若い人もなる可能性がある、良性発作性頭位めまい症。SNSなどでもたびたび話題になり、多くの人が悩まされている病気です。めまいを発症している方のなかには、「立てない」「歩けない」「吐き気がする」などの状況に陥ることもあります。 安静にすることもひとつの対策ですが、できるだけ早くめまいから解放される方法を知りたい方も多いことでしょう。そこで、めまい専門医である横浜市立みなと赤十字病院の新井先生監修のもと、めまいが起こるメカニズムから、良性発作性頭位めまい症ならではの特徴、そして症状が出た時の対処法までを詳しく紹介します。 この記事の監修者 新井 基洋(あらい もとひろ) 横浜市立みなと赤十字病院 めまい・平衡神経科部長。日本めまい平衡医学会専門会員・代議員。めまいの専門医として「めまいのリハビリ」を患者に指導し、高い成果を上げている。めまい分野での診断・治療を評価され、ベストドクターズ社から「2020-2021 Best Doctors」に選出。『めまいは寝てては治らない』(中外医学社)、『めまいは自分で治せる』(マキノ出版)など著書多数。 ▶︎ウェブサイト ▶︎著書 めまいが起こるメカニズムとは? 画像: めまいの対処法を紹介する前に、そもそもどうしてめまいが起こってしまうのか、 めまいの原因となる部位とそのメカニズム を解説します。 めまいの70%に関係しているのが、 内耳 です 1) 。よく脳を心配される患者さんもいますが、救急外来を受診するような激しいめまいであっても、 脳が関係しているものは全体の5%以下 しかありません 1) 。 耳を原因とするめまいのなかで最も多い病気は、「良性発作性頭位めまい症」というものです。この病気はめまいの症状を引き起こす病気のなかでも世界中で最も多く、 耳が関係するめまいを100%とすると、およそ40%が良性発作性頭位めまい症にあたる と言われています 2) 。 日本では、元サッカー日本代表の澤穂希さんが発症したことで有名になりました。症状が起こりやすい年齢としては50~60歳、 女性の方が男性よりも2倍ほど発生率が高い と言われています 3) 。 〈図〉めまいに関係している「内耳」 青白色をしているカタツムリのような形の器官が「内耳」(図-右部分)。三半規管(3つの半規管のこと)があり、頭や体の動きを感じ取る働きをしている。 良性発作性頭位めまい症の原因は、 内耳の耳石器にある耳石が剥がれ、三半規管に入ってしまうこと です。耳石の大きさは直径0.
めまいの傾向を探ることは、自分のめまいを客観的に把握することに繋がります。 どういう時にめまいが起きるのか、 きっかけとなる出来事があるかなど、めまいが起きたときのことを振り返り、記録 すると良いでしょう。 何かしらの傾向や規則性があることが発見できれば、めまいに備えることができます。 必要以上にめまいを恐れたり不安になったりすることもなくなる でしょう。 日記のようにこの記録を書きとどめておくと、医師の診察を受ける際にも役に立ちます。 自分では気づかなかったことでも、専門家である医師がめまい日記を見ることで、何かに気づくかもしれません。めまい日記には、めまいについてだけでなく、睡眠時間やその日の行動についても記録しておくと良いでしょう。 めまい日記に書いておきたいこと めまいが起きた時間帯 めまいが継続していた時間 めまい以外の症状があったか(頭痛・吐き気・耳鳴りなど) きっかけになるようなものがあったか その日の睡眠時間 その日の行動 その日の天気や気温
急に頭を動かすような動作は避けましょう。 素早い動作はめまいの症状を誘発するので、 ゆっくり動く ようにしてください。 また、 パソコンやスマホの長時間使用を控えましょう。 入浴の際、 お風呂は40度くらいのぬるま湯 にしてください。 めまいの症状は、ストレスが要因となっているケースも多いので、 ストレスを溜め込まない ようにすることも大切です。 「体操」がいいってホント? 回転性めまいは、次の運動療法によって改善が期待できます。 <仰向け寝体操> 足を伸ばして座った状態からゆっくり仰向けに寝る 元の状態に戻る ①、②を繰り返す <イスで行う体操> イスに座り床を見るように前傾姿勢になる 次に天井を見上げるように上体を後方に反らす <寝返り体操> 横になって左右に寝返りをうつ 繰り返し行う <注意> 激しいめまいが起きている場合は、これらの体操は行わず安静にしてください。 「回転性めまい」を引き起こす病気も 回転性めまいの症状がある場合、 良性発作性めまい ニエール病 前庭神経炎 を発症している可能性があります。 1. 良性発作性頭位めまい症 <症状の特徴> 朝起きたときにめまいを起こしやすい 頭を縦方向に動かすことでめまいが起きやすくなる 数分安静にすることで症状が改善される めまいを繰り返すうちに少しずつ症状が軽減するケースが多い 眼振(目の異常な動き)がみられる場合がある 悪化すると生じる「リスク」 自然に良くなることが多い病気ですが、重症化すると、1年以上再発が繰り返される場合があります。また、眼振(目の異常な動き)が止まらなくなる場合もあります。 良性発作性頭位めまいの「治療法」 頭を動かして耳石を動かすエプリー法という治療が行われるケースが多いです。 エプリー法で改善がみられない場合には、耳石を排出させる理学療法が行われるケースがあります。 2. メニエール病 めまいを繰り返す めまいが長く続く 吐き気、難聴、耳鳴り、耳閉感を起こすケースが多い 特に低い音が聞こえにくくなる(低音障害) メニエール病によるめまいを繰り返すと、そのたびに難聴が悪化するケースが多いです。低音障害が長引いてしまうと、高音障害も伴う場合があり、改善しにくくなるケースがあります。 また、片方の耳のみの症状であったはずが、症状がない方の耳も発症してしまう可能性があります。 メニエール病の「治療法」 投薬治療や、点滴による治療が行われるケースが多いです。抗不安薬を用いることもあります。 内耳へ直に薬を投与する治療や、手術による治療が行われるケースもあります。 3.
