秋から年末年始にかけては、食欲が増すうえに、何かと飲み食いする機会も増えがち。すでにおなかが気になり始めたという人もいるだろう。「てっとり早くやせるには、食べないのが一番かもしれない」と断食ダイエットに興味を持っている人も多いのでは?だが、いわゆる"食べない系"ダイエットは、短期間での体重減少効果はあるもののリバウンドも多く、根本的なダイエット効果はないともいわれている。断食は本当にダイエットとしてNGなのか。無理なく挑戦でき、しかもリバウンドなしで効果的な断食法はないのか……。アンチエイジングとしての「プチ断食」を推奨している、横浜クリニックの青木晃院長にお話をうかがった。 「断食はダイエットに効果がない」は本当か?
私たちが食べた物は、胃で消化され、小腸に運ばれ、やがて排泄されます。食べ物が胃に留まる時間は、食べた物の性質によって変化しますが、通常は食後10分ほどで胃の内容物が小腸に運ばれはじめます。 消化の早い食べ物で約1時間、遅い食べ物では約5時間の滞留時間があるとされています。一般的に日本人が摂取する多くの食べ物は、約2~3時間で小腸へ送られるようです。 さらに同じ食べ物でも、摂取量によって滞留時間に違いがでます。牛乳を例に挙げると、75ミリリットルでは1時間15分、200ミリリットルでは2時間、400ミリリットルでは2時間30分というように、分量に合わせて滞留時間は長くなります。 また、同じ食材でも調理方法によって滞留時間に変化があらわれます。卵は調理して固まると卵白の消化率は上がり、卵黄の消化率は下がるという特徴を持っています。そのため、卵は料理によって、胃のなかでの滞留時間に次のような変化が生じます(卵100グラムの場合)。 ・半熟卵「約1時間30分」 ・生卵「約2時間30分」 ・卵焼き「約2時間45分」 ・固ゆで卵「約3時間」 ダイエットに向いた食事とは? 食べ物の組み合わせによって、滞留時間は異なるでしょうが、次のような時間を覚えておくとよいでしょう。 ・果物「約20〜30分」 ・野菜「1〜2時間」 ・炭水化物(白米、パン、麺類など)「約2〜4時間」 ・タンパク質(肉、魚、卵、豆類など)「約4〜6時間」 ・脂質(乳製品、菓子類など)「約7〜8時間」 栄養や腹持ちなどを考えると、ダイエットには「高タンパク質で低カロリーな食事」がよさそうです。普段の食事は、白米やパン、麺類を抑えぎみにして、野菜と肉や魚、豆類をある程度の量食べるほうが、ストレスの少ないダイエットが続けられるでしょう。 投稿ナビゲーション
ごきげんよう♪ りとるみいです。 皆さんは、1日24時間のうち何時間 胃の中を空っぽにしていますか 私は平均16時間胃の中を空っぽにしています。 1日2食、間食する日と、しない日があります。 お付き合いなどで、お食事をする以外は 遅くても21時迄に食事を済ませるように しています。 16時間とまでもいかなくても 12時間胃の中を空っぽにするだけでも かなり変わります 12時間 と思っても寝ている時間を考えれば そんなに難しい事ではありません。 なぜ、胃を空っぽにすると 良いのでしょうか それは、私たちが食べ物を摂取した後 胃や腸は、その後長い時間をかけて 食べたものを消化してくれています 食べる時間は一瞬でも 消化にかかる時間って、ず〜っと長いんです 食べてから、排泄されるまでに 最低でも約24時間もかかります (個人の消化システムや食べる物によって もっとかかる場合も!)
