筋トレを始めてそろそろ1年です。 この期間で体重は6キロ減り、ちょっとリバウンドしたりまた減ったりと多少前後しながらもキープしています。 そして、変わったのは体重だけではありませんでした💡 見た目や肌の調子、そして行動力や考え方まで・・・ 体の外にも中にもたくさんの変化が😊 もともと運動ギライだったわたしに起こった変化をまとめました。 筋トレを続けて感じた、体の変化 もともと体を変えるために筋トレを始めたので、見た目に変化が出るのは当たり前!
p49 ・筋トレ中毒が残していくかけがえのないギフト p51 ・筋トレオタクが若々しいワケ 筋トレオタクは栄養バランスを考えるし良く眠る。 筋肉を追い求めるイコール人間にイイ生活をもたらす! p62 医学的にも、筋量や筋力の低下で怪我が増えたり、骨そのものの強度の低下が報告されている。 筋トレする事で心身の衰えを防ぎ、維持・強化をすると怪我予防にも脳にもイイ影響がある! p63~「第三章:モテたかったら筋トレしかない。」 p68 ・筋トレこそ究極の美容行為 p71 自尊心の向上、見た目の向上、自信の形成、健康、若々しさ等、これらすべてがモテにつながるのは火を見るより明らかである。 恋愛市場における自己の価値を最大化するために筋トレしている人も多い! ただ単にカロリー制限して痩せるだけ、ただ単に走って痩せるだけでは理想の体型は手に入らない。 筋トレでカスタマイズする必要があるのだ! p76 自分の理想の身体へ近づけるためには、それに合った筋トレのやり方がある。 p83~ 「第四章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか?」 p84 ・マッチョを雇用すべき4つの理由 1. 筋トレ ポジティブになる. 自制心が強く、自己管理能力が高い。 2. タイムマネジメント能力が高い。 3. 栄養学に強く、健康で丈夫。 4. 運動が生活の一部のため、ストレスに強い。 p86 ・人間も動物も、最後は体力がモノを言う。 すべては筋肉である。 p89 ・生物としてなめられないために必要 どうしたら穏やかに過ごしつつも「危険な生物」と認識してもらえるのか? 答えは簡単、筋トレです。 筋トレは生活に平穏をもたらします。 p94 ・一流のビジネスパーソンは朝型の人間が実に多い。 多忙な彼らにとって、唯一自由に使える時間が朝である。そこにワークアウトを組み込む事で、生活に規律を作り出している。 ただ、最も重要な理由の一つは、間違いなく「健康管理」にある! エグゼクティブは、「心身を健康に保ち、パワフルに働く」ために鍛えている。 p109~ 「第五章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由」 p111 ・筋肉がダイエットにおいて果たす驚異的な役割 筋トレ→筋肉が大きくなる→筋肉まわりの体脂肪はまだあるため太くなったように見える(ココでやめちゃダメ! )→代謝が上がる→体脂肪が加速度的に落ち始める→引き締まった身体の作成。 p119 ・筋トレ+有酸素が最強のダイエット法 筋トレのみ「RT」 有酸素のみ「AT」 有酸素+筋トレ「AT+RT」 p129 ・食事誘発性熱産生はチート 食事から栄養を摂取、消化・吸収する際にもエネルギーを消費することを食事誘発性熱産生といい、タンパク質が約30%、脂質や糖質は約7%といわれている。 要するに、「摂取カロリーが一部なかったことになる」割合が高いのがタンパク質。 高タンパク性の食事は筋肉の維持に役立つだけでなく、食事誘発性熱産生というオプションもつく!
筋トレで筋肉が付いてくるとポジティブになれるといろいろ書いてありましたが、どれくらいの筋肉が付いたらポジティブになれるのでしょうか? かなりマッチョにならないと明るくなれませんか? 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由｜ブックパス. また、筋トレするようになったら自信がついたとか(体とか見た目じゃなく)、ポジティブ思考になった方って本当にいますか? 根暗コミュ障のままポジティブというか攻撃的になる人もいます。明るくなるとは違うかな。明るくなりたいなら色んな人と話す趣味を持った方がいい。 自分は服を着てても周りに体格を褒められます。男女混合の運動系趣味やってるんで尚更です。女性が身体(特に大胸筋)を触りたがります。ピクピクさせると喜びます。それがキャラになってて、どこのコミュニティ行っても混ざりやすいです。ポジティブ思考ではないけど、得してます。 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2020/7/12 21:47 そうなんですね。 なんだか納得してしまいました。 友達なんかもどうやって作っていたのか忘れてしまいました。 私も触らせてもらいたいです(*´ω`*) ThanksImg 質問者からのお礼コメント みなさん丁寧なご回答ありがとうございました!
