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06. 28 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年06月26日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん ゲストに、お笑い芸人・ロッチ の コカドケンタロウ さんが登場! 9時台は、浜中文一 くん、関西ジャニーズJr. Aぇ! group の 草間リチャード敬太... 26 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年06月20日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾さんと、ジャングルポケット の 斉藤慎二 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 星野みなみ さん、佐藤璃果 さん、遠藤さくら さん 2021. 20 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年06月19日 8時台は、Hey! Say! らじらー！｜NHKラジオ第1 - NHKオンライン. JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん 9時台は、浜中文一 くん、関西ジャニーズJr. なにわ男子 の 藤原丈一郎 くん 10時台は、ジャニーズJr. HiHi Jets の 井上瑞稀 くん、橋本涼... 19 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年06月13日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと、平成ノブシコブシ の 吉村崇 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 大園桃子 さん、和田まあや さん、高山一実 さん 2021. 14 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年06月12日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん 9時台は、浜中文一 くん、関西ジャニーズJr. Lil かんさい の 嶋﨑斗亜 くん 10時台は、ジャニーズJr. 美 少年 の 岩﨑大昇 くん、那須雄登 くん... 12 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年06月06日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと 横澤夏子 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 星野みなみ さん、阪口珠美 さん、松村沙友理 さん 2021. 07 NHKラジオ第1 らじらー!
らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年06月05日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん 9時台は、室龍太 くん、関西ジャニーズJr. Lil かんさい の 西村拓哉 くん 10時台は、ジャニーズJr. HiHi Jets の 髙橋優斗 くん、猪狩蒼... 05 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年05月30日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと 横澤夏子 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 星野みなみ さん、弓木奈於 さん、田村真佑 さん 2021. 05. 31 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年05月29日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん 9時台は、浜中文一 くん、関西ジャニーズJr. なにわ男子 の 大橋和也 くん 10時台は、ジャニーズJr. 美 少年 の 佐藤龍我 くん、浮所飛貴 くん、藤井... 29 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年05月23日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと 平成ノブシコブシ の 吉村崇 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 大園桃子 さん、吉田綾乃クリスティー さん、与田祐希 さん 2021. 23 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年05月22日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん 9時台は、浜中文一 くん、関西ジャニーズJr. Aぇ! 「らじらー nhkラジオ」の検索結果 - Yahoo!ニュース. group の 小島健 くん 10時台は、ジャニーズJr. Travis Japan の 宮近海斗 くん... 22 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年05月16日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと ジャングルポケット の 斉藤慎二 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 星野みなみ さん、岩本蓮加 さん、佐藤楓 さん 2021. 17 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー!
みんながもう一度やって欲しいと思う企画を投稿してね! 締め切りは8月14日 までだよ! 「サンデー」 8月22日(日)放送! らじらー!サンデーの思い出をみんなで笑いながら振り返ろう! 筒井あやめ 2004年6月8日生まれ 4期生 選抜メンバー 遠藤さくら 2001年10月3日生まれ 4期生 27thセンター 筒井あやめちゃん・遠藤さくらちゃんへのメッセージは、こちらから! 8月15日(日)放送! 話したいこと・聞きたいことなど!おたより待ってます! オープニングで言うみなみちゃんのあいさつをみんなで考えてね! 妄想&投稿してね~! 「名古屋」の設定でシチュエーションを投稿してね! <キミがあやめんに名古屋弁で答えてほしいこと>を募集しちゃいます!! さくらちゃんに普通の言葉をこ~わい感じで言ってもらうことで涼しくさせてもらおう! 「これって…偶然じゃないよね?」で終わる言葉を投稿してね♥ いま聴きたい曲★みんなに聴いて欲しい曲★最近音楽プレイヤーに入れた曲★これからくるヤバイ曲★その曲にまつわるエピソードやメッセージを添えて送ってね!たくさんのリクエスト待ってます♪ オープニングで八乙女くん・伊野尾くんに答えて欲しい「素朴なギモン」を大募集! 「サタデー Hey! Say! らじらー！ | YouTube – ラジオ番組更新情報. JUMP 」 とっておきの1曲を選んで、メッセージとともに送ってね! 8月14日(土)放送! みんなに宿題やで〜!日記風に投稿してな〜! 「サタデー浜中文一・関西ジャニーズJr. 」 流星くんの凛々しさが出そうなシチュエーションを投稿してね! バックハグをされた流星くんがなんと言ったかを想像して投稿してね! 3人がキミから寄せられた様々なテーマで語り合うよ♥ 「サタデー10時台」 思いっきりカレにワガママ言ってね! 伊野尾くん・八乙女くんに 話したいこと、聞きたいこと、真剣な悩みや素朴な疑問など どしどしメールを送ってね! 浜中くん&関西ジャニーズJr.に伝えたいコト!キミの身の回りの話、面白かった出来事、悩んでいること、恋の話など、教えてね! 日々の生活での出来事、ふだん何気なく考えてること、メンバーに話したいこと・聞きたいこと、おたより待ってます! 「サタデー22時台」 いま聴きたい曲★みんなに聴いて欲しい曲★最近音楽プレイヤーに入れた曲★これからくるヤバイ曲★ その曲にまつわるエピソードやメッセージを添えて送ってね!たくさんのリクエスト 待ってます♪ 「サタデー」 今年も特番に参加します!戦争中でもオシャレしていたとか、食べ物、ほっこりする生活の知恵…おじいちゃんやおばあちゃんたちに聞いて、投稿してください!
NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年07月18日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと 平成ノブシコブシ の 吉村崇 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 星野みなみ さん、柴田柚菜 さん、久保史緒里 さん 2021. 07. 18 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年07月17日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん 9時台は、室龍太 くん、関西ジャニーズJr. Lil かんさい の 大西風雅 くん 10時台は、ジャニーズJr. Travis Japan の 七五三掛龍也 く... 2021. 17 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年07月11日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと 横澤夏子 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 大園桃子 さん、寺田蘭世 さん、渡辺みり愛 さん 2021. 12 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年07月10日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん ゲストに 柳楽優弥 さんと 尾木直樹 さんが登場! 9時台は、浜中文一 くん、室龍太 くん、関西ジャニーズJr. なにわ男子 の 西畑大吾 くん 10... 10 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年07月04日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと、 しずる の 池田一真 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 星野みなみ さん、岩本蓮加 さん、向井葉月 さん 2021. 04 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サンデー NHKラジオ第1 らじらー! サタデー 2021年07月03日 8時台は、Hey! Say! JUMP の 八乙女光 くん、伊野尾慧 くん、知念侑李 くん 9時台は、浜中文一 くん、室龍太 くん、関西ジャニーズJr. Aぇ! group の 末澤誠也 くん 10時台は、ジャニーズJr. HiHi J... 03 NHKラジオ第1 らじらー! らじらー!サタデー NHKラジオ第1 らじらー!サンデー 2021年06月27日 出演は、オリエンタルラジオ の 藤森慎吾 さんと、しずる の 池田一真 さん(ゲストMC) 乃木坂46 の 大園桃子 さん、松尾美佑 さん、梅澤美波 さん 2021.
たるんだ体をどうにかするために、部位ごとのトレーニングを紹介する【筋トレ道具の使い方】企画。第2回のアイテムは「プッシュアップバー」を使った、"腕立て伏せ"です。 カバンの持ち手のような器具が2個一組で可動部分もなく、前回の「腹筋ローラー」よりもシンプルですが、どんな使い方ができて、どんな効果があるのか? 体作りのプロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの方に、いろいろと聞いてみました! <今回のトレーニングギア> ▲エレコム「エクリア スポーツ "プッシュアップバー"(ロー)」(1912円) 【次ページ】実践!プッシュアップバーを使った大胸筋トレーニング ▶ 1 2 3
プッシュアップバーの効果3. 効果的に筋肉を刺激できる 【① 筋肉の可動域が広がる】でも説明しましたが、プッシュアップバーを使ってトレーニングすることで、効率よく筋肥大させられます。 もちろん、トレーニングによって効果の差は出ますが、今までとは比べものにならない効果を実感できるはず。 特に大胸筋の中でも鍛えにくい大胸筋内側などは、プッシュアップバーのように可動域が広いメニューじゃないと鍛えられません 。 プッシュアップバーを使って、大胸筋下部や大胸筋上部、大胸筋内側といった鍛えにくい筋肉も出来るだけスムーズに筋肥大させていきましょう! プッシュアップバーを使った大胸筋の筋トレメニュー|短期間で鍛える効果的な使い方とは? プッシュアップバーの効果とは？大胸筋や三角筋に効く効果的な使い方を解説！ | | Dews (デュース). まずは王道の 自重で行える大胸筋トレーニング から。より高負荷なプッシュアップを実現できるため、短期間で効率的な筋肥大が見込めます。 プッシュアップバーを使用した大胸筋の筋トレメニュー2種類のコツや効果 を徹底解説します。 1.
