それもそのはず。 第1回公演『オズの魔法使い~虹の彼方へ~』のときから、脚本・演出・振付・作詞を手がけている森田康二さんは、東京でプロの演出家として活躍されていました。 現在はジャズダンススタジオ・劇団S. A. Dの代表を務めています。 演出家・森田さんの指導力が凄い! ▲昨年度、松山市文化振興への貢献を認められ、『きらめき松山市民賞』を受賞された森田さん。 ポリシーは「真剣勝負! 」 市民ミュージカルは毎回、出演者が変わるので「裏表のない指導を心がけている」とのこと。 「愛媛県には大型テーマパークがないので、テーマパークに行った気分でミュージカルを楽しんでもらえたら」と満面の笑顔で語ってくださいました。 練習風景を拝見していると、「ケガをしないようにね」「水分をちゃんと取って」「わからないところは周りが助ける! 補う!! 」との指導ぶりが素晴らしい。 また厳しいだけでなく、新喜劇のような笑いも随所に散らばっていました。 帰るころには来年度のオーディションに想いを馳せている自分がいたのは――ここだけの話。 最多出演者に聞く、市民ミュージカルの魅力 ダンス教室の友人に誘われたのがきかっけで出演し、それ以来、19回連続で出演されている林あかねさんは、森田さんについて「何度参加しても新しい発見がある! 」と絶賛。 ――厳しさ、面白さ、演出の多様性。 市民ミュージカルが県民に支持され、26回も続いている理由のひとつではないでしょうか。 ▲数枚撮った写真の中で「コレが私らしい! 第26回 市民ミュージカル | イマナニ. 」と自らチョイスしてくださったショット。 明るく気さくな林さんは、みんなのお姉さん的存在。 普段はグラフィックデザイナーをされているそうです。 『アラジンと魔法のランプ』では、悪役の占い師・バーナルを演じています。 「見に来てくださった子ども達を、本気で驚かせたり、泣かせたりするつもりです! 」とのことなので、覚悟を決めて見に行きましょう(笑)。 17歳の『アラジン』が27歳になって帰ってきた! 市民ミュージカルで『アラジンと魔法のランプ』を公演するのは、なんと3回目!! 主役・アラジンを演じる玉井照重さんは、10年前にもアラジンを演じています。 ▲笑顔が素敵! 普段は会社員をされています。 10年前と今回、同じ役で主演に選ばれたことについて伺うと、「成長した姿を見せたい! 」と爽やかに話してくれた玉井さん。 どうやら手応え十分といった感じ。 小道具の扱い方も慣れていて、とっても頼もしかったです。 また、「自分たちのステージを見て、『来年は自分も挑戦したい』と思ってもらえたら」とも。 市民ミュージカルの門は広いので、老若男女問わず挑戦が可能です。 来年、ステージの中央に立っているのはアナタかもしれませんよ…?
【写真】本番に向け、衣装を着て練習に臨む出演者 公募で選ばれた市民が毎年出演する「第22回市民ミュージカル『眠れる森の美女―夢は叶(かな)うと信じましょう』」(松山市文化・スポーツ振興財団主催)が19、20両日の午前10時半と午後3時から、愛媛県松山市湊町7丁目の市総合コミュニティセンターで上演される。本番まで2週間を切り、出演者は熱の入った練習を繰り返している。 作品は2000年にも上演され、魔女に呪いをかけられ眠ってしまう主人公オーロラ姫と、姫に恋する王子を中心に展開する。出演者は小学1年生から72歳までの175人で過去最多。オーロラ姫役は4人、王子役は3人で公演ごとに交代して演じる。 8日は出演者が初めて衣装を着て、本番の舞台で通し稽古をした。一般1500円、高校生以下1000円。
第25回市民ミュージカル公演風景 2018年8月15日 更新 「雪の女王~氷結晶の鏡が砕け散って~」 第25回市民ミュージカル 平成30年7月15日(日) 10:30~ 15:00~ 平成30年7月16日(月・祝)10:30~ 15:00~ 出演者数:152名 ボランティアスタッフ:4名 観客数 :4, 220名 第2回公演時にて、累計観客数10万人を突破しました!! 第53回松山まつり「野球サンバ」 今年はとても暑い中での野球サンバとなりましたが、参加者全員笑顔で踊り、優勝することができました! !
