体脂肪量(kg)=体重(kg)×体脂肪率(%) 2. 除脂肪体重(kg)=体重(kg)-体脂肪量(kg) 3. 筋肉量(kg)=除脂肪体重(kg)÷2 4. 中性脂肪の数値が132女性. 筋肉率(%)=筋肉量(kg)÷体重(kg) 目安は年齢の平均値以上の筋肉率があるかどうかです、体脂肪率やBMI値とあわせることでより細マッチョへの道が具体的になるので参考にしてみてください。 BMI値22前後 肥満度を表す数値としてBMI指数というものがあります。 BMI指数 = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) といった式で表すことができ、18. 5~25が平常の値、それよりも低いとやせ型、高いと肥満度が高いということになります。 BMI指数は22が最も健康的で病気になりにくいと言われています。 このBMI指数と細マッチョとの両立は難しく、大半の細マッチョの人はやせ型がほとんど。ただ体脂肪を減らし筋肉のラインを浮かび上がらせているというのは真の細マッチョとは言えません。 脂肪を落としていきながら、同時に筋肉量を増やし体重をキープ。健康的な細マッチョを目指すのであれば22を目安に取り組んでいきましょう。 1. 細マッチョになるために意識すること 重要なことは体質によって異なります。 筋肉が付きにくい人もいれば脂肪が付きやすい人もいるので、同じ方法では細マッチョになることはできません。この記事で紹介する基礎知識と共に体質別に意識するポイントを押さえることが大切です。 1-1 脂肪が付きやすい人 脂肪が付きやすい人は栄養が吸収されやすいため、筋肉の発達も早いです。 このような体質の人は大きな筋肉を鍛えるトレーニングを中心に行い、代謝を向上させるといった王道のトレーニング方法がおすすめです。そしてそれと並行して食事制限と有酸素運動を行うことで細マッチョになることができるでしょう。 1-2 筋肉が付きにくい人 筋肉が付きにくいということはつまり、脂肪が付きにくい人に比べて栄養の吸収率が低い可能性が高いです。このような体質の人が細マッチョになるためにはまず、高カロリーな食事を摂取し筋肉に栄養をつけると同時に脂肪をつけ体をある程度まで大きくしていきましょう。 そこから高タンパク低脂質を意識した食事制限を行い脂肪を落とすことで細マッチョに近づくことができるでしょう。 2.
血清脂質の低下作用 難消化性デキストリンには「血中の中性脂肪とコレステロール値を低下させる効果がある」ことがわかっています。 (中性脂肪の低下については上記「3と4」をご覧ください。) コレステロール値については、「2. 整腸作用」に関連があります。 難消化性デキストリンは排便を促進しますが、この時、便と一緒に排出される"胆汁酸"というものがあります。 胆汁酸はコレステロールから作られているため、体外に排出されることで体内のコレステロール値を低下させることに繋がるのです。 つまり難消化性デキストリンは、間接的に体内のコレステロール値を低下させてくれるということなんです。 6. ミネラルの吸収促進作用 動物実験の結果、難消化性デキストリンにはミネラルの吸収率を高める効果があることがわかっています。 ミネラルは人体の生理機能を維持・調節するために欠かせない物質なので、とても嬉しい効果です。 また人を対象とした実験では、難消化性デキストリンによって血液中の鉄分の値が上昇(改善)したことも確認されています。 鉄分が不足しがちな女性には特にありがたい効果といえるでしょう。 難消化性デキストリンはダイエット効果が期待できる 難消化性デキストリンはダイエットに良い、と聞いたことがありませんか?
