ハホりん! 』という特別番組を放送していたことが判明。そこで、番組ロゴの「は」が「ぱ」にも見えることから、パイロット版第2回( 2016年 1月3日 放送、内容は「芸能スクープ記者・カメラマン」)のオープニングにて『ねほりん ぱ ほりん』という番組名だったことにする旨の説明がされ、番組名が変更された。2016年 10月5日 からレギュラー放送が開始され、レギュラー版第1回(2016年10月5日放送、内容は「偽装キラキラ女子」)でも冒頭で番組名に関する説明がなされた。 2017年 3月でレギュラー放送は一旦終了した。 その後、2017年9月1日にスペシャル『夏の終わりの、ねほりんぱほりん』が放送され、同年10月4日よりEテレにて「シーズン2」が放送された。以降、年度の下期(10月-翌年3月)ごとに新シーズンを放送する形態が続いている。シーズン2以降は、各月の前半に新作、後半にアンコール放送を編成し、シーズンごとの新作は12本程度である。なお、アンコール放送には番組表で再放送マークは示されず、無印または「選」と表記された。 また、シーズン3以降は本放送に先駆け、「今年もやるよ~!
山里:本番では、打ち合わせなどでこちらの用意した想定の質問ではなくて、 YOU さんが興味を持ったことを質問するんですよ。 それを、ゲストの人が「そこを聞いてくれるとは思いませんでした」って感じでうれしそうにしゃべり始めて、ハネていったりする。だから、 YOU さんが打ち合わせしないっていうのも、すごくいいところなんですよね。 YOU さんも本当はしたいところを抑えてくれてるんですよね? YOU :まぁわざとっていうところもありますね(笑)。 山里:さっき言ったサイコパスの人も、想定ではすごく真っ当な人で終わる予定だったんです。けど、 YOU さんが投げ掛けた、たった1つの質問とその答えを聞いた時に2人で顔を見合わせて。そこからは、想定を無視して掘り下げてみようってなって、最終的にサイコな回になったんですよね。 ――シーズン2で、 YOU さんはさらにパワーアップしていますか? 山里: YOU さんはね、いい意味で全く変わらないです。聞きたいことを聞いてます。本当はこういう、ちょっと変わった経歴を持っているゲストが来る番組においては、"共感"って邪魔になっちゃうこともあったりするんです。でも、 YOU さんがオリジナルの共感の形で歩み寄ると、相手の人を単純に"変な人"で終わらせないで済むことができたりするんですよ。それがこの番組のいいところだったりするなと思いますね。 YOU :ちゃんとしゃべれるね~。 山里:ありがとうございます。代弁しているだけでございます。 ――そんな期待もあったシーズン2の第2回(10月11日(水)放送)「元サークルクラッシャー」は、インパクトがあったなと思いました。収録を終えていかがですか? 山里:最初は、まーしょうもない女で、ひどいやつだなと。友情も壊して、部活も壊して、なんでこんなことするんだって思われそうなテーマですけど、でもそうではなくて。途中で、 YOU さんにスイッチが入って、ちょっとギラっとした瞬間があったんです。そこで、ゲストの方が一瞬、「ちょっと怖い…!」ってなっていたんですよね。でも、彼女はそこから YOU さんに迎合して、「生温いことを言うんじゃここに来た意味がない」と感じたのか、さらに自分のダメな部分を話し始めたんです。その戦いが非常に良かったです。 YOU さんが一言「殴りてぇな」といった時、彼女ビクッとしてたんですよ?
