各地の学校が再開して、約1カ月が過ぎました。地域差はありますが、分散登校などを終え、本格スタートとなった学校も多いです。依然として新型コロナウイルスのことは油断できませんが、わたしもイチ保護者としては、小学校と中学校に通う娘と息子の給食がスタートして、ずいぶんラクになりました。 子どもたちの様子も気になりますが、 学校の先生たちの様子はどうでしょうか? やはり、先生は、子どもたちがいてこそ元気になる、という方は多いようです。休校(臨時休業)中とちがって、子どもたちの笑顔に接することができ、授業ができるという喜びは大きいようです。 一方で、わたしは、先生たちの心の健康、メンタルヘルスをとても心配しています。コロナ前からも毎年5千人もの教員が精神疾患で病気休職になっていたのが、学校というところです。 コロナ後、教員のメンタルヘルスの状況はさらに悪化している 、とわたしは見ています。きょうはこの問題を解説します。 ■メンタルを病んで休職する人はかつてより倍増+その予備軍はさらに多い 次のグラフをご覧ください。全国の公立学校では、 ここ10年ほど、毎年約5千人の教員が精神疾患(うつ病など)で休職 しています。 グラフは妹尾昌俊『教師崩壊』より抜粋 ここ数年、学校も日本社会も、人手不足が深刻です。(コロナで状況は変わるかもしれませんが。)そんななか、全国での話とはいえ、毎年5千人もの(10年では延べ5万人!)精神疾患者を出す業界がほかにあるでしょうか?
エアコンによる「急激な温度差」に要注意 その不調は夏バテではなく「夏季うつ」かもしれません(写真:buritora/PIXTA) こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 35度を超える猛暑日も多い今年の夏、すっかり暑さに参ってしまっている方も多いと思います。暑さが長引くと疲労も蓄積し、いわゆる「夏バテ」といわれる体調不良を引き起こしがちです。暑さのせいとひとくくりにしてしまいがちですが、実は、これと似た症状で「夏季うつ」というものがあります。 季節性感情障害と呼ばれるもので、夏の時期に現れる症状です。とくに原因が見当たらないのに不安感に襲われる、気持ちが沈むという気持ちの状態とともに、食欲の減退と不眠(眠れない、眠りが浅い)の特徴がみられます。 食欲不振や不眠が、夏バテと混同してしまいがちなところなのですが、それに加えて、訳もなく憂鬱な気分が続く、不安感がだんだん強くなるといったような精神的な不調を伴うのが特徴です。明確な理由が思い当たらないにもかかわらず、気分が優れない状態が続いているかどうかが、夏バテとの違いを見分けるポイントになります。 「夏季うつ」を引き起こしやすい人 1. 温度差が両極端な場所を行き来することが多い人 ストレスの原因は、心身にかかる「変化」です。ですから、日々の生活の中での環境変化もストレスの一因になります。とくに酷暑の続く近年では、大きな温度差による変化が、過度なストレスの要因になります。例えば、寒い電車から、猛暑の外を歩き、その後、クーラーのガンガンに効いたオフィスで過ごした後に、また外回りに出るといった具合に1日に、何度も温度の急激な変化のある方は注意です。
不眠 メンタルの不調は睡眠に表れやすいです。とくにリモートワーク中は家にこもりきりになるので、運動量が足りずに眠りが浅くなり不眠傾向になることもあるでしょう。不眠があると脳が十分な休息をとれないため、うつ傾向などメンタル不調が進行していく可能性があります。 2. 食欲の変化 生活リズムが乱れると食欲にも影響があります。人間の不安な気持ちを抑えたり喜びを感じる気持ちを調整したりするセロトニンという脳内物質に変化が起き、食欲がなくなったり逆に食べすぎてしまったりしやすくなります。セロトニンの減少はうつ状態を招きやすいので、食欲の変化で自分の心に目を向けるようにしましょう。 3. 不安感が続く 食欲と同様にセロトニンの量が変化することで、漠然とした不安を感じやすくなるかもしれません。リモートワーク中は人とのコミュニケーションが減るため、気を紛らわせたり不安を吐き出したりと不安の解消が難しいのも要因のひとつです。 メンタル不調を解消する方法 メンタル不調は放っておくと、うつ病や不安障害などにつながっていく可能性があります。不調を感じたら、以下のような方法で対処しましょう。 1. 相談相手を作る ちょっとした相談をできる相手を探しましょう。うららか相談室のカウンセリングサービスを利用してもよいですし、公共の機関を利用することも可能です。お住いの都道府県により、ホットラインやLINEによる相談窓口を設けているところもあります。 うららか相談室のオンラインカウンセリングは、自宅で安心して受けられる ビデオカウンセリング 、 電話カウンセリング の他に、専用ページでカウンセラーと文字でやり取りする メッセージカウンセリング があります。 2. 生活リズムを整える ちょっとした不調は、リモートワーク中の不規則な生活から起きている可能性があります。朝起きる時間を決め、明るい場所で仕事をするなど、できることからリズムを整えていきましょう。自律神経が整い、漠然とした不安を解消しやすくなります。 臨床心理士に悩みを相談してみませんか? 臨床心理士とは・・・ 悩みを抱える人との対話をベースに、精神分析や心理療法を使って問題の解決をサポートする 「こころの専門家」 です。 臨床心理士の資格は厳しい学習条件が求められ、心理業界では長年にわたり根強い信頼性を持っています。 うららか相談室には、多くの臨床心理士が在籍しています。 メッセージ・ビデオ・電話・対面、あなたが一番話しやすい方法で、悩みを相談してみませんか。 リモートワークでメンタル不調を起こさないための予防法 メンタル不調を起こさないために、予防していくことも必要です。以下のような点に気をつけましょう。 1.