「難消化性デキストリンが体に良いと聞いたけど、本当なの?」 「なんだか難しそうな名前だけど、どういうものなの?」 …と思っている方が多いのではないでしょうか? 確かに名前が難しそうだし、名前からはどういうものか想像がつきません。 そこで今回は、難消化性デキストリンの正体やその効果について、詳しくご紹介していきたいと思います。 難消化性デキストリンとは 難消化性デキストリンは水溶性食物繊維の一つです。 食物繊維と聞くと一気に身近に感じられるのではないでしょうか。 そんな難消化性デキストリンは天然のデンプンを原料として作られます。 そして原料であるデンプンは、ほとんどがトウモロコシ由来。 難消化性デキストリンは、「トウモロコシから作られた食物繊維」ということですね。 難消化性デキストリンが誕生した理由 近年、日本では食の欧米化によって和食中心の食生活ではなくなってきました。 そうすると、和食にはたっぷりと含まれていた食物繊維が不足しがちになります。 食物繊維は私たちの体にとってとても良い働きをしてくれます。 例えば腸内細菌のエサとなり大腸内の環境を良い状態で保ってくたり、便の体積を増やしてくれたり。 そんな多くのメリットをもつ食物繊維が不足すると、困ってしまいますね。 そこで、食物繊維不足を改善する目的で作られたのが「難消化性デキストリン」なのです。 難消化性デキストリンは、食物繊維が不足しがちな私たちの食生活を補ってくれる役割を担っているのです。 どのように使われているの? 中性脂肪の数値が高いと心配な事は？. では実際に、難消化性デキストリンとはどのようにして利用されているか具体的にみていきましょう。 利用される場面としては以下の3つです。 1. 食物繊維素材として利用される みなさんは"食物繊維入り"と書かれた食品を見たことがあるでしょうか? あまり注意して見たことがないかもしれませんが、このような「食品表示」にはちゃんとした決まりがあるのです。 例えば「食物繊維入り」を表示したい場合なら、100g当たり3g(飲料は1. 5g/100ml)の食物繊維を含んでいなければいけません。 このように、食物繊維に対した食品表示を行うために利用される場合があります。 2. カロリーオフや物性として利用される 生活習慣病が問題とされる昨今、カロリーオフや低カロリーを目的とした食品も数多く開発されています。 しかしながら、"カロリー=おいしさ"とはうまく言ったものです。 そこまではいかなくとも、商品開発をする上で"低カロリー"と"美味しさ"を両立することは、極めて難しいことなのです。 そこで活躍するのが難消化性デキストリンです。 食物繊維だからカロリーはかなり低く、食品に利用してもカロリーが増えません。 また脂肪と似たようなテクスチャーを持つため、アイスクリームやドレッシング、ポタージュなどといった食品で活躍します。 3.
細マッチョをキープするために 筋トレ:週1回はトレーニングを 筋肉は1週間なにもしていないと、どんどん衰えていってしまいます。 なので、細マッチョの体系を維持したい場合は筋トレを最低でも週1回は必ず行うようにしましょう。特に大胸筋や広背筋、大腿四頭筋やハムストリングスといった大きな筋肉に刺激を与えることが大切です。 あまりストイックにやりすぎてしまうと、望まないゴリマッチョになってしまうので注意。 食事:最低限のルールを守る 食事に関しては高カロリー過ぎる物をたべない、無駄に食べ過ぎないといった基本的なルールを守ることが大切です。前項で紹介した食事の注意点なども合わせて気を付けましょう。 とはいっても減量時に比べて、食事に関してはそこまでストイックになる必要もなく、今の体型を維持するという意識にシフトして、明らかに太ってしまうような行動は控えましょう。 正しいトレーニングと食事で細マッチョへ 細マッチョになるためにはトレーニングと食事がとても大切。 自重を中心とした負荷の大きすぎないトレーニングで筋肉を鍛え、たんぱく質を意識的に摂取し脂肪を落としていくことが重要です。 正しいトレーニングと筋トレで細マッチョになりましょう。
リンク ■脂肪のたまり具合はどうチェックする? ・中性脂肪:血液検査の数値でチェック。 ・内臓脂肪:おへその位置の周囲を測る「腹囲」で判定します。男性は85cm以上、女性は90cm以上だと内臓脂肪が蓄積していると推測できます(※)。 ・内臓脂肪、皮下脂肪:お腹まわりがぽっちゃりしている人は、お腹やおしりの肉を自分でつまんでみましょう。肉をつまみやすければ皮下脂肪が多め、つまみにくくて感触がかためなら内臓脂肪が多めの傾向があります。 ※腹囲には、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪の厚さも含まれますが、上記の基準を超えた場合、内臓脂肪型肥満と判定されます。 ■脂肪がたまるとどんなリスクがある?
