International Mindfulness Center Japan(代表:井上清子)は、マインドフルネスストレス低減法(MBSR)講師養成プログラムの第2期(2021年9月開講)開催に向けた、事前のオンライン無料オリエンテーションを実施致します。 科学的なエビデンスに基づく実績のあるマインドフルネスプログラムであるMBSRを、その創始者Jon Kabat Zinn博士の教えを直接に引き継いだ経験豊かな講師陣より学べるプログラムとなっています。講座は日本国内(対面およびオンラインの組み合わせ)で学ぶことができ、マインドフルネスの正式指導資格を持つ日本人講師、スタッフもサポートを行います。 MBSRとその実証効果 MBSRは、様々な研究機関により効果の実証されているプログラムです。10−30名程度ののグループで、8週間の間、各2.
以下は、正式なカバットジンのMBSRプログラムを日本で初めて導入したMBSR研究会代表の伊藤靖氏の、MBSRの概要を紹介した論文のサマリーである。 「マインドフルネスとは、価値判断にとらわれず、一瞬一瞬を意識すること(moment-to-moment non-judgmental awareness)」であり、「これは、通常であれば全く思いを向けることのないことに、意識して注意を向けることで cultivate される」。 「マインドフルネスは、結局のところ関係性(relationality)であり」、MBSRは自分自身・物事・人とのあるべき関わり方を探求・体得するためのプログラムと捉えることができる。 これをなし遂げるために、7つの心構えが重要である。 1. 決めつけない(Non-judging) 意識下・無意識下の好き・嫌いを価値判断に変換しない、こうあるべき、できる・できないなどの決めつけ・思い込みにとらわれず、いま体験していることを観察する 2. 忍耐・辛抱強さ(Patience) 事が成るには時間が必要なこと、様々な心のありよう〈決めつけ・さまよい(wandering)・動揺など〉を忍耐強く受け入れる 3. 初心(Beginner's mind) 今していることを、初めてのことのように体験する・試みる【世界はつねに変わっている。いつも新鮮な気持ちで、ことに当たる】 4. マインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師養成 第２期無料オリエンテーションを開催 | esthete. 信頼(Trust) 自分自身の持つ智慧・善良さを「無条件に」信頼する 5. (結果を求めての)努力をしない(Non-striving) マインドフルネスはすること(doing)からあること(being)への転換を図るものであり、結果は後からついてくる、またはついてこない【結果を求めてdoingしない】 6. 受容(Acceptance) 今あるものを受け入れることが、自己へのねぎらい・思いやり(self-compassion)・癒しと洞察に繋がり、確信をもって物事を進めるための基盤となる 7.
Campbell Systematic Reviews 3, 2012 3) Tang Y-YY, Hölzel BK and Posner, MI. Nature Neuroscience 16, 4:213–25, 2015 4) Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J et al. Psychosom Med 65(4): 564-70, 2003 5) Schutte ND, Malouff JM. Psychoneuroendocrinology 42: 45-48, 2014 6) Greeson J, Garland EJ, Black D. In: Handbook of Mindfulness, Ie A, Ngnoumen CT, Langer EJ (eds). MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）8週間コース | マインドフルネス | ジュバ智子オフィシャルサイト Free Mind. John Wiley & Sons, Ltd, pp 533-562, 2014. プログラム参加者の声 8週のプログラムがあって、様々なステップにわかれていること、今注目のマインドフルネスストレスについて、サマリーを聞けたこと、実践があったことが良かったです(50代、教育関係者) MBSRの8週間の全体を一通り知ることができました。徹底的に感じ、評価を入れないことを学びました。 (30代医師) 身体感覚・感情について自動反応ではなく、客観的に見つめることの重要性を学びました。実際のワークがあってよかったです。(50代、理学療法士) 一つのワークを行った時の感覚、感情を言語化することの大切さに気づきました。それをディスカッションすることで、同じ事をしても一人一人感じ方が異なり、それを認める作業も重要だと思いました。(30代、理学療法士) マインドフルネスストレス低減法プログラムが"良い部分を伸ばす"ことに重点を置いていることを新しく学びました。(20代学生) 最後の質問の部分で、どんな人に向くか、禁忌など、かなり明解な答えがありました。落ち着いた感じでゆっくりすごせました。(50代、臨床心理士)