YOU ちょっと記憶をたどってて(笑)。 山里 えぇ…と、そうなんですよ。YOUさんは収録終わった回のこと何も覚えてないんですよ! 「 ネトゲ廃人 」も忘れちゃってますもんね? YOU 顔は出てくる。ネトゲも最終的には「なるほどね」って思った。 ──と言うと、やっぱり予想外の内容でしたか? 山里 「廃人」というネガティブな言葉から、相当ダメな生活を想像しちゃってたけど、話を聞いてみたら、アスリートなんじゃないかって。 そう納得するくらい、詳しく生活ぶりを聞いてます。「ネトゲ廃人」にもいろいろな種類があったりとか、子供が将来の夢として思いそうなくらいリスペクトできるポイントがあったり。 YOU そうなんだぁ。めちゃくちゃ楽しみ! 山里 一緒に聞いた話ですよ。 「下品な面を引き出そうとしてもそうならない」 ──そのほか印象に……記憶に残っているゲストはいらっしゃいますか? YOU 1人だけ、ちょっとサイコパスな人がいて……。 その人のときは、私も山ちゃんも同時に気づいたんです。「あれ、もしかして? マジでヤバいかも」って。だから、ふんわり優しく包み込んで帰しました。 山里 その人も、きっかけはYOUさんの質問でしたね。本来は問題なく終わるはずだったのに、質問して以降、想定していた質問は全部無視して結果的にサイコな回に。 YOUさんは基本的に打ち合わせなしだから、「最初に1個聞いていい?」って言って、 冒頭から核心突いちゃうことがある(笑) 。それが相手の深いところを掘ることにつながるから、番組の良さでもあるんですけど。 YOU あくまでも私は、視聴者代表として参加しているので、わざと…… 山里 打ち合わせしないんですよね! 収録では毎回「もう始まってるの?」「今日だれ?」って感じですけど。 ── いち視聴者として気になったんですが、毎回必ず聞くようにしている質問はあるんでしょうか? 山里 そのつど興味を持ったことを聞くので、マストで聞く質問はないですね。むしろ、下品な面を引き出そうとしても、そうならない。 今日も元子役と話していて、「お金を持って変わった人間いる?」と聞きたかったんですよ。でも、話を聞いているうちに「面白いポイントはそこじゃない」と気づいて、ゲス山里は消え去りました。 YOU いっぱい話してくれて面白かったよね。 山里 聞きたいこと聞いて、共感する。これはYOUさんのおかげかなとも思います。ちょっと変わった人が来る場合、相手を知る上で共感が邪魔しちゃうこともあるんです。 でもYOUさんは、共感のかたちが独特なので、変わってる人を 「変わってる」ままで終わらせない ようになってるんですよね。 「"自分は人とは違う"と認めてるのかもしれない」 「ナンパ教室に通う男」/画像はねほりんぱほりん公式Twitterより ──番組全体を通して、ゲストの方々はなぜあれほど自身の内面を話してくれるのでしょうか?
身体の内側と外側が変化するまでの期間 身体の内側が変化するのにかかる期間は約1週間~1カ月半ほどです。そして、身体の外側が変化してくるののにかかる期間が2カ月~2カ月半です。 実は2カ月なんです! 【女性】筋トレ4ヶ月続けた結果の変化！見た目の画像〜体以外の効果を紹介！ | Slope[スロープ]. 筋トレ効果を身体の変化として感じられるようになるまでの期間は2カ月なんです。結構かかっちゃいますよね。もっと早く筋トレ効果を実感したいという方もいると思います。効果を感じるまでの期間を出来るだけ短くするためのポイントについて紹介したいと思います。 筋トレ効果♡早く実感したい! (変化を感じるまでの期間を短くしたい) 筋トレ効果もっと早く実感したいですよね。できるだけはやく実感できた方が挫折しづらくなり、続けやすくなると思います。 筋トレ効果を早く実感するにはどうしたらいいの? 身体の変化を感じるまでの期間が2カ月ってそんなに待てれないよ!筋トレ効果の期間をできるだけ短くする方法ってないの?と思っている方の為に筋トレ効果をより早く実感することが出来る方法についてまとめてみました。 筋トレ効果をちょっとでも早く実感するためのポイント では実際に、筋トレ効果をちょっとでも早く実感するためのポイントを見ていきましょう。筋トレをするときの参考にしてみてくださいね。 ポイント①:2.
