僧帽筋の立場からいえば、踏んだり蹴ったりです。そんな追い打ちをかけるようなことはやめてあげてください。 いま必要なのは、巻き肩のせいで常に力が入っている 僧帽筋を休ませてあげることです。 肩を正しい位置に戻してあげることが優先です。 筋トレは、肩の位置が正しい位置に戻ったら行いましょう。 正しい位置で筋トレをすると、その位置が定着しやすくなります。 つまり、巻き肩に戻りにくくなります。 「巻き肩」になる最大の要因 巻き肩になるには理由があります。 その理由とは、 『肩甲骨が外側に広り、前に出た状態で 腕を使い過ぎている 。』 こと。 それが、巻き肩になる最大の要因です。 肩甲骨が外に広がるという事は、自然と背中が丸まります。背中を丸めて、腕を動かすことが日常に多すぎるという事になります。 あなたの日常で、思い当たるシーンはありますか?
猫背にはいくつかのタイプがあります! 「鏡やガラス越しに映った自分の姿勢が 猫背だった。」 「人から言われた」、など猫背を気にする 理由は様々かと思います。 実は猫背には色々なタイプがあります! ・腰から丸まった猫背 ・首猫背 ・立つと腰が反るタイプの猫背 。などなど・・・。 そのタイプによって、矯正のポイントや矯正の合間のセルフケアも違います! なので、 猫背の原因は全身の姿勢バランスをしっかり検査しないとわかりません! お子さんの頃、姿勢を正しなさいと大人から言われた覚えはありませんか?
▼関連記事 2020年11月17日 モデル体型を目指すなら筋トレが鍵!モデル筋を鍛えるトレーニングやダイエットのポイントも解説 ▼関連記事 2020年1月3日 脊柱起立筋を鍛える効果的なトレーニング3選|背中を鍛えることで得られるメリットを解説 プッシュアップ 大胸筋が衰えることで、肩が前に出る巻き肩になってしまいます。胸筋を鍛えることで正しい姿勢に治すことが可能。 また、猫背になると肺が広がりづらくなり、呼吸も浅くなります。胸筋を鍛えることで呼吸がしやすくなり、 脂肪の燃焼にも効果的 。 プッシュアップを行う際は以下の点に注意しましょう。 体を真っ直ぐにする お尻を下げない 頭だけを動かさない プッシュアップの正しいやり方 床にうつ伏せになる 両手・つま先で体を支える 両手は肩幅よりも若干広く取る 体を真っ直ぐにすることを意識する 胸を張り肩甲骨を寄せながら腕を曲げる 腕を曲げる時に吸い、腕を伸ばす時に吐く 4~6を繰り返す 男性の場合、胸筋を鍛えることで男らしい厚い胸板をゲット。女性はバストアップの効果が期待できます。 ▼関連記事 2020年6月8日 おっぱいを減らさないダイエットには筋トレがおすすめ!バストアップのコツも解説 ▼関連記事 2019年10月23日 腕立て伏せは正しいフォームが重要!効率的に胸の筋肉を鍛えるポイントを徹底解説!
ラジオシアター~文学の扉 - YouTube
TBSラジオ「ラジオシアター~文学の扉」20130623 - Niconico Video
『 ラジオシアター〜文学の扉 』(ラジオシアター ぶんがくのとびら)は、 2011年 10月9日 から TBSラジオ で放送されている ラジオドラマ 番組 。放送時間は毎週日曜 21:00 - 21:30。 スポンサードは 聖教新聞 による 単独提供 となっており、番組公式ウェブサイトでは『 聖教新聞 presents ラジオシアター〜文学の扉 』(せいきょうしんぶん プレゼンツ ラジオシアター ぶんがくのとびら)と表記されている。 メインパーソナリティ は 女優 の 中嶋朋子 。 名作 小説 を選び、その中から重要なシーンや名シーンの部分を中嶋とゲストが演じるラジオドラマのコーナーと、その作品に関する感想などを中嶋とゲストが対談するコーナーの2部により構成されている。 なお、同年 12月31日 18:00 - 19:00に60分スペシャルが放送された(後述も参照)。
2011年10月に放送をスタートし、文学作品をラジオドラマ化して、毎週放送してきたTBSラジオ「ラジオシアター~文学の扉」は、今年の9月末に10年の節目とともに最終回のゴールを迎えることになりました。 番組終了まで残り3ヵ月、今後も素敵なゲストを迎えて「ラジオドラマ」をお届けします。また、9月の放送では、レギュラー番組に加えて「無料・動画配信番組」を予定しています。コロナ禍で外出規制が続いていますが、ご自宅で贅沢な時間をお楽しみ頂けると思います。情報は随時番組でお知らせします。 さらに10年間番組を支えて愛聴してくださったリスナーの皆さまへの感謝を込めて「番組オリジナルブックカバー」を毎月10名様にプレゼントします。番組の感想を添えてご応募ください。 *今後予定されているゲスト&作品(一部) ゲスト:紫吹淳さん 作品:マクベス/シェークスピア ゲスト:立川談春さん 作品:人間失格/太宰治 *プレゼント応募宛先 郵 送:〒107-8066 TBSラジオ「ラジオシアター~文学の扉」ブックカバープレゼント係 メール: ※当選の発表は、発送をもってかえさせていただきます。 「ラジオシアター~文学の扉」 放送日時:毎週日曜日夜9時~9時30分 出演:中嶋朋子 番組HP:
女優の中嶋朋子が出演するTBSラジオ『ラジオシアター~文学の扉』(毎週日曜 後9:00)が、9月末に10年の節目を迎えるタイミングで終了することが9日、同局より発表された。 【写真】『北の国から』の過酷な撮影秘話を告白する中嶋朋子 番組終了まで残り3ヵ月、今後も紫吹淳や立川談春などといったゲストを迎えて「ラジオドラマ」を放送。9月の放送では、レギュラー番組に加えて「無料・動画配信番組」を予定している。 さらにリスナーへの感謝を込めて「番組オリジナルブックカバー」を毎月10人にプレゼントする。 【関連記事】 吉岡秀隆、中嶋朋子、杉田成道氏、田中邦衛さん追悼「大好きです」【コメント全文】 光浦靖子&中嶋朋子が"読書会" テーマは小川洋子氏『人質の朗読会』 足かけ12年シェイクスピア歴史劇シリーズ完結 岡本健一&浦井健治&中嶋朋子が感慨「集大成になっています」 宇宙番組『コズミック フロント☆NEXT』女性ナレーターに中嶋朋子が加入 聴覚のみで"物語"を紡ぐ…若年層にも広がる「ラジオドラマ」回帰のワケ
スポンサードは 聖教新聞 による 単独提供 となっており、番組公式ウェブサイトでは『 聖教新聞 presents ラジオシアター〜文学の扉 』(せいきょうしんぶん プレゼンツ ラジオシアター ぶんがくのとびら)と表記されている。 メインパーソナリティ は 女優 の 中嶋朋子 。 名作 小説 を選び、その中から重要なシーンや名シーンの部分を中嶋とゲストが演じるラジオドラマのコーナーと、その作品に関する感想などを中嶋とゲストが対談するコーナーの2部により構成されている。 なお、同年 12月31日 18:00 - 19:00に60分スペシャルが放送された(後述も参照)。