代謝・脂肪・ダイエット 監修:花王(株)ヘルスケア食品研究所 竹下 尚男 脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」とは? 「褐色脂肪細胞」とは、脂肪を燃焼して消費する機能をもつ細胞 です。これまで、 褐色脂肪細胞は成人になるとなくなってしまうと考えられてきました が、最近では 成人にも存在し、肥満の予防に影響 していることがわかってきました。今回は 「太りやすい体質」「太りにくい体質」の要因のひとつ と考えられている褐色脂肪細胞について紹介します。 脂肪組織には、 白色脂肪細胞が集まった「白色脂肪組織」と、褐色脂肪細胞が集まった「褐色脂肪組織」の2タイプ があります。 一般に、脂肪細胞というと、 脂肪をためる機能をもつ白色脂肪細胞 を指します。 一方、 褐色脂肪細胞は、エネルギー消費や脂肪燃焼の機能をもち、白色脂肪細胞から運ばれる脂肪を燃焼して消費するとともに、白色脂肪細胞を小さくする働き もあります。 褐色脂肪細胞は年齢とともに減少する 褐色脂肪細胞は年齢にともない徐々に減少し、とくに50代以降で大幅に減少 します。一方、肥満度を示すBMI(体格指数)は加齢とともに上昇し、肥満の人は増加します。これは、 褐色脂肪細胞が減ると、脂肪を燃焼する機能が衰えて太りやすい体質になる可能性 を示しています(図参照)。 【褐色脂肪細胞検出頻度とBMIの加齢変化】 出典:「化学と生物」Vol. 褐色脂肪細胞を増やす方法は？細胞の場所と活性化させる方法も解説！ | お食事ウェブマガジン「グルメノート」. 50 NO. 1(2012)/斉藤昌之 成人にも褐色脂肪細胞が存在することが判明!
「脂肪」と聞くと、「悪者、太る元凶」といったマイナスなイメージがありませんか? ですが…! 実は脂肪の中にも代謝向上に役立つ「褐色脂肪細胞」が存在します。 この褐色脂肪細胞を活性化してあげることで、普段と変わらない生活を送りながらも痩せやすい体に! 最近話題の“やせる細胞”「褐色脂肪細胞」の増やし方に迫る！ | ウーマンウェルネス研究会supported by Kao. 年齢に負けないダイエットや美容への応用に注目されているのです。 今回の記事では、大注目の「褐色脂肪細胞」とは一体何なのか、褐色細胞を増やしたり活性化させたりする方法についてご紹介して参ります。 ぜひ、最後までお付き合いくださいませ。 褐色脂肪細胞とは? 褐色脂肪細胞とは、脂肪細胞の1種です。 脂肪細胞には、ダイエットの天敵となる皮下脂肪や内臓脂肪などの白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞の2種類が存在します。 どちらも脂肪ですが、対照的な働きをする点で違います。 褐色脂肪細胞とは?普通の脂肪と何が違う? 体脂肪を構成する白色脂肪細胞は、中性脂肪や糖などを取り込んでエネルギーとして蓄える働きがあります。 一方の褐色脂肪細胞は、脂肪を分解して、体温保持のために体熱発生エネルギーに使われます。 寒いときに体を温めようとする時によく使われる脂肪で、とくに赤ちゃん~幼児に多く存在しています。 赤ちゃんの体温が高いのは、褐色細胞が活発に働いているからだと言われているのです。 褐色脂肪細胞の分布の特徴 出典: こちら 褐色脂肪細胞は主に首・肩甲骨周辺・脇下・腎臓周辺と限られた箇所にだけ分布しています。 内臓や皮下脂肪といった体のありとあらゆる場所に付く白色脂肪細胞と比べると、総量が少ないことが分かります。 褐色脂肪細胞は加齢とともに減少 褐色脂肪細胞は年齢にともない徐々に減少し、20歳代で赤ちゃんの頃の60%、40歳代では20%程度、さらに50代以降で大きく減少していきます。 肥満度を示すBMI(体格指数)が加齢とともに上昇する傾向が確認できていることから、褐色細胞が減ることが加齢により太りやすくなる原因の1つだと考えられているのです。 白色脂肪細胞は分布量が多く、過剰な中性脂肪や糖を取り込んでどんどん増えますが、褐色脂肪細胞は元から少なくて更に減ってしまうだなんて…。 では、年齢に負けず美しく健康な体をキープするべく、褐色脂肪細胞を増やす・活性化させると言うことは可能なのでしょうか?