p141~ 「第六章 長生きしたけりゃ筋トレしなさい」 p169~ 「第七章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する」 p173 ・タンクトップにまつわる誤解 アピールではなく、筋トレ中に自分の筋肉を観察してニヤニヤするために着ている。 「おっさんに見せるためにミニスカ履いてんじゃねーよ」という女子高生と同じです。 p174 ・プロテイン=マッチョ専用というイメージは間違い 1. 手軽 2. 安価 3. 腹持ちがいい 4. 美容に良い 5. 太りづらい 6. 長期保存可 7. 美味 普段の食生活でタンパク質を摂取していない方にこそ、プロテインは積極的に摂取すべき!! p178 ・アスリートと筋トレは切っても切り離せない関係にある。 1. 筋トレすると体が硬くなるは嘘! 筋トレをすると可動域が広がり、ストレッチと同様かそれ以上の柔軟性獲得効果がある。 2. 怪我をしやすくなるは嘘! むしろストレッチは障害の予防効果があまりなく、筋トレこそが予防効果のツールという事がわかった。逆に、筋力不足やアンバランスが怪我を招く! 3. 筋トレするとスピードがなくなるは嘘! 筋肉をつければ理論上は出力UPにつながる。もちろん各スポーツに適した体重やボディバランスがあるので、つければつけるほど良いわけではないが、適切な筋トレと筋肉量はスピードが上がる! 【検証】筋トレで性格は変化する？生粋のネガティブ人間でも自信が付いてポジティブ思考に変貌！ | だーけん.com. 4. プロテインは太るは嘘! 勿論、摂りすぎれば太る。ただプロテインはタンパク質メインで炭水化物や脂質を殆ど含んでいないので無駄なカロリー摂取にはつながらない。 p184★ ビッグ3やクイックリフトは最も効率的なフィジカル向上法!! p190 筋トレの三原則 1. 全可動域でやることを意識すること。 2. 無理のない重量、無理のないフォームで。 3. 速度を意識してみる p203~ 「第八章 自信がない人は筋トレしろ」 p204 ・筋トレで自信がつく5つの理由 1. 身体がカッコよくなる。 2. 異性にモテる。 3. テストステロンというホルモンがあふれて気分上々! 4. 上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思う謎の全能感。 5. 恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感。 p207★ ・悪口陰口は暇人や不幸者のやること。 p210 ・筋トレで「他者承認→自己承認」に切り替わる。 p212★ ケチつける人は何をしてもケチつけてくるので、思うがままに生きよう。 (でも、勿論ちゃんと完遂しきってこそ、なので。) p216 ・考えるな、筋トレしろ。 弱いのはメンタルではなくフィジカルなのだ。 フィジカルが強けりゃ、ほとんどの場合は堂々と振る舞える!
ブログランキングに参加中です。下のボタンを押していただくとポイントを獲得することができ、ランキングの順位が上がります。是非、ご協力お願い致します! AKIダンスHPへリンク EJBDFの2021年後期競技会日程 東部日本ボールルームダンス連盟の2021年後期競技会日程が発表されました 今までと競技会の組み合わせが変わっていますので、良くチェックしてみてください。 詳しくは、東部日本ボールルームダンス連盟のホームページでご確認ください! 所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください! 初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください! 教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください! ブログ. 教室へのアクセス 春日部教室への所要時間 越谷教室への所要時間 流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師:新田アキ) アキの特別トレーニング 新企画 「新井洸樹・金本龍源と踊ろう!」&「Dayタイム・ダンスタイム!」 新企画第2弾~3回お試しレッスンキャンペーン~ 金本龍源が非常勤勤務している麻布十番のオオムラアツキダンススタジオ(火・土) 金本龍源のスタンダード専科 5月から、新講座、始めます♪(講師:稲葉寿里 越谷教室:月曜日 社交ダンス中級&アルゼンチンタンゴ初級) アルゼンチンタンゴレッスン(講師:稲葉寿里) ウェディングダンス スライドボードエクササイズ(講師:新井洸樹) 出張サークルレッスン講師 埼玉新統一タンゴ 浦和の社交ダンスサークル! (講師:新井洸樹) 草加新田の勤労福祉会館のサークル(講師:松野葵) 投稿タグ 2021年, EJBDF, 後期, 競技会日程 EJBDFの2021年後期競技会日程 春日部AKIダンスアカデミー|社交ダンス 是非見学にいらしてください。お待ちしております!! 体験レッスン25分 3, 600円/税込み ※要予約、お一人様1回のみ TEL 春日部048-738-6989 越谷048-967-3126 平日PM1:00~PM10:00 土曜日PM1:00~PM7:00日曜日は教室はお休みとなります。 メールでお問い合わせはこちら アキダンスアカデミーのLINEアカウントを作成しました。是非、お友達登録をお願い致します。 登録の仕方:下のQRコードの画像を保存し、LINEの友達追加→QRコード→ライブラリから読み込む IDを入力して検索し追加することもできます。IDは@ykp4207nになります。 社交ダンス・初心者・初級レッスン・コースのご案内
2021/07/30 埼玉県久喜市 新築外構工事作業中です。 突然の雷雨もありますが職方も 頑張っております。 完工まで宜しくお願いいたします。
な伊奈町地域限定の プレミアム商品券が6月7日より発売されます。 共通券・専用券両方の取扱店となってますので、 是非お気軽にご来店ください。 ※詳細は、伊奈町商工会までお願いします。 TEL048-722-3751 続きを読む... 2015/06/01 14:05 | 未分類 | コメント(0)
塗装をしてから年数が経ち外観も古く見えてきたので塗装をして欲しいとご相談をいただきました。 外壁や屋根の塗装のメンテナンス周期は10年ほどになります。 塗装が劣化すると見栄えだけでなく建物の性能にも影響してきますので、定期的塗装をしていくことが大切です。 お問い合わせをいただいてから建物診断とお打ち合わせを行い、工事の見積もり依頼をいただきました。 ご依頼いただいている工事内容は、外壁と屋根の塗装にベランダの防水塗装です。 A様のご期待に応えられるようにがんばります。 ケイナスホームは無料で建物の診断を行っておりますので、メンテナンスの際はぜひお声掛けください。 無料診断についてはこちらの 「屋根外壁0円見積もり」 をご覧ください。 "mu"