」をご覧ください。 食事療法と運動療法 中性脂肪やHDLコレステロール(善玉コレステロール)、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)の値を減らすためには、食事療法と運動療法を行う必要があります。 1. 食事を取る際のポイント 脂質異常症(高脂血症)の食事療法は、5大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル)と植物繊維をバランスよくとることが大切です。多品種の食品をそれぞれ少量ずつ摂取するように心がけると、自然とバランスも良くなってきます。その上で、食べる時は次のポイントを意識してみてください。 ・朝食、昼食、夕食を規則的にとる。 ・腹八分目とする。 ・就寝前2時間は摂食しない。 ・よく噛んで食べる。 ・まとめ食い、ながら食いを避ける。 ・薄味にする。 ・外食はできるだけ控える。 出典: 日本動脈硬化学会 一般の方々向け 動脈硬化の病気を防ぐガイドブック 治療 食事療法 詳しくは、「 脂質異常症・高脂血症とは? 」をご覧ください。 2.
おいしいお茶で大切なのは、緑茶の品質です。 選んだ茶葉は日本一の茶処である、静岡県の歴史のある茶舗の一番茶です 。茶畑のある本山地区は標高が高く、朝夕の寒暖差の大きい山あい。うま味濃く、香り高い茶葉が育つ理想的な環境で、土づくり、栽培、収穫、製茶、仕上げまでを一貫生産しています。 茶葉の芯から風味を引き出す芯蒸し製法でつくられた緑茶は、 日本一と呼ぶにふさわしいまろやかで風味豊かな味わいです 。おいしい緑茶で、 毎日の中性脂肪対策を始めませんか ? よくある質問Q&A いつ飲むのが一番効果的? いつお飲みいただいても構いません。 お湯と水ではどちらで飲んだ方がよい? どちらでお飲みいただいても効果に変わりはありません。 お好みに合わせてお飲みください。 血中中性脂肪が高めってどのくらい? 細マッチョになる方法。正しい筋トレメニューと食事で手に入れる良いカラダ ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 血中中性脂肪の適正値は「50~149mg/dL」ですが、120~149mg/dLは正常高値となり正常値内でも注意が必要です。数値の変化を見逃さず、生活習慣の見直しなど、早めの対策を心がけましょう。 中性脂肪が下がっても飲み続けた方がよい? ぜひお続けください。 ヒト試験の結果では、飲むのをやめると飲む前の血中中性脂肪値に近づくことが確認されています。血中中性脂肪値が改善された後も、生活習慣の改善とともに、続けてお飲みいただくことをおすすめいたします。 商品情報 特定保健用食品 商品名 許可表示 本品は、血中中性脂肪を低下させる作用のあるモノグルコシルヘスペリジンを含んでおり、脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が高めの方に適しています。 一日当たりの 摂取目安量 1日1袋(4g)を約130mlのお湯または水に溶かしてお飲みください。 摂取上の注意 多量に摂取することにより疾病が治癒したり、より健康が推進するものではありません。 品名 粉末清涼飲料 原材料名 デキストリン、ヘスペリジン(オレンジを含む)、緑茶抽出物、米、緑茶/ビタミンC 栄養成分表示 1袋(4g)当たり 熱量 15. 4kcal たんぱく質 0. 07g 脂質 0. 02g 炭水化物 3. 7g 食塩相当量 0~0. 007g 本品1袋中 カフェイン 13mg含有 関与成分:モノグルコシルヘスペリジン 340mg 内容量 120g(4g×30袋) 保存方法 高温多湿を避け、直射日光の当たらない場所に保管してください。 開封後の注意事項 溶かした後はお早めにお飲みください。 販売者 株式会社 佐藤園 静岡県静岡市葵区大原1057 発売元 大正製薬株式会社 東京都豊島区高田3-24-1 お召し上がり方 1日1袋を約130mlのお湯または水に溶かしてお飲みください。 ・食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 関連記事 脂質コントロールで 血管のエイジングを防ぐ 生活習慣病対策にチェンジ!
