~もっと福岡を、好きになる~ 「あーね! 」って言いたくなる情報を福岡から毎日発信中! 美容ライターの坂本雅代です。 薄着の季節が近づき、そろそろ本格的なダイエットが気になるこの頃。運動も大切ですが、やっぱり食事の内容が重要ですよね。 食べながら身体を整えるダイエットが主流になった今、手軽に食べられる糖質制限フードをストックしておくと役に立ちそう! そんな方におすすめしたいのが、無印良品の「糖質10g以下シリーズ」。バラエティー豊富なお菓子だけでなく、食事系も充実しているんです。 そこで今回は、糖質制限が叶う"無印良品のヘルシーグルメ"を3つご紹介します。 1:ダイエット中に避けがちなカレーも糖質10g以下! 画像:坂本雅代 糖質が高いイメージがあるカレー。ダイエット中は避けている方も多いのではないでしょうか。 こちらは小麦粉やでんぶんの量を減らすことで糖質が抑えてあり、豆乳と野菜ペーストがベースのヘルシーなカレーです。 クリーミーなカレーで、一口サイズの鶏肉が入っています。1人前150gで十分なボリュームがあるのに、糖質4. 0gで136kcalなのはうれしい! 無印良品 糖質オフ パン. 辛さレベル1なので、辛い食べ物が苦手な方も安心して食べられそう。ダイエット中に味の濃いものが食べたくなったときのためにも、ストックしておきたい一品です。 【参考】 糖質10g以下のカレー チキンの豆乳クリームカレー 150g(1人前)/350円/136kcal 2:大豆ミートのハンバーグならダイエット中も安心 じわじわブームがきている大豆ミート。温めるだけの調理済みのハンバーグなら手軽に食べられますね。それに、常温でストックできるのもうれしいポイントです。 「畑のお肉」とよばれる大豆で、肉のような食感と味に仕上げたハンバーグ。見た目は赤身のハンバーグのような感じ。 温めると油脂が溶けて、表面に肉汁感が。「お肉ですよ」と言われて食べれば、大豆ミートと気付かないかもしれません。 「肉そのもの!」とはいかないですが、十分ハンバーグ感を楽しめました。ダイエット中のお弁当に入れても良さそうです。 ソースは付いていないので、掛けすぎに注意して食べてくださいね。 大豆ミート ハンバーグ/290円/198kcal 3:糖質10g以下のパンなら罪悪感もなし! ごはんやパンが好きな方にとって、主食を減らす糖質ダイエットはストレスに感じる方も多いのでは?
ROOMIEでもおなじみ、無印良品。 家具や雑貨のみならず食料品も充実しています。 そんな無印良品の食べ物に、新たな仲間が加わる模様です。 糖質10g以下のパン 今年9月9日(水)より販売されたのが、 パンとスナック菓子 。 小麦粉の量を減らし、大豆粉やおからなどを使うことで 糖質を10g以下に抑えてある とのこと。 栄養バランスに気をつけている人や、甘い物を我慢したくない人にとっては嬉しい商品ですね! 賞味期限長持ち シンプルな食事パンから、シナモンロールなどをはじめとした菓子パンなど、 ラインナップは幅広め 。 発酵種にパネトーネ種を使うことで 長期保存(賞味期間47日間)できる 点も特徴です。 ちなみに無印良品から 個包装のパンが発売されるのは、今回が初めて なのだそう。 食卓に常備しておけば毎朝助かるだけでなく、ちょっと小腹が空いたときなんかにもちょうどいいかもしれませんね。 無印良品 あわせて読みたい: 編集・執筆|音楽講師・ピアノ弾き。『 オトラボ 』という音大生のwebマガジンを運営しています。 あわせて読みたい powered by 人気特集をもっと見る 人気連載をもっと見る
低糖質パン・お菓子(糖質10g以下) 通販 | 無印良品
リボンを使うことで型紙なしで簡単に作れるので、お年寄りの方のレクリエーションとしてぜひやってみてくださいね^^ ちょっと高齢者の方では難しいかも…と思う場合は、マグネットやカレンダーを制作してみてくださいね! (^^)! 人気ブログランキング にほんブログ村
(※2018. 11. 6に15選⇒25選へ変更しました) 普段みなさんは、お仕事や作業をされていて飲み物を飲まない日はないかと思います。 そのようなときはどのようにして水分補給をされていますか? 【ペットボトルレクリエーション25選】キャップも使う!!高齢者向けおすすめレク. さすがに職場の皆さんが「水筒を持参している!」というところは少ないと思います(笑) もちろん、なかには ペットボトルの飲料水 を飲むという方も多いと思います。 今回はこの意外に見逃しがちなペットボトルを利用したレクリエーションを紹介したいと思います。 ペットボトルを使ったレクリエーションの良い点 先にも触れましたが、普段ペットボトルを全く買わないという方はいないと思いますので、比較的簡単に手に入れることができます。 もちろんペットボトルのみを購入することはできますが、普段の生活で購入したものを飲み終えることでレクに活用できるので、 コスト面といってもそこまで気になるものではありません。 次にペットボトルは 耐久性がある ため、一度道具として使うと長く使い続けることができます。 さらに耐久性がある割には軽いため、筋力の低下した高齢者でも簡単に取り扱うことができます。 以上のように、ペットボトルは高齢者向けのレクリエーションの道具として 安価で揃えることができる安全な道具です。 【高齢者向けレク】ペットボトルを使ったレクリエーション25選 今回はキャップを使ったレクリエーションも紹介します。 集めることが比較的簡単であるペットボトルを活用して、楽しいレクリエーションの道具にしていきましょう! ①ダンベル体操 通常のダンベルは重さが細かくあり、全てを揃えるには費用がかかります。 しかしペットボトルを使用すれば、水を入れるだけで 0 ~ 5kg ( 1. 5 lのペットボトルを使えば 1. 5kg まで)の負荷を自由に設定することができます。 まいにち運動【ペットボトルtoka体操】/フジハラカズヤ(藤原一也)&高橋博子/ホームフィットネス24 ②割り箸出し入れ ペットボトルの他に割り箸が必要になりますが、割り箸もどの施設さんでも用意することができると思います。 使用した割り箸でもしっかり洗浄すれば問題ありません。 個人戦、チーム戦どちらでも楽しんでいただけます。 ペットボトルで割り箸落とし ③ゴルフ 「ペットボトルでゴルフをするには短すぎやしないか?」と思い方もいらっしゃるかと思います(笑) しかしここでは 2 ~ 3 本のペットボトルをテープなどでつないで、クラブ代わりにします。 ボールにはキャップを使えば完璧です!
ペットボトルキャップを使った高齢者室内簡単レクリエーション・ゲーム・工作22選 | chibiikeレク | ペットボトルのキャップ, レクリエーション ゲーム, レクリエーション
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