さぁ、明日からダイエットしよう!と一念発起。 しかし、そこに立ちはだかる大きな壁……。そう「運動&食事制限」ですね。 黙っててもお腹は空いちゃうし、それなのに運動までしなくちゃいけないなんて…… キツイやっぱり無理。 ところが!そういったキツイ、苦しい、食わせろぉ~、の3Kな思いをせずに痩せる方法があるのを知っていますか? それは、『褐色脂肪細胞』という身体のなかにある脂肪を利用する方法。 この情報は、あなたの目標体重到達のための助けになるはず! 褐色脂肪細胞で痩せるのはなぜ? 褐色脂肪細胞で痩せる理由を簡単に言うと、 肌が寒さを感じると、体温を維持しようと褐色脂肪細胞が熱を発生させて脂肪も燃焼させちゃうんです。 基本、寒冷刺激という身体が寒いと感じる感覚にに応じて「褐色細胞」は活性化されます。 ところが、寒いことがキライな人や、とりわけ多くの女性は冷え性だったりしますよね。 だから身体を冷やす方法じゃないくて、「褐色細胞」を活性化させるそんな都合のいい方法が知りたい! 褐色脂肪細胞を増やす食べ物 ありがたいことに、「褐色細胞」は食事でも増やすことが可能なんです。 寒冷刺激同様の作用をする食材があるんですね。 ヤセたいと思ってるアナタには知ってほしい食べ物をサックっと紹介します! 褐色脂肪細胞を増やす食べ物は、3つのタイプに分類することができます。 タイプ1 身体が熱くなってくるぅぅぅ! 黒コショウ、トウガラシのカプサイシン、青魚のDHAやEPA、ショウガ タイプ2 クゥー 鼻にツーンとくるぅぅぅ! ワサビ、タマネギ、カラシ、ニンニク タイプ3 さわやか~! ミント このような食べ物が褐色脂肪細胞を刺激して増やしたり活性化させるといわれます。 他には、サーモン、オメガ3、緑茶のカテキン、卵のレシチンなどの食材も脂肪を燃焼させる働きをもっているそうです。 まとめ いかがでしたか? 今回、特に面倒なことをする必要もなく褐色脂肪細胞を増やす方法がわかってしまいました。 新しいダイエットの可能性が感じられたんじゃないでしょうか。 上で紹介した食べ物を日常的に摂ることで、余分な内臓脂肪を減少させられるということです。 ぜひ、褐色脂肪細胞を活性化&増やしてください。 そうして、理想の体型にラク~にたどり着いちゃいましょう! - ダイエット 話題のあれこれ
ああ、脂肪! これさえなければ私だって! と何度悔し涙にくれたことか…。 でもこの脂肪を効果的に燃やしてくれる、 神とも呼べる特別な脂肪細胞が、 この世にはあったのです! 褐色脂肪細胞 と呼ばれるこの脂肪細胞は、 首の回り、わきの下、 肩甲骨周辺、心臓、腎臓周辺に分布しています。 この褐色脂肪細胞は、 体内にたまった 余分なカロリー(脂肪)を 熱に替えて放出 してくれます。 まさに ダイエットの味方 ですね。 またエネルギーを放出して、 寒い時などは体温を上げてくれる働きもする万能選手。 この褐色脂肪細胞が活発に働くと、 脂肪が燃焼しやすい太りにくい体 になるということなのです。 今回は、ダイエット知らずの太りにくい体を作ってくれる、 脂肪燃焼をつかさどる褐色脂肪細胞 について調べてみました。 どうぞごゆっくりご覧ください。 スポンサードリンク [ad#recl] 褐色脂肪細胞を増やすことはできる? 褐色脂肪細胞が増えれば、 脂肪をよりたくさん燃焼することができる。 誰しもそう思いますよね。 ところが! 新生児のころには 100g ほどある この褐色脂肪細胞ですが、 歳を取るごとにその量は減り、 成人すると 50g ほどになってしまいます。 歳をとるにつれ脂肪がつきやすくなるのは、 こんなところにも原因があったということですが、 減ることはあっても 増えることはない ということです。 つまり残念ながら成人にとって この 細胞を増やす方法はない ということなのです。 どーん!ゲームセット。 とがっかりする前に! 実はこの褐色脂肪細胞、 やり方によってはその働きを 活発 にすることができるのです!! 脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞を活性化するには?