5~2L摂取。1回300mLくらいをこまめに分けて摂る。これはいくら摂ってもよい 4)2日目の晩は、お粥と具のない味噌汁か吸い物を摂って、翌日に備える。 【終了後】 1)終了後、最初の食事はいつもより軽めにする 【実施にあたっての注意点】 1)禁煙、禁酒が基本 2)空腹でイライラするときは、アロマテラピーもおすすめ。バニラのエッセンシャルオイルやグレープフルーツの香りがよい 3)風邪気味、生理中など体調が悪いときはやらないこと 4)終了後のドカ食いに注意! 断食といっても、固形物を摂らずに胃腸を休ませる方法なので、思ったほど辛くないのもうれしいところだ。 「1回目のプチ断食で、空腹感をしっかりと経験すること。これを2週間に1回程度行うことで空腹感が習慣化し、3カ月ほど続けると満腹中枢の満足ポイントが確実に下がり始めます」(青木院長) また、プチ断食で空腹時間を長くすることで、過食を防ぐホルモンであるレプチンが分泌され、長寿遺伝子であるサーチュインも活性化されるという。 ダイエットのための断食ではなく、自律神経を整えるため効果があるプチ断食で、やせやすい体づくりを目指そう! (ライター 源川暢子) この人に聞きました 青木晃(あおき・あきら)さん 横浜クリニック院長 ララクリニック内科部長。1961年東京都生まれ、1988年防衛医科大学医学部卒。防衛医大、東大医学部付属病院などで、内分泌・代謝内科、腫瘍内科の臨床研究に従事。「老化が病気を引き起こす」という観点からアンチエイジング(抗加齢)医学のフィールドにおいて早くから活躍。2007年から2012年まで順天堂大学大学院に開設されたアンチエイジング医学の講座「加齢制御医学講座」の准教授に就任し、抗加齢医学の臨床・研究・教育にも従事。2008年7月からは横浜クリニックにおいて、"老化による免疫力の低下"ががんを進行させるという観点から、免疫療法に力を入れた診療も行っている。ダイエット外来は、ララクリニックにて行っている。 [日経Gooday 2015年8月31日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
第3回 腸のお悩みに。冬の便秘を防ごう!! 監修 東海大学医学部 抗加齢ドック 教授 慶應義塾大学大学院 政策・メディア研究科 特任教授 久保 明 先生 最近、便秘がちだからかな、便やオナラがくさくなったし、肌は荒れるし、カゼをひきやすくなったのよね。 な~んだかユウウツな気分が続いて調子が出ないのよね。 それは、腸からの「SOS」かもしれないよ。腸内の悪玉菌が増えて、腸の働きが悪くなっている可能性がある。 年末年始は、食べすぎ飲みすぎになりやすいから、とくに便秘には要注意だよ! 食べものの消化にかかる時間 胃 胃の中に入った食べものは、胃液とまざって粥状になる。 食べものが胃に滞在する時間は、平均2~3時間。お肉や天ぷらなど脂肪分の多い食べものは4~5時間かかる。 小腸 小腸は、体の中で一番長い臓器で、のばすと全長6~7メートル。 内側の粘膜を広げるとテニスコート1面くらいになるといわれている。 胃から送られてきた消化物を、5~8時間かけて、さらに細かく分解し、水分と栄養分の80%を吸収する。 大腸 大腸の長さは1. 5メートルほど。15~20時間かけて、小腸で吸収されなかった水分を吸収。 繊維質などの残りカスは、徐々に固形化されて便となる。 食べたものが排泄されるまでの時間は、個人差もあるけれど、食後24~72時間で排泄されればOK。 冬は、便秘になりやすい季節だから注意しよう!