ニュース 動画 音楽 あいみょん×マクベス 画像を全て表示(4件) あいみょんの最新シングル「愛を知るまでは/桜が降る夜は」の発売を迎え、シングル特別VerのSPOT映像が完成した。 今回公開になるSPOT映像は、シングルに収録されている「愛を知るまでは」が主題歌を務める日本テレビ系土曜ドラマ『コントが始まる』の劇中内で菅田将暉・神木隆之介・仲野太賀の3人が演じるお笑いトリオ「マクベス」と、あいみょんが共演。ドラマ内で実際に出てくるシーンの中にあいみょんが出演する映像となっている。 あいみょん 今回完成したSPOT映像は、15秒ver. は各SNSアカウントで公開され、30秒ver. 本番控え練習に熱 松山市民ミュージカル | 愛媛新聞ONLINE. は6月19日(土)のドラマ最終回の放送前(日本テレビ放送エリア(関東エリア中心)のみでのOA)と最終回の見逃し配信(「日テレ無料! (TADA)」「TVer」「GYAO! 」)内でもOA(最終回見逃し配信内のCMゾーンにてランダムにOA)が決定。さらに、今回SPOT映像の尺内に入りきらなかった長編ver.
noshのHPはこちら 実際の口コミはこちらをご覧ください! >> 【評判】nosh(ナッシュ)の口コミを徹底調査!メリット・デメリットや料金プランを紹介
身体についたぜい肉(脂肪)の主な原因は「脂質」ではなく「糖質」です。 勘違いしている方も多いですが、「脂質」は血管の修復、消化酵素やホルモンの材料になる超重要なエネルギー源です。 ダイエット中に脂質を全くとらない人がいますが、まーーもったいない! !適切な脂質を摂取すれば内臓脂肪はするする落ちるのですからね。 ただし!脂質には身体に良いモノと悪いモノがありまして、悪い脂質ばかり摂るとコレステロール値が高くなり、おデブ&生活習慣病まっしぐらです。 というわけで今回は脂質と脂肪についてのお話です。 糖質を減らし脂質を増やした食生活なら痩せる! 脂質ではなく糖質が肥満や体重増加の原因であることは、イスラエルで行われた有名なDIRECT試験によって証明されています。 DIRECT実験 イスラエルで行われた実験 実験期間は2005年7月~2007年6月の2年間 対象者は40歳~65歳でBMI値が27を超える男女322人 ①~③の食生活グループにわけそれぞれ経過を観察 ①カロリー制限した低脂肪食 ②カロリー制限した地中海食 ③カロリー制限なしの糖質制限食 結果は平均で①2. 9Kg、②4. 4kg、③4. 7kgの減量 引用元: DIRECT試験 単純なカロリー制限よりも、脂肪は適度にとりながらカロリーは気にせず糖質制限した方が大きく痩せてるのがこの実験結果の面白い所です。 なぜ脂質をとった方が痩せるのかというと、それは脂質は様々な消化酵素やホルモンの材料になるからです。 脂質が足りなくなって、消化酵素とかホルモンが充分に作れなくなったら内臓脂肪がたまりやすくなるだけじゃなくて身体の色々な部分に問題が生じてしまいます。 だから脂質はむしろ積極的に摂るべきなのです。 逆に糖質は体内で余るとインスリンによって内臓脂肪になるのでなるべく減らした方がいいわけです。 脳 僕たちは①糖質、②脂質、③たんぱく質の順で消費するので、体内にいつも糖質が供給されっぱなしだと脂肪はいつまでたっても分解されないのさ! 余分な糖質はダイエットの大敵です。 糖質を減らし、良質な脂質を摂ることが脂肪を減らす近道です。 関連記事: 糖質制限とカロリー制限を徹底比較!効果があるのはどっち!? 脂質制限ダイエットのやり方と食事！糖質制限とどっちがいいの？ | 女忍者の世界一周 entonces. 目次 なぜ良質な脂質を摂ることが大事なのか 身体によくない脂質を摂りすぎると、悪玉コレステロールが増えます。 善玉コレステロールよりも悪玉コレステロールが多い状態になると脂質異常症となり、内臓脂肪が増えたり、動脈硬化などの生活習慣病リスクが高まります。 ちなみに40歳以上の日本人だと約5人に1人が脂質異常症と言われています。会社の健康診断とかで「脂質異常症」と診断される人も多いので、良質な脂質について知ることはとても大事です。 参考記事: 健康診断で脂質異常症って言われたけどナニ?原因や対処法 悪い油を減らし、良い油を摂取すれば、身体のバランスも整いますよ。 中鎖脂肪酸:脂肪燃焼しやすい体に!
