キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
トップアスリートのトレーニングとしては当たり前になりつつある "ファンクショナルトレーニング" 。 聞いたことがあるが具体的にはどんな内容なのか知らない方も多いのではないでしょうか? そこで『FitnessOnline第1回特集』ではファンクショナルトレーニングとは?どんな効果があるの?トレーニング方法は?など基礎的な知識をファンクショナルトレーニングの考え方を軸にしたパフォーマンストレーニングセンター「R-body project」を経営、自身もアスレティックトレーナーとしてファンクショナルトレーニングを提供している鈴木岳さんに、ファンクショナルトレーニングの基礎を解説してもらいます。 ファンクショナルトレーニングとは何か?
しかし、はじめてなので何をしたらいいかわからないという方も多いと思いますので、そういう方には「ジムプログラム」をお勧めします。 はじめての方は「ジムプログラム」に参加しよう!
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自撮りしてるところを撮影。プリント柄でめっちゃ可愛いおパンツです。 前かがみになった時のスカートの後ろの空き具合が隙だらけでした。笑 脚に手を挟む仕草もなんかエロいです。 余りにも近づきすぎて、機材を蹴られてしまいましたが、「ごめんなさいごめんなさい」と丁寧な対応。 こっちを怪しんでる子もいる気がしましたが、お構い無しです。 【顔出しJK11】夢④ あまりに無防備。純白Pの超接写、お尻の形丸わかり。 夢の国第四弾。 恒例のお城前で楽しそうに記念撮影をしてるJKちゃん二人組です。 座ってる二人組ってのは、基本的に生Pかどうかわかりづらいので撮影開始するか悩ましいところなのですがこの娘は普通に座ってる時点で、真っ白なおパンツが丸見えでした。笑 現役JK感バリバリだったので、撮影させていただかない理由が見つかりません。。笑 斜め前くらいに陣取り、カメラを回します。 、、、あまりにも無防備!!! 座りながら前傾姿勢になるのでカメラの目の前に純白Pが露わになり必然的に超接写を納めることに成功しました、、、 【顔出しJK10】夢③ インスタ映え命、茶髪JKのサテンピンクP。逆さに座り、声かけ…やりたい放題。【声かけ】 夢の国第三弾です。 前屈み多め。逆さ、声かけ、座ってるところ…いろいろやってます。時間も長めに収録しています。 夢の国って、有名な撮影スポットがいくつかあり中には撮影のために列ができてることがあるんです。 今回は、インスタ映えのためにそんな列に並んでるところを発見したJKちゃん二人組み。 髪を茶色く染め、遊んでそうな感じで可愛い!長い脚に綺麗な肌も色っぽい… 列に並びながら二人でキャッキャと笑ってます。背後に忍び寄りカメラをインすると…ピンク地に花びらの模様のあるおパンツです♫ スカートを押さえて、見えてないかな?という仕草を何回もやってたので見られたくない生Pであることがわかり興奮です、、、 【顔出しJK8】夢の国② インスタ大好き。城前で無邪気に写真撮ってるところの白P【声かけ】 夢の国第二弾です! 有名スポットの城前で記念撮影に没頭するJKちゃん二人組です。 控えめに施した、巻き髪が可愛い。小柄で、女優で言うとどことなく貫地谷しほ◯に似てる雰囲気があると思います。 座ったり立ったりしながら撮影していたので、近くに陣取り、40分ほど粘ってました。笑 今回は、その中で厳選したシーンを抜粋してます!