石原:まず、胃腸を休ませてあげることができます。食べ物の消化・吸収というのは、実はとても大きなエネルギーを必要とするんです。現代人は朝・昼・晩と食事をとりますから、常に胃腸を酷使している状態。休ませてあげることで自然治癒力が高まって、デトックス作用をもたらしてくれます。さらに、腸を休ませることで便通が良くなり、食べていないのにいつもより量が多くなることも。漢方には「吸収は排泄を阻害する」という言葉があるくらいです。 ほかにも尿が濃くなったり、耳ダレが出たり、目ヤニが多く出たりと、カラダの老廃物が排出されます。人によっては口臭・体臭がキツくなるといった症状が出ることも珍しくありません。老廃物を溜め込んでいる人ほど、出方は激しくなります。 ———すごいですね……。その効果はどのくらいの期間、断食をすると現れるんですか? 石原:本格的な断食は1週間続きますが、4〜5日間程度が多いですね。1〜2日ではそういった症状は現れません。あと効能としては、気持ちが前向きになりますね。脳からエンドルフィンやドーパミンが分泌され、頭がよく冴える。よく眠れるようになるし、免疫力のアップ、味覚の改善なども。そう、いいことばかりなんです(笑)。ケガをした動物はよく食べずにじっとしているでしょう? あれは、消化のエネルギーを全て回復にまわしているからなんですよ。 昔の人は「朝飯前」という言葉があるくらい、朝から畑仕事などをしていました。一方、現代人はデスクワークで運動量も少ないのに、しっかり3食を食べている。これは明らかに食べ過ぎ。だから病名は高血圧・高血糖・高尿酸と「高」がつくものばかりです。カラダが対処しきれていないんですね。 ファスティングが叶えること ・ダイエットに効果がある ・胃腸が休まる ・デトックスできる ・味覚が改善される ・免疫力がアップする ・気持ちが前向きになる ・頭が冴える ・快眠を得られる ↑おすすめはリンゴとニンジンの果汁を絞ったジュース。胃腸に負担をかけないよう、繊維は取り除いて 無理は禁物! 自分に合ったペースで、定期的に行うこと ———ではファスティングですが、具体的にはどのように始めるのがいいんでしょうか? 石原:先ほども話した通り本当は1週間行いますが、いきなりは無理です。まずは半日から1日でも充分効果がありますよ。食事も、朝だけリンゴとニンジンのジュースに置き換える方法でもOK。「週末だけ断食」とか、あまり変に頑張らないでください。無理だと思ったらやめても大丈夫です。 そして重要なのが「回復食」。断食が終わった後は、いきなりヘビーな食べ物を取らないようにしてください。期間にもよりますが、重湯やおかゆで胃を慣らしながら、平常に戻していきます。 ———断食をすれば体重が変動すると思いますが、気にした方がいいのですか?
献血 献血も スナック菓子 や カップ麺 などが結構もらえたりするので、食料調達手段の一つです。 血液提供による社会貢献もできて、一石二鳥です。 10. セルフバック 個人的に副業としてもおすすめなのが セルフバック です。 セルフバックとは 自分で商品を購入して、自分で広告費を受け取る と言うもの。 というサイトに 登録手順 に沿って登録し、買い物をするだけで報酬がもらえるということなんですね。 例えばこちらの食材。 これは妻が Oisix(おいしっくす) という食料品通販サイトからセルフバックを利用して購入した商品です。 こちらは 1980円のお試しセットを購入して1000円のセルフバックなので、 実質980円で2, 000円相当の食材を入手 できます 。 しかも 何回でも購入可能。 詳しいやり方は セルフバックって?誰でも簡単に稼げる自己アフィリエイトの仕組みとやり方 に書いてあるので参照ください。 11. 治験バイト(泊まり込み) 日帰りではなく、泊まり込みの治験アルバイトなら食事が無料提供されます。 きっく またそれに加えて お金も数万円単位でもらえる ので、わりとおすすめです。 きっく 12. 一番おすすめ!外食が無料で食べられる覆面調査! タダ飯を食べる方法は色々ありますが、一番おすすめなのは 覆面調査 です。 指定された飲食店にお客さんとして訪れ、アンケートに回答すると飲食代をキャッシュバックしてくれるというサービスもあります。 香川です。ただで飲み食いしてます。 方法は明日当ブログにて公開しますー! ただ飯サイコーですー!w — キック@貯金1000万で独立ブロガー (@kikumer) 2018年8月26日 きっく きっく嫁 これを活用すると、地元の居酒屋やチェーン店でご飯が無料で食べられたりします! このお寿司も! このお肉も! このラーメンセットも! すべて 無料 です!! 無料でご飯が食べられる？お財布に優しすぎる“未来食堂”とは | RETRIP[リトリップ]. ぜひ試してみてください! 覆面調査をする手順 覆面調査のサイトに登録 案件探して応募 当選したらお店を予約 食べにいく アンケートに答える 承認→振込確認 ①覆面調査サイトに登録! (永年無料) 僕らが利用しているのは ファンくる という覆面調査のサイトです。 ファンくるに登録しておくと、5000件以上の飲食店や商品から気になるモニターを探すことができます。 ②案件を探して応募!
