専任アドバイザーが、資料提供、見学会の手配・同行など、お部屋のご案内から契約までトータルサポートいたします。 グッドライフシニア新宿営業所 アドバイザー紹介 高齢者施設の入居に関するご不安・ご不明な点などございましたらお気軽にご相談ください。 尚、お電話のお問合せの場合は「 グッドライフシニア 」を見たとお伝えいただくとスムーズです。 フリーダイヤル 0120-117-258
高齢者は、活動量の低下や歯の問題、嚥下障害、病気などといったさまざまな理由から、食事量が不足し、低栄養状態に陥りる恐れが高くなります。 低栄養は、筋力の低下や転倒、骨折、寝たきりの原因にもなるので注意が必要です。 毎日食べる3食とは別に、補助的な食事もとって低栄養を予防しましょう! おやつを食べて肥満予防！？健康なシニアがしている間食の摂り方とは | グッドライフシニア. 低栄養予防のための食生活指針(一部抜粋) ・3食をバランスよく取り、欠食は避ける ・牛乳は毎日200ml以上飲むようにする ・動物性たんぱく質を十分に摂取する(肉・魚・乳製品・卵) たんぱく質の推奨量:18歳~69歳 男性60g、女性50g おやつの代わりに!補助食例 ・おにぎり・サンドイッチ・ホットケーキ・蒸しパンなど ・芋類:ふかし芋・おやきなど ・乳製品:ヨーグルト・チーズ ・果物 ・飲み物:牛乳・豆乳 ・市販の栄養補助食品 食事を美味しく食べるためのポイント ・こまめな口腔ケア(歯磨き・うがい・入れ歯の手入れ)を心がけましょう ・食べやすくなる工夫をしましょう(大きさ・硬さ・粘度を調整) ・家族や友達など誰かと一緒に食べましょう 参考文献:「低栄養予防のための食生活指針」(健康長寿ネット)、東京都健康長寿医療センター公式サイト、たかつき食育ネット 管理栄養士のお悩み解決部屋 おやつに適した組み合わせってどんなものがあるの? 乳製品や果物 がおすすめです。牛乳や乳製品はカルシウム補給に役立ち、果物はビタミンを豊富に含んでいます。 【おすすめのおやつの組み合わせ】 ・低脂肪乳1杯+バナナ1本(約200kcal) ・ヨーグルト1個+キウイ1個(約200kcal) ケーキやポテトチップスを食べたくなったらどうしたらいいの? ケーキやシュークリームは1個当たり約300~400kcal程度あります。できるだけ小さいものを選ぶか、量を半分にする等、食べる量を調整をしましょう。 ポテトチップスなどのスナック菓子は初めから皿に食べる分を取り分けて、食べ過ぎを防ぎましょう。洋菓子やスナック類はバターや砂糖などを多く含み、少量でも高カロリーになりやすいので注意しましょう。 参考文献:「e-ヘルスネット」(厚生労働省)
まとめ 高齢になると食が細くなりがちだが、適量のおやつを1日の食事の中に組み込むことで、エネルギーやたんぱく質、ビタミン、ミネラルといった不足しやすい栄養素を補える。 市販されているものを購入して、果物を組み合わせるなど工夫しても良いが、ピッタリのものがない場合は、簡単に作れるものを自分で用意しても良いだろう。見た目や味に変化を付け、食べ過ぎに気を付けながら、おやつを上手に取り入れたい。 \健康を気にかけているあなたに!/
おやつを選ぶ時の注意点 ひと口に高齢者と言っても、口腔内や体の状態には個人差が大きい。おやつは個々の咀嚼能力や、嚥下能力に見合っているものを選択しよう。スムーズに食べられなければ、歯茎でも咀嚼できる程度の柔らかさにするなど、工夫が必要になる。 また、おやつで満腹になってしまい、肝心の食事ができないようでは本末転倒だ。おやつを食べる時間は決めておき、食べ過ぎてしまわないようにボリュームの調節にも気を配りたい。 4.
