この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!? TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
TOP > 健康づくり > 【運動】寝たままラクラク!腰痛予防ストレッチング健康づくりを楽しむ 腰痛予防に効果のあるストレッチングをご紹介します。腹筋や背筋、太ももを意識して伸ばしましょう。寝たままできるストレッチングなので、休みの日に家でゴロゴロしているときなど、絶好のチャンスです! 仰向けになって行うストレッチング 全身を伸ばす 仰向けになり、両手を上にあげ、全身を気持ちよく伸ばしましょう。 半身ひねり 両手を広げ、片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒します。このとき、両肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。 片ひざを胸にひきつける 片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。 終わったら反対側も同じようにやってみましょう。 両ひざを胸にひきつける 両ひざを両手でかかえ、胸の方にひきつけます。 両足を開く 仰向けの状態に戻り、両ひざを軽く曲げて外側に倒し、両足裏を合わせましょう。 ふとももの内側を伸ばす感じで行うとよいでしょう。
公開日:2018-10-05 | 更新日:2021-05-25 368 「腰痛がなかなか治らない…」 「立っているだけでもつらい…」 慢性的な腰痛を改善する方法について、お医者さんに聞きました。 早く治す方法や自宅でできる簡単な体操方法についても解説します。 監修者 経歴 '97慶應義塾大学理工学部卒業 '99同大学院修士課程修了 '06東京医科大学医学部卒業 '06三楽病院臨床研修医 '08三楽病院整形外科他勤務 '12東京医科歯科大学大学院博士課程修了 '13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務 '15米国ペインマネジメント&アンチエイジングセンター他研修 '16フェリシティークリニック名古屋 開設 腰痛が慢性化する理由 腰痛が起こった人のうち、およそ半数の人が慢性化するといわれています。 これは、 腰痛を経験すると、 「もう二度とこのような経験をしたくない」と思い、 自然と腰をかばい、動きや行動を過度に制限してしまう からです。 すると、背骨やお尻の筋肉、ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)など、 腰まわりの筋肉が固くなってしまい、腰痛が再発しやすくなる のです。 腰痛を早く治す方法は?
椎間板ヘルニアなどによる慢性的な腰痛を改善するには、ストレッチが効果的です。 それもなるべく簡単にできるものを日々続けることが一番大事!
コスメグッズ メイクをする女性にとって貰って嬉しいギフトがコスメグッズ。コスメグッズといっても種類が豊富にあるため、何を贈れば喜んでもらえるかアイテム選びに迷ってしまいますよね。 そこで、ここからは 付き合ってない女性への誕プレにおすすめのコスメグッズ を紹介していきます。 ぜひ、告白前のアプローチにセンスのあるコスメグッズを贈ってあげてみて下さいね。 コスメグッズのおすすめ1.
AYURAメディテーションバスα 参考価格: ¥ 1, 944 (税込) 容量: 300ml 一回分使用量: 約25ml 成分: ミネラルオイル, グリセリン, パルミチン酸エチルヘキシル, オレス-5, エタノール, 香料, 水, ハイブリッドヒマワリ油, クチナシ果実エキス, ウイキョウエキス, アカヤジオウ根エキス, ビワ葉エキス, トコフェロール, BG, 赤504, 緑201 詳しくはこちら 女性にとってのバスタイムは、一日の疲れをリフレッシュしてキレイを磨く至福の時間。女性から圧倒的な支持を得るコスメティックブランド・アユーラのメディテーションバスαを付き合う前の女性にプレゼントして、ワンランク上のリラックスタイムを過ごしてもらいましょう! メディテーションバスαは芸能人やモデルにも愛用者が多い、発売以来50万本以上のセールスを記録する大人気の入浴剤。口コミサイト@cosmeでも、ベストコスメアワード2016の入浴剤部門第1位を受賞するなど、その人気と実力はホンモノです。 人間がいちばんリラックスできる香りの構成とされる、ローズウッド、ラベンダー、ローズマリー、カモミールなどを中心とした、やすらぎを誘うアロマティックハーブをブレンド。ストレスにより低下してしまう免疫力のアップにも効果が期待できますよ。 保湿成分、生薬成分、肌の表面にうるおいのヴェールを作るエモリエント成分が含まれているので、お風呂上がりはとろけるような肌質になれるのも嬉しいポイントです!
マインビーチ リグリアンハニー H&Bローション おしゃれなボトルパッケージで、インテリアに凝っている好きな女性への誕生日プレゼントにおすすめのアイテム リグ二アンハニーが乾燥しがちな肌をしっかり保湿してくれる ミネラルオイルやパラベンフリーなのも嬉しいポイント コスメグッズはアロマディフューザーを中心に販売する人気ブランド「マインビーチ」のリグリアンハニー H&Bローションです。 保湿力に優れたリグアンハニーを成分に配合しており、乾燥しがちな肌もしっかり保湿してくれます。 さらにミネラルオイルやパラベンフリーなので、成分を気にせず安心して使えるのも喜ばれるポイント。 ぜひ好きな人に贈って、アプローチしてみてくださいね。価格は約3, 700円。 ボディクリームのおすすめ2. ジルスチュアート ボディミルク&リップバームセット 女性に大人気のおしゃれなブランドのボディクリームで、好きな人への誕生日プレゼントにおすすめ ギフトパッケージも可愛いデザインのため、女性に喜ばれる なめらかなつけ心地で、お風呂上りのボディケアにぴったり おしゃれで可愛いアパレル用品やコスメグッズが女性に大人気の「ジルスチュアート」のボディミルクです。 高級感溢れるデザインパッケージに入った女性に嬉しいボディクリーム。なめらかなボディミルクで使い心地が良いため、お風呂上りのボディケアに欠かさず使ってもらえるはずですよ。 おしゃれをすることが大好きな女性への誕生日プレゼントにおすすめ。ぜひ、 片思いの女性に贈ってみてはいかがでしょうか 。価格は約5, 900円。 【参考記事】 「ボディクリーム」のプレゼント記事も参考に ▽ 付き合ってない女性へ最適な誕生日ギフト5. 入浴剤 仕事や学校で疲れた体を癒してくれるアイテムが入浴剤。ただ入浴剤といっても色んな種類のメーカーがあるため、どれを選べばいいか迷ってしまうという方も多いのではないでしょうか。 ここからは、 付き合ってない女性が喜ぶおすすめの入浴剤 を紹介していきます。 ぜひ、男性からのセンスを感じるおしゃれな入浴剤を選んでみて下さいね。 入浴剤のおすすめ1.