ありがとーう! !w — キック | 主夫リーランス (@kikumer) 2018年8月7日 RTとフォローだけで結構もらえたりするのでわりとありですね。 ツイッターやってる人は応募用のアカウントとか作ってゴリゴリやってみるのもありかもです(笑) 5. ソフトバンクのスーパーフライデー ソフトバンクユーザーのみですが、スーパーフライデーというキャンペーンがある月は、金曜日に牛丼やサーティーワンアイスクリームがタダでもらえます。 ソフトバンクはどのみち他のキャリアより安い傾向なので、乗り換えて利用するのもありかもです。 きっく ↑※書き間違いじゃないですよ(笑)本当に2円です ▼この携帯料金をがっつり下げる方法について興味ある人はこちらの記事参照です▼ 6. 保険の無料相談 生命保険について ファイナンシャルプランナーに無料相談するだけでお米やお菓子、お肉がもらえたりします 。 きっく 僕も会社員の時に3回くらい申し込みました。 お米とお肉セットと、あと加湿器がもらえましたね。保険は契約していないですw 応募をすると話を聞かないといけないですが、とはいえ お金の勉強 もできるし、今後のライフプランについて考える機会にもなります。結構おすすめなのでぜひ! 7. 【2021年】 おすすめの無料グルメクーポンアプリはこれ！アプリランキングTOP10 | iPhone/Androidアプリ - Appliv. 無料飲食付きのセミナーに参加する 近年、無料でお金の勉強ができるマネーセミナーが増えていますが、 そこでも無料でお菓子やお茶が振舞われるケースもあります 。 例えば アットセミナー であれば、女性限定セミナーに行けば無料でケーキなどが食べられます。 また、 ABCash【旧:bookee】 (これも女性限定)ではドリンクバーがついていますね。 >>アットセミナーの口コミを見てみる >>bookeeの口コミを見てみる 8. 空港のラウンジ 空港のラウンジ。 タダでビール飲めておつまみ食べれてWi-fiと電源使い放題って神すぎ。 — キック | 主夫リーランス (@kikumer) 2019年9月19日 空港のラウンジ。タダでビール飲めておつまみ食べれてWi-fiと電源使い放題って神すぎ。 大阪空港ラウンジビール一杯100円ナウ! — キック | 主夫リーランス (@kikumer) 2017年12月23日 大阪空港ラウンジビール一杯100円ナウ! 年会費が必要なカードが主だったりしますが、僕はUCカードで空港のラウンジを利用しています。 9.