今みなさんは、 毎日仕事や勉強にストレスを感じている 成績や業績が振るわず不安でいっぱい 人間関係がうまくいかずメンタルがヤバい こういった悩みを抱えていたりしませんか? 一億総ストレス社会といわれる現代で、こういった状態を放置してしまっては 悪循環 に陥って、どんどんとメンタルや脳機能が低下してしまいます! そして、そういった方々のために今回は、マインドフルネスを活用して、脳機能やストレス耐性、メンタル、集中力を向上させる方法を解説していきます。 今回の内容を実践していけば、 メンタルが強くなる 脳機能が向上する 生産性や共感性が上がる などのメリットが得られますので、是非最後までご覧になってください! 【募集開始】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師養成 第２期事前オリエンテーション：6月6日（日）20:00｜Kuu株式会社のプレスリリース. ちなみに今回の内容は、メンタリストDaiGoさんの著書 【究極のマインドフルネス】 から一部抜粋させて頂いています。 最後には、読書家必見のお得情報も掲載しているので、是非楽しみにしてください! リンク マインドフルネスとは何か まず最初に 「マインドフルネスとはどういった意味なのか?」 について解説していきます。 マインドフルネスとは、 「自分の状態についてしっかりと気づけている状態」 を指します。 具体例を挙げると、 夜ごはんでハンバーグを食べている 健康のためにストレッチをしている 明日の営業のために資料を作っている など、今自分が行っていることと、頭の中で理解していることがしっかりと合っている状態です。 「普通のことじゃない?」 と思うかもしれませんが、 食事中にテレビをみている ストレッチ中にSNSをみている 作業中にYouTubeを流し聞きしてる といったように、他の作業も同時に行ってしまい、今の自分の行動の明確化ができていなかったりするのです。 いわゆる マルチタスク と呼ばれるやつですね。 マインドフルネスのメリット マインドフルネスをすると様々なメリットが得られるというデータがあります。 脳の疲労予防 脳機能の向上 集中力・記憶力の向上 メンタルが安定する ストレス耐性が上がる 幸福度が上がりポジティブになる 免疫力が上がる 共感力が上がる ダイエット効果ががる など、非常にメリットが多いですよね。 なぜこんなにメリットがあるのか? その理由は、マインドフルネスをすることで 「今この瞬間を生きれるようになる」 ということが挙げられます。 「今この瞬間生きれる」といっても、そんな大層なイメージを持たなくても大丈夫です!
過去の後悔に捉われなくなる 未来の不安に押しつぶされなくなる といった感じのメリットがあるんだと覚えてもらえれば十分です。 そしてこういった過去や未来に捉われずに生きれる人は、総じて幸福度や集中力が高くなる傾向があります。 今の社会を生きていると 老後の生活は大丈夫なのか? コロナ禍で今の会社は傾かないのか? や、 あの時もっと勉強しておけば… 前の会社でもっと仕事しておけば… など、過去の後悔や未来への不安で、じりじりと脳の容量を蝕んでいきます。 そうやってどんどんと脳の容量を失うことで、メンタルや集中力に悪影響を及ぼしてしまいます。 デスクトップにデータを溜めて置いたり、スマホで無駄になアプリを開いていたら、処理速度は落ちてしまいますよね? それは、人の脳でも同じことが起きてしまうのです。 こういったことにならないように、マインドフルネスの感覚を持っておく必要があります。 鍛え方としては一般的に 「瞑想」 があげられますが、食事中や洗濯中、トイレにこもっているときでもトレーニングは可能だそうです。 具体的な方法は次に解説していきます。 そしてマウンドフルネスを実践することで、脳の回路が変化し、前頭前野が発達するということも分かっています。 前頭前野は、集中力や記憶力、行動や感情のコントロールに必要不可欠な場所です! これは以前の記事でも何回か解説しましたね! 【空気を読む脳要約】9割の人が知らない脳の勘違い!人生を圧倒的に良くする脳トレ法3選 今回は、ホンマでっか!TVでお馴染みの脳科学者、中野信子先生の著書【空気を読む脳】を基に、脳科学的にみたヤバい勘違いを解説しています!... 【LIMITLESS超加速学習要約】効率的な学習に必要なのは○○タスクと○○の習慣化!脳のリミットを外す3つのステップ 今回は、脳の最適化や効率学習の専門家で、過去にはGoogleやハーバード大学の学習指導を担当し、オンライン動画の再生数は数億回を誇るジム... マインドフルネスを実践 マインドフルネスの重要性を理解して頂けたところで、これからそのやり方について解説していきたいと思います! 色々な方法がありますが、今回は最もメジャーな 「呼吸瞑想」 を紹介します! 呼吸瞑想 自分の呼吸だけに意識を集中する瞑想 自分の呼吸に意識を向けることで、自分の状態に気付く感覚が養われるという方法です。 呼吸瞑想のやり方は以下の通りです。 背筋を伸ばして椅子&あぐらで座る 目を閉じて呼吸に集中 空気/呼吸の流れを意識する 一つ一つ呼吸の感覚に意識を向ける 今回は呼吸を紹介しましたが、別に呼吸じゃなくても 掃除中 歯磨き中 トイレ中 散歩中 などでも 代用可能 です。 詳しいやり方は、本書をご参照ください!