クリスタルロータス、ドラゴンウィンド、ウォルトカフェ、ワールドオブカラーレストランの『ディナー』が対象。 サービス料を除いた料金300HKドルにつき100HKドル割引になります。他の割引との併用不可。 ウォルトカフェのアフタヌーンティーセット50%オフ ホテルにあるレストラン、ウォルトカフェでアフタヌーンティーセットを2名分頼むと50%オフになります。※サービス料は割引されません。 1年通して年パス向けのプログラムが多数!!!! 詳細な日付は不明ですが、2019年は以下のプログラムが予告されています Brand new Disney Music Show エッグ型ピンの配布 サマーパーティー 新アトラクションの先行体験 去年は告知された以外にも年パス向けのイベントがありました! 2018年は2つの年パスイベントを体験しました! ミュージックプログラム ピクサーフレンズサマーパーティー ハロウィンイベントも申し込みましたが、残念ながら台風で中止に😭 【ミュージックプログラム】 【ピクサーフレンズサマーパーティー】 他にもダッフィーのステージショーやハロウィンタウンガイドツアー(広東語のみ)などのイベントが開催されていました。 いずれも人数限定、申込制のイベントです。年パスサイトで告知されます。告知日は年パスにより異なり、プラチナは1番最初に告知されます! この点も優遇されています。告知はイベントの約2週間前くらいが多く、知ってから旅行を計画するのは難しいです。当たればラッキー! ※イベントは年パスを既に持っていないと申し込めません。オンラインで購入しただけではダメで、1度香港で発行し、次回から申し込める感じです。 おわりに 毎年料金は上がっているし、特典も減ってきてはいますが、それでもまだかなりお得です!私は4年目に突入します。更新は20%オフで買えたりするのも魅力的! レストランでは自分以外に7名まで割引できるので、行く人数や日数、買い物の量などを考慮して、家族で1人購入するのもありだと思います! 【香港ディズニー】シルバーパス（年間パス）を購入すれば得か損か？～結果発表～ - 腐ったみかんは俺かお前か？. オススメです♪ 写真で2018年に実際にあった年パス特典を紹介していきます!
和訳間違っていたら、ご指摘ください(笑) ベビーカーレンタルの割引 プラチナ、ゴールドのみ 50% 0FF でレンタル可能です。 駐車場代金の割引 私は違いますが、香港在住の方であれば、 お車で来られる人もいらっしゃるのでは? 無料 無料 (但し、2019/8/1以降は 24回/年までの回数限定) 車:HK$40引き バイク:HK$15引き ゴールドが完全無料なのは、 2019/7/31までのようで、 以降は24回/年までは無料ですが、 25回目以降はシルバーと 同等の割引となるそうです。 プラチナのみの特典 続いては、プラチナ保有者でしか 受けられない!! 特典についてご紹介していきます! 1dayチケット購入時の割引 年間6枚まで、1dayチケットを 10% OFF で購入することができます。 お友達分のチケットを購入される時に 喜ばれそうですね!! なのですが・・ KKdayの方が安く購入できます。↓↓↓ ショー「ミッキー・アンド・ザ・ワンダラス・ブック」のオンライン予約 2回目の来園時より、 「ミッキー・アンド・ザ・ワンダラス・ブック」の 予約がオンラインでできるようになります。 プラチナ所有者のみならず、 同行者3名分の予約が可能 なのも、 嬉しいポイントです! 当日は開演の25分前に 入り口へ到着しておく必要があります。 初回入園時、予約ができなくとも ショーが見たいと思い 何度か入り口まで足を運びましたが、 10〜25分前くらいだと 満席で入場できないとのこと・・。 