新規登録 ログイン TOP ショッピング・クーポン ポイント・クーポン・お得情報 クーポン グルメクーポン 無料 グルメクーポン 最終更新日時: 2021年7月26日18:48更新 絞り込み条件: 無料 17 件中/1~10位を表示 ※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。 1 ホットペッパーグルメ 安くて美味しいお店を網羅した飲食店検索アプリ クーポンでさらにお得に おすすめ度: 100% iOS 無料 Android 無料 このアプリの詳細を見る 2 ぐるなび 大事な日のお店選びも、今すぐ飲みたい時も 空席をすぐに探せる! おすすめ度: 99% 3 オトクル - グルメなどお得なクーポンが集まるアプリ ファミレスやコンビニなどで使える! お得なクーポンをまとめて掲載 おすすめ度: 96% 4 さっぽろグルメクーポン~公式:札幌観光協会~ 札幌観光をよりお買い得にしてくれる!クーポンの見つかるアプリ おすすめ度: 92% 5 すかいらーくアプリ ガスト、バーミヤン、藍屋…… すかいらーく系列のお得なクーポン満載 おすすめ度: 89% 6 食べログ 80万件以上のレストランを収録 美味しいものが、その場で見つかる! ローソンでお菓子やジュースをタダでゲットする方法知ってる? [PR] | AppBank. おすすめ度: 86% 7 はなまるうどん 公式アプリ 天ぷら無料などのクーポンがもらえる! 今日はちょっと贅沢なうどんに おすすめ度: 83% 8 EPARK CardBook-イーパークカードブック- 人気店にも順番待ち機能を使って、スイスイ入店 お得にポイントを貯めよう おすすめ度: 80% 9 Domino's クーポンアプリ ドミノ・ピザ公式クーポンアプリ 近隣店舗で実施中のクーポンが丸わかり おすすめ度: 78% 10 イマナラ!時限クーポン 「今だけ! 超安く提供します!」 お店のサービス精神を逃さずキャッチ おすすめ度: 76% (function () { googletag. display('div-gpt-ad-1539156433442-0');}); googletag. display('div-gpt-ad-1539156561798-0');}); 条件を指定して グルメクーポン から探す 価格: すべて 無料 有料 カテゴリで絞り込む ゲーム RPG 恋愛ゲーム シミュレーションゲーム 恋愛 出会い 女子力アップ スポーツ・アウトドア トレーニング・フィットネス アウトドア ランニング・マラソン 勉強・教育 英語の勉強 小学生の勉強・学習 中学・高校の勉強 生活・暮らしの便利 家計簿 時計・目覚まし時計 ライフログ カスタマイズ/拡張/連携 カメラ(写真・動画撮影) ホーム画面のカスタマイズ 壁紙のダウンロード/カスタマイズ 医療・健康管理 ヘルスケア ダイエットのための管理/記録 身体と心を癒す(リラックス) 本 電子書籍リーダー ビジネス 名刺管理 タスク管理・ToDo メモ帳・ノート SNS・コミュニケーション SNS Twitter Facebook マップ・ナビ 地図(マップ) カーナビ 時刻表 通販 フリマ オークション 趣味 画像・動画 旅行 テレビ・映画・ラジオ 占い・心理テスト 美容・ファッション メイク・スキンケア ヘアスタイル ストレッチ・ヨガ・エクササイズ ニュース スマホで新聞を読む ニュースキュレーション 女子向けニュース グルメ レシピ 食事・グルメの記録 口コミから飲食店を探す
無料登録が完了すればあとはお好みの案件に応募しましょう! 携帯画面だとこんな感じで応募画面が出てくるのでお好みのやつを選んでください! ③応募して当選したら予約する! 応募が当選したらこのようなメールが届きます。 送られてくるメールからマイページ入って自分の行ける店舗確認して電話するorウェブ予約 をしてください。 電話は ファンくるのページから電話しないと対象外になる から注意が必要です! ④実際に食べに行く 予約ができたらあとは普通に食べに行きましょう! というわけで、さっそくやってきました!今回は全国的に有名チェーン店の 扇屋 さんです! アンケートモニターはチェーン店が結構定番みたいです! ではさっそくただ飯食べて行きますよお!! この厚切りタン、レバーもタダなんですねえ。うひょー! こちらのビールもタダで飲めちゃう!! タダってわかってると余計に美味しいですねー!