これが鉄則^^ リリーの開始1~2ヶ月目の筋トレ方法 私は食事後すぐと空腹時を避けて 昼食2~3時間後 夜やれるときにやる この2つの時間で主にやっていました。 どの時間が効果的か、よりも 続けてやること を意識していましたよ^^ またダイエット開始から2ヶ月は基本的にお家で宅トレでした。 ジムに通えないからできない、なんてことはありません。 むしろ 初心者であれば 宅トレで十分激筋肉痛を起こせます。 笑 最初の最初こそ筋肉痛で動けないほどだったので毎日はしてませんが 慣れてきてからはスクワットは毎日、その他は日別に 今日はお尻と足をメインで 今日は腕と腰肉メインで というように 毎日40分~1時間 して汗だらだらでした 笑 回数も人それぞれですが まずは10回を1セットとして3セットを基本に。 そこからはダンベルやゴムチューブで負荷をかけたり 回数を増やしてやっていました^^ やりすぎは禁物。無理しすぎず限界を目指す! 無理しすぎず限界を目指すって、なんか矛盾w 筋トレでなにより大事なのは、しっかりと継続してやる事。 最初から飛ばしすぎるとすぐにヘタッちゃう。 どんなに最初にストイックにやったところで、 それが続けられないならすぐに元通りです。 1回でもサボッたら負けだと心得よ!← 自分が続けやすい時間帯に、 5分でも10分でも自分が続けやすい時間だけ筋トレをする。 結局はそれが一番筋トレ効果UPの秘訣かもしれないですね^^ モチベーションを上げるために、 キツい気持ちを和らげるために、 音楽をききながら筋トレするというのもオススメ◎ あとは松岡修三になりきって 自分をほめたり励ましまくる!! !笑 よ~しよく頑張った自分\(^o^)/ できるできる!自分にはできる!って声に出すことで 意外にモチベあがるんですよ。笑 昔はこういう形だけアツい感じ苦手だったけど今は共感できる。w 筋トレってキツいけど不思議と辛くない。 効果が実感できると超楽しい◎ 継続していれば、絶対に効果を感じられる日がくる。 自分に合った方法で、筋トレ続けて新しい自分を見てみよう!
筋トレの効果や期間について②:正しい負荷と頻度で筋トレをしよう! 筋トレをしているけどなかなか効果が出ない…。そんな女性は、筋トレの負荷と頻度を見直してみて下さい。 100回も200回も出来るような重さでトレーニングをしていても、筋肉は発達しません。 8回~12回程度で限界となる重さで、可能な限り反復する。 トレーニングのたびに、前回よりも少しでも負荷を上げられるように努力する。そのような積み重ねで、徐々に筋肉は発達していくのです。 また、毎日同じ部位を鍛えてしまうと筋肉の回復が追いつきません。 筋トレの強度にもよって変わりますが、同じ部位を鍛える時には2日~3日程度は時間をおいたほうが良いでしょう。 筋トレの効果や期間について③:特におすすめなのは下半身の筋トレ! 筋トレと言うと上半身や腹筋のイメージが強いかも知れませんが、実はおすすめなのは下半身。 太ももやお尻の筋肉は非常の大きい部位なので、筋トレによる基礎代謝アップの効果が期待しやすいのです。 冷えやむくみの改善にもなりますので、 上半身や腹筋のトレーニングよりも下半身の筋トレを優先することをおすすめします。 下半身の筋トレメニューについては別の記事で詳しく紹介しています。 しっかりと取り組んでもらえれば、ほっそりした太ももやキレイに持ち上がったお尻に近づけるはずですよ! 筋トレの効果や期間について④:なかなか痩せない場合には有酸素運動も! ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動は、脂肪を燃やすために効果的です。 脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうのが欠点ですが、なかなか痩せないという女性は有酸素運動を取り入れてみても良いでしょう。 ただし、あくまで筋トレの補助として取り組む意識のほうが良いと思います。 有酸素運動ばかりになってしまうと、一時的にはダイエット出来てもリバウンドしてしまうリスクが高まりますので…。 また、筋トレと有酸素運動の順番ですが、 先に筋トレをするのが原則です。 有酸素運動を先に行ってしまうと、成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまうと言われています。 取り組む順番一つで効果が大きく変わってしまうので、筋トレを済ませてから有酸素運動に取り組むようにして下さいね! 筋 トレ 効果 いつから 女组合. 筋トレの効果や期間について⑤:体重の変化よりも体脂肪率の変化を! なかなか体重が減らない…。筋トレに取り組む多くの女性が感じる悩みです。 筋トレそのものにはあまりダイエット効果が無いので、体重ばかりを追い求めてしまうと辛いものがあるかも…。 確かに体重も大切ではありますが、筋トレダイエット中の女性は、 体重よりも体脂肪率を重視するのがおすすめです。 正しい方法で筋トレに取り組んでいれば、体重が増えることはあったとしても体脂肪率は減るはず。 そもそも、大切なのは体重よりも見た目だと思いますが、同じ体重でも筋肉が多いほうが痩せて見えるんです。 体重を気にしすぎて落ち込んでしまうくらいなら、体重計に乗らないほうが良いかも知れませんね…!