MBSR 8週間コース内容 第0週:事前オリエンテーション(30分程度) お申し込み後、一人一人とオンライン(Zoom)でコース概要や注意事項、心構えやコースでの決まり事などについてお話します。もちろん、ご質問や懸念点があれば何でもお話しください。 第1週:マインドフルネスとは何か 「今ここにいる」とはどういうことか、レーズンエクササイズ(食べる瞑想)やボディスキャン瞑想を通して体感します。また、コースの内容や受講にあたってのルールについてもお伝えします。 第2週:自分・世界をどう認知している?
苦しかったときの話をしようか ビジネスマンの父が我が子のために書きためた「働くことの本質」 森岡 毅 森岡さんの「苦しかったときの話をしようか 」を課題図書に自分ブランドのCMづくりなお題。 デジタル時代の基礎知識『ブランディング』 「顧客体験」で差がつく時代の新しいルール 山口 義宏 春休み課題図書じゃ!ネット専業代理店の若者もブランド論語れずにいつまで消耗してるの? :Kindle版が到着!特に若いマーケターやブランド企業の経営企画担当などに激しくオススメ。>私の友人・山口さんの新著『ブランディング』 「顧客体験」で差がつく時代の新しいルール トム・ピーターズのサラリーマン大逆襲作戦 ブランド人になれ! トム・ ピーターズ, 仁平 和夫 この前の箕輪サロンでも激賞しておいたが、この本は俺の人生を変えた。20年近く前、ソーシャルはおろかブログすらもなかった時代に、個人のブランド化を説いた慧眼ぶりは凄い。労働ではなく投資!の時代に個人が持ち得る最大の資本は自分の「名前」だ! 大前研一「企業参謀」を読んだ。感想とまとめ - エレコット. マーケティングの仕事と年収のリアル 同じ仕事に見えるのに あの人の給料なぜ私の3倍も!? 編集者の仕事のほとんどはマーケティングだから、この本は絶対に読んだ方がいい 新世紀メディア論 新聞・雑誌が死ぬ前に 小林 弘人 新世紀メディア論は本当にいい本。以前、社内で課題図書にした・=「雑誌の本質はその形に非ず」なのです。本質は、「コミュニティを生み出す力」なのだと考えています。=メディア価値の奪回 広告テクノロジーの破壊的進化と向き合う はじめての編集 編集とは「企画を立て、人を集め、モノをつくる」ことであり、 「言葉、イメージ、デザイン」を駆使したアンサンブルである── 菅付 雅信 メディアジーン今田さんが菅付さんの「はじめての編集」の感想を・・あらためてこの本はオススメです。 売れるもマーケ 当たるもマーケ マーケティング22の法則 アル ライズ, ジャック トラウト マーケティングにおける「不変」かつ「普遍」の22法則 MBAコースでは教えない「創刊男」の仕事術 ヒットを飛ばし続けたリクルート伝説の「創刊男」のノウハウを読者に一挙開陳! くらた まなぶ お会いしたことないけど、大先輩ですね。「創刊男の仕事術」は凄い本。 マネジメント HIGH OUTPUT MANAGEMENT シリコンバレーのトップ経営者、マネジャーに読み継がれる不朽の名著 アンドリュー・S・グローブ 30年以上も前に書かれた本だが、この本は組織論とマネジメント論の「普遍かつ不変の古典」。使命中心の組織と、機能中心の組織の区別。Mtgとは?なぜ必要なのか?激奨。 はじめての課長の教科書 勝ち抜く企業をつくる「新任マネジャーのバイブル」 酒井穣 今月の定例課題図書は「はじめてての課長の教科書」です。大組織の中核となる、ミドルマネジメント 課長の仕事について、課長を目指す若手社員にも有用な名著でっせ!