絶対に避けたい トランス脂肪酸とは、炭素同士の二重結合が1つ以上トランス型になっている不飽和脂肪酸です。トランス脂肪酸はその多くが油脂を加工・精製する工程でできるものです。 食べ過ぎると冠状動脈性心疾患(CHD)や動脈硬化の高リスク、血液中のLDL(悪玉コレステロール)を増やしHDL(善玉コレステロール)を減らす働きがあります。 アメリカでは2018年6月以降、食品への添加が原則禁止されています トランス脂肪酸の含まれる食材 マーガリン ショートニング 加工食品 トランス脂肪酸が多く含まれる食品はマーガリンやショートニング、またこれらを原材料に使ったパンやケーキ、クッキー、ドーナツがあげられます。 牛肉や乳製品にも、天然由来のトランス脂肪酸がごくわずかですが含まれています。 良質な脂質を毎日の生活に取り入れてみよう 糖質を控えて良質な脂質を摂るだけでみるみる内臓脂肪が燃えやすい体が出来上がります。 加工食品などのトランス脂肪酸はなるべくさけて痩せ体質を手に入れましょう。 本記事のまとめ 良い脂肪を摂り、糖質をゆるやかに制限すると痩せる 脂質はホルモンや消化酵素の大事な材料になる 中鎖脂肪酸、オメガ9系脂肪酸、オメガ3系脂肪酸を摂ろう トランス脂肪酸は避けよう
悩めるウサギ ダイエットしたいけど、脂質制限って何? 糖質制限と脂質制限ってどっちがいいの? 食事管理をこれからしようと思っている方へ! 今回は脂質制限について。現役トレーナーのMORITOさんに寄稿していただきました。 女忍者 わたし自身「 糖質制限 」はしたことあるけど、今回トレーナーさんに「 脂質制限 」をオススメされたので、気になって聞いてみました! 本気で痩せるなら「脂質制限」が効く！辛い糖質制限ダイエットよりおすすめな理由 - スポーツナビDo. この記事を書いた人 MORITO 5000人規模のスポーツクラブの責任社として勤務しているトレーナー兼インストラクター。 トレーナー歴は大学生時代のアルバイトも含めると10年目。 はじめまして。 健康運動指導士のMORITOと申します! トレーナー歴は大学生時代のアルバイトも含めると10年目となります。 今回は「 脂質制限 」と「 糖質制限 」の違いとメリット・デメリットについて、書いていきます。 この記事を読んで下さっている皆さんは、おそらくダイエットやボディメイキングに興味があるか、実践中の方々だと思います。 今、巷で「 糖質カット 」や「 糖質制限 」が流行っていて、よくテレビや雑誌などで取り上げられていますね。 私も糖質制限をしてダイエットをした経験がありますが、正直なところ・・ 糖質制限はお勧めできません。 健康的に痩せる事を意識するなら「脂質制限」を選択することをお勧めします。 健康的に痩せることができるのは脂質制限! 脂質制限のメリットややり方。食べていいものと食べてはいけないもの。 糖質制限との違いなど、私の実体験も含めてお伝えしていきます。 目次 脂質制限を始める前に知っておいてほしいこと 皆さんは「三大栄養素」という言葉を聞いたことはありますか? 「 糖質 」「 タンパク質 」「 脂質 」のエネルギー(カロリー)となる、生きるために必要な3つの栄養素の事を指します。 カロリーとはエネルギーなので、もちろん運動して消費するれば体内からなくなっていきます。 余れば貯蓄のエネルギーとして体内に残ります。 貯蓄のエネルギーを言い換えれば「 体脂肪 」と言い換えることが出来ます。 