アミュレは手が全然痛くならずにすいすい編めて、 本当に快適 なので愛用しています^^ 楽しく編み物をするためにも、 道具の使いやすさはとても重要 なんです!☆ その他用意しておくもの その他に必要なものとしては、 ・毛糸とじ針 ・まち針 ・段目リング です。 毛糸とじ針 と まち針 は、洋服のパーツ(胴体部分、袖など)を別々に編んで、それを合体させるときに使うので 必須 です! 段目リング は、必須ではないのですがわたしにとっては必須です。笑 特に初心者の方は、これがないと結構難しいです。 編み始めの目に引っかけて使うのですが、これがないとどこから編み始めたのかが分からなくなり、「 編み目を増減しているうちに編み目がずれていき、またちょっと前までほどいてやり直し。。 」ということになりかねません! (わたしはなったので途中で買いました。笑) 快適に編みたい方には是非 最初から用意することをおすすめ します^^ その他、「 手芸用ハサミ 」と「 メジャー 」も使いますが、家にあるふつうのものでも大丈夫です☆ わたしがデザインの参考にした本 この本は、おしゃれで可愛い☆ ベビーグッズを作るにあたってわたしがデザインの参考にしたのは、 こちらの本 です☆ リトルバード 西東社 2012-09-01 ネットでかぎ針編みでできるベビーグッズ関連の本をひたすら検索して、 一番可愛いものが多く、口コミ・評判が良さそうだった のでこれにしました!☆ ちなみに、本屋さんで一度中身をぱらぱらと見てから買おうと思ったのですが数軒回ってもなかったので、 ネットで買うことをおすすめします ^^ 目次はこんな感じです。↓ 可愛いデザインばかり で、どれも作りたくなってしまいますよね! 色々な本を見ていると結構「昔ながらの赤ちゃんデザイン」といった感じの作品が多いのですが、この本は シンプルなデザインが多く、おしゃれ です☆ ですが、 シンプル過ぎずちゃんと可愛い んです^^ また、この本の良いところは 「男の子用デザイン」も「女の子デザイン」も網羅しているところ です。 性別が分かる時期はかなり個人差がありますし、つわりなどで体調が不安定で「家にいるしかない。。。」という時期って 妊娠初期 なんですよね。 なので、あまり早い時期だと 「男の子用」「女の子用」とはっきり分かれてしまっている本だと買えない ですよね。 これだとどっちでも載っていますし、男女どちらでも使えそうなグッズも載っています!☆ わたしはまだ性別が判明していない時期に、以下のものを作りましたよ!
頑張れば1日に2つくらい作れますよ^^ 編み方も かなり規則的 なので、途中から慣れてくるとかなり速いスピードで編み進められます! 頭のてっぺんの部分から編み始めて、規則的に少しずつ編み目を増やしていくだけなんです☆ 編み図が複雑な作品だと、途中で何度も編み図を確認しなければならないので時間がかかったりするんですけどね><。 これはかなり編むのが楽ちんな作品だと思います!^^ 簡単で可愛いので、何種類も作りたくなっちゃいますね! くまさんの耳付き帽子は可愛さ抜群ですが 初心者さんにおすすめ なので、是非トライしてみて下さいね!☆ イエローのベビーシューズ そして次が「 イエローのベビーシューズ 」です☆ これは外で靴として履くものではなく、まだ歩けない赤ちゃんに 「足が冷えないように」といった感じで履かせるもの ですね^^ 毛糸なので、さすがにこれで外を歩かせるわけにはいきません。笑 まだ男女どちらか分からなかったので、イエローにしました。 そして、飾りもさくらんぼのようなさりげない「ポンポン」だけなので、これなら 男の子でもいけます よね! 仕上がりが本当に小さくて可愛くて、もう早く履かせたくて仕方ないです!笑 グリーンのベビーシューズ そして、次は「 グリーンのベビーシューズ 」です☆ 赤ちゃんの性別が分かる前、イエローのベビーシューズを作りましたが、分かってから今度は グリーン で作ってみました。↓ シンプルなので、ボタンの色を左右で少しだけ変えて遊び心を出してみました☆笑 前回はさくらんぼモチーフ付きの、 イエロー単色のシューズ にしましたが、今回は フチだけアイボリーにして、飾りなしのシンプルバージョンに ^^ ベビーシューズも小さい作品なので、編む時間が少なくてすみます。 1日で完成させられる作品 です!☆ ですが、先ほどのくまの耳付き帽子よりかは 編み方が不規則 というか、「今何目編んだか」を数えていないと編み目がずれていって上手くいかないリスクがあるので、少しだけ難易度高めかもしれません。 わたしも最初、何度か途中で形が崩れてやり直しましたが、何度かやるとコツが掴めてきて、1度コツを掴んでしまえばもう失敗することはないです! 少し難しさはあるのですが、 完成したベビーシューズの可愛さはすごい です。笑 小さくて可愛すぎて、見ているだけで愛おしいです。。☆出来上がった時の幸せ感がすごいので、是非作ってみていただきたいです!笑 イエローとグリーンの2足が完成して、 気分で使い分け できるので、それがまた楽しみです!何色かあると、使う時に選ぶ楽しみがあってまた良いですよね^^ 今のところ編んだのは、 上記の8つ です!