるケースは少なからずあるとは思いますが、残念ながら特にスカートスーツでストッキング(パンスト)以外のアイテムはマナー違反です。 ちなみにパンツスーツでも、基本的にはひざ下タイプストッキングはファッション的にNGなので、腰まであるストッキング着用が正式です。 ただ、どうしてもかぶれが酷い場合などは、ひざ下タイプやガータータイプのストッキングにして、とりあえずぱっと見ストッキングを履いた状態に見えるようにするしかないかなと思います。 回答日 2018/01/08 共感した 0 ベージュのストッキングは必要です。 後は、パンツスーツにしましょう? 回答日 2018/01/05 共感した 0 太股丈のモノを履くのがぃぃでしょう。 大手メーカで作ってます。入手困難でしょうけどw スカートに膝下丈わ無理あります。 回答日 2018/01/05 共感した 1 スラックスにしたら? それならショートのストッキングで済みますし。 スーツのスカートに生脚は個人的になしだなぁ。 プライベートは好きにしてもらったらいいけれど、 脚だけ生々しくて汚らしいし、とても清潔感は感じられず正装には見えないです。 あと夏場はパンプスめっちゃ汚い&臭そうで気持ち悪い。 回答日 2018/01/05 共感した 1 就活なんて一過性のものでしょ。 それくらい我慢しようよ。 女性の正装はスカートと考える人は多いので、スカートとベージュのストッキングが無難です。 回答日 2018/01/05 共感した 1 何もスカートのスーツではなく、スラックスのリクルートスーツはどうですか?