掲載日:2018年12月4日 10月26~27日に行われた柏キャンパス一般公開2018。本部広報課のT(51歳♂6年目)とA(23歳♀1年目)が会場にお邪魔し、全15部局の企画を拝見させていただきました。170超の企画全部に触れるのは無理ですが、各々が遭遇して「いいね」をつけたくなったものについて、感想成分ましましの会話風原稿で紹介します。 1. 東大生の本棚2018など(柏図書館) 2. ちりめんウォッチ(大気海洋研究所) 3. 大気の流れの不思議を実験してみよう(大気海洋研究所) 4. タッチプール(大気海洋研究所) T: では印象的だった企画を語っていこう。1は図書館入口へと誘う素敵な階段だ。 A: えーと、ただの階段ですよね。 T: 違う! このガムテープの矢印は「ぜひ来てネ」という図書館ジュニアスタッフの気持ちの表れさ。UTKはUniversity of Tokyo Kashiwa campusの略。柏への愛と誇りを感じたね。館内には、自分が読んで刺激を受けた本を紹介するパネル展示「東大生の本棚」が。『素数ゼミの謎』『ゾウの時間 ネズミの時間』と科学分野の本もあれば、昨年度まで駒場にいた野矢茂樹先生の『哲学の謎』やアランの『幸福論』なんかもあって、興味深かった! A: 私は1階にあったスタンプラリーの用紙がハリポタみたいで好きでした。 T: 続いて、2は無数のちりめんじゃこから別の生物を探すゲームね。エビやカニは低得点で激レアのフィロソーマ幼生は高得点。没頭するキッズが続出! A: 3は手裏剣? ハンドスピナー? T: これは、水槽の水を回してできるうず。回す速さによって○になったり△になったり□になったりするなんて……興奮!4は磯の生物に触れる人気企画。俺はナマコに逡巡したけど、写真の少年は大海研の関係者で、お手のものだった(尊敬)。 5. 顕微鏡で細胞や生物を観察しよう(新領域生命系) 6. 森 ビル 模型 一般 公式ホ. メダカすくいをしよう(新領域生命系) 7. サイバーフォレスト(新領域環境系) 8. サイトーをさがせ! (新領域環境系) A: 5は何ですか? 白いミミズ? T: 卵から蛹まで、カイコの成長の軌跡を一覧する展示。脱皮の回数で成長の度合いを表すんだって。6は、恒例のメダカすくい企画でお客さんの相談を受けていた尾田正二先生。メダカの求愛行動を解説する一方、本当の「おいしさ」についても語ってくれた。素敵な笑顔!
森ビルがつくっているものは、単なる建物や街ではありません。東京を世界一の都市にするために、未来をつくり続けているのです。 この先の東京をいっしょにつくりませんか。 未来に関わるぜんぶのこと。それが、森ビルの仕事です。 採用 新卒採用:総合職 新卒採用:ビルマネジメント職 キャリア採用:アドミニストレーション職 障がい者採用 インターンシップ 総合職 ビルマネジメント職
ニュース 2019. 10. 9 21:43 更新 tta1910090001 森ビルは9日、東京の都市開発を多角的に考えるための研究施設「森ビルアーバンラボ」(東京都港区六本木)を報道各社に公開した。約200平方メートルの規模で東京をリアルに再現した都市模型を設け、プロジェクションマッピングの技術で鉄道網や詳細な地形などの映像を投影できる。 都市模型は縦15メートル、横24メートルで、都心13区の約230平方キロのエリアを千分の1のスケールで再現した。20階以上のビルや新国立競技場などの施設は外観を詳細に作り込んだ。高速道路やJR、私鉄、地下鉄の鉄道路線を色とりどりの光で照らし、緑化されている地域を緑色の光で映し出す。 模型は平成10年、同社が地権者と協議する際に街の様子を視覚的に分かりやすく共有するために制作。徐々に面積を拡大させた。当面は社内や行政関係者などの利用に限り、一般公開は予定していない。 (2019年10月9日、植村光貴撮影) (撮影機材:リコー THETA Z1 ) ◇ 【関連・360°パノラマ】 ■ヘリコプターから見た東京スカイツリー (2012年11月20日撮影)
どうも、passです! 昼間にジムに行ってみたら、まるで老人ホームだった 「筋トレは3セットが良い」と言われているのはなぜなのか? その理由は、効果が出るのが早いからなのか? それとも、もっと別の理由があるのか? あなたも、知りたくないですか? スポンサーリンク 筋トレしている人を見ると、3セットで終了している人が多いですよね まるで基本であるかのように、各メニューを3セットやっている そういう僕も、ジムで筋トレする時は各メニュー3セットでやっています そういった僕の経験から、筋トレを3セットで続けて結果が出るのかどうか? お伝えしていきます 筋トレの目的は筋肥大にある 筋肉は、筋線維という細い筋細胞が何千本も束になってできています この筋線維が大きくなって増える事を 筋肥大 と言います 筋トレするからには、マッチョになりたいですよね? マッチョになるという事は、この筋肥大を繰り返していく事になります 筋肥大のメカニズム トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が損傷します その後、適切な栄養と休養を与えると、傷ついた筋肉が修復されます この時に筋線維が以前よりも少し太くなって修復されるので、結果として筋肉が大きくなります これを 超回復 と言って、これを繰り返すことで筋肉量が増えていきます 超回復と筋肥大の仕組みについてはコチラ →超回復で筋肉痛が筋肥大になるために必要な時間は部位ごとに違う! 