①プッシュアップバーで大胸筋を鍛える!Tシャツの似合う胸板を作る効果的なトレーニング方法。 大胸筋を鍛えたい方はプッシュアップバーを「ハの字」に置いて使いましょう! 腕メインではなく大胸筋を鍛えたい場合はしっかり下まで胸を下げる事がポイントです♪ グッと下まで入れて胸の筋肉をストレッチさせましょう。 しっかり胸を開き、下まで下げる 肘を曲げる時は90度になるまで曲げた状態で胸を開き行いましょう! 胸が開ききらない場合は、バーの位置が狭すぎる可能性もあるので注意です。 更に余裕のある方は足の位置も上げてチャレンジ♪ #ストレッチ #エクササイズ #筋トレ #ダイエット #自宅
TOP / 筋トレ / プッシュアップバーでキレのある大胸筋を!効果的なメニューを紹介 鍛えるほどに成長が目に見えてよく分かり、男っぷりも強調できる大胸筋。男が真っ先に鍛えるべき、まさに"キングオブマッスル"と言っても過言ではない筋肉だ。そんな大胸筋を自宅で鍛えるなら腕立て伏せが王道トレーニングだが、そこにプッシュアップバーを活用すれば時短できるうえに効果も格段に向上する。そこで今回は「プッシュアップバー」を使った効果的なメニューをトレーナーのレクチャーのもと紹介! プッシュアップバーの効果とは? プッシュアップバーとは、土台とグリップで構成されたシンプルな見た目の筋トレ器具で、その名の通り腕立て伏せを行うときに使用する。通常、床に手をついて行う腕立て伏せも、このプッシュアップバーを使うことで体を深く落とせるため、可動域を広げられるのがメリットだ。可動域が広がると必然的に筋肉にストレッチが掛かりやすくなるため、筋肉にしっかりと効かせられるというワケ。また、床に手をつくよりも手首にかかる負担が少ないのも利点のひとつだ。普通のプッシュアップでは物足りない方も、効率よく腕立て伏せをしたい方も、プッシュアップバーを取り入れて効果を格段に高めてみてはいかがだろうか。 詳細・購入はこちら 【関連記事】腕立て伏せはシンプルなようで奥が深い筋トレ!大胸筋に効かせる正しいやり方&コツを紹介 誰もが知っている筋トレの鉄板メニューといえば"腕立て伏せ(プッシュアップ)"。ひ... GO TO NEXTPAGE
と、僧帽筋当たりからクレームが入るかもしれません。 ただ私は、もっともっと大胸筋をいぢめたい。そのため最後の仕上げに、 以下の要素 も是非ぶち込みましょう。 ~ 立ちコロ超えの効果 を膝コロで生み出す! 🧬~ 体重が抜けないナイスな足の配置 それが最後のポイントである、 足の配置 。これは 体を支える力点 に関する、足の置き場に関するチェック項目です。 プッシュアップ時の足の配置には 三種類 あり、それぞれ メリット が存在します。 これが一番! という答えはありませんので、ご自身に合った配置方法をお選びください。( ※右になるほど高負荷プッシュアップ ) ちなみに個人的なお勧めは、体幹も同時に鍛えられる 片足乗せバージョン ( ※イラスト一番右 )。構造上背中も丸くなりにくく、前述の「 背中の丸め具合と顔の向き 」の問題もクリアできます。 一番左の『 足を開く配置 』は体も安定しやすいのですが、お尻が突き出されやすい。腹筋ローラーの場合は効果的ですが、プッシュアップの際には少しやりづらさを感じるかもしれません。 ただ最初は その他の項目のクリア が最優先。まずはやり易い配置を選択し、とことんプッシュアップしてください。 慣れてきたら片足ポジションに変更し、大胸筋にかかる負荷をご堪能ください。少し不安定ながらやり易い、 体重が上半身にズゴンとかかる快感 をお楽しみいただけるでしょう! これにてプッシュアップバー講座は終了です!お読みいただき、本当に有難う! そして同時に、きっと一度では理解できない部分も多いはず。是非根気良くお試しいただき、 チェック&トライ していただけると最高に幸せです(*'∀')! イラストで分かる大胸筋に超効くプッシュアップバーの使い方 | 旨ブロ 美味しい低糖質・ダイエットレシピサイト. 著者愛用の 高耐久・高品質プッシュアップバー 💪 流石です、プッシュアップバー、 月曜日に実施して、木曜日まで私生活に支障が出るような。そんな筋肉痛に、どれほど成長を感じたか…。 単純だけど、効果は激高。腹筋ローラーと共に、今後も我が家のベット下を陣取ってください! じゃ!大胸筋刺激しまくってね(*'∀')! でも、無理しないでね!疲れてる時とか、病気の時などにやらないでね! ~ 効果的にガッツリ脂肪燃焼 させるなら!🧬~