←貧乏人w 金銭的な罪悪感がないと、普段より美味しく感じるし、値段気にせず頼めるので楽しいです! 実際に食べにいく時の注意点2つ! 後日アンケート提出しないといけないので、どんなアンケート内容なのかあらかじめチェックしとくとスムーズに答えられます! 店員に覆面調査であることがバレると報酬がもらえなくなります。自然なお客を装いましょう! ⑤食べた後は期限内にアンケートに答えよう!! 食べた後は気をぬかないでアンケートに答えましょう。 こんな感じで携帯からアンケートに答えて行きます。 きっく きっく嫁 アンケートと一緒にレシートも提出! アンケートと一緒にレシートも送りましょう! 携帯の画面から提出できます! 提出方法や手順は丁寧に解説してくれているので手順通りにやればOKです! 承認が下りないことってある? 万が一承認が下りないケースもあるようなので確認しておいてください! 先ほども言いましたが、 ファンくる経由で電話予約してるかどうかは確認されるので注意が必要です。グーグルとかで店検索して予約するのはダメってことですね 。 あとは指定された条件に準じていない場合は否認されることもあるそうです。今回の条件はこんな感じでした。 たとえばこの条件で1人で行ってしまうと、レシート提出時にバレてしまうので要件は守って行ったほうがいいです。 承認してもらうための注意点3つ! ファンくるのページから電話すること 店員に覆面調査であることをばれないようにする 人数制限など、案件にあらかじめ記載されている条件を守る まとめ:タダ飯を食べる方法は色々ある いろんなサービスを活用していけば、タダ飯を食べることは結構簡単だったりします。 きっく 節約の方法としてぜひ活用してみてください!
こんにちは。AppBankのyucky( @yuccky0315 )です。 会社の近くにはローソンがあり、僕も頻繁に利用しています。 皆さん・・・ ローソンのお菓子をタダでゲットする方法 を知っていますか?この方法を知らないなんて、絶対に損ですよ! お金がない学生や、お小遣い制のお父さんにも超オススメ。 では、僕がどこでその方法を知ったのか、どうしたらローソンでお菓子をゲットできるのかをお教えします。 出会いはローソンで起こった 僕がお得にお菓子を食べる方法を知ったのは、ローソンにお昼ご飯を買いに行った日のこと。 毎日来ているのにポイントカードを作らないのはもったいないかなと思い、ふとパンフレットを手に取りました。 なるほど・・・。ポイントを貯めると、お皿に交換できる補助券がもらえたり、いろいろな懸賞に応募したりできるんだ。 !? Pontaポイントを活用した、超お得なサービス見つけちゃったッ・・・! それが「 お試し引換券 」。お試し引換券とは、Pontaポイントを使っていろいろなお菓子や飲み物と交換できるサービスです。 しかも、ほとんどの商品が 半額以下 のポイントでゲットできる。これは使うしかない。 そうとなったらカード作りだ Pontaカードは全国のローソンで簡単に作れます。店員さんに声をかければ、親切にサポートしてくれますよ。 Pontaポイントは、100円の買い物で1ポイント貯まります。1ポイントは1円として買い物に使えます。 アプリを使えばもっと便利に Pontaカードがスマホに ローソンには、スマホアプリもあるのをご存知ですか? お得に買い物ができる【クーポン】や、店舗を探せる【店舗検索】などの機能がありますが、なかでもイチオシは【カード機能】です。 毎日カードを持ち歩かなくても、スマホだけでPontaポイントを貯められるんですよ。 無料でもポイントが貯まる ローソンアプリには、無料でPontaポイントが貯まる機能もあります。 右上にある【スター】をタップするとルーレットが回り、ポイントが貰えます。ルーレットが回せるのは1日1回! 最大で月に150ポイントまで貰えるらしい。お試しクーポンと組み合わせたら・・・ふふふ。にやけがとまりません。 ポイントでローソンのお菓子をゲット ポイントをコツコツ貯めて、ついにお菓子や飲み物と交換できるように! 交換の手順はとても簡単。全国のローソンに設置されているLoppiで、商品の引換券を発券しましょう。 先ほど発券した引換券と、実際の商品をレジに持っていけば、商品を貰えます。 ちょっと欲張ってしまいましたが、今回は3つの商品をゲットできました。ポイントさえ貯まっていれば、お菓子や飲み物が タダ でもらえます!