ひょっとすると彼女が陥った状態こそが上に当てはまる状態なのかもしれません。 「自分が望む環境を手に入れて安心してしまった」 「上位生の中に埋没する心地よさに安堵した」 そんな心理状態だったのかもしれません。 考えてみると難しい問題です。 もちろん「自分が望む環境を手にいれるために勉強を頑張る」こと自体は大いに結構なことです。 学業は自分が進みたい世界に進むための手段として大きな力を持っています。 しかし、現状から抜け出すことを勉強の動機にしてしまうと、それが成功した時には勉強へのモチベーションを失ってしまう。 それでは、うまくいかないことも増える。 とは言え、現在の環境に苦しんでいる人は、やはりそこから抜け出すことを第一の理由に据えますよね。 それを否定することもできない。 結局、解決方法はとしては、やはり自分の将来に思いを馳せて、高校入試・大学入試を通過点として捉えることなのでしょう。 フィアベースのモチベーションよりもラブベースのモチベーション。 そのためにあれこれ仕掛けていきたいと思います。
タイトルにつられて「 勉強できる子卑屈化社会 」を読みました。そこまでボリュームがある本ではないので、1日で読み切りました。率直に面白かったです。 「確かにな」と思うことが多くあり、何となく感じてはいましたが、 "勉強する子供に対する偏見" を鋭く突いています。 勉強できる、勉強する子は性格に難がある? この本、一言でまとめると、 「勉強できる子は性格に難があるという偏見」 について書かれています。 hachi 確かに、がり勉、メガネ、頭でっかち、インテリなど、勉強に没頭している子供に対するあだ名ってあまりイメージ無いですよね(笑) 学園物のドラマやアニメの生徒構成を見ると、大体その偏見が顕著に表れているそうな。これは確かにそうだ! (笑) 本当は心の優しいヤンキー 金色に髪を染め、先生の言うことに反発する、もめ事をよく起こす、喧嘩っ早い、そして勉強は全くできない(しない)。 しかし、本当は根が優しく仲間が困っていると身体を張って助けに行く。 何かしらのきっかけ(教師の熱い説得等)により急激に心を入れ替え、クラスでのリーダーシップを発揮しヒーローと化す。 もともとのバイタリティがすごいので、行動するととてつもない能力を発揮したりする。 常々思っていましたが、もともとマイナス評価の人間がちょっといいことをして±ゼロぐらいまでもっていくと、ものすごい評価が高まりますよね。 いや、日々いいことをしている人の方が偉いだろうと(笑) 刑務所服役後、心を入れ替え牧師になった⇒偉い!すごい!
帯に書かれているこの言葉が、まさに著者がこの本を通して社会に問いかけたいこと。 スポーツが出来る、絵が描ける、音楽ができる。そういう子たちは素直にすごいね!と褒めてもらえるのに、なんで勉強ができる子だけは「勉強が出来たって将来役に立たないよ」とか「教科書には書いてないことのほうが人生では大事なのよ」とかいう言葉を浴びせられるのか? スポーツや絵の才能は伸ばすほど賞賛されるのに、なぜ勉強できる子は自分の成績をわざわざ隠して、謙虚にヘコヘコ、いやいや私なんてまだまだダメなんです、という姿勢を取ることを期待されるのか? (そのくせ実際そうやってヘコヘコしたら今度は嫌味だとか言われるのもまたツライ) そういう勉強できる(できた)子が心の奥に押し殺してきたモヤモヤが、 こんなに俺たちは辛かったんだーーー!!うおーーー!