2 7/30 6:48 吹奏楽 沖縄の中学生です。吹コンで支部大会(九州)まで行くと、ホテル泊まりますよね? 先輩に聞くと泊まるよと言ってました。 (多分その先輩の代は行けなかった思いますが) 泊まるとしたら何泊くらいでしょう? 基本1泊2日で選考会にも残れたら2泊3日とかでしょうか また、別の先輩にちょっと遊ぶというか観光とかもするのか聞くと「遊べると思うよ、ちょっとなら」 と返されたのですが観光したりすると思いますか? 4 7/31 8:11 観光地、行楽地 コロナが落ち着いたら友人と大阪観光に行こうという話をしていたのですが、効率の良い回る順番やおすすめの場所を教えてほしいです! (行きたい場所) ・道頓堀 ・アメリカ村 ・通天閣 ・日本橋(オタロード) その他おすすめの場所があれば教えてください! 移動は電車、地下鉄、バス、徒歩なのでおすすめの切符やチケットも教えていただけると嬉しいですm(_ _)m 1 7/31 13:18 観光地、行楽地 竹田城、日本のマチュピチュとの事で期待して行きましたが、正直。。。。 どこをみたらいいの? と、思ってしまった(-人-;) 本当に城も何もなかったです、石垣のみ。 あまり楽しめる場所ではなかった印象で、ただ石段がある程度で雨の日は滑りそう?でした。 特に子どもたちにとっては大変な山登りだけで何もなく、つまらなかったみたいで、申し訳なかったです。 スマホを連動させて当時の様子がみれるようだけど、そも電波が入りませんでした。 観光地としては0点、ですね。 7 7/31 13:01 観光地、行楽地 滋賀の長命寺を参拝したいです。 800段の階段はキツイでしょうか? 4 7/31 13:02 xmlns="> 25 テーマパーク ユニバの年パスでキッズフリーバケーション行けますか? 1 7/31 13:26 ホテル、旅館 ホテルのキャンセル料について。 夏のプール期間限定プランのホテルを一泊2日で予約しました。同じ県内にあります。 コロナ禍でどこにも行けず、 子供たちの夏休みの思い出にと ガーデンプールを目的に近場のホテルを探していて予約しました。 支払いは現地決済です。 が、その日2日ともに終日雷雨の予報が出ています。 ホテルのプールは雷注意報などの場合はプール閉鎖のようです。 予定日を明日に控えすでにキャンセル料全額かかるのです... 今日の天気 練馬区 時間ごと. プールが、使用不可ならばすることもないのにホテルに泊まる必要もないのが本音... 全額キャンセル料払って行かないで家にいるか、交通費払って辺鄙な周りに何もない場所にあるホテルに行き2日間缶詰めで過ごすか 迷っています... ホテルに相談すればキャンセル料かからずとも、キャンセルできるのでしょうか。 6 7/31 11:08 xmlns="> 100 動物園、水族館 教えてください。 お盆休みに2歳半と7歳の娘を連れて八景島シーパラダイスに行こうと思います。 チケットはどの種類を買ったらいいでしょうか?
警報・注意報 [練馬区] 小笠原諸島では、31日夜遅くまで土砂災害に注意してください。東京地方では、31日夜のはじめ頃まで落雷に注意してください。 2021年07月31日(土) 10時26分 気象庁発表 週間天気 08/02(月) 08/03(火) 08/04(水) 08/05(木) 08/06(金) 天気 曇り時々雨 曇り時々晴れ 晴れ 気温 26℃ / 32℃ 26℃ / 33℃ 27℃ / 35℃ 26℃ / 35℃ 27℃ / 34℃ 降水確率 50% 40% 20% 降水量 3mm/h 0mm/h 風向 北西 西北西 西 風速 0m/s 1m/s 2m/s 湿度 86% 81% 80% 82%
板橋区の服装指数 31日12:00発表 07/31 (土) 33℃ / 25℃ 10% 70 半袖+カーディガンで温度調節を 100 暑さ対策必須!何を着ても暑い! 08/01 (日) 34℃ 80 半袖Tシャツ一枚で過ごせる暑さ 板橋区の10日間の服装指数 日付 08/02( 月) 90 ノースリーブでもかなり暑い!! 31℃ / 60% 08/03( 火) 32℃ / 30% 08/04( 水) 33℃ / 26℃ 40% 08/05( 木) 08/06( 金) 34℃ / 27℃ 20% 08/07( 土) 35℃ / 08/08( 日) 70% 08/09( 月) その他の指数 体感温度指数 紫外線指数 お出かけ指数 洗濯指数 星空指数 傘指数 洗車指数 睡眠指数 汗かき指数 不快指数 冷房指数 アイス指数 ビール指数 蚊ケア指数 東京都の服装指数 東京地方(東京) 千代田区 中央区 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 瑞穂町 日の出町 檜原村 奥多摩町 伊豆諸島北部(大島) 大島町 利島村 新島村 神津島村 伊豆諸島南部(八丈島) 三宅村 御蔵島村 八丈町 青ヶ島村 小笠原諸島(父島) 小笠原村 おすすめ情報 雨雲レーダー 天気図 実況天気 おすすめ記事