カジュアル過ぎない、ほどよくタイトなシルエットのボブ。ポイントは毛量調整! どこか品があるように見える、タイトシルエットが魅力の大人ボブをご紹介。 ボブは髪の毛量バランスがイマイチだと、髪の厚みで幼く見えてしまったり、クールな雰囲気になりすぎてしまう心配もありますよね。 今回ご紹介する短めボブは、ショートっぽくスッキリした印象がありながらも、毛先を遊ばせればラフな雰囲気も出せる絶妙な髪型。 落ち着きやオシャレ感のあるボブスタイルを作るポイントは、毛量調整とカットテクニックにあり。 タイトに見せるために、カットで耳周りや内側に毛量調整をしっかり行うことが大切です。 スタイリングで活用してほしいのは、ヘアオイル。ほんのりうるおった品のあるスタイルが簡単に完成します。 ツヤを加えて"お手入れが行き届いた髪"に見せるのがトレンドでもあるので、ぜひトライを。うるおった髪なら、乾燥シーズンの静電気まで防止してくれそうです。 タートルなどの冬おしゃれとも好相性。片側だけ髪を耳にかけて、よりスッキリさせるのも素敵です。シンプルなピアスやイヤリングで耳元を飾れば洗練された雰囲気に!
髪のボリュームが少ない人や軟毛でクセが出やすい人は、ボブのシルエットが曖昧になりやすいことも。 その場合、あえて パーマでゆるめの大きめカールをプラス してみましょう。メリハリと今っぽいエアリー感が生まれて、 フェミニンなボブ が手に入ります。 エアリーボブ Aライン風に広がるカールでふんわりと。ボブ特有のシャープ感が和らいで、優しい雰囲気にもなれます。 《毛量》 普通、少なめ 《顔型》 卵型、面長、ベース型 ■オイルスタイリングですっきり今っぽく! ボブの表面は、カットで少しだけ軽さを加えると、ほどよく動きが出て、 輪郭補正効果 も生まれます。 スタイリングは、 トレンドのオイルで仕上げ、束感を強調 すると今っぽい雰囲気に。 このように、動きと質感を操るだけで、おしゃれなニュアンスが誰でも手に入るのが"今どきボブ"の特徴です。 オイルで作る束感ボブ 提供:DIFINO赤坂 担当:富田里穂さん 表面に軽さが出ると似合わせ力も高まり、一気にあか抜けた雰囲気に生まれ変わります。 《毛量》 多め、普通、やや少なめ 《顔型》 卵型、ベース顔、丸顔 昔から、「ボブは日本人に似合うヘアスタイル」といわれています。マンネリ髪に飽きた人、「伸ばしてみたらヘアダメージが気になる……」なんていう人は、今こそトレンドのボブにチェンジするチャンス! 今っぽさを纏って、スマートな大人髪を手に入れましょう。 (ヘアライター&ヘアジャーナリスト 小澤 佐知子) 【関連記事】 ・ 白髪を一瞬で隠す!白髪をカバーするスタイリングテク ・ 頭皮の臭い&かゆみの原因?頭皮環境が悪化するNG行動3つ ・ ハサミの角度が鍵!40代・50代に似合う前髪セルフカットのコツ ・ 寂しい髪の原因は◯◯不足?豊かな髪を保つためのケア方法 【参考】 画像提供:DIFINO
スピーチによって、皆に訴えたいことは何ですか?
不安・恐れに直面する あなたが不安に感じたり恐れていることは? あなたにとって不安や恐れとは何でしょう?そして、それを感じた時、あなたはどうしていますか?
サイズモア「セラピストのためのエクスポージャー療法ガイドブック」 (創元社2015)
森田療法と認知行動療法 この文脈をさらに展開すると、この心理学をもとに認知行動療法ができましたので、認知行動療法は森田療法を基盤に出来上がったということができます。 無理な論法のようにみえますが実はそうではありません。認知行動療法には森田療法に酷似する鍵概念や技法が多数見られるのです(図3)。 最近の認知行動療法は森田療法そのものといってよいほどです。不安の解消は目的としない、とまで言い切っています(図4)。ですから、認知行動療法は森田療法を基盤に作られたという私の主張は案外、正鵠を射ていると思うのです。 ですが、認知行動療法には森田療法にはない優れた点も多くあります。認知行動療法には多くの行動療法的手法が設けられています(図5)。また、不安階層表などの認知行動療法ならではの工夫もあります。したがって、認知行動療法を取り入れると森田療法はより強力な心理療法になると考えられます。 実際、浜松医大では重作業期の治療効果を上げるために認知療法を取り入ています。 図6に示すように段階的な効果課題を設定し、認知療法の併用により課題の達成を促しています。 4. おわりに 森田療法と認知行動療法は同じ心理学的基盤に立っているといえます。ですが、認知行動療法は理屈っぽい感じがします。これに対し、森田療法は行動分析学の成立以前に完成した、東洋の英知に立脚した心理療法ですから、指導を受ければ分かりやすく、受け入れやすいと思います。 自分の経験からそう思います。したがって、わが国においては認知行動療法を習得するには森田療法から入ったほうが良いと思います。また、認知行動療法家は、おそらくは、その基本概念の多くを森田療法に拠っていることを理解すべきだと思います。 森則夫(浜松医科大学精神神経科教授)