「かつては出産後1カ月から膣トレをしたほうがいいといわれていましたが、最近は初潮が来たらトレーニングを始めるのが理想的といわれるように。 若いうちから膣トレを習慣化しておくことで、出産時の骨盤底筋のダメージが抑えられ、産後の膣のゆるみも少なくなります 」と関口先生。 「とはいえ、LEE世代も今からでも決して遅くありません。 何もしないままでは、加齢によって膣は衰えていくばかり 。トレーニング次第では膣の内圧は2倍前後まで上げられるといわれています。 膣トレは尿の悩みのほかにも、さまざまなメリットがあります 。筋肉を動かすので血流がよくなって冷えが解消される、内臓下垂が解消される、姿勢がよくなっておなかがへこむ、深い呼吸によってストレスやうつな気分が解消されるなど、 心身の健康すべてにかかわってくるんですよ 」 撮影/フルフォード 海 イラストレーション/藤井昌子 取材・原文/遊佐信子 この記事は2017年11月7日発売LEE12月号『人には言えない下半身の3大悩み「痔」「尿もれ」「膣のケア」』の再掲載です。
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 インスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。そして旅人。 インスタグラム開始半年で ●マイナス10kg ●マイナス10% を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。今年は心理カウンセラーの資格とインドでヨガマスターになるのが目標◎ ⇒プロフィールの詳細はこちら 筋トレを始めよう!と固く心に決めたは良いものの。 筋トレって毎日やるもの? 1日何時間くらいやれば効果あるの? っていうのがトレ者女子の疑問。 リリーもインスタで沢山の同じ質問をいただきました。 毎日やればやるほど効果が出てきそうな筋トレ。 でも実は… 毎日やっちゃいけない って知ってましたか? 時間の取り方ひとつで最悪効果ナシ! 逆効果!なんて事になりかねない。 しかーし、リリーはだいたい毎日筋トレしてましたので←矛盾 基本的な筋トレ知識と共に リリーのトレーニングの時間ややり方などもアウトプットしていきます^^ 女子はみんな思ってる!筋トレってどのくらいで効果が出るの? 筋トレ始めて1日2日じゃ変化ないのは当たり前だけど 頑張ってるつもりでも、なかなか効果が感じられないと モチベーションも下がっちゃいますよね。 それでどんどん面倒くさくなって、 いつの間にかやめちゃってる構図(笑 じゃあ、効果が出てくるのはいつ頃からなのか。 実は 始めて1週間くらいで既に筋肉は付き始めている! らしい でも見た目にもあんまり変わらないし実感わきにくい。。 くじけそうにもなりますが、ここは我慢我慢。 そこからさらに頑張って 2、3週間 もすると、 いよいよ「お?」ってわかるくらいの変化を感じはじめる頃^^ まだまだ小さな変化だけど、 自分だけはそれに気づいてちょっと嬉しくなったり。 リリーも2週間目くらいに あれ~?変わったような気がする。 と思い始めました。 それがこの時。↓ なんか、ほんとなーんとなく違うような。 みたいな感じです。笑 一般にちゃんと見た目に表れてくるのは、 だいたい 筋トレ開始から1か月経った頃 、と言われています。 リリーの1ヶ月の変化はこんな感じでした。↓ だいぶ変化したように見えますが、めっちゃ頑張ってコレなので ぼちぼち頑張っている感じだとまだまだ変化は小さいはず。 また筋トレで実際に 「効果が出た」 と感じられるのはそれ以上… 2か月~半年 ほど継続してからのようです。 筋トレには、少なくとも 数か月単位かかるもの と考えましょう^^ すぐに効果が出る!なんて思ってしまうと、 あんまり変化がでなくて気持ちが萎えちゃうかも。 小さな自分だけが感じる変化は確実な変化に繋がる から諦めてはダメ。 継続こそが大事。 性別によって効果を感じるまでに差がある!