これは非常事態やエネルギーを貯蓄出来ない状況下に陥った際に生命維持をするために必要不可欠なものです。 MORITO 現代では特に日本人は「非常事態」というのが現実的ではありません。 いつでも美味しい食事を摂る事ができるし、お腹が空いてどうしようもない時は、コンビニへ行けばいつでも好きな食べ物を食べる事が出来ます。 そもそも人間は食に対して貪欲でそう簡単ではなかった現状があるため、 本能的に体脂肪として貯蓄する機能が備わっています 。 MORITO これが現代では「体脂肪」として見た目を大きく損なわせたり、健康的にも大きな影響を及ぼします。 そこで「ダイエット」や「シェイプアップ」といった手法を取り入れ、健康や美貌を補うのです。 糖質制限と脂質制限の違いとは?
6g 卵(卵黄) 33. 5g 白米 0. 3g うどん 0. 4g 蕎麦 1g さんま 24. 6g いわし 13. 9g ほうれん草 0. 5g 上記を参考にすると・・ 肉類は脂身を避けるべき!炭水化物類はあまり気にせずに食べられそうですね。 ある程度3食の中で脂質の量を決めておくと実行しやすいです。 朝食からはある程度脂質を省いて、昼と夜に集約する方が無理がないでしょう。 MORITO 卵は多く見えますが、100g単位ですので気にする量ではありません。 取り掛かりとしてはまず「 脂質の量を意識してみる 」だけでも摂取は減っていきます。 脂質を気にせず食べても良いもの 白米、うどん、蕎麦、おかゆ、魚類、鶏肉類、味噌汁、野菜類、果物類、和菓子 我慢したほうがよいもの パン、揚げ物全般、パスタ、炒め物全般(油の量による)、乳製品、バター、マーガリン、お菓子⇒ポテトチップスなど、ラーメン、その他ジャンクフードなど。 普段の食事を記録するなどして自分がどの程度脂質を摂っているのかチェックしてみましょう! ただ、脂質制限の際は 良質な油 を意識的に摂取して頂きます。 MORITO なぜなら良質な油を極端に減らしてしまうと、ホルモンに影響してきます 。 肌や髪の毛の潤いがなくなり、老けた印象になる可能性があります。 そもそも脂質は生きる為に必要な栄養素なので、ゼロにするのは危険です。 あくまで厚生労働省のPFCバランスに基づいて摂取してください。 MORITO この摂取する油は、良質な油に限定してほしいです。 良質な油とは・・ オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、魚から摂取する脂質などです。アボカドやココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツやシード類、卵からとれるもの。 脂質制限をする際も極端に脂質をゼロするのはよくありません。 脂質制限がお勧めな人と糖質制限がお勧めな人 以上を踏まえて、それぞれどのような人にお勧めできるかをまとめました。 糖質制限がお勧めな人 短期間でダイエット成功したい 結婚式に参加する 直近で薄着になる予定がある 脂質の方が大好きで糖質を控えることが苦にならない 上記に当てはまる方は糖質制限がお勧めです! 糖質制限は短期間でダイエットを成功するのを助けます。 脂質制限がお勧めな人 健康的にダイエットしたい 体脂肪を中心に減らしたい リバウンドが怖い 炭水化物が好きで脂質の方が我慢できる 上記に当てはまる方は脂質制限がお勧めです!