筋トレの効果を最大化するにはどれくらいインターバルを取るべき？ | BIZENTO. なぜ「筋トレは3セット」なのか? 筋トレで筋肥大させて筋肉の量を増やして、マッチョになるという事をひとまずお伝えしました それではなぜ、 「筋トレは3セット」 と言われているのか? 例えば、筋トレでギリギリの負荷でやって1セットだけやってみると 実は、30%程度の力しか出せていない状態で、まだ全力を出し切っていません これは、僕たちの身体がブレーキをかけているからなんです 全力を出すことによる肉離れなど、怪我を防ぐために体が勝手に力を制御してブレーキをかけています 筋肉は、たくさんの筋肉の繊維が集まってできています 1セット目を終わらせた時の筋肉の30%を使うとすると 全体の筋肉の繊維の30%が動いて、残りの70%は動いていません つまり、1セットだけでは筋肉繊維の100%を使えないんです そこで、2セットと3セットと続けて、残りの使っていない筋肉を動かすことで筋肥大を効率的に起こします ですので、8~10回を3セットという事を多くの人が言っています どうして8~10回がベストなのか?
ブラッド・シェーンフェルド博士の研究では、レジスタンストレーニングを受けた21人の若い男性を、以下2つのグループにランダムで振り分けました。 ①セット間に1分間のインターバルを設定したレジスタンストレーニングプログラムを実行したグループ ②セット間に3分間のインターバルを設定してレジスタンストレーニングプログラムを実行したグループ ※レジスタンストレーニング 筋肉に抵抗(= resistance)負荷をかけるトレーニングの総称。筋トレ=レジスタンストレーニングで、バーベルやダンベル、マシンを使用したものから、プッシュアップ、クランチなどの自重で行うトレーニングも含まれます。 さて結果はどうなったのでしょうか? 8週間後、①セット間に1分間のインターバルを設定したレジスタンストレーニングプログラムを実行したグループ は、②のグループと比較してより筋肉の成長と筋力の向上が見られました。 これは、当記事前半部分でも紹介したように、インターバルが長いグループの方がセット間の休息効果が大きくなり、トレーニング中の総運動量を多くすることができたためと考えられます。 このことから、トレーニングの総量が代謝ストレスよりも筋肉の成長に重要であることが証明されました。 ちなみに理論的には、短いインターバルでよりセット数を増やせば、長いインターバルを取った時と同じ総量の負荷をかけることは可能です。しかし、これは一般的には楽しいと感じるトレーニングの範囲を超えますし、一回のトレーニング時間もより長くなってしまう可能性が高いでしょう。 これらの理由から、インターバルの時間は長く取った方が良い可能性が高いと言えます。 正確にはどのくらいの時間インターバルを取る必要があるのか? ここまでの解説で、インターバルは長く取った方が良いことはお分かりいただけたかと思います。それでは、正確にはどのくらいの時間インターバルを取るべきなのでしょうか?
私が思うに、「腹筋10回を1セットとして、3セット」という場合は、 1.腹筋10回する 2.少し休む 3.腹筋10回する 4.少し休む 5.腹筋10回する 6.少し休む を実行すればいいでしょう。 トピ主さん、すごい理解力ですね~。筋トレの合間に読書をおススメします! トピ内ID: 2009590017 既婚男性SHIN 2014年6月29日 02:06 トピ主さんの例で例えると、スクワットを10回やって、次に腹筋を10回やります。これを1セットとします。 2セット目はスクワットを10回、腹筋を10回。 腹筋は2セットで良いということですからこれでおしまい。 最後にスクワットを10回やって3セット目も終了と言った感じです。 トピ内ID: 3213325495 ニコ 2014年6月29日 13:54 早速、明朝からメリハリボディを目指して始めようと思います。それにしても筋トレ、思っていた以上に奥が深い・・・ 購入した本を再読したところ、暴虐のからくり人形団様のご指摘通り『腹筋』というトレーニングは本に載っておらず、『クランチ』とありました。何だかジムに通った方が良いような気がしてきました。 とりあえずしばらくは自宅でやってみます。重ねてありがとうございました。 トピ内ID: 2451320349 トピ主のコメント(2件) 全て見る 🐧 2014年6月29日 14:07 上級者コースを見てました。初心者の私は『クランチ』ではなく『ニートゥチェスト』でお腹まわりを鍛えたいと思います! トピ主のコメント(2件) 全て見る あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]