一石三鳥の効果を得る方法
猫のポーズ はヨガの代表的なポーズで、レッスンではよくウォーミングアップポーズとして行われます。 簡単なポーズですが、上半身のパーツそれぞれを意識しながらポーズをとることが大事! 上半身のコリがほぐれるだけではなく、便秘解消や引き締め効果などダイエットにも効果的です。 今回は、 猫のポーズの効果 効果を高める方法 バリエーションポーズ をヨガインストラクターの Natsumi 先生のアドバイスと合わせて解説します。 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや施設等でもクラスを担当。幼少期からクラシックバレエに打ち込み、日本大学藝術学部卒業後、渡米しコンテンポラリーダンスを中心に舞台活動をしていました。ボディバランスが整うことをテーマにレッスンを指導しています。 先生の紹介を見る 基本の猫のポーズのやり方とコツ ヨガで行う猫のポーズで、基本的な「キャットアンドカウ(ビダーラアーサナ)」のやり方を解説します。ヨガインストラクターの先生によるコツも要チェックです! Natusmi先生 簡単なポーズですが、 背中・肩甲骨・首・肩・お腹、上半身のパーツを意識しながら行うと、よりポーズの効果がアップ します。 【スタートポジション】よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 息を吸って吐きながら、背中が天井からひっぱられるイメージで背中を丸める。視線はお腹に向けて首の力は抜く。 息を吸いながら丸めた背中を反らせ、視線は斜め上に向ける。背中を丸める、反らせる動きを4〜5回繰り返す 背中を丸めるときは肩甲骨の広がりも意識し、 両手で床をグッと押しながら丸める と、背中がよりしなやかに動きます。 背中を反らせるときは、 肩を下げて首と肩の間にスペースを空ける よう意識してみてください。 猫のポーズのバリエーションとそれぞれの効果 猫のポーズにはバリエーションがあり、しなやかに身体を伸ばすポーズと体幹を力強くするバランスポーズがあります。今回は、 ヨガ初心者さんでも実践しやすい簡単な猫のポーズのバリエーションのやり方をご紹介 。 猫の伸びのポーズ 猫の伸びのポーズは、猫が両手を前に伸ばしてグイーッと伸びをする姿勢をイメージしたポーズです。 肩と背中がしっかりほぐれるので、 肩こりや背中のこわばりに悩んでいる人なら、心地よくて癖になってしまうかもしれません!
3倍くらいになり、胴体は上下2方向に伸びます。 伸びの理由4…ストレスをなだめる ジャンプに失敗した、お気に入りの場所に別の猫がいた、おやつが落ちていると思ったらゴミだった…・。こんなプチストレスを感じた時、猫は急に毛づくろいをしたり、爪とぎをしたり、伸びをしたりします。これは「転移行動」といって、一時的にイラッとした時に、日常よくする行動をとることでイライラを抑え、心の平穏を保とうとしているのです。 私達がイライラした時に、紙に意味のないいたずら書きをしたりす るのも「転移行動」のひとつ。 猫はこんなふうにして気分を切り替えて、上手にストレス解消をし ているんですね。 文/桑原恵美子 (PETomorrow編集部) 参考資料/「ねこの秘密」(山根明弘著・文藝春秋)「ねこの事典」(監修/今泉忠明、成美堂出版)「キャット・ウォッチング~ネコ好きのための動物行動学~Ⅱ」(デズモンド・モリス著・羽田節子訳/平凡社) 構成/inox. 犬猫の知って得する雑学、爆笑動画、感動記事は「PETomorrow」で配信中!