すごく緊張する、困ったなぁ… 女性から手をつなぐことをされると緊張してしまう男性もいます。 付き合う前から手をつなぐなんて思ってもいなかった人もいることでしょう。 その時の男性は、緊張で手汗をかいてしまい、あなたはどう思っているのかドキドキハラハラが治まりません。 そんな彼の態度を見たら、彼を見て笑顔で手をつないであげることを続けましょう。 あなたは不快に思っていないのだ、と彼は安堵することでしょう。 そのようなタイプの男性には、逆にいつも手をつなぐようにして、いつも触れていることに慣れさせてしまいましょう。 すると次第に彼の緊張がほぐれていき、あなたとのデートを心から楽しむことができるようになります。 5. 正式に付き合ってから手をつなぎたいのに… 女性から手をつなぐことは悪いと思っていない。 でも、できれば正式に付き合ってから手をつなぎたいと思っている男性も少なからずいるようです。 そのような男性は恋愛経験が少ない人にありがち。 付き合う前から女性から手をつなぐ行為をすると、順番を乱された気持ちになります。 ちゃんと段階を踏んで恋愛をしたいと強く思っているからです。 彼がそのようなタイプであれば、まだ2~3回目までのデートなら、女性から手をつなぐことはしない方がいいでしょう。 自然とデートを重ねていくうちに、彼のほうから「つないでもいい?」と聞いてくれるようになります。 手をつないでいいか聞いてくる男性は、告白するタイミングもきちんと考えてくれているので、気長に彼のことを待ちましょう。 おわりに いかがでしたか? 付き合う前の女性から手をつなぐ行為がアリかナシか。 感じ方は人それぞれで、何が相手に対して有効かすぐに分かる方法はありません。 相手の反応をうかがって、脈アリならば思い切って手をつないでみると、事態が好転する可能性があるでしょう。 もし相手が嫌がる素振りを見せたならすぐにやめてあげましょうね。 相手が草食系男子である場合など、自分から積極的に行くことが苦手なケースであれば、こちらから手をつなぐ行為はアリだと思います。 相手の性格も考慮しながら彼にアプローチしていってくださいね!
そんな人から繋がれると、抱きしめて、付き合っちゃいますね。 僕は・・・ 一言あると、繋がれると、わかってしまうので、ドキッとしません
男性に質問です。 デートの時、女性からそっと手を繋いできたらドキッ!とかキュン!とかしますか? 二人の関係は恋人同士ではなく、女性が男性に片想い中。 でも、いい感じの雰囲気とい う関係です。 もし女性から手を繋ぐ時、無言でそっと触れるのと、「いい?」と一言言葉を添えるのと、どちらがドキドキしますか? 男性から手を触れられる経験はいくつもあるのですが、自分から…と言うのは恥ずかしくてしたことがありません。 参考までに是非教えて下さい。 よろしくお願いします(^^; 補足 BAを皆さんにあげたい位すごく悩みました(>_<) 無言派の方も居れば、事前告知派の方も居るんですね。 一言あると身構えてしまったり、恥ずかしく思ってしまう事があるのは想像がつかなかったので勉強なりました。 どちらのタイプなのか彼をよく観察してから、勇気を出して行動してみたいと思います。 皆さんありがとうございました! 2人 が共感しています 男性が右ききであれば、男性の左側にまわって下さい。 そして男性の少し後ろから、指の先をチョンっと触れて 男性が気づいたら、肩を男性の二の腕あたりに沿えて 少し上目使いで 「いい?」 男性によっては返答がない場合がありますが、心の中ではOKです。 そのときは更に勇気を振り絞り、手を繋いで歩き出してしまいましょう。 指先を触れて気づかなかった場合は、指を軽く握って気づかせてあげましょう。 自分なら、そんなことをされたら 「好きです」 となるでしょう。 お願いします。 4人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント とても悩みましたが、細かいアドバイスを書いて頂いた方にBAします お礼日時: 2012/10/11 7:48 その他の回答(10件) 繋いでくれるならどちらでもOK。 どっちでもドキドキしますよ。 1人 がナイス!しています デートの時に女性からそっと手を繋がれたらキュン!とします。無言で触れられる方がドキッとはしますが、「いい?」と一言添えられた方が心の準備が出来てよいと思います。 無言でしょ!! 多分、めっちゃ緊張するし嬉しいと思うよ(*´∀`*) 女性のほうが片思い中。ということは男性からすると、「手握っていい?」なんて突然言われたらドキドキしちゃって、 落ちちゃうかもしれません。 2人 がナイス!しています 何も言わずに繋がれるとドキッ!とします そこら辺のブスにやられるとキモイですけど・・・ 遊んでいる時点で、気があるのでは?