来場者少ないとされているHDLでも 予想以上に大人気ですよ!! (完全にナメてた・・。) ディズニーシーで例えるとBBBです! プリンセスやキャラもたくさん出てきてくれるので、幸せすぎます。 ショー「フェスティバル・オブ・ザ・ライオン・キング」の優先入場 開演20分前までに入り口へ向かう事で ショーへ 優先入場 ができます(予約不要)。 こちらもプラチナ所有者のみならず、 同行者3名分も優先入場 できます。 こちらも絶対に見るべきです!!! 日本で例えると、ディズニーシーの アリエルのショーですかね・・? (もっと規模はすごいですが・・) 幼い頃、VHS(笑)が擦り切れるほど繰り返し繰り返し見た あのライオンキングの世界に感涙!!! 「ジェダイ・トレーニング:トライアル・オブ・ザ・テンプル」のオンライン予約 4歳から12歳までのお子様向けですが、 ジェダイ・トレーニングが 受けられるプログラムの オンライン予約が可能になります。 フォースですね、フォース。 本当はスターウォーズはよく知らない。(笑) こちらも開始20分前までに 入り口へ向かっておく必要があります。 手荷物預かり MTR付近に位置する手荷物保管所へ、 無料で1つ荷物を預けることが可能 です。 こんな感じの控えをもらって、預けられます。 空港が近いので、空港の行き来に ディズニーに行かれる方にも 嬉しいサービスですね!
年パス限定プレゼントがもらえる!!! 年パスのカウンターに行くとプレゼントがもらえるキャンペーンをしてることがあります。2018年はピンバッチやジグソーパズルなどをもらいました! 入園回数によってプレゼントがもらえることも! フード割引特典 ホテルとパークのレストランが25%オフ。 メインストリートコーナーカフェ、プラザインやワゴンのお店、ホテルの一部の店では使えませんが、エンチャなど価格の高いお店で使えるので、25%引きはなかなか大きい!自分以外に最大7名分まで購入可です。 ※ホテルのレストランは対象外の日があります 2019年の対象外日:1/1, 2/14, 5/12, 12/21~31 🆕プラザイン15%引き 以前は利用に条件がありましたが、なくなりました。パーク内では高めのレストランです。 🆕メインストリートベーカリーの指定コンボが20%オフ ピザ、エッグタルト、飲み物のコンボのみ20%オフになります。単品での購入や他の組み合わせには割引は使えません。 グッズ割引特典 お土産はセール品以外20%オフ Pandoraと周大福以外のほとんどのショップが対応してます。空港のディズニーショップでも有効! ただし薬やバッテリー、SDカード、CDなど一部対象外の商品もあります。 パンドラ10%オフ パンドラのみ割引率が異なります。 🆕Photopass+の割引 年パス向けの1年間有効なフォトパスはなくなり、1データイプのフォトパスを割引で買えるシステムに戻りました。198HKドルフォトパスが買えます。パーク内とホテルのレストランではそれぞれ別のフォトパス+が必要です。 40%オフのセールがあるときも! 年に2回くらい40%オフのセールをやっている時期があります。20%オフでも安いのに、太っ腹! お誕生日特典が充実(一部抜粋) お誕生月には缶バッチと様々な特典のチケットがもらえます。※使用不可日あり 1Dayチケットが25%オフ 誕生月に1回だけ3枚まで1Dayチケットが25%オフで買えます。 レストランのディナーが1人無料に! エンチャンテッドガーデンまたはシェフミッキー、ウォルトカフェで2人分頼めば1人分は無料に! 2019年の対象外日:1/1, 2/14, 5/12, 12/21~31 ホールのバースデーケーキも無料 ホテルのレストランで食事をすればバースデーケーキが無料でもらえます(48時間前までに予約が必要)上のレストラン1人分無料と同時に使えます☆ 300HKドルあたり100HKドル割引!