「オッス、オラ悟空。今日はコンサル業界の古典『企業参謀』についてわかりやすく解説すっぞ!」 はい、冗談です。 ドラゴンボールPEファンド解説が好評だった流れを受けて、悪ノリをされた読者の方から「企業参謀をドラゴンボールで解説してほしい」という無茶ぶりがありました。 そんなの読みたい人いるのかな?と思った所、想定以上に反響がありましたのでやることにしました。 企業参謀をドラゴンボールで解説するという無茶なリクエストが来たのですが、読みたい人います? — taiki (@taiki_chk) March 10, 2020 企業参謀をドラゴンボールで解説するなんて本当に出来るんだろうかと思ったのですが、これが出来たんですね。 ドラゴンボールで説明出来ないことはこの世にはないと漠然と思っていましたが、確信に変わりました。 唯一無二、まだ人類がやったことのない試みとしてやってみたいと思います。ぜひ、お付き合いください。 企業参謀の基本情報 本題に入る前に、企業参謀とは何かについておさらいしておきましょう。 著者:大前研一 著者の大前研一さんは今更感もありますが、こんな人です。 大前 研一(おおまえ けんいち、1943年2月21日 – ) 日本の経営コンサルタント、起業家。マサチューセッツ工科大学博士。マッキンゼー日本支社長を経て、カリフォルニア大学ロサンゼルス校公共政策大学院教授やスタンフォード大学経営大学院客員教授を歴任。 現在、(株)大前・アンド・アソシエーツ創業者兼取締役、株式会社ビジネス・ブレークスルー代表取締役社長等を務める。 出所:Wikipedia まぁ、わかりやすく言うとマッキンゼー出身のコンサル業界のレジェンドです。 そんなレジェンドが30歳の頃に書いた本が企業参謀です。 今ほど情報化が進んでいない時代に、30歳という若さでこの本を書いたというだけでスゴイですよね。私には書けません。 名著だけど読まれていない? 古典としてコンサルタントなら知らない人はいないぐらい有名で、一家に一冊的な本ですが、皆さんは熟読されているのでしょうか。 極論:企業参謀を持っている人の80%は床屋の話までしか読んでない。 — taiki (@taiki_chk) April 13, 2020 残念ながら、最初の床屋の話あたりで脱落しちゃう方が多いようです。 世の中にはこの本を絶賛する方が多いですが、本当に読んだのでしょうか?
メリット4:読者から質問ができる わたしはまだ質問できていませんが、質問者のレベルが高いのも特徴です。 「~について学長はどう思われますか?」 そしてそれに対して的確に答える大前研一氏。 もともとの専門は原子力ですが、政治経済だけでなく、芸術や歴史にも詳しいオールラウンドプレーヤーであることがわかります。 メリット5:大前研一ライブの視聴方法はバッチリ スマホやタブレットでの視聴ができるよう配慮されており、Air Campusというアプリを用います。 またパソコンではブラウザで視聴できます。 iOS Android Windows MacOS と一般的な環境に対応しています。 大前研一ライブの料金は? 大前研一ライブの料金は以下の通り、少しお高めな設定となっています。 大前研一ライブ+アワー 14, 300円(税込) 大前研一ライブ 11, 000円(税込) まず始めるならば大前研一ライブからがおすすめです。 週あたり2, 750円で最新の生きたニュースの解説とケーススタディを視聴することができます。 ニュースサイトを見て疑問点をひとつずつ調べる労力を考えたら、かなりの時短で成長できる情報ソースだと思います。 \ 実践的なビジネス思考が身につく / 大前研一ライブを申し込む クリックすると公式サイトに移動します。 特別講義の無料プレゼント付き 大前研一ライブの口コミは?
ハイクラス・エグゼクティブ転職・求人情報TOP 「プロ経営者」になる。〜経営者インタビュー〜 宮澤 孝夫 氏 『いきいき』は1980年代に誕生し、多数のシニア層女性から支持を受けてきた定期購読雑誌だったが、2009年、当初よりの事業運営企業が民事再生法適用を申請。PEファンドのJ-STARが経営再建を担うこととなった。 宮澤孝夫氏は、このときから同社再建の担い手となって再生プロセスを成功へと導いてきた人物であり、2012年以降は再成長へ向かう変革に着手している。 野村総合研究所、ボストン コンサルティング グループを経て、TMJ(株)にて成長企業の経営者としての成功体験も踏まえた後、いきいき株式会社の経営再建にも成功。 プロ経営者を目指す者にとっては理想的とも受け取れる経歴の中で、現実の宮澤氏が手に入れてきたものとは何だったのだろうか?