5月 20, 2020 JK, ヤバいやつ, 個人撮影, 盗撮・隠し撮り, 複数, 野外, 高画質 【動画】#16 夢の国@ダブルパンチラの仲良しJK。交互に見えるPに興奮して声かけ 【#16 夢の国@ダブルパンチラの仲良しJK。交互に見えるPに興奮して声かけ】 夢の国での逆さ撮りパンチラ作品を多く販売している"たぴおか"氏のガチ盗撮動画。今回のターゲットはお友達と2人で来場した美少女JKちゃんたちだ。夢の国ではおなじみ耳の形のカチューシャを付けて園内を歩いている所をまずは追い撮りでスカートの中をWで拝見してみると、生の綿ぱんつと肌色パンスト越しの白ぱんつという最高の内容!途中すれ違う女の子に目移りしそうになりながらも追い撮りを続けているが、とうとう我慢ができなくなってしまうと声掛けしてのフロント撮りまでやってのけてしまうたぴおか氏なのであった。JKちゃん達は怪しいおじさんにも親切に道を教えてくれているというのに罪悪感というものはないのだろうか! ?まあ見ている方は高画質で高品質なパンチラが見れたらそれでいいわけなのだがw
CATEGORY 誰もが知る「あの」夢の国で盗撮した女子高生のパンチラ動画です。 2021年2月9日 2021年3月1日 【JKパンチラ盗撮】夢の国でギャル系乙女ペアの制服女子高生! 夢の国でギャル系乙女ペアの制服JKをパンチラ盗撮! 公開日 2021/2/2 収録時間 3:06 動画はこちら 【JKパンチラ盗撮】夢の国でギャル系乙女ペアの制服女子高生!おすすめポイント 肉感たっぷり!制服JKのパンチラ盗撮 食い込み気味の白パンティでお尻丸見え 話しかけて超接写のパンチラ盗撮 肉感たっぷり!制服JKのパンチラ盗撮 誰も知る「あの」夢の国で、制服JKのパンチラ盗撮に成功。 ギャル […] 2021年1月28日 2021年1月28日 【JKパンチラ盗撮】夢の国でスラリと伸びる美白な美脚の制服女子高生! 夢の国でスラリと伸びる美白な美脚の制服JKのパンチラを盗撮! 激レア！夢の国で浮かれすぎたJKを盗撮！狙わなくても自然にしゃがみパンチラ大量GETwｗ ノゾキホーテ 盗撮動画. 公開日 2021/1/19 収録時間 6:21 動画はこちら 【JKパンチラ盗撮】夢の国でスラリと伸びる美白な美脚の制服女子高生!おすすめポイント 黒髪ショートカットの制服JKを盗撮 スラリと伸びる美白な美脚でエロさ倍増 お尻の食い込みまでバッチリ盗撮 黒髪ショートカットの制服JKを盗撮 今回は、黒髪ショートカットの制服女子高生がデート […] 2021年1月28日 2021年1月28日 【JKパンチラ盗撮】夢の国でお尻の境目まで丸見えな制服女子高生! 夢の国でお尻の境目まで丸見えな制服JKのパンチラを盗撮! 公開日 2021/1/5 収録時間 6:06 動画はこちら 【JKパンチラ盗撮】夢の国でお尻の境目まで丸見えな制服女子高生!おすすめポイント 4人組JKのパンチラ盗撮 光沢感のあるセクシーパンティ〜❤︎ お尻と太ももの境目まで接写で盗撮 4人組JKのパンチラ盗撮 今回は、ピンクのコスチュームで揃えた4人組の制服JKを盗撮。 ムチムチの太もも […] 2021年1月28日 2021年1月28日 【JKパンチラ盗撮】夢の国でお尻丸見えの制服女子高生!Tバックorノーパン!? 夢の国でお尻丸見えの制服JKのパンチラを盗撮! 公開日 2020/12/22 収録時間 4:33 動画はこちら 【JKパンチラ盗撮】夢の国でお尻丸見えの制服女子高生!おすすめポイント カップル&4人組JKのパンチラ盗撮 美脚・小尻・食い込みのJKパンチラ盗撮 まさかのノーパン!
動画のキャプチャー 無料で視聴できる盗撮動画 動画のレビュー 女の子なら誰でもテンションの上がる夢の国で油断したカワイコちゃんのパンチラを盗撮。楽しくて普段以上に動くものだからたやすくパンツを見れるので見てるこちらが夢のようです。割と長々とじっくり隠し撮りしてるが一向に気付く様子もなく何度も可愛い下着を公開してしまうのでした。
夢の国2作品目の制服ナチュストパンチラ! おはようございます、 白の桜 管理人です。 今日レビューするのは、Pcolleでぴえんたさんが販売している「 #2 夢の国の色気美女JKに声かけ逆さ。脚開きすぎ!がっつりフロント&バック。 」です。 前回 華々しく復活を遂げた「たぴおか」さん改め「ぴえんた」さんですが、早速2作品目が出たので買ってみました。 今回は制服ナチュストという僕的には最高の興奮材料です!