女性向け?」とあざ笑うかのように900gの超重量級ハイスペック機を発売しています。性能はプロ機に迫る高画質、表現力を売りにしていて、もはや民生機と呼んでいいものかどうか迷ってしまうほど。 また、一般的なエントリー、ミドルクラスモデルは廃止されたようで、公式ページ上にも掲載されていません。今後、キヤノンはハイエンドモデルの生産のみに絞るのかもしれません。値段や重量を見て、キヤノン製ビデオカメラはおすすめできません。 ・ハイエンド機はプロ並みの機能 ・色彩やボケがキレイ ・全体のバランスがよくエントリー機は入門におすすめ ・ハイエンド機は高くて重い ・機種が少ない CANONキヤノンビデオカメラ機種一覧 ビデオカメラの選び方記事一覧 (1) ビデオカメラの性能・スペックの見方 (2) おすすめの家庭用ビデオカメラ ベスト3ランキング (3) 最新ビデオカメラと型落ちビデオカメラ比較 どっちがお得? (4) ビデオカメラと一緒に買っておいたほうが良いもの3点 (5) ビデオカメラ用SDカードの選び方 (6) おすすめのビデオカメラレンタルの相場・業者 5社まとめ (7) ビデオカメラをレンタルしてみた (8) ふるさと納税でもらえるビデオカメラまとめ (9) 動画撮影用一眼レフカメラ 比較ランキング
スマホの画質が向上したことや、簡単にSNSへ動画投稿できることで需要が増えてきた「スタビライザー」。手ぶれを抑えることで高精細な動画や写真の撮影を実現するカメラアクセサリーです。 しかし、スタビライザーにはさまざまな機種がラインナップされているため、初めての方はどれを買うべきか迷ってしまうのではないでしょうか。今回は、スタビライザーの選び方を踏まえたうえで、おすすめの機種をご紹介します。 カメラ用スタビライザーとは?
最近、フルHDを超える超高画質『4K』対応の家庭用ビデオカメラがあります。しかし、結論からいうと絶対に4Kビデオカメラである必要はありません。4Kのメリットとデメリットは以下の通りです。 メリット (1)とにかく画がキレイ (2)静止画にしてもキレイなので、写真の代わりになる デメリット (1)4K動画を編集するには、ハイスペックなパソコンと動画編集ソフトが必要 (2)4K動画対応のテレビやモニターがないと4Kの画質を発揮できない (3)ビデオカメラ本体の価格が高く、重い 以上の理由から、一般的な家庭の再生・編集環境などを考えると、絶対に4Kを選ぶ必要はありません。むしろコスパの良い高機能フルHDをおすすめします。 ビデオカメラに画質の差ってあるの? ビデオカメラの画のキレイさは、『センサー』の大きさが重要になります。例えば、センサー『1/2. 5』は、『1/5. 8』よりも数字が大きいのでキレイです。 家庭用のエントリー・ミドルクラスのセンサーは『1/5. 8』がメジャーです。『1/2. 5』は高価なハイエンド機に使われる場合が多いです。当然、センサーが大きくなると画質も上がりますが、値段が高くなります。 『1/5. 8』のビデオカメラもかなりキレイなので、よっぽどのこだわりがない限り、『1/5. 8』のリーズナブルなビデオカメラを私はおすすめしています。 ビデオカメラの内蔵メモリは大きい方がいいの? 最近の家庭用ビデオカメラには、ほぼ内蔵メモリが搭載されており、録画した動画データはそのメモリに保存されます。通常は32GBで、容量が大きいもので64GBあります。では、32GBより、64GBの方が良いのでしょうか? 答えは「内蔵メモリの大きさは気にしない」が正解です。ビデオカメラは、SDカードを挿入すれば記録容量をいくらでも増やすことができるからです。 32GBあれば、フルHD画質で約5時間10分、4Kで約60分の録画ができます。これでも十分ですし、心配であればSDカード32GBを1、2枚持っておけば安心です。ビデオカメラの内蔵メモリの容量はまったく気にしないでOKなのです。 【関連記事】 ビデオカメラ用SDカードの選び方 3つのポイント ■フルHD1080pで撮影した場合のSDカード容量・録画可能時間・値段(Class10基準) ※値段の目安は2018年6月調べ ■4Kで撮影した場合のSDカード容量・録画可能時間・値段(UHS-I CLASS1基準) ※値段の目安は2018年